今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3Sクランチ 50Rリバースクランチ 20RCOCグリッパー 1．5を数回 今日は自宅で…

日中は春？？

今日は朝ポチを公園へ連れて行った時は気温0℃だったに昼過ぎに焼き芋を買いに行った時は13℃・・・春じゃんって思わせるような感じでした(^○^) そして朝のポチ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sサイ…

雪が止んで！

朝早くに雪が止んで！！寒かったけどポチを公園へ🚙広々した公園貸し切り状態！帰り間際に何匹か来たけど！そんなワンちゃん達をジ～っと見つめて👀モモちゃんは起きたの…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R今日はジムで！順調にいつも通り…

今週長かった・・・

今週は4日しか出勤してないのにやたら長く感じた・・・しかも疲労困憊・・・(@_@) 今朝も5時前に起きてポチを一階の部屋に連れて行ってやたらとこっちをジ～っと…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

あと一日！

木曜日が終わると少しホッとします！あと一日出勤すれば休み(^○^) そして今朝は朝早くからポチとお話してて！って言うか僕が話しかけてるだけですが・・・「今日は…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日もいつも通りに！体調は良い感じになってきました！！トレーニングも普段通り出来るようになったのがなにより！！しかしもうしばらく…

あと2日！！

連休明けしてからまだ2日なのにすでに週末までのカウントダウンが！！あと2日だ！！ 今朝も早起きしてポチも一旦起きて二階の僕の部屋から一階の自分の部屋へ！そして…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…

連休明けは・・・

いや～連休明けは結構疲れます・・・そんなに仕事忙しくなかったけど気持ちの問題かな・・・ 今朝はちゃんと早起きして着替えてるとポチがジ～っと見つめて👀「会社行く…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×数回 今日は月曜日と入れ替えて！そして久しぶりにCOCグリ…

連休最終日

今日で連休も終わり・・・今度の連休は来月かな？？ 最終日の朝は雨・・・☔ポチは階段の下で車に乗って公園へ行きたくて二階から降りてくるのをジ～っと見つめて👀雨の…

ラーメンとパンダ

今日の昼食はこのシンプルなラーメンに！！🍜やはり色んなラーメン食べてきたけどこのシンプルなラーメンが一番！！そして帰りに100均でパンダの加湿器を！！寝るとき…

今日のトレーニングメニュー

バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、65．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシー…

連休中日

今日は連休の中日！雪も降らずそんなに冷え込みも無く朝明るくなってからポチを公園へ🚙車に乗るのが嬉しいみたい(^^ゞそして冬場は海の近くにある公園しか行けなくて…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sオー…

あっという間に一日が・・・

今日は3連休初日でしたがやること満載であっという間にこの時間に・・・ 朝早起きして除雪車が来たのでカーポート前の雪かき・・・カメさん達の水槽掃除と週末しか出来…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに出…

雪が・・・

今朝は今年一番の積雪・・・まぁ例年に比べれば大したことなかったけどそれでも出勤前の雪かきはキツイ・・・💦 今朝はポチも除雪車の音で目が覚めたみたいで「雪ワンか…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

早起きしてるけど・・・

この時期は雪が積もると出勤前に雪かきしないといけないのでかなり早起きしています・・・大雪予報が出ていたので今朝も早起き！しかし雪はさほど降らなくて良かった(^…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅でいつも通りに！順調に回復してるけどまだ少し違和感が・・・僅かですけどね！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんな…

寒い・・・

今日は朝から寒く・・・🥶会社に着いた途端雪が・・・降ったり止んだりしたのでかなり助かる！明日の朝積もらなきゃいいけどな～ そして今朝はポチはまだ(-_-)zz…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R 21．2kg×20R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…

まだ火曜日・・・

昨日仕事始めでしたがもうはや疲労困憊・・・💦やっと火曜日が終わったって感じ・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社ワンか(・・?」って・・・💦そんなに…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！いつも通りに！！順調に回復してます(^^♪ ビーレジェンド …

仕事始め！

昨年は2日から地震の復旧作業で仕事をしてお正月気分ぶっ飛びましたが今年は今日が仕事始め！！ 休み中より少し早く起きてポチも「あれ(・・?・・・・今日は会社に行…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅でいつも通りに！！体調もかなり良くなってきて体重も少しずつ元に戻って！！…

連休最終日は！

今日で長かった連休も終わり・・・なんだか早かったな～って感じ・・・ 連休最終日は全員集合で！みんなでポチの部屋に！！ナナちゃんは積極的にポチに近寄ろうと！ケイ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rサイドレイズ 5kg×10R×3Sダンベルプッシュプレス 12．2kg×10R 17．4kg×10R×2S 今日は…

雪が積もったよ～

昨夜から降り始めた雪が今朝になってそこそこ積もってました！！パンダースノーだったので雪かきは楽でした！！ポチは庭で大はしゃぎ！！そして満足して家の中へ！！モモ…

今日のトレーニングメニュー

デッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日もジムで！ほぼ良い時の状態に戻ってきた(^^♪ここまでくれば一安心！！でも油断は禁…

連休も残り2日・・・

長かった連休も残り2日・・・連休も最初の1～2日ぐらいはいいけどその後はあっという間に過ぎちゃって・・・ 今日は予報が外れて曇り空！ポチがお座りしてこっちをジ…

今日のトレーニングメニュー

クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、40…

今日は一日雨・・・

新年二日目今日は一日雨・・・☔しかも土砂降りに・・・ ポチもおしっこと💩しに外に行くだけであとは寝て曜日(-_-)zzzモモちゃんは起きるのが遅く昼前にモゾモ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rバーベルスクワット 11、51、81、101kg×各10R 今日もジムで！ようやくいつも通りに戻って…

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます昨年は良い歳ではなかったので今年は良い年になりますようにと朝早く初詣へ！そして今年から違う神社に行ってみました！ポチも一緒に…

今日のトレーニングメニュー

クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10REZバーカール 28．5、33．5、36kg×各10Rライイングトライセップスエクステンシ…

今年一年は・・・

今日で今年も終わり・・・今年は色んなことがあり過ぎでした・・・元日から能登半島地震・・・そのため2日から復旧作業のため出勤・・・仕事始めの日に母が圧迫骨折・・…

今日のトレーニングメニュー

ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×15R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で！久々のワンアームで！！少しずつ重量を…

ポチ回復傾向に！！

昨日はポチの前脚の件でかなりあたふたしてましたが病院で注射をして一夜明けた今朝は普通に起きて！！おはようだワン🐶って(^^ゞ天気良かったので公園まで行ったらち…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で月曜日のいつもの通りのメニューを！雪かきと洗車でかなりクタクタになって…

ポチ病院へ・・・

昨夜からポチが歩く時前脚を引きずるような感じで・・・？？？今朝になっても同じ状態でしたが朝んぽに行った時は普通に歩いてこれ朝んぽから戻ったところ！！しかししば…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 100Rリバースクランチ 50Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン 4枚×15…

連休初日

今日から冬休みに！！連休の初日は結構嬉しくて充実してるんですよね～！！ 今朝は連休なのにいつも通りに起きて・・・ポチはお座りしながら寝てる？？(-_-)zzz…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S先週と同じですが今日は先週と違…

仕事納め

今日で今年の仕事終了＼(^o^)／ギリギリまでてんてこまいでしたが・・・年明けが・・・不安ですが・・ そして今朝はポチがしっかりお見送り👀モモちゃんは(-_-…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S い…

年末は忙しい・・・

昨日今日と仕事が忙しくてんてこまい・・・💦今日も昼休みなし・・・明日で仕事納めだからなんとかなるけど年明けが・・・怖い・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはこの通…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！！かなり順調に回復！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミ…

休み時間無し・・・

今日は始業時間前から昼休みも定時後の休憩時間も無し・・・忙しくててんてこまいに・・・毎年年末になるとこうなんだよな～・・・ 今朝はポチは一度は起きたものの・・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 21．2kg×20R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…

イブですな～

今夜はイブですが21日にやってしまったので極普通の火曜日でした・・・🎄 今朝もいつも通りにポチは僕の部屋で一緒に寝て朝になるとお座りして身支度してるのをジ～っ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日はいつも通りに！かなり体調良くなってきた！！でも無理はせずに！！ ビー…

さ・む・い・・・

今日も朝から雪と雨が混じって・・・やたら寒い・・・🥶少し積もったけど雨が降ってきたのである程度解けてくれてありがたかった・・・明日も同じような天気みたい・・・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日はいつも通りのメニューをこなせた！！状態がかなり良くなってきてるのが実感できる…

風が強いので！

今日は風が滅茶苦茶強い・・・予報だと雪なのですが風が強いので山の方に流れてるみたいで山沿いはかなりの大雪に⛄ 今朝は久しぶりに起きるのが遅く・・・6時過ぎにな…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 100Rリバースクランチ 50Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13kg×10…

久しぶりに晴れ間が！！

今朝は少し寒かったけど青空がこのチャンスを逃すまいとポチを公園へ🚙公園は雪が積もって真っ白・・・⛄それでもかなりの時間散歩してくれて！久しぶりの広い公園で嬉し…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！このぐらい出来…

やっと今週終わった・・・

今週の仕事がやっと終わった・・・残業はほとんどなかったけどまだ体調が完全に回復してないのでかなりキツカッタ・・・昼休みは爆睡してたし・・・ 今朝はポチが「また…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 14．7kg×10R 19．9kg×10R×2Sダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルフライ 12．2…

今日も雪が・・・⛄

今日も雪がかなり・・・幸い10cm程度しか積もってないのがラッキー！！朝夕の通勤時間帯は止んでましたし！！しかし寒い・・・🥶 今朝はポチがまたまたスリッパ持っ…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 100R 今日はスクワットでしたが慎重にゆっくりと！100レップまで出来たのが嬉しい(^^♪体重は増えてきませんが少しずつ体力も戻ってきて…

ついに雪が・・・⛄

昼前ぐらいから雪が降り始め・・・⛄湿った雪だったので車に積もった雪を下すのが大変だった・・・幸い残業だったので道路は混んでなかったけど！明日の朝除雪車来なきゃ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×3SEZバーカール 16．2kg×12R×3Sダンベルキックバック 12．4kg×12…

毎日天気悪いよな～

最後に晴れたのがいつだったのか？？しばらく青空見てないな～・・・雨やアラレやミゾレばかり・・・かなり憂鬱・・・そしてポチがライオンキングのムファサとポチ！！ラ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 14．7kg×15R×4S 今日も重量を軽くして！しばらくはこんな感じで徐々に元に！！無理はしないようにしないと・・・ ビー…

久しぶりに全員！！

今日は起きるのが早く二度寝するにも時間的に無理だったので結局起きてポチと3カメの様子を！ポチは会社に行くのわかってるみたいでジ～っと見つめて👀モモちゃんはまだ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 14．7kg×20R×3S 今日はいつもの月曜日のメニューを！少し重量を減らして！少しずつだが体調良くなってき…

久しぶりに公園へ！

今日は予報が外れ雪が降らず曇りで時々晴れでたまに雨がポツポツぐらい！そして久しぶりにポチを近くの公園まで🚘ポチも嬉しかったみたいで草モグしたり歩き回ったりして…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 100Rリバースクランチ 50Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18kg×各10Rペックデックフライ 4枚×15R×2Sシーテッド…

ようやく回復してきた・・・

先月の23日ぐらいから体調が悪くなって・・・今月1日の早朝には救急車を呼ぶことになって・・・10日ぐらい会社休んでしまった・・・今週は出勤出来たが思うように体…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 久しぶりにジムへ！まだまだ本…

今日も何も出来なかった・・・

今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…

体調戻らず

今日も体調戻らず・・・写真はポチのみに・・・自分の部屋で二度寝中(-_-)zzz ペティオ かわいくなめちゃう！ とろとろチーズ(7本入)【ペティオ(Peti…

体調戻らず・・・

今日も絶不調・・・完治したら詳しくUPしますが・・・ とりあえず今日の我が家はポチは自分の部屋で二度寝(-_-)zzzモモちゃんは珍しく起きてる(^^ゞナナち…

体調不良・・・

体調不良が続いて・・・今日はポチが二度寝に入った写真のみ・・・バタンキュー状態・・・(-_-)zzz明日はカメさん達の写真を撮らないとな～・・・ ライオン ペ…

今日も午後から帰宅

今日も色々ありトレーニング中止・・・そして午後から帰宅・・・ 今朝は寒かった・・・ポチはちゃんとお座りしてカメラ目線👀モモちゃんはやはり(-_-)zzzナナち…

月曜から病院へ・・・

ちょっと色々あって会社帰りに病院へ・・・診察は早く終わったけど薬局で滅茶苦茶待たされ・・・(－－〆) 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って顔してジ～っと( …

寒すぎ・・・

今日は雨の朝・・・☔しかも寒い・・・🥶ここ数日で一気に冬到来？？ そんなわけではないかもしれないけどポチがいつもの起床時間になってもシバワッサン状態で(-_-…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…

寒くて・・・

今日は朝から雨で僅かな時間ですがアラレが降って庭が白く・・・⛄ しかし少しだけ雲切れがしてきて雨が止んだのでその隙にポチを公園へ🚙小さな公園でしたが沢山遊んで…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りで…

今日は寒い雨が・・・

今日は朝から雨が・・・しかも気温上がらず寒い雨に・・・土日もこんな感じみたい・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはまだ夢の中(-_-)zzzモモちゃんも夢の中(-…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 木曜日と順番入れ替わっちゃったけどまぁいっか！！多少ではあるけど坐骨神経痛の症状が少し良くなってきた！！ ビーレジェンド ホエイ…

少し寒さが和らいだかな！

昨日に比べると僅かですが暖かく！って言うか寒さが和らいで！！それでも寒いですけどね～ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀このまま動かず・・・会社行くのを阻止しよう…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

まだ、完調には至らず・・・

今日は出勤したもののやはり体調いまいちで・・・かなり辛かった・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は半端なく寒く出勤時に車の温度計が2℃・・・寒さに馴染んでない…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…

体調崩した・・・

昨夜から少し体調悪いな～って思いそのまま床に就いたが今朝になって頭がボ～っと・・・熱がある・・・💦とりあえずポチを1階の部屋に移動させてカメさん達の水槽掃除し…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・体調崩してやっと夕方にやや回復・・・ ビーレジェンド ホ…

月曜日からハード・・・

体調いまいちですが月曜日からハード・・・昼休み無しで残業・・・💦 さすがに疲れました・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「会社ワンか(・・?」って・・・モモ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに・・・ただカーフが痛い・・・(>_ 

午前中は晴れていたのに・・・

今日は先週行った河川敷の秋桜が満開になったと新聞に！ 即ポチを連れて🚘これ橋の向こう側にもあって全部で20万本あるらしいです！しばらく散歩したら車の所に戻り始…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…

日中は暖かく！

今日は冷え込みも少なく日中はかなり暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙車に乗ると嬉しそうな顔して(^^ゞそして広い公園を貸し切り状態！！ モモちゃん久々の部屋んぽ！…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！少し痛みが和…