公認心理師・臨床心理士がメンタルヘルスやマインドフルネスについて解説。 カウンセリングや研修も受け付けています。
忘れた傘に思うこと｜良寛と忘れ物と愛すること｜すでに持っている宝物
出先で忘れた傘の物語。忘れた傘は同じ場所で私を待ち続けた。そこから得られた愛することや持ち続けることの意味について。現代に語り継がれる禅僧、良寛の言葉とともに考えていく。すでに持っている宝物に気づくことで人生は豊かになる。
新年になると「今年1年の目標」を立てる人も多いかもしれません。ですが、実は一日一日、その日の最善を積み重ねていくことの方が、容易で現実的に目標を叶えることができます。幸福な人生を生きるためのヒントと、正しい判断をする力をどう養うのかを解説します。
「人生は壮大な伏線回収ドラマである」人生の様々な経験や出来事が、思いがけない形になって、重要な意味を持つことがある。予測不能な伏線回収ドラマである一度限りの人生を、最大限に生ききるためには、今に全力を注いで生きることが重要ではないだろうか。
自分と現実を照らす灯｜セルフ・コンパッションとマインドフルネス
自分という拠り所と法という拠り所。これとセルフ・コンパッションとマインドフルネスは共通していると私は考える。ブッダの教えと現代の心の健康はどのように結びつくのか。
仕事で「一皮むける」とは｜キャリアと成長、リーダーシップを考える
光文社新書から出版されている書籍「仕事で「一皮むける」～関経連「一皮むけた経験」に学ぶ～」を読んだ。20年以上前に出版された書籍で、具体的なエピソードを交えて、仕事で「一皮むける」ことについて解説をしている。登場するエピソードはいかにも昭和...
「夢」とは何だろうか。その一般的な意味と、心理学的な考察、そして時間軸から考える大人と子どもの夢の性質の違いや夢が持つ危険性について解説をします。私自身を表現する夢の条件とは。夢を見れる能力を最大限に活かすことが人生を楽しむことにも繋がる。
疲れていることに気づく｜心と体を休めるためのマインドフルネス
マインドフルネスの実践は、疲労感への気づきと「休んでもいい」というメッセージを私たちにもたらしてくれる。「疲れたら休んでいい」その考えを支える、マインドフルネスの思想を紹介したいと思う。
「人生は冒険である」あまりにも使いふるされたセリフである。だが、私たちの人生は冒険であるという言葉は多くの人が納得できるのではないだろうか。そして、誰一人として同じ人生を歩むものはいない。冒険を通して私たちは成長する。成長により、私たちは冒険をさらに進めていき、新たな世界を開拓していく。
I’m available ーあなたと共にいる｜悩める人に寄り添う
私はavailableの精神を大切に日々心理士として活動している。それは、私が実践の中でたどり着いたひとつの答えでもあった。ただそこにあり続ける公衆電話のように。私も日常に存在できる心理士になりたいと思っている。
安全なマインドフルネスの実践を支えるもの｜耐性の窓・ポリヴェーガル理論・発達の最近接領域
マインドフルネスの実践は時としてつらい現実とも向き合うものになる。この時に適度に覚醒を保てる状態に身を置くことで、安全にその体験と向き合い、人生の中に統合することができる。それは私たち個人の内的な成長とも関連する。
信頼を得るのは行動の積み重ねである。行動を起こし続けていくことでフォロワーを集める。その繰り返しこそが、大きな成果をもたらしてくれる。そこには持続的な努力とフロー体験のような没頭状態、そして使命感が必要である。
マインドフルネスで誘惑に負けず生きるコツ｜二河白道図から生き方を学ぶ
『法然と極楽浄土』前期・後期と拝観し、私の心に残った作品があった。それは『二河白道図』だった。なぜ『二河白道図』に惹かれるのか。それは、マインドフルネスや気づきに溢れた生き方へのヒントが溢れていたからだ。
マインドフルネスと生産性｜クリアな思考と安心感、持続可能な働き方
この記事の要約 マインドフルネスが仕事の生産性を向上させる理由1.雑念に振り回されなくなる・雑念に気づき、それにとらわれず「Beingモード」に切り替えられることで、集中力が向上する。2.今この瞬間に集中する・雑念を手放し、目の前の事象に全
この記事は主にこれから心理職を目指す人や心理士として駆け出しの人に向けて書いているが、一般の方の日常生活にも読んでもらいたい内容となっている。 なぜなら、心理士とフォロワーについて述べることは、心の健康にも繋がっていくからだ。
フォロワーの集め方｜1か月でフォロワー1000人増やした心理士の実体験
1か月でXのフォロワーを0から1000人まで増やした心理士の実体験と効果のあった工夫を紹介。誰でも使えるフォロワー増加術をお伝えします。フォロワーが増えて一番実感したことは人とのつながりの大切さでした。
あなたを見守っている｜「目薬」はいかに企業のメンタルヘルスに役立つか
精神的な健康には「あなたを見守っている」という視点である「目薬」が役に立つ。 それは働く人の健康を考えるうえでも非常に重要だと思っている。 本記事では精神的な「目薬」がどのように働く人のメンタルヘルスに役立つのかを解説したい。
この記事の要約・マインドフルネスの実践は私たちを偏りのない生き方に導いてくれる。偏りのない生き方によって解放されるもの・価値判断からの解放: 自己や他者を価値判断せずに受け入れることで安心感が得られ、思いやりの視点が生まれる。・既存知識から
競馬の騎手という仕事は精神的にも非常に高い負荷がかかる。その状況の中でいかにストレスに対処するのかということが、騎手としての人生をも変えるほど大きなものとなるのではないかと考えている。
フローの条件を知り、どのようなアクションを起こしていくか、そこに意図的な注意を向け、人生の一瞬一瞬に向き合うことで私たちはフローを体験し、その瞬間を最大限に生きることができる。それは私たちの最高の幸福にもつながっているのではないか。
8番出口は人間の思考のありさまを的確に表現している。そして、その人間特有の思考を考えていくことで、現実生活に生きる私たちの心の健康を高める方法も知ることができる。8番出口は人生の気づきを与えてくれる素晴らしいゲームである。
暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント
この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない
インデックス投資はとてもマインドフル：マインドフルネスと資産形成
この記事の要約マインドフルネスとインデックス投資の類似性・マインドフルネスとインデックス投資は、価値判断をせず淡々と同じことを繰り返す点で類似している。・両者とも短期的な結果より長期的な成果を重視する。・人間の認知バイアスを克服し、より客観
ネコと都会の中の静寂：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り（番外編）
日本マインドフルネス学会第11回大会は熱狂の中で幕を閉じた。自分に沸き起こるインスピレーションを感じながら会場を後にした。 振り返り記事はこちら↓ 新芝運河沿緑地乗る予定だった新幹線まで、すこし時間に余裕があった。地図を見ると会場の慶應大学
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「ある」と「無」とネガティブ・ケイパビリティ:日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り（3）
私の中に熱い気持ちを呼び起こしてくれた今年のマインドフルネス学会。その振り返り3記事目となる。バックナンバーはこちら原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネ
地域タグ：東京都
10月31日はハロウィン。都市部では過剰なまでの「ハロウィンまつり」が行われ、その影響は商業活動にも及び毎年警察が出動する事態となっている。ハロウィンの代名詞といえば仮装行列である。いわゆるコスプレイヤーと呼ばれる人々もこの日の前後に活動が
地域タグ：渋谷区
原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
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原典の大切さ、伝わっていくもの：日本マインドフルネス学会第11回大会振り返り(2)
強いインスピレーションを受けた日本マインドフルネス学会第11回大会。全身でマインドフルとコンパッションを浴びた初日の勢いそのままに2日目が幕を開けました。 初日の振り返り記事はこちら↓絶対的な安心感と目覚め：日本マインドフルネス学会第11回
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2024年10月26〜27日に開催された日本マインドフルネス学会第11回大会に参加しました。とても学びが多く、有意義な時間となった本学会、自己学習も兼ねて、まとめ記事を掲載したいと思います。トップ画像は、会場となった慶應義塾大学三田キャンパ
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自己紹介について考える私たちは普段、初対面の人と交流する場合は自己紹介をする。自然すぎてあまり深堀りすることもないかもしれないが、不思議なことでもある。いきなり本題に入った方が効率が良いのになぜ、自己紹介を行うのか。それは自己紹介がある方が
コンパッション・思いやり・慈悲の心が育っていく：マインドフルネスの効果
今回はマインドフルネスの実践で得られるものの中で「慈悲の心（コンパッション）」に焦点を当てて、私自身の経験も交えながら解説をしたいと思う。 前回の記事ではマインドフルネス実践で得られる「今この瞬間に戻る」という体験がどのような効果をもたらす
マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を
X(Twitter)のおすすめを見ると、驚くほどにネガティブな発言が注目を集めていることに気が付く。アテンション・エコノミーとも言われる現象であるが、こうしたネガティブなポストはたしかに人々の目を一瞬は引くことができる。そして、それは表示回
昨日、京都国立博物館にて開催中の「特別展 法然と極楽浄土」を拝観した。 私は学生時代からマインドフルネスに関心があり、専門的な学びや実践を日々行ってきた。そして、そのルーツとなっている仏教にも強い関心を持っている。 今回の特別展は浄土宗の開
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働くということについて、どのような価値観を持っているだろうか。私の仕事への価値観は、ただお金を稼ぐ以上のこと。今よりすこしでも良い社会に。それが働く動機となっている。 これまで心理士として仕事に関する悩みについても色々な相談を受けてきた。ス
日々の人生の中で、どれくらい「気づき」が得られているだろうか 毎日の仕事や学業、家事、育児。それらにエネルギーも時間もお金も使いつつ、自分のために何かできているだろうか。 日々はあっという間に過ぎる。誰かのために生きていたら、自分のために生
気づきに溢れた日常普段の暮らしの中で、自分が生きているという感覚に触れる時間はどれくらいだろうか。そもそも、生きていることを感じられているだろうか。現代はツールも発達し情報が絶え間なく押し寄せてくる時代だ。そんな日々の中でどれくらいの時間を
自己紹介 代表 青木30代男性 経歴高校卒業後に一度就職するものの、「本当に望んでいた人生なのか」、「このまま生きて幸せなのか」という問いから20歳で退職。どうせなら今まで全く触れたことのない分野で自分を思い切り成長させたいという動機で21
気づきに溢れた日常を さりげない日々に感謝を 何気ないこの瞬間を最大限に感じたい 公認心理師・臨床心理士の資格を持つ管理人があなたの人生の日々をサポートします。
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