당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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‘이렇게’ 자면 허리에 최악… 근육에 무리 가고 얼굴도 부어

미국의 한 정형외과 의사가 허리 건강에 최악인 수면 자세로 엎드려 자는 습관을 꼽았다. 지난 17일(현지시각) 뉴욕포스트 외신은 허리 통증이 있다면 척추에 무리 없는 자세로 잠을 자야 한다고 보도했다. 서던캘리포니아대학 켁의과대학 임상정형외과 레이몬드 박사는..

생활건강이아라 기자2025/01/28 23:02
가족 대소사에 더 아파오는 머리… 효과적인 두통 완화법은?

명절만 되면 어김없이 찾아오는 '명절 증후군'이 있다. 명절 동안 음식 준비, 장거리 운전 등으로 생활 패턴이 깨지면서 두통·피로감이 몰려오는 것. 미리 가족들과의 대화를 통해 예방하는 게 좋지만, 피할 수 없었다면 충분한 휴식을 통해 극복해야 한다. 명절 증후군..

라이프신소영 기자 2025/01/28 22:06
‘급찐급빠’에 러닝머신 vs 일립티컬 머신, 어떤 게 좋을까?

러닝머신과 일립티컬 머신(러닝머신과 자전거 혼합 기구)은 대표적인 유산소 운동 기구다. 각 운동 기구의 장단점에 대해 알아보자. 러닝머신은 체력 수준에 따라 걷거나 달리기 등을 할 수 있는 운동 기구다. 경사와 속도를 조절할 수 있어 실내에서 산을 오르는 것과 ..

피트니스최지우 기자2025/01/28 21:00
다이어트 위해 삼겹살 대신 닭고기? ‘이 부위’는 안 돼

닭은 단백질이 풍부하고 기름은 적다. 다이어트하는 사람들이 고기가 당길 때 닭을 즐겨 먹는 이유다. 그러나 닭 껍질만은 예외다.닭 껍질은 삼겹살보다 열량이 높다. 닭 살점은 100g당 110kcal지만, 껍질만 두고 보면 100g당 450kcal다. 살점보다 열량이 4배 이상 높다..

푸드이해림 기자 2025/01/28 20:07
‘이 수치’ 높으면 암 사망률 감소한다, 높이는 방법은?

근력·심폐체력(CRF) 수치가 높은 암 환자는 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 호주 에디스코완대·영국 미들섹스대 등 공동 연구팀은 암별 사망률과 근력·심폐체력간의 연관성에 대한 연구를 진행했다. 연구팀은 평균 연령 64세 성인 암 환자 4만6694명의 ..

암일반이아라 기자 2025/01/28 20:03
과식 후 살찌는 것 막으려면, ‘이 차’ 마시는 게 도움

명절은 전, 갈비찜, 한과 등 맛있는 음식이 넘친다. 그만큼 과식할 위험도 커지는데, 이때 도움이 될 수 있는 차(茶)에 대해 알아본다.◇탄수화물 과식엔 '녹차'추석에는 송편을 비롯한 떡, 잡채 등 평소보다 탄수화물을 많이 섭취하기 쉽다. 탄수화물을 과하게 먹으면 ..

생활건강김서희 기자 2025/01/28 19:03
설에 ‘헬스장’ 닫아 걱정이라면? 집에서 쉽게 하는 ‘전신 운동..

설 연휴로 인해 평소 다니던 헬스장이 문을 닫을 수 있다. 헬스장에서 운동을 못해 걱정된다면 집에서 홈트레이닝을 해보자. 상체, 하체 그리고 복근까지 골고루 자극을 줄 수 있는 홈트레이닝 운동 4가지를 소개한다.◇스쿼트로 하체 단련 스쿼트는 하체 운동 중 ..

피트니스김예경 기자 2025/01/28 18:02
지난해 유럽의약품청 허가 권고 의약품은 총 114개… 항암제 28건..

유럽의약품청(EMA)이 작년 한 해 동안 총 114개의 의약품에 대해 허가를 권고한 것으로 나타났다.승인 권고된 약제를 살펴보면, 항암제가 24.6%로 가장 큰 비중을 차지했다. 여기에는 기존에 유럽에서 허가를 취득한 이력이 없는 새로운 물질 기반의 약제도 다수 포함된..

제약정준엽 기자 2025/01/28 17:04
권상우, “47세 돼서야 흰머리 나기 시작”… 모낭 천천히 늙게 ..

배우 권상우(48)가 이제 흰머리가 나기 시작했다며 한 번도 염색한 적이 없다고 밝혔다.지난 21일 유튜브 채널 ‘지편한세상’에는 ‘지석진을 뛰어넘는 투머치토커들의 등장 | 지편한세상 정준호 권상우 황우슬혜 편’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에는 배우 정..

생활건강임민영 기자 2025/01/28 16:00
떡국에 ‘이것’ 넣어보세요… 맛있는데, 다이어트 효과까지?

설날 대표 음식은 바로 떡국이다. 떡국에 소고기를 넣는 경우가 많은데, 의외로 소고기만큼 잘 어울리는 재료들이 있다. 다이어트에도 도움이 되고, 맛도 좋은 대표적인 음식 3가지를 소개한다. ◇매생이, 열량 낮고 포만감 높아 매생이는 낮은 열량과 풍부한 식이..

푸드이아라 기자 2025/01/28 15:03
초코우유 vs 콩나물국… 해장에 더 도움되는 음식은?

사람마다 선호하는 술이 다르듯, 숙취 해소 방법도 제각각이다. 그러나 어떤 해장 음식으로 알려진 것들이 실제로 숙취 해소에 큰 도움이 되지 않거나, 효과가 미미하다. 해장 음식의 진실을 알아본다.▶햄버거=햄버거로 해장하는 사람이 의외로 많다. 하지만 사실 햄버..

푸드신소영 기자 2025/01/28 14:05
내일 떡국 끓일 때, ‘이것’ 넣어보세요… ‘깊은맛’ 납니다

떡국은 새해 시작을 알리는 대표 음식으로, 진한 육수가 그 풍미를 좌우한다. 농촌진흥청이 설 명절을 맞아 떡국 국물 맛을 돋우고 영양을 챙길 수 있는 한우와 사골 활용법을 공개했다.국립축산과학원 연구에 의하면, 떡국 국물을 낼 때 한우를 넣으면 수입 소고기(앵거..

푸드최지우 기자2025/01/28 13:00
바르자마자 피부 결 부드러워지는 ‘이 화장품’, 쓰면 안 되는 ..

다이소에서 인기를 끈 ‘리들샷’을 이제 편의점에서도 살 수 있다. GS25는 지난해 12월 중순 싸이닉 히알스피큘 150샷 등 기초 화장품을 3000원에 출시했다. 이 제품은 다이소의 베스트셀러 중 하나인 ‘브이티 리들샷’과 비슷하게, 미세한 바늘 모양 물질로 피부에 상..

뷰티이해림 기자 2025/01/28 10:57
다이어트 중일 때… 바나나, 노란색 vs 초록색 더 나은 선택은?

바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부한 데다 간편하게 먹을 수 있는 식품이라 인기가 많다. 바나나는 색깔에 따라 각기 다른 건강 효능을 보인다. 바나나 숙성 정도에 따른 건강 효능을 알아봤다.◇녹색, 암 예방과 다이어트에 효과적덜 익은 초록색 바나나는 위장 건강과 암..

다이어트김서희 기자2025/01/28 10:00
일부 공기청정기 필터에서 ‘호흡기 자극 물질’ 검출

공기청정기 호환용(비정품) 필터 8종에서 사용이 금지된 ‘살생물제’가 검출됐다. 살생물제는 유해생물을 제거 또는 억제하기 위해 사용하는 물질이다. 한국소비자원은 환경부, 한국환경산업기술원과 함께 공기청정기 필터 42종의 안전성을 조사한 결과를 최근 공개했다..

라이프오상훈 기자 2025/01/28 09:09
분명 떡국인데 떡이 떡이 아니다… ‘냉부해’ 김풍 스킬 더했다..

'떡국'은 민족대명절인 설날에 빼놓을 수 없는 음식이다. 다만, 탄수화물 폭탄인 '떡'이 부담스럽다면, 가래떡 대신 고단백질 '두부 떡'을 넣어보자. 1월 초 '냉장고를 부탁해 시즌2'에서 김풍 작가가 소개한 '두부 떡' 기술을 이용해서다. 방송에서는 순두부와 전분을 ..

푸드이슬비 기자2025/01/28 08:08
외국인 K-의료 만족도는 ‘90점’… 평균 1300만원 지출

국내 의료서비스를 경험한 외국인들이 대체로 만족스럽다는 반응을 보인 것으로 확인됐다. 특히 직원·의료진 친절성에 높은 점수를 준 반면, 식사에 대한 만족도는 다소 낮았다.28일 한국보건산업진흥원 ‘외국인환자 한국의료 이용경험 및 만족도 조사 보고서’에 따르..

제약전종보 기자 2025/01/28 07:07
느긋하게 커피 내려 마시려는데… ‘태운 커피콩’ 건강에 괜찮나..

커피를 좋아하는 사람들은 집에서 직접 생두를 볶아 내려 마시기도 한다. 그런데, 이때 커피콩이 타는 경우가 드물지 않게 발생한다. 탄 음식은 발암물질 때문에 먹지 않는 게 좋다고 하는데, 태운 콩으로 우려낸 커피도 마찬가지일까?◇커피콩 볶을 때 발암추정물질 생..

푸드임민영 기자 2025/01/28 06:30
40세 소이현, 슬림 뒤태 공개… ‘이 운동’ 즐기는 덕분?

배우 소이현(40)이 요가 후 이를 인증하는 사진을 공개했다. 지난 19일 소이현은 자신의 인스타그램에 “잠시 쉼, 몸도 마음도 충전 중”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 소이현은 초록빛 풍경을 배경으로 요가 후 인증하는 뒷모습 사진을 공개했다. 특히 ..

피트니스김예경 기자 2025/01/28 06:03
뇌혈관 좁아지면 기억력 감퇴… '이 음식' 피하고, 스트..

기억력 감퇴는 노화로 약해진 뇌 기능을 활성화시키는 생활습관이 필요하다는 경고등이다. 사람의 뇌세포와 두뇌 활동은 16~18세까지 성장하고 활성화한다. 그 이후부터 기억력이 떨어지기 시작해 30대부터 순간순간 건망증이 나타난다. 이런 기억력 감퇴..

생활건강한희준 기자2025/01/28 05:05

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