いよいよ金沢マラソンです。
初参戦。
過去には2回落選でした。
調整となる今週は距離をおさえて。
21日（月）
疲労抜き
22日（火）
速めEペース
23日（水）
閾値走4km
ラップ4から7
24日（木）
疲労抜き
25日（金）
オフ
26日（土）
短めのMペースで体ほぐす
明日の天気は
持ちそうですが、気温は高いです。
風は弱そうです。
さて、戦略と目標。
初のコースで、別海町パイロットのように単純明快ではないので折り返しや曲がるところなんて覚えてられませんw
意識することは多くなさそう。
12kmくらいまでは自重して、とにかく力を使わないこと。
12km以降の下り基調では調子に乗りすぎないこと。
スタート後の人混み具合がさっぱりわかりませんが、全体のレースプランとしては
スタート〜12kmくらいまでは キロ445-450
12〜25kmくらいまでは キロ435-440
25km以降はなるべく440-445で35kmくらいまで粘る
35km以降は、とにかく諦めずに頑張る。できればキロ5は維持したい
気温が少し高いことを考えると、上記はそんなに楽ではないと思っています。
ただ、あまり自分を甘やかしたくないので、今回の目標は
松 3時間18分
竹 3時間20分
梅 3時間25分
とします。
3週間前の別海よりは調子は上向いている（ような気がする）のですが、気温は別海よりも高そうなので、体へどう影響が出るか？というところ。
いつも通り、心拍数は気にしていきますが、25kmまでは上げすぎない（170前後）、30km以降は脚が頑張れなくなりそうなので、むしろ心拍数が下がるほどの減速をしないように脚つりに注意しながら頑張る。
腕振り腕振り！
松をクリアできたら、12月頭の松江城では久しぶりの3時間15分が見えてくるでしょう。
当日の装備
シューズは、最近中古で購入したマジックスピード3でいきます。
練習で履いた感じはすこぶる良好です。
ただ、やはりPEBA系の反発力はないので、自分が元気な時のスピード出しやすさはメタスピードやヴェイパーには劣る気がします。
別海町ではメタスピードで31km以降に失速してしまったので、安定感が高くて暴走しにくそう（故に脚持ちが良さそう）なマジックスピード3を使うことにしました。
楽に脚は回るのですが、ピッチが少し速めになって心拍数も上がりがち（その割には脚のガンパッてる感は少ない）なので、そのあたりがどう出るのか。
楽しみであり、不安でもある。
金沢駅なんて久しぶりにきたけど、こんな感じだったっけ？
8番へ行こうと思ったのですが、外国人もたくさん待っていて、諦めて別の店へ行きました。
侍という店の和風豚骨。
割と好みで美味かった。
明日は後悔のない走りができますように。
よろしければぽちっと
