7時から朝食。鯵のみりん干しが香ばしく焼けて美味しかった。9時の出発まで近所を散歩朝市をしていました。魚やイカが売られてるけど持って帰れないし、横目で見ただけ…
走歴13年目。ブロガーとの出会いもあり楽しく走っています。 記録更新を目差し日々頑張ります！
7時から朝食。鯵のみりん干しが香ばしく焼けて美味しかった。9時の出発まで近所を散歩朝市をしていました。魚やイカが売られてるけど持って帰れないし、横目で見ただけ…
佐賀国体に出場するため、監督含め6人で1台のレンタカーで8時出発。600km以上あるので、途中休憩しつつで、到着は17時前でした。すっごい風で飛ばされそう。ラ…
4時半ごろ隣の人が起きだしたので、目が覚めました。しばらくゴロゴロしてたのですが、5時ころからご飯食べつつ準備を始めました。6時過ぎには宿をあとにして会場へ。…
競技説明会の後は前夜祭。暑い体育館で、地元の方が作ったお料理をいただきました。おにぎりいっぱいあったのにありつけませんでした。代わりにカレーとそうめんはいただ…
明日は伯方島トライアスロン。うけつけにきました。とんでもなく暑い。海風も強めです。16時30分から説明会だから暇や〜。下見もいいけど、休みます。
5時にKさんが迎えにきてくれて、日和佐へ出発。意外と車多い？6時10分ごろには到着。屋根があるとこに止めれました。バイクを下ろして、合間でパン食べて7時前には…
仕事でした。普通程度の仕事ですが、お腹がいまいちなので立ってるのがつらい。ちょこちょこ座ってました。乾燥がひどくて咳き込むことしばしば。夕方には喉痛くなってき…
朝から雨降ってる。天気予報いってたかな？寒いから無理せず休む。ついゴロゴロしてしまった💦胃腸はまだいまいち。
天気がいいし、風もあんまりないから土手を走って見た。気持ちはいい😊ゆっくり走り始めて、自然にビルドアップになってた。走り終わった後、右ハムが張って痛かった。ち…
外は寒いのでジムへ。1km歩いてから走り始める。まだ体調はいまいちで変な汗かく。いつもよりしょっぱい気がする。5kmでやめた。午後から整骨院行ってほぐしてもら…
3日ほど風邪で寝込んでました。40度近くのあなたが出たので発熱外来行ったのですが、コロナ、インフルは陰性でした。結局ロキソニンしかくれなかったし、ひたすら寝て…
昼からジムへ行きトレッドミルラン。今日はキロ5分20秒くらいのペース走にしました。走り始めは右膝が痛くて、バランスが良くない。5kmくらいから少しましになった…
仕事帰りにジムへ。10時到着。ストレッチしてからのラン。1kmアップして、6kmまでキロ5分半のペース走。その後2km毎にビルドアップして終了。淡々と走りたい…
仕事から帰ってのラン。暗いのでライトをつけてないと不安。ゆっくり走り始めて少しずつペースアップ。でも5分半くらいまで。お尻とか膝が時々ズキっとしたりぐらつくの…
朝一はリハビリ行ってきました。前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。バランスディスクで片足で軽くスクワット。右膝が内側に入ってグラグラ。左の方がましみ…
私の新年の抱負はズバリ！ 「故障を回復させ、健康な体づくり。」
今日は走るつもりがなかったので、犬の散歩を長く。風もなくそれほど寒くない。結局、走りに出てしまった。ガーミンが疲れがたまってるって言ってたのでジョグのつもりで…
昨日引いたら凶だったので、引き直し。大吉だと気分いい。
仕事帰りに山神社へ寄る。初詣しました。健康と交通安全祈願。星越峠を走りました。疲れてるのか全然スピード上がらないけどいいかな。箱根駅伝の中継聴きながらのんびり…
あけましておめでとうございます🌅年を改め、書き始めたいと思います。今日から仕事でしたが、起きたら8時過ぎ！遅刻すると顔だけ洗って家を出ました。なんとか遅刻せず…
初参加の大会。激坂だとの評判もありちょっと右膝が心配。8時前にKさんが迎えにきてくれ、出発。専門学校に車を置いて、バスでピストン輸送。輸送はスムーズ。会場まで…
宿泊はバイクコース近くのホテルとういか、民泊みたいなところにとまってました。開場まで車で10分くらいのところです。5時ころ起きてパン・おにぎりを食べつつ準備。…
5時起床で準備をし、ホテルを5時45分に出発して会場へ。天気は曇りで、暑さは少しましみたい。トランジッションにバイクなどセッティング。スタートは7時51分から…
明日の大会のため、倉敷にきました。今は晴天です。10時半ごろ来てバイクコース下見しましたが、まあまあエグイなぁ。路面悪そうだし、コーナー多い😅こけないようにし…
朝5時起床。パンや野菜ジュースを飲みながら準備をし、5時40分ごろ出発。南に行く車まあまあ多い。7時前に到着。まずは受付。少し離れているので、バイクに乗って行…
7時からYTCの練習会に参加と思ったけど、雨だったので近所で練習することにしました。月見ヶ丘に行くと海水浴場としてブイに囲われてました。なので1人でも大丈夫。…
無事完走できました。天気良くて暑いかと思いましたが、風が強くて大丈夫でした。海は相変わらずクラゲだらけ。アップの時に、顔にピリッとなったので触手当たったかな？…
昨日の大雨はどこへ、快晴です。かなりの暴風🌀4〜5m。完走めざします。
朝ごはん前にジョグ。リラックスして疲れないように。上半身のストレッチしたからか体は動きやすい。下半身は相変わらず、お尻が痛いし膝も不安定。㌔6分弱くらいのペー…
久しぶりのマラソン大会は10kmにしました。なのに雨☔️。受付もないのでのんびり行きました。ついたのはスタート30分前。傘だけ持ってスタート場所へ向かいました…
1/15（日）休養仕事だったのでトレはオフ。夕方からバタバタ忙しく帰りも遅くなってしまった。ガーミンの充電が切れるのがだいぶ早くなってきた…。新しいのにしよう…
1/11（水）12kmラン仕事帰りに大谷へ。ファミマの駐車場に車を置いて着替え、トイレを済ませてからのラン。久々の星越峠ラン。スピードは気にせずゆっくり走りま…
仕事帰りにジムへ。体操してから走り始めました。少し腰が痛かったので走りがドタバタしてもがいてる感じ。2kmアップしての㌔5分半のペースそうでしたが、最後まで楽…
暖かくなるという天気予報。風も弱そうなのでバイク練習しました。どうせならJAのスタンプラリーにしました。板東、板野、土成、鴨島、石井の順に回ってきました。あん…
10時からジムへ。家で体操して行ったので少し早めに走り出せました。2kmアップの㌔5分半ペース走。今日は7kmからほんの少しだけビルドアップして、ラスト1km…
新しいシューズでの初ラン。暇をゴムにしてみました。暇を通す時にギュッと引っ張りすぎたせいか、足先がきつかった気がします。走り心地はOK🙆♀️昨日休んだ割に…
JAスタンプラリーのアンケート回答で当たりました。エプロン、バンダナ、ペン、メモ帳、マスキングテープ、付箋、ピンバッジが入ってました。使えるもので嬉しい。
1/5(木) 朝ラン10km体操してからランへ。寒いけど天気いいから大丈夫。右臀部痛いのと右膝も少し痛くなる。なのでペースも上がらない。けど時間がないので頑張…
10時にジムへ。厚底シューズを試してみることに。数メートル走って、やっぱり無理ってことで今までのシューズに履き替えました。2kmアップ後、㌔5分半のベース走。…
1/2（月） 14kmラン箱根駅伝を4～5区くらいまで見て、走りに出ました。ラジオで実況を聞きながらのラン。今日も普通のシューズで走りました。少しずつ外を走る…
ニューイヤー駅伝を途中まで見て走りに出ました。天気良かったけど、西風が強かった。母趾ののマメにはテーピングしたので大丈夫でした。シューズは厚底はやめておきまし…
天気いいので暖かいうちに走りました。アシックスの厚底シューズ1年くらい前に買ってたのを初めて履いてみました。走り始め下駄を履いているような違和感。どんなふうに…
ジムがやすみになったので、久しぶりに外を走りました。西風が強いけど太陽は出て暖かい方かな？走り始めると右の坐骨あたりが痛い。なるべく負担が少なくなるように走っ…
仕事を2時間早く切り上げられたので、今年最後のジムに行きました。5時に終わってしまうので時間の許す限りのランです。2kmアップ後㌔5分半ベースへ。いつもと同じ…
仕事帰りにジムへ。ちょっと疲れてるので30分くらい動くつもりで行きました。少し体操してから走り始めました。スマホを車に忘れたので、音楽は無しで。2kmアップし…
15時半ごろからジムへ。体操をしてから走り始める。2kmアップ後、㌔5分半ペースへ。今日は足音が大きい気がする。着地がダメなのかな？アプリのアドバイス通り意識…
JAスタンプラリーの11月分の当選商品です。10kmなので重いです。嬉しい😊
12/19（月） ジムラン6km朝は寒くて全然走れません。仕事帰りにジムへ行きました。遅くなったので時間ギリギリまで走って終了。スポーツショップで借りたRun…
12/1（木）朝ラン6kmお尻と右膝の痛みがきつい。身体が動きません。ストレッチ講座では大殿筋を鍛える運動を教えてもらいました。臀部のほぐしと筋トレ、大切です…
11月していた鳴門スタンプラリーですが、スタンプ55個賞に当選しました。ほんとは鳴門、阿讃複合コースを狙ってたのになあ。でも当たったので嬉しい。やりがいがある…
地元放送局のアプリでJAのスタンプラリーというのをしてるのですが、11月分当選しました。美味しいお米がお正月から食べれるかな？
11/19（土） 休養朝は起きれず、ランはなし。 11/20（日） 朝ラン11.5kmコルセットを巻いて走る。腰痛はましですが、右座骨～ハムが痛い。5kmを過…
鳴門スタンプラリーの残りとASAの鳴門市内コースを行くことにしました。9時半からスタート。走り始めは少し寒かったですが、2kmも走ればちょうどよくなりました。…
11/16（水） スイム練朝は遅くなったのでトレはなし。仕事帰りにプールへ。1500mスイム（クイックターンを1回したら腰が痛かったので、タッチターンで）50…
11/14（月） 休養腰～お尻が痛くて動きずらい。予定通りトレはオフ。仕事帰りに整骨院へ行きました。腰にエコーを当ててもらって少しほぐれた？お尻の痛みは変わら…
雨だったので10時からジムへ。ストレッチしてステアマスターをしようと思ったら動かない。スタッフに言ったら充電がないのかもって、ちゃんと管理してよね。トレッドミ…
朝一、讃岐スタンプラリーに行こうと思ってたのに、起きたのが6時半過ぎでした。仕方ないのでゆっくり準備して7時半ごろ出発。引田の井筒屋敷に行ってみたのですが、駐…
11/10（木） 朝ラン16km6時半前からランへ。腰が張ってるので体の動きが悪い。LSDのつもりなのでスピードは気にしないんだけど。だんだんお尻が痛くなって…
目覚まし無視して30分ほど寝てしまった。起きてからストレッチしてランへ。右膝とお尻が痛い。固まってますね～。無理もできないのでとぼとぼ走りました。㌔6分半～5…
9時過ぎからKさんとサイクリングへ出発。↓のイベントに参加するため。天気はいいけどやや風は強めでした。走り始めは寒かったけど、全般にはちょうどよかったです。…
6時頃に目は覚めたのですが、左臀部と右膝が痛くてストレッチとマッサージ。朝ごはん食べて走りに出ようか迷ってるうちに、時間がどんどん経ってしまった。休養でもいい…
仕事から帰って昼寝。14時頃起き出して、ご飯を食べてボーっとする。16時からやっと走りに出ました。走り始めてすぐ、近くで走る人がいて頑張ってついていく。けどち…
朝は左股関節あたりが痛くて、走ったら故障しそうだったのでストレッチだけにしました。仕事から帰って走りに出ました。暗いとやっぱり不安定な感じがあります。こけたり…
6時半過ぎからのラン。体の動きは悪いのでゆっくり走り始める。時間がないので徐々にペースを上げていく。後半はショートインターバルをしてみるけど、全然ダメですね。…
10/1（火） 休養疲れてるのでトレはオフ。整骨院でマッサージしてもらいました。やっぱりお尻がめっちゃ痛かった。ケアが足りてません。 10/2（水） 朝ラン1…
10/24（月） 休養嵐みたいな天気でした。なので休養。 10/25（火） 休養夜中2時ころ雷⚡がゴロゴロいってました。変な時間に起きたので、起きれなくてラン…
いつもお世話になっている、ストレッチ講座の先生がzoomで無料体験レッスンをします。良き眠りに誘うためのヨガと言っていたと思います。興味ありましたら体験してみ…
10/17（月） ジムラン11km ＆ スイム練夕方ジムへ。㌔5分半のペース走。10kmくらいになると仙骨あたりがキューっと痛くなります。お尻回りが最近ダメで…
10/11（火） 朝ラン4km6時半過ぎからランへ。時間がないので自然とビルドアップになってました。 10/12（水） 休養仕事忙しかった～。 10/13（木…
10/6（木） 朝ラン8km時間がないので8kmだけラン。だいぶ涼しくなってました。身体の動きがいまいち悪かったです。シャワー後はストレッチ講座へ。今日はスト…
午後にバイクが届きました。荷物をばらして、まずウエットとバイクシューズを洗って干しました。雨も止んでたので乾くかな？バイクを出して悪戦苦闘して組み立てました。…
全身だるい感じで起床。でも仕事行かないとね～。午前中はだるだるで仕事しました。昼休憩で少し寝て少しリフレッシュ。2時間年休くれていたので15時半には帰宅。治療…
1時ころに寝ましたが、やはり寝苦しく何度か目が覚めました。肩こりと筋肉痛で5時半過ぎに目が覚め、ストレッチ。6時から大浴場が開くというので行きました。他にも同…
微妙な暑さで寝苦しく寝不足気味。6時から朝食のため5時起床で準備。朝食はやや控えめで食べました。7時にホテルを出発して、会場近くの駐車場へ。バイクを出して、先…
朝は6時起床で朝ごはん。ブュッフェスタイルでした。またまたとり過ぎてお腹いっぱい。準備をして会場へ。バイクコースを車で回り、駐車場からバイクでコースまで戻りま…
18時半過ぎに那須塩原のホテルに着きました。到着してすぐ夕食。ブュッフェスタイルでつい食べ過ぎてしまいました。その後はバイクの組み立て。なんとかできてちゃんと…
計器トラブルのため、引き返すというアクシデントがありましたが、次の便に乗ることができました。もうすぐ羽田に着きます。とりあえず一安心。こういうトラブルの時は、…
9時15分徳島空港出発しましたが、景気の不具合ということで、30分ほどのフライトで戻ってきました。代替手段は考えてくださるとのことですが、無事に現地に着くのか…
9/26（月） 休養仕事から帰ってゆっくり過ごしました。 9/27（火） ジムラン12km ＆ スイム練9時からジムへ。ストレッチしてからトレッドミルラン。1…
9/19（月） スイム練台風なので仕事帰りジムへ直行。きてる人は少なかったです。1500m25m フォーム意識で5往復手をグーでクロール 2往復50m × 8…
9/12（月） 朝ラン5km ＆バイク通勤身体が固まってるみたいだけど走りに出ました。ペースは遅いですが、昨日よりは走りやすいかも。リラックスランにしました。…
9/8（木） 休養鍼の翌日なのでランはオフ。ストレッチ講座でいろいろしました。ハムのストレッチ大事です。 9/9（金） ジムラン6km ＆ スイム練雨が降って…
鍼の予約をしていたので行ってきました。前回のが全然効かなかったと言ったら、スイッチ入ってしてくれました。1番は左臀部〜ハムにかけて。まあまあ痛かった。けどマシ…
朝は台風で風がボーボー。夜もあんまり眠れず、ランはなし。仕事から帰る頃には天気も落ち着いてたので、走りに出ました。走り始めて、昨日よりも少し走りやすくなったと…
9/1（木） ジョグ1km+1km7時頃走りに出てみる。ゆっくり走り始めたけど、やっぱり左臀部～ハムが痛い。我慢して1km走ってみたけど、無理。しばらく歩いて…
仕事帰りに整形外科に行きました。2時間くらい待った～。とりあえずレントゲン取ったけど…わからんよね。午後からMRIも撮ってくれるというので撮りました。結果は後…
天候が不安定なため、バイク通勤はやめました。帰宅後、走りに出てみました。少し歩いてから走り始める。最初はまだ大丈夫でしたが、徐々に左臀部〜ハムの痛みが強くなる…
8/25（木）休養鍼の翌日なのでランはなし。ストレッチ講座で軽い筋トレとストレッチ。ちょっとしかしないけど汗かいて臭い。 8/26（金）バイク練27.7km …
午後から鍼に行ってきました。一番は左転部からハムの痛み。内腿は筋が張っててつりそうになる。前回よりはかなりきつめにしてもらったので、まだ痛みはあるけど軽減した…
5時半ごろ起きてストレッチとマッサージしてからランへ。やっぱりあかん…左臀部～ハムが痛い。痛くないところを模索するけど、ないみたい。1km地点のところに救急車…
起きるのが遅くなって、7時半頃から走りに出ました。やっぱり左臀部〜ハム、下腿外側が痛くペースは上がらず。あがいてもどうにもならないので、終始ゆっくりペース。と…
8/16（火）バイク練20km天気が不安定なので通勤ランではなく、通勤前にバイク練しました。6時過ぎてしまったので星越峠頂上までの往復にしました。風はあまりな…
左臀部～ハムの痛みはまだ残ってる。ランは止めておこう。休みだったので整形外科を受診。特にレントゲンとかは撮らず、問診と診察だけ。痛みが腰からきてるのかその部位…
8/12（金） 休養左の臀部の痛みがあり休養にしました。少し頑張りすぎてたかな？夕食後に散歩に行きました。蒸し暑い。でも満月はきれいでした。 8/13（土） …
8/10（水） ジムラン12km ＆ スイム練9時からジムへ。少し体操してトレッドミルラン。2kmほどアップして、㌔5分ペースへ。リラックスして走る。何とか走…
6時半からバイク練へ。風はほとんどありません。月見ケ丘の方へ行き、今切川沿いを戻ってくる。国道11号線を北上。何か疲れてるのか流す感じ。職場までコロナの検査キ…
夕方にプールへ。100mアップ400m✕2 6分53秒くらい200m✕2 3分18秒くらい50m1分✕425m30秒✕4 3セットダウン200m空いてたので泳…
ストレッチと体操して6時からのラン。まだ雲が多いので暑さはましでした。ゆっくり走り始めて省エネランを意識。後半でも余裕があるように。腰からお尻のコリがましだと…
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7時から朝食。鯵のみりん干しが香ばしく焼けて美味しかった。9時の出発まで近所を散歩朝市をしていました。魚やイカが売られてるけど持って帰れないし、横目で見ただけ…
佐賀国体に出場するため、監督含め6人で1台のレンタカーで8時出発。600km以上あるので、途中休憩しつつで、到着は17時前でした。すっごい風で飛ばされそう。ラ…
4時半ごろ隣の人が起きだしたので、目が覚めました。しばらくゴロゴロしてたのですが、5時ころからご飯食べつつ準備を始めました。6時過ぎには宿をあとにして会場へ。…
競技説明会の後は前夜祭。暑い体育館で、地元の方が作ったお料理をいただきました。おにぎりいっぱいあったのにありつけませんでした。代わりにカレーとそうめんはいただ…
明日は伯方島トライアスロン。うけつけにきました。とんでもなく暑い。海風も強めです。16時30分から説明会だから暇や〜。下見もいいけど、休みます。
5時にKさんが迎えにきてくれて、日和佐へ出発。意外と車多い？6時10分ごろには到着。屋根があるとこに止めれました。バイクを下ろして、合間でパン食べて7時前には…
仕事でした。普通程度の仕事ですが、お腹がいまいちなので立ってるのがつらい。ちょこちょこ座ってました。乾燥がひどくて咳き込むことしばしば。夕方には喉痛くなってき…
朝から雨降ってる。天気予報いってたかな？寒いから無理せず休む。ついゴロゴロしてしまった💦胃腸はまだいまいち。
天気がいいし、風もあんまりないから土手を走って見た。気持ちはいい😊ゆっくり走り始めて、自然にビルドアップになってた。走り終わった後、右ハムが張って痛かった。ち…
外は寒いのでジムへ。1km歩いてから走り始める。まだ体調はいまいちで変な汗かく。いつもよりしょっぱい気がする。5kmでやめた。午後から整骨院行ってほぐしてもら…
3日ほど風邪で寝込んでました。40度近くのあなたが出たので発熱外来行ったのですが、コロナ、インフルは陰性でした。結局ロキソニンしかくれなかったし、ひたすら寝て…
昼からジムへ行きトレッドミルラン。今日はキロ5分20秒くらいのペース走にしました。走り始めは右膝が痛くて、バランスが良くない。5kmくらいから少しましになった…
仕事帰りにジムへ。10時到着。ストレッチしてからのラン。1kmアップして、6kmまでキロ5分半のペース走。その後2km毎にビルドアップして終了。淡々と走りたい…
仕事から帰ってのラン。暗いのでライトをつけてないと不安。ゆっくり走り始めて少しずつペースアップ。でも5分半くらいまで。お尻とか膝が時々ズキっとしたりぐらつくの…
朝一はリハビリ行ってきました。前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。バランスディスクで片足で軽くスクワット。右膝が内側に入ってグラグラ。左の方がましみ…
私の新年の抱負はズバリ！ 「故障を回復させ、健康な体づくり。」
今日は走るつもりがなかったので、犬の散歩を長く。風もなくそれほど寒くない。結局、走りに出てしまった。ガーミンが疲れがたまってるって言ってたのでジョグのつもりで…
昨日引いたら凶だったので、引き直し。大吉だと気分いい。
仕事帰りに山神社へ寄る。初詣しました。健康と交通安全祈願。星越峠を走りました。疲れてるのか全然スピード上がらないけどいいかな。箱根駅伝の中継聴きながらのんびり…
昼からジムへ行きトレッドミルラン。今日はキロ5分20秒くらいのペース走にしました。走り始めは右膝が痛くて、バランスが良くない。5kmくらいから少しましになった…
仕事帰りにジムへ。10時到着。ストレッチしてからのラン。1kmアップして、6kmまでキロ5分半のペース走。その後2km毎にビルドアップして終了。淡々と走りたい…
仕事から帰ってのラン。暗いのでライトをつけてないと不安。ゆっくり走り始めて少しずつペースアップ。でも5分半くらいまで。お尻とか膝が時々ズキっとしたりぐらつくの…
朝一はリハビリ行ってきました。前半マッサージ、後半は前屈と骨盤を立てる練習。バランスディスクで片足で軽くスクワット。右膝が内側に入ってグラグラ。左の方がましみ…
私の新年の抱負はズバリ！ 「故障を回復させ、健康な体づくり。」
今日は走るつもりがなかったので、犬の散歩を長く。風もなくそれほど寒くない。結局、走りに出てしまった。ガーミンが疲れがたまってるって言ってたのでジョグのつもりで…
昨日引いたら凶だったので、引き直し。大吉だと気分いい。
仕事帰りに山神社へ寄る。初詣しました。健康と交通安全祈願。星越峠を走りました。疲れてるのか全然スピード上がらないけどいいかな。箱根駅伝の中継聴きながらのんびり…
あけましておめでとうございます🌅年を改め、書き始めたいと思います。今日から仕事でしたが、起きたら8時過ぎ！遅刻すると顔だけ洗って家を出ました。なんとか遅刻せず…
初参加の大会。激坂だとの評判もありちょっと右膝が心配。8時前にKさんが迎えにきてくれ、出発。専門学校に車を置いて、バスでピストン輸送。輸送はスムーズ。会場まで…
宿泊はバイクコース近くのホテルとういか、民泊みたいなところにとまってました。開場まで車で10分くらいのところです。5時ころ起きてパン・おにぎりを食べつつ準備。…
5時起床で準備をし、ホテルを5時45分に出発して会場へ。天気は曇りで、暑さは少しましみたい。トランジッションにバイクなどセッティング。スタートは7時51分から…
明日の大会のため、倉敷にきました。今は晴天です。10時半ごろ来てバイクコース下見しましたが、まあまあエグイなぁ。路面悪そうだし、コーナー多い😅こけないようにし…
朝5時起床。パンや野菜ジュースを飲みながら準備をし、5時40分ごろ出発。南に行く車まあまあ多い。7時前に到着。まずは受付。少し離れているので、バイクに乗って行…
7時からYTCの練習会に参加と思ったけど、雨だったので近所で練習することにしました。月見ヶ丘に行くと海水浴場としてブイに囲われてました。なので1人でも大丈夫。…
