期初だから出社した方が良いかと思ってたけど在宅でも大丈夫そうなので在宅する。 食べ物を抑えないと。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.5kg←66.1kg -0.6/+5.5 体脂肪率 18.8←18.5% +0.3/+3.8 体脂肪量 12.3kg...
タケゾウのボディメイキング記録と食事、たまにお出掛けのブログ
期初だから出社した方が良いかと思ってたけど在宅でも大丈夫そうなので在宅する。 食べ物を抑えないと。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.5kg←66.1kg -0.6/+5.5 体脂肪率 18.8←18.5% +0.3/+3.8 体脂肪量 12.3kg...
月曜日は出社。年度の初めは諸々やることが多い。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 66.1kg←65.2kg +0.9/+6.1 体脂肪率 18.5←18.3% +0.2/+3.5 体脂肪量 12.2kg←11.9kg +0.3/+3.2 骨格筋量 30....
先週に続き今週も妹の家にいるお袋に会いにバイクで行く。 その前にジムで筋トレ💪 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.2kg←65.1kg +0.1/+5.2 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 11.9kg←11.8kg +...
土曜日でおやすみ。特にやることない。 お花見行きたいけど家族は誰も一緒に行ってくれない。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.1kg←64.8kg +0.3/+5.1 体脂肪率 18.2←18.3% -0.1/+3.2 体脂肪量 11.8kg←11.9...
桜が満開になってきたね！ 今日は午前中は在宅にして、午後から出社。 午後に部のミーティングがあるから終日在宅はできず。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 64.8kg←65.8kg -1.0/+4.8 体脂肪率 18.3←18.9% -0.6/+3.3 体脂肪...
今日は出社。他に予定なし。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.8kg←65.0kg +0.8/+5.8 体脂肪率 18.9←18.3% +0.6/+3.9 体脂肪量 12.4kg←11.9kg +0.5/+3.4 骨格筋量 29.8kg←29.7kg +...
今日は在宅。月曜火曜は運動できていないから仕事が終わったらジムへ！ 鶏胸肉野菜ラー油の具炒め キャベツサラダ テーブルロールくるみ ブラックコーヒー 鶏胸肉野菜ラー油の具炒めのせ塩ラーメン 目玉焼き キャベツサラダ キムチ 大豆旨煮 納豆 お味噌汁 胚芽押麦ご飯 有酸素運動メ...
在宅したいところだけど、期初は決めなきゃいけないことも多く出社して打ち合わせやらしないといけない。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.9kg←65.2kg -0.3/+4.9 体脂肪率 18.9←18.1% +0.8/+3.9 体脂肪量 12.3kg...
荒川の土手の早咲きの桜🌸 ソメイヨシノの満開はまだだな。 今日は出社。新年度、新組織の初日だから。 でも電車は混むなぁ。 月が変わったからまた週2回在宅ができる。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.2kg←64.8kg +0.4/+5.2 体脂肪率 1...
今日は妹の家にいるお袋を励ましに会いにはバイクで行く。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.8kg←65.0kg -0.2/+4.8 体脂肪率 18.2←18.9% -0.7/+3.2 体脂肪量 11.8kg←12.3kg -0.5/+2.8 骨格筋量 2...
娘の送迎と運動。 荒川の土手で春を感じたい！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.0kg←64.7kg +0.3/+5.0 体脂肪率 18.9←18.5% +0.4/+3.9 体脂肪量 12.3kg←12.0kg +0.3/+3.3 骨格筋量 29.4...
今日は2023年度の最終日。 天気は午前中は雨、午後は暖かくなるらしい。 天気悪いけど出社予定 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.7kg←65.0kg -0.3/+4.7 体脂肪率 18.5←19.1% -0.6/+3.5 体脂肪量 12.0kg←12....
今日は在宅。夜にはジム！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.0kg←65.6kg -0.6/+5.0 体脂肪率 19.1←18.4% +0.7/+4.1 体脂肪量 12.4kg←12.1kg +0.3/+3.4 骨格筋量 29.5kg←29.9kg ...
今日で3日連続出社。在宅できないのつらい。 明日は在宅する。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.6kg←65.3kg +0.3/+5.6 体脂肪率 18.4←18.5% +0.1/+3.4 体脂肪量 12.1kg←12.1kg ±0/+3.1 骨格筋...
今日も昨日と同じ。会社に行って帰って寝る。 早めに帰れればジム行こうかな。 摂取カロリー 1,723 消費カロリー 2,000 差分カロリー -277 歩数 11,439歩 今日はなかなか計画通りに過ごせた。 消費は2,000ジャスト。気持ちが良い。 PFCもほぼ計画...
今日は出社。今日、明日は雨らしい。 でも今月はもう7日在宅したのであと1回しかできない。今週、どこで1回在宅するかだな。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.7kg←65.5kg +0.2/+5.7 体脂肪率 18.0←18.1% -0.1/+3.0 ...
特に予定無し。筋トレと有酸素運動するしかない。 そろそろ老後のライフプランを立てないと。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.5kg←65.1kg +0.4/+5.5 体脂肪率 18.1←18.3% -0.2/+3.1 体脂肪量 11.9kg←11.9...
特に無し。天気悪いし。 カミさんをバイト先に迎えに行くのと筋トレ💪 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.1kg←65.4kg -0.3/+5.1 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 11.9kg←11.9kg ±0/+2.9...
今朝は良い天気☀️ 金曜日だけど出社するよ。 土日お休みだから気は楽！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4 体脂肪率 18.2←18.6% -0.4/+3.2 体脂肪量 11.9kg←12.2kg -0.3/+2.9 ...
今日も在宅。 火曜在宅、水曜休み、今日在宅だから3日間会社に行かず。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4 体脂肪率 18.6←17.8% +0.8/+3.6 体脂肪量 12.2kg←11.6kg +0.6/+3.2...
今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.5kg -0.1/+5.4 体脂肪率 17.8←18.4% -0.6/+2.8 体脂肪量 11.6kg←12.1kg -0.6/+2.6 骨格筋量 30.1kg←29.9kg +0.2/+0.1 おはよう😃...
今日は在宅。明日はお休み。結構、気持ちが楽。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.5kg←66.0kg -0.5/+5.5 体脂肪率 18.4←17.7% +0.7/+3.4 体脂肪量 12.1kg←11.7kg +0.4/+3.1 骨格筋量 29.9...
今日は出社だけど、明日は在宅する予定。そして明後日はお休みだから気持ちは軽い！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 66.0kg←65.2kg +0.8/+6.0 体脂肪率 17.7←18.2% -0.5/+2.7 体脂肪量 11.7kg←11.9kg -0...
娘の送迎以外予定なし。 筋トレ行くだけ。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.2kg←66.1kg -0.9/+5.2 体脂肪率 18.2←16.8% +1.4/+3.2 体脂肪量 11.9kg←11.1kg +0.8/+2.9 骨格筋量 29.9kg...
お彼岸の中日が水曜なので入りにも1日早いけどお墓詣り。 実家のある栃木県足利市へバイクで。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 66.1kg←64.8kg +1.3/+6.1 体脂肪率 16.8←18.2% -1.4/+1.8 体脂肪量 11.1kg←11....
在宅からの筋トレ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.8kg←65.4kg -0.6/+4.8 体脂肪率 18.2←18.3% -0.1/+3.2 体脂肪量 11.8kg←12.0kg -0.2/+2.8 骨格筋量 29.7kg←29.9kg -0.2/-...
今日も出社！ 昨日と違ってちゃんと朝起きれた。 でも最近、やたら眠い。 暖かくなってきたから春眠暁を覚えずか⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 12....
今日は出社するから歩数1万歩はいく。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.3kg +0.1/+5.4 体脂肪率 18.2←17.7% +0.5/+3.2 体脂肪量 11.9kg←11.6kg +0.3/+2.9 骨格筋量 29.9kg←3...
今日は在宅。カロリー抑えて運動する、つもり。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.3kg←65.4kg -0.1/+5.3 体脂肪率 17.7←18.7% -1.0/+2.7 体脂肪量 11.6kg←12.2kg -0.6/+2.6 骨格筋量 30.1...
13年前の3/11は東日本大震災。 当時は色々なことが大変だったと思い出す。 あたり前の日常が続いていることに感謝する。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←64.4kg +1.0/+5.4 体脂肪率 18.7←17.8% +0.9/+3.7 ...
今日も娘の送迎と筋トレ以外やることない。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←64.6kg -0.2/+4.4 体脂肪率 17.8←17.5% +0.3/+2.8 体脂肪量 11.5kg←11.3kg +0.2/+2.5 骨格筋量 29.7kg...
今日は土曜日てお休み。 筋トレ行くしかない！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.6kg←64.8kg -0.2/+4.6 体脂肪率 17.5←17.5% ±0/+2.5 体脂肪量 11.3kg←11.3kg ±0/+2.3 骨格筋量 29.8kg←2...
リモートワークは週2回までで、今週はもう2回してるので今日は出社しなきゃならない。明け方降った雪が積もっているのに。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.8kg←64.5kg +0.3/+4.8 体脂肪率 17.5←17.7% -0.2/+2.5 体脂...
今日も在宅ワーク。 今日こそは筋トレするぞ！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.5kg←65.4kg -0.9/+4.5 体脂肪率 17.7←17.7% ±0/+2.7 体脂肪量 11.4kg←11.6kg -0.2/+2.4 骨格筋量 29.7kg...
今日は会社で打ち合わせの予定が入っているので出社！Web会議ができても顔を合わせた会議も必要な時もある。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←64.4kg +1.0/+5.4 体脂肪率 17.7←18.2% -0.5/+2.7 体脂肪量 11....
今日は在宅。夜はジムに行けるかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←64.4kg ±0/+4.4 体脂肪率 18.2←18.3% -0.1/+3.2 体脂肪量 11.7kg←11.8kg -0.1/+2.7 骨格筋量 29.4kg←29.4k...
今日は出社。 ジムは行けない。 会社の往復の歩きと食事のカロリーコントロールで体重を調整する。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←64.9kg -0.5/+4.4 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 11.8kg←11....
今日は娘のダンスライブ！ 町田で開催なので町田まで行く！ その前に筋トレ！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.9kg←64.5kg +0.4/+4.9 体脂肪率 18.2←17.5% +0.7/+3.2 体脂肪量 11.8kg←11.3kg +0.5...
今日じゃないけどKINNIKの前で！(筋肉食堂) 今日は土曜日でお休み。 筋トレぐらいしか予定がない。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.5kg←64.3kg +0.2/+4.5 体脂肪率 17.5←17.3% +0.2/+2.5 体脂肪量 11.3...
今日も在宅ワーク！だから早く終了してジムへ！ 金曜だから時間気にせずできる。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.3kg←64.0kg +0.3/+4.3 体脂肪率 17.3←18.2% -0.9/+2.3 体脂肪量 11.3kg←11.6kg -0.3/...
今日は在宅勤務！ 今日こそはジム行く！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.0kg←64.1kg -0.1/+4.0 体脂肪率 18.2←18.7% -0.5/+3.2 体脂肪量 11.6kg←12.0kg -0.4/+2.6 骨格筋量 29.3kg←29...
今日も出社。月火水と3日連続の出社。ちょっと前は5日間会社に行くのが当たり前だったけど、在宅でも問題なく仕事ができることを知ってしまった今は会社の行き帰りが無駄な時間に感じてしまう。 今日は早く帰ってジムに行きたいね。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 6...
ダイエットの仕方に悩む。低脂質ダイエットだとあまり脂肪が減らずに筋肉が減っていく。筋肉合成のためには脂質も必要だと分かっているけど、筋肉合成に必要な脂質の量、脂肪にならない量が分からない。今日は少し脂質を増やしてみるか。 やっぱり素焼きアーモンドかな⁉︎ でも食べ過ぎ注意！ ...
今日は出社！ 天気は良いね。でも風が強くて寒い 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.1kg←64.2kg -0.1+4.1 体脂肪率 17.9←18.7% -0.8/+2.9 体脂肪量 11.5kg←12.0kg -0.5/+2.5 骨格筋量 29.4...
三連休の最終日。 特に用事はない。 娘の送迎ぐらい。 だから筋トレしよう！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.2kg←63.7kg +0.5/+4.2 体脂肪率 18.7←19.2% -0.5/+3.7 体脂肪量 12.0kg←12.2kg -0.2...
今日は娘が新宿に買い物に行くと言うので着いていく。デザートで釣った。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 63.7kg←63.8kg -0.1/+3.7 体脂肪率 19.2←18.1% +1.1/+4.2 体脂肪量 12.2kg←11.5kg +0.7/+3...
三連休の初日だけど特に予定なし。 脂肪燃焼せねば！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 63.8kg←64.1kg -0.3/+3.8 体脂肪率 18.1←18.5% -0.4/+3.1 体脂肪量 11.5kg←11.9kg -0.4/+2.5 骨格筋量 29....
今日は在宅ワーク。明日から三連休だから4日間会社に行かない。 在宅だとほとんどカロリー消費しないから夜は運動しないと。 プールに行くかジムに行くか。 低脂質ダイエットの効果か体重は下がってる。 でも、脂肪は増えて筋肉は減ってる。 ここで食べ物を増やすと何も変わらないから筋肉減...
今日は出社！あいにくの雨模様！ でも梅が満開になってきた。春近し！ 段々と薄着になってくるからダイエットを続行！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.7kg←64.6kg +0.1/+4.7 体脂肪率 17.9←17.6% +0.3/+2.9 体脂肪量...
今日は在宅。鶏胸肉が切れたので仕事が終わったら買い出しに行かないと。 それからジムへ！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.6kg←66.0kg -1.4/+4.6 体脂肪率 17.6←17.6% ±0/+2.6 体脂肪量 11.4kg←11.6kg ...
今日は雨。久しぶり。 でも、出社。会社は駅直結なので傘はささなくても良い。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 66.0kg←65.6kg +0.4/+6.0 体脂肪率 17.6←17.5% +0.1/+2.6 体脂肪量 11.6kg←11.5kg +0.1...
今日は、カミさんも娘も出掛けないので送迎の用事はない。 床屋に行って、その後筋トレ行って、自由だ！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.6kg←65.1kg +0.5/+5.6 体脂肪率 17.5←18.5% -1.0/+2.5 体脂肪量 11.5kg...
今日から低脂質ダイエットを開始する。 増えゆく体重、脂肪、腹囲が許せない。 運動もしないと。 ダイエットを宣言した理由がこちら！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.1kg←64.5kg +0.6/+5.1 体脂肪率 18.5←18.3% +0.2/+...
今日は金曜恒例の在宅。 夜はプール行くかジム行くか！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.5kg←64.8kg -0.3/+4.5 体脂肪率 18.3←17.8% +0.5/+3.3 体脂肪量 11.8kg←11.5kg +0.3/+2.8 骨格筋量 ...
今日は六本木で打ち合わせがあるので外出。会社に戻るのも移動時間がもったいないのでそのまま六本木で仕事する。 体重、脂肪が高止まりだな。 もっと痩せた時に買ったズボンのウエストがキツくなってる。 朝食は、鶏胸肉、ミックスベジタブル、そら豆、たまごをライムペッパーソルトで炒めた。...
今日はバレンタインデーだけど、58歳の爺さんにはトキメクようなことは起こらない。 しっかり食べてるから体重増えるね。 筋肉が増えれば良い。 豚肉野菜炒めとトースト。 豚肉が残っていたのでもやしとピーマンと一緒に醤油炒め。 美味い😋
イメージです 今日は木曜日以来の出社。なんか久しぶりな気がする。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.7kg←64.4kg +0.3/+4.7 体脂肪率 17.5←17.8% -0.3/+2.5 体脂肪量 11.3kg←11.5kg -0.2/+2.3 骨...
今日もお休みだからジムトレ！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←64.9kg -0.5/+4.4 体脂肪率 17.8←17.7% +0.1/+2.8 体脂肪量 11.5kg←11.5kg ±0/+2.5 骨格筋量 29.6kg←29.8kg ...
今日はお昼ごろからカミさんと娘を送迎しないといけないのでその間は温泉に行こうかな。 その前にジムに行けたら行く。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.9kg←64.4kg +0.5/+4.9 体脂肪率 17.7←18.5% -0.8/+2.7 体脂肪量...
今日は、昨日の在宅&トレオフで蓄積されたエネルギーを全て消費しよう！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.4kg←63.8kg +0.6/+4.4 体脂肪率 18.5←17.9% +0.6/+3.5 体脂肪量 11.9kg←11.4kg +0.5/+2...
今日は在宅。金曜日は恒例。 終わったらプールに行こうかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 63.8kg←64.5kg -0.7/+3.8 体脂肪率 17.9←18.1% -0.2/+2.9 体脂肪量 11.4kg←11.7kg -0.3/+2.4 骨格筋...
今日は出社して午前中はオフィスワークして、午後はお客様先に外出。夜は早く帰れるかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.5kg←63.9kg +0.6/+4.5 体脂肪率 18.1←18.0% +0.1/+3.1 体脂肪量 11.7kg←11.5k...
今日は出社。打ち合わせがちょっとあるだけで特別な予定はない。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 63.9kg←63.6kg +0.3/+3.9 体脂肪率 18.0←18.4% -0.4/+3.0 体脂肪量 11.5kg←11.7kg -0.5/+2.5 骨格筋...
今日は出社の予定だったけど急遽在宅に切り替え。 雪で交通機関が乱れるだろうし道路が滑る。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 63.6kg←64.8kg -1.2/+3.6 体脂肪率 18.4←18.0% +0.4/+3.4 体脂肪量 11.7kg←11.7...
今日は出社だけど、通常業務ではなくて昇格試験の面接官。1日で6人の面接。疲れそう。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.8kg←64.7kg +0.1/+4.8 体脂肪率 18.0←17.7% +0.3/+3.0 体脂肪量 11.7kg←11.5kg ...
今日は筋トレする！ あとはブログ更新！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.7kg←64.6kg +0.1/+4.7 体脂肪率 17.7←18.3% -0.6/+2.7 体脂肪量 11.5kg←11.8kg -0.3/+2.5 骨格筋量 29.8kg←...
今日は特別な用事はない。 体調次第だけど、プールもジムも行きたい！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.6kg←65.7kg -1.1/+4.6 体脂肪率 18.3←17.6% +0.7/+3.3 体脂肪量 11.8kg←11.6kg +0.2/+2....
今日は出社！金曜日に出社するのは今年初。 ずっと在宅してたから。 だからジムは難しいかも。 風邪気味だったけど大丈夫みたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.7kg←65.2kg +0.5/+5.7 体脂肪率 17.6←17.8% -0.2/+2.6 体...
昨日から喉が痛い。身体もだるい。 なので在宅にした。 運動も行かないかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.2kg←65.0kg +0.2/+5.2 体脂肪率 17.8←18.4% -0.6/+2.8 体脂肪量 11.6kg←12.0kg -0.4/+...
今日は出社。もう1月も終わり。 ダイエットの成果は出ず。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.0kg←64.4kg +0.6/+5.0 体脂肪率 18.4←18.8% -0.4/+3.4 体脂肪量 12.0kg←12.1kg -0.1/+3.0 骨格筋量 2...
今日は在宅ワーク。 終わってから夜にプールに行きたい。 気力次第！ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.4kg←65.5kg -1.1/+4.4 体脂肪率 18.8←18.1% +0.7/+3.8 体脂肪量 12.1kg←11.9kg +0.2/+3.1...
今日から週末に増えた体重と脂肪を減らしていく。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.5kg←64.7kg +0.8/+5.5 体脂肪率 18.1←17.7% +0.4/+3.1 体脂肪量 11.9kg←11.5kg +0.4/+2.9 骨格筋量 30.0...
コニカミノルタのPLANETARIA TOKYO［有楽町］ 午前中は筋トレ💪 今日は次女のお誕生日🎂なので午後は有楽町へ。 お昼は筋肉食堂でランチ。 コニカミノルタのPLANETARIA TOKYO［有楽町］で星の鑑賞。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 ...
今日は特に予定なし。のんびりする。 ジムで筋トレはする。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.9kg←64.1kg +0.8/+4.9 体脂肪率 17.3←17.6% -0.3/+2.3 体脂肪量 11.2kg←11.3kg -0.1/+2.2 骨格筋量 2...
今日は在宅ワーク。今週は初。 早く終わらせてジムに行く！ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.1kg←64.6kg -0.5/+4.1 体脂肪率 17.6←17.7% -0.1/+2.6 体脂肪量 11.3kg←11.4kg -0.1/+2.3 骨格筋量...
この前は携帯電話の代替をしたけど、今度はPCの入れ替え。新しいPC。ちょっと嬉しい😃 立ち上げに午前中いっぱいかかりそうだ！ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.6kg←64.6kg ±0/+4.6 体脂肪率 17.7%←17.8% -0.1/+2.7...
今日も出社。出社すると残業になりジムに行けない。筋肉が萎みそう。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.6kg←64.8kg -0.2/+4.6 体脂肪率 17.8%←18.0% -0.2/+2.8 体脂肪量 11.5kg←11.7kg -0.2/+2.5...
今日も出社。リモートでも問題なく仕事ができるのに満員電車で通勤する必要が感じられない。 毎日、対面の打ち合わせが入ってるため。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.8kg←65.3kg -0.5/+4.8 体脂肪率 18.0%←17.6% +0.4/+3...
※イメージ画像 今日は出社！ 木金とリモートだったので先週の水曜以来の出社。 この土日は水着が無くてプールに行けなかったのでAmazonで安い水着を購入。今日届く。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.3kg←65.4kg -0.1/+5.3 体脂肪率 1...
今日は脂肪燃焼のためにプールに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.4kg←64.6kg +0.8/+5.4 体脂肪率 17.3%←17.6% -0.3/+2.3 体脂肪量 11.3kg←11.4kg -0.1/+2.3 骨格筋量 30.2kg←2...
午前中は娘の送迎。その間に筋トレ。 昼食を食べたら午後は映画『ゴールデンカムイ』を観に行く。 夕食は外食の予定。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.6kg←64.7kg -0.1/+4.6 体脂肪率 17.6%←17.3% +0.3/+2.6 体脂肪量 1...
今日も在宅。ジムにも行けるかな。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.7kg←64.5kg +0.2/+4.7 体脂肪率 17.3%←17.4% -0.1/+2.3 体脂肪量 11.2kg←11.2kg ±0/+2.2 骨格筋量 29.9kg←29.7kg ...
今日は在宅。 今週1回目の在宅。月火水と出社したから。 早く終わらせてジムに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.5kg←65.1kg -0.6/+4.5 体脂肪率 17.4%←17.7% -0.3/+2.4 体脂肪量 11.2kg←11.5k...
今日も出社。会社携帯を新しくものに切り替え。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.1kg←64.7kg +0.4/+5.1 体脂肪率 17.7%←17.5% +0.2/+2.7 体脂肪量 11.5kg←11.3kg +0.2/+2.5 骨格筋量 29.9...
外出先の途中で撮ったもの 今日はお客様先に直行。朝はゆっくり。 午後は会社に戻る。 残業せずに帰ってジムに行けるか⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.7kg←64.8kg -0.1/+4.7 体脂肪率 17.5%←17.7% -0.2/+2.5...
今日は出社。間食をできる限り我慢するが今日のテーマ。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.8kg←64.1kg +0.7/+4.8 体脂肪率 17.7%←17.9% -0.2/+2.7 体脂肪量 11.5kg←11.5kg ±0/+2.5 骨格筋量 29.8...
今日はあまり用事がない。 娘の携帯が調子悪いのでソフトバンクに行くぐらい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.1kg←64.9kg -0.8/+4.1 体脂肪率 17.9%←17.1% +0.8/+2.9 体脂肪量 11.5kg←11.1kg +0.4...
今日は業務スーパーへ買い出しに行く。 鶏胸肉と冷凍野菜がメイン。あと水！ ジムは夕方かな。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.9kg←64.9kg ±0/+4.9 体脂肪率 17.1%←17.1% ±0/+2.1 体脂肪量 11.1kg←11.1kg ±0...
今日も在宅！夜はジムトレ！ 体重は若干減った。脂肪も若干。 朝からカレー。 昼もカレー予定。 美味いから。 お昼ご飯もカレー！ オクラ、ブロッコリー、キャベツサラダで野菜もたっぷり！
今日は在宅リモートワーク。 定時に終了してジムに行く。 鶏胸肉の買い出しもしないといけないけどいけるかな⁉︎ 体重増えてる。マズイ。 脂肪は若干減ってるけど。 鶏胸肉が切れたから豚肉。 玉ねぎと一緒に生姜焼き。 キムチ、キャベツと一緒に食べる。 美味い
今日も出社。午前中は外出。午後は会社に戻ってワーク。 夜にジム行くのは難しいかな⁉︎ 明日はリモートにしてジムに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.1kg←65.2kg -0.1/+5.1 体脂肪率 17.4%←17.3% +0.1/+2.4 体...
昨年の12月23日からお休みしていたので久々の会社出勤。今年の初出社。 3日間糖質オフして体重が下がったけど、日曜月曜でまた増える。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.2kg←64.3kg +0.9/+5.2 体脂肪率 17.3%←17.7% -0.4...
17連休の最終日だが、特に予定なし。ブログの更新とジムに行くぐらい。 糖質オフを終了して糖質を摂ったから体重増えた。 脂肪も筋肉も増えている。 年末年始の激増を解消したから良しとする。 今朝は、鶏胸肉オートミール炒飯。 鶏胸肉、ミックスベジタブル、玉ねぎ、卵を入れて塩コショウ...
Abemaブログ 『 DoMyBestブログ 』より 今日は葛西までお出掛け。娘のダンスライブを観に行く。ジムには行けないかも。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 63.6kg←63.7kg -0.1/+3.6 体脂肪率 17.7%←17.3% +0.4/+...
今日で糖質オフチャレンジ3日目。最終日。 今日は、午前中は月に一回の内科通院。 中性脂肪を抑える薬をもらいに行く。 午後は、ハリーポッターの死の秘宝Part2を観てジムに行けるかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 63.7kg←63.9kg -0.2/...
糖質オフ2日目。辛くはないけど食べるものが難しい😓。食事を工夫しないとな。 今日は床屋に行く。 体重は減った。 でも脂肪は増えて筋肉減った。 糖質オフで筋肉中の水分が減ったと思われる。 鶏胸肉もやしミックスベジタブルチリソフト炒め チリソフトを入れ過ぎた辛め。 ミックスベジ...
今日から3日間は、お正月に蓄積されたエネルギーを枯渇させるべく糖質オフ。 今日は初日。運動で消費するもする。 脂肪がまた11kg台に。糖質オフで3日間絞る。 糖質オフ1日目の朝食。パンもオートミールもなしで。 鶏胸肉、もやし、ブロッコリーをたまご炒めにして、粉チーズとタバスコ...
今日はお出掛け。妹の家にお袋がいるので兄妹が揃って新年のご挨拶。昼食はたっぷり食べちゃう予定。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.9kg←65.1kg -0.2/+4.9 体脂肪率 16.7%←16.2% +0.5/+1.7 体脂肪量 10.8kg←10....
今日は大学駅伝を見るよ。上の娘も帰ってくるので家族4人揃ってのお正月。初詣も行けたら行く。 ジムは行けるかな⁉︎ 体重は減ってるけどまだまだ高い。ただ筋肉は維持して脂肪が減ってるから良いと言えば良い。 上の娘はまだ帰って来ないし、カミさん下の娘は寝てるので、1人で朝食。 お雑...
明けましておめでとうございます。 朝は娘の友達を駅に送ってから朝食、お昼はカミさんをバイト先に送る。その後で筋トレ始めでからかな。 今日は激しく体重が増えた。 昨日の蕎麦の汁にお餅二個。 もっとお餅を食べたかったけど体重増えてるので我慢。
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期初だから出社した方が良いかと思ってたけど在宅でも大丈夫そうなので在宅する。 食べ物を抑えないと。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.5kg←66.1kg -0.6/+5.5 体脂肪率 18.8←18.5% +0.3/+3.8 体脂肪量 12.3kg...
月曜日は出社。年度の初めは諸々やることが多い。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 66.1kg←65.2kg +0.9/+6.1 体脂肪率 18.5←18.3% +0.2/+3.5 体脂肪量 12.2kg←11.9kg +0.3/+3.2 骨格筋量 30....
先週に続き今週も妹の家にいるお袋に会いにバイクで行く。 その前にジムで筋トレ💪 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.2kg←65.1kg +0.1/+5.2 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 11.9kg←11.8kg +...
土曜日でおやすみ。特にやることない。 お花見行きたいけど家族は誰も一緒に行ってくれない。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.1kg←64.8kg +0.3/+5.1 体脂肪率 18.2←18.3% -0.1/+3.2 体脂肪量 11.8kg←11.9...
桜が満開になってきたね！ 今日は午前中は在宅にして、午後から出社。 午後に部のミーティングがあるから終日在宅はできず。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 64.8kg←65.8kg -1.0/+4.8 体脂肪率 18.3←18.9% -0.6/+3.3 体脂肪...
今日は出社。他に予定なし。 今朝 昨朝 前日/ 6月末目標 体重 65.8kg←65.0kg +0.8/+5.8 体脂肪率 18.9←18.3% +0.6/+3.9 体脂肪量 12.4kg←11.9kg +0.5/+3.4 骨格筋量 29.8kg←29.7kg +...
今日は在宅。月曜火曜は運動できていないから仕事が終わったらジムへ！ 鶏胸肉野菜ラー油の具炒め キャベツサラダ テーブルロールくるみ ブラックコーヒー 鶏胸肉野菜ラー油の具炒めのせ塩ラーメン 目玉焼き キャベツサラダ キムチ 大豆旨煮 納豆 お味噌汁 胚芽押麦ご飯 有酸素運動メ...
在宅したいところだけど、期初は決めなきゃいけないことも多く出社して打ち合わせやらしないといけない。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.9kg←65.2kg -0.3/+4.9 体脂肪率 18.9←18.1% +0.8/+3.9 体脂肪量 12.3kg...
荒川の土手の早咲きの桜🌸 ソメイヨシノの満開はまだだな。 今日は出社。新年度、新組織の初日だから。 でも電車は混むなぁ。 月が変わったからまた週2回在宅ができる。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.2kg←64.8kg +0.4/+5.2 体脂肪率 1...
今日は妹の家にいるお袋を励ましに会いにはバイクで行く。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.8kg←65.0kg -0.2/+4.8 体脂肪率 18.2←18.9% -0.7/+3.2 体脂肪量 11.8kg←12.3kg -0.5/+2.8 骨格筋量 2...
娘の送迎と運動。 荒川の土手で春を感じたい！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.0kg←64.7kg +0.3/+5.0 体脂肪率 18.9←18.5% +0.4/+3.9 体脂肪量 12.3kg←12.0kg +0.3/+3.3 骨格筋量 29.4...
今日は2023年度の最終日。 天気は午前中は雨、午後は暖かくなるらしい。 天気悪いけど出社予定 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 64.7kg←65.0kg -0.3/+4.7 体脂肪率 18.5←19.1% -0.6/+3.5 体脂肪量 12.0kg←12....
今日は在宅。夜にはジム！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.0kg←65.6kg -0.6/+5.0 体脂肪率 19.1←18.4% +0.7/+4.1 体脂肪量 12.4kg←12.1kg +0.3/+3.4 骨格筋量 29.5kg←29.9kg ...
今日で3日連続出社。在宅できないのつらい。 明日は在宅する。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.6kg←65.3kg +0.3/+5.6 体脂肪率 18.4←18.5% +0.1/+3.4 体脂肪量 12.1kg←12.1kg ±0/+3.1 骨格筋...
今日も昨日と同じ。会社に行って帰って寝る。 早めに帰れればジム行こうかな。 摂取カロリー 1,723 消費カロリー 2,000 差分カロリー -277 歩数 11,439歩 今日はなかなか計画通りに過ごせた。 消費は2,000ジャスト。気持ちが良い。 PFCもほぼ計画...
今日は出社。今日、明日は雨らしい。 でも今月はもう7日在宅したのであと1回しかできない。今週、どこで1回在宅するかだな。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.7kg←65.5kg +0.2/+5.7 体脂肪率 18.0←18.1% -0.1/+3.0 ...
特に予定無し。筋トレと有酸素運動するしかない。 そろそろ老後のライフプランを立てないと。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.5kg←65.1kg +0.4/+5.5 体脂肪率 18.1←18.3% -0.2/+3.1 体脂肪量 11.9kg←11.9...
特に無し。天気悪いし。 カミさんをバイト先に迎えに行くのと筋トレ💪 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.1kg←65.4kg -0.3/+5.1 体脂肪率 18.3←18.2% +0.1/+3.3 体脂肪量 11.9kg←11.9kg ±0/+2.9...
今朝は良い天気☀️ 金曜日だけど出社するよ。 土日お休みだから気は楽！ 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4 体脂肪率 18.2←18.6% -0.4/+3.2 体脂肪量 11.9kg←12.2kg -0.3/+2.9 ...
今日も在宅。 火曜在宅、水曜休み、今日在宅だから3日間会社に行かず。 今朝 昨朝 前日/ 3月末目標 体重 65.4kg←65.4kg ±0/+5.4 体脂肪率 18.6←17.8% +0.8/+3.6 体脂肪量 12.2kg←11.6kg +0.6/+3.2...
今日も出社。午前中は外出。午後は会社に戻ってワーク。 夜にジム行くのは難しいかな⁉︎ 明日はリモートにしてジムに行きたい。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.1kg←65.2kg -0.1/+5.1 体脂肪率 17.4%←17.3% +0.1/+2.4 体...
昨年の12月23日からお休みしていたので久々の会社出勤。今年の初出社。 3日間糖質オフして体重が下がったけど、日曜月曜でまた増える。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 65.2kg←64.3kg +0.9/+5.2 体脂肪率 17.3%←17.7% -0.4...
17連休の最終日だが、特に予定なし。ブログの更新とジムに行くぐらい。 糖質オフを終了して糖質を摂ったから体重増えた。 脂肪も筋肉も増えている。 年末年始の激増を解消したから良しとする。 今朝は、鶏胸肉オートミール炒飯。 鶏胸肉、ミックスベジタブル、玉ねぎ、卵を入れて塩コショウ...
Abemaブログ 『 DoMyBestブログ 』より 今日は葛西までお出掛け。娘のダンスライブを観に行く。ジムには行けないかも。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 63.6kg←63.7kg -0.1/+3.6 体脂肪率 17.7%←17.3% +0.4/+...
今日で糖質オフチャレンジ3日目。最終日。 今日は、午前中は月に一回の内科通院。 中性脂肪を抑える薬をもらいに行く。 午後は、ハリーポッターの死の秘宝Part2を観てジムに行けるかな⁉︎ 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 63.7kg←63.9kg -0.2/...
糖質オフ2日目。辛くはないけど食べるものが難しい😓。食事を工夫しないとな。 今日は床屋に行く。 体重は減った。 でも脂肪は増えて筋肉減った。 糖質オフで筋肉中の水分が減ったと思われる。 鶏胸肉もやしミックスベジタブルチリソフト炒め チリソフトを入れ過ぎた辛め。 ミックスベジ...
今日から3日間は、お正月に蓄積されたエネルギーを枯渇させるべく糖質オフ。 今日は初日。運動で消費するもする。 脂肪がまた11kg台に。糖質オフで3日間絞る。 糖質オフ1日目の朝食。パンもオートミールもなしで。 鶏胸肉、もやし、ブロッコリーをたまご炒めにして、粉チーズとタバスコ...
今日はお出掛け。妹の家にお袋がいるので兄妹が揃って新年のご挨拶。昼食はたっぷり食べちゃう予定。 今朝 昨朝 前日/ 1月目標 体重 64.9kg←65.1kg -0.2/+4.9 体脂肪率 16.7%←16.2% +0.5/+1.7 体脂肪量 10.8kg←10....
今日は大学駅伝を見るよ。上の娘も帰ってくるので家族4人揃ってのお正月。初詣も行けたら行く。 ジムは行けるかな⁉︎ 体重は減ってるけどまだまだ高い。ただ筋肉は維持して脂肪が減ってるから良いと言えば良い。 上の娘はまだ帰って来ないし、カミさん下の娘は寝てるので、1人で朝食。 お雑...
明けましておめでとうございます。 朝は娘の友達を駅に送ってから朝食、お昼はカミさんをバイト先に送る。その後で筋トレ始めでからかな。 今日は激しく体重が増えた。 昨日の蕎麦の汁にお餅二個。 もっとお餅を食べたかったけど体重増えてるので我慢。
大晦日。特別な用事はない。ジムへは行く。トレーニング納め。 年越し蕎麦は食べるけど、紅白は見ない。 体重は増えている。筋肉は増量、脂肪は減だけど狙った感じじゃない。 今朝 昨朝 前日/ 12月目標 体重 64.5kg←64.0kg +0.5/+4.5 体脂肪率 1...
今日は掃除の仕上げとして、台所の床とトイレの掃除。カミさんも娘も終日バイト。 昨日は派手なカロリーオーバーだった割には体重は増えてない。 ＜身体測定＞ 今朝 昨朝 前日/ 12月目標 体重 64.0kg←64.2kg -0.2/+4.0 体脂肪率 17.1%←...
今日は、娘とカミさんがHey!Say!JUMPの 東京ドームコンサートへ。車で送迎。自分はスパラクーアで一年の垢を落とす。 体重は増えたけど脂肪は減って筋肉は増えてる。 筋トレの成果か⁉︎ 今日は外食になるから食べ過ぎないように気をつける。 朝食は家で。 外食するとタンパク質...
昨日はお風呂掃除したので、今日はガスレンジ周りのお掃除。 体重は減った。脂肪も0.1kgだけど減った。 しかし、筋肉も減った。 鶏胸肉ともやしを煮て冷蔵庫で保存していたものを玉ねぎ、ブロッコリー、ミックスベジタブル入れてスープに。トーストは、バター、マーガリンはつけない。 ヘ...
今日は、上ってしまった体重を食事の調整と運動で落として、年末のお風呂掃除する。 まだ体重は微減。脂肪は若干減。筋肉も減。 調整の朝食。 鶏胸肉ともやしを昆布出汁で煮て韓国のりをのせたもの。 トースト（6枚切り1枚） トーストは、昨日業務スーパーで購入したイギリス食パン。 総カ...
今日は、娘のバイトの送迎と家内とショッピングセンターで買い物。買い物が長引くとジムに行けない。 脂肪は増えてないが、筋肉が1kg増。サンタさんからの贈り物。 5:30に起きて娘をバイト先に送って、帰ってから朝食を食べずにもう1回寝た。 食べても寝てしまいそうだったので、食べて...
今日も娘の送迎とジムと食事とブログ更新。 脂肪が増えつつある。マズイ。 朝からバリ辛カレー蕎麦。辛くて体が目覚める。 午前中は、昨日一昨日はジムに行ったけど、今日はにブログ更新していた。 午後にジムに行くために腹ごしらえ。昨夜のグラタンに入れたペンネを残していたので、ペンネアラビ...
メリークリスマスイブ！！ 今日はクリスマスイブ。でも、娘のバイトの送迎とジム、ブログ更新の生活。 夕食は娘のリクエストの鶏肉のペンネグラタン。 体重は増えたけど、筋肉は微増、脂肪は微減。 朝からカレー。ルーはゴールデンカレー バリカラ。辛いけど美味い。最近は、このルーばかり。...
冬至の翌朝の6時12分。暗かったけど東の空は明るくなってきている。 17連休の初日。朝一で娘をバイト先に送り、朝食後に眠くなければジムへ。昼食は、娘のバイト先のパン屋のパンを買ってきてもらう。夕方から夜はブログの更新かな⁉ 体重、脂肪が若干減った。 身体計測の結果 今日←前回...
今日は、年内最終出勤日。明日から冬休み。1月8日まで17連休！！ 体重増えても脂肪が増える。筋肉も減る。 今朝は、肉団子と納豆がおかず。オートミールと。肉団子は、昨日スーパーで半額で買っておいたもの。 まあまあ美味い。しかし脂質が多い。 お昼も肉団子。キムチも。会社の電子レン...
