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A privação de sono. Seu sono anda péssimo?! ➡️ Prejudica o metabolismo, aumenta a produção do cortisol, o hormônio do stress, colaborando até com o acúmulo de gordura abdominal; ➡️ Diminui a produção de leptina, hormônio que sinaliza a saciedade; ➡️ E aumenta a produção de grelina, hormônio que estimula o apetite. Procure um profissional, marque uma consulta no link https://lnkd.in/d8f4Q76i

Com nosso Time de Saúde e Bem-Estar IBBI seu cuidado é individualizado: Suporte ao Cliente Acompanhamento semanal Em uma de nossas unidades RJ ou No conforto da sua casa por Teleconsulta sem pressa Telessaúde: abrangência nacional e fora do país. Atendimento particular e Benefícios com parceiros 🇧🇷 #Crarj #ClubeUol UOL - Universo Online #MedicosAtletas #BradescoSeguros Bradesco Seguros #Caarj CAARJ #Conac Conac #ClaroPay @claropay #CreaSP @creasaopaulo Sinta-se acolhida! Núbia de Souza Cassani, Coord. Hub de Saúde IBBI Responsável Técnica Empresa sob registro no Sistema CONFEF/CREF1 n°:006375-PJ #saudeintegrativa #saude #saudesustentavel #longevidade #bemestar #saudepreventiva #qualidadedevida #longevidadesaudavel #healthylifestyle

Bastidores do consultório IBBI 2024

Você tem ANEMIA com frequência?! 1️⃣ A falta de hemácias pode significar a redução do transporte de oxigênio e assim, interferir no rendimento aeróbico dos praticantes de exercícios físicos; 2️⃣ A anemia ferropriva, que é bastante conhecida entre a população, é causada pela deficiência de ferro no organismo; 3️⃣ Algumas populações de atletas podem ser consideradas de alto risco para deficiência de ferro como, atletas do sexo feminino (devido à perda adicional de ferro durante a menstruação), atletas de endurance, atletas vegetarianos e veganos (uma vez que menos ferro é absorvido de fontes vegetais), e atletas com baixa disponibilidade energética; 4️⃣ Um dos motivos do treino intenso exigir uma maior demanda de ferro é porque durante o exercício físico ocorre uma perda de ferro no suor; 5️⃣ A suplementação de ferro deve ser feita com cautela, pois se em excesso pode se acumular no organismo e até alcançar níveis de toxicidade, contribuindo para diabetes, doença hepática, dano cardíaco, articular e até mesmo crescimento de células cancerígenas e de organismos infecciosos; 6️⃣ Níveis de ferro comprometidos estão geralmente associados a sintomas de letargia e fadiga. Ficou com alguma dúvida? Não deixe de consultar um profissional, marque sua teleconsulta IBBI com Maria Clara Amorim Nutricionista Clínica, Funcional Nutrichef e Oncológica Mestre em Ciências (IPEC/Fiocruz) CRN4 06101915 pelo 21 97976-3158

Oito atitudes NÃO RECOMENDADAS no EMAGRECIMENTO: 1️⃣ Fazer dieta para emagrecer por conta própria, sem ajuda profissional; 2️⃣ Cortar o carboidrato de vez; 3️⃣ Diminuir demais (e do dia para a noite) a porção de comida nas refeições; 4️⃣ Não aliar exercícios físicos à dieta para emagrecer; 5️⃣ Sair da dieta em todos os fins de semana; 6️⃣ Comer comidas fit em excesso achando que não engordam; 7️⃣ Avaliar o progresso apenas pelos números da balança; 8️⃣ Não consultar um profissional. Você faz alguma dessas coisas? Comenta aqui! Tenha nosso apoio especializado Teleconsulta nutricional Agende 21 97976-3158

Conheça o Cuidado Transdiciplinar que realizamos no consultório: https://lnkd.in/dhyHiR4W Núbia Cassani I Saúde Integrativa

Você sente menos fome após realizar uma atividade física? Alguns estudos que mostraram a relação do exercício físico com o apetite, comprovam que alguns tipos de atividades físicas podem aumentar os níveis de GLP-1, hormônio que atua na regulação do apetite, e diminuir os níveis de Grelina, também conhecida como “hormônio da fome”. Núbia Cassani Educadora Física na Saúde Recondicionamento Físico Funcional e Doenças Crônicas - Exercícios para Perda de Peso, Exercícios para Saúde Mental (depressão, tdah, tea, traumas, ansiedade); - Orientação especializada no controle de doenças crônicas, autoimune e inflamatórias sistêmicas; - Planejamento, Periodização e Preparação Física pessoal ao ar livre e em condomínios - Consultoria em Saúde Complementar e Integrativa (comportamentos saudáveis) - Rotina de atividades físicas para sair do sedentarismo (cinesiologia, biomecânica funcional aplicada) - Na vida adulta. Coletivos: LGBTQIAP+, PcD, Masculino e Feminino: Saúde da Mulher. no Pré natal de baixo risco, Puérperas, Menopausa.

Saiba aqui: 1️⃣ Realizar tipos de exercícios inadequados para você: procure priorizar os exercícios multiarticulares, eles estimulam vários músculos ao mesmo tempo, deixando o seu treino mais curto e eficiente. 2️⃣ Treinar com pouca intensidade. E isso não significa apenas aumentar o peso dos treinos de musculação. Dê o seu máximo! 3️⃣ Executar os exercícios com pouca amplitude de movimento: para realmente estimular o seu músculo do jeito certo, a amplitude pode ser mais importante que a carga. 4️⃣ Realizar o mesmo plano de treinos por muito tempo: com o tempo o seu músculo pode se acostumar com o mesmo estímulo de sempre. 5️⃣ Ser inconsistente: ter constância com qualidade de treino pode mudar tudo. A disciplina é muito importante! Você comete algum desses erros? Comenta aqui! 👇 Núbia Cassani Educadora Física na Saúde Recondicionamento Físico Funcional e Doenças Crônicas

Veja aqui 5 problemas que podem ser desenvolvidos passando aquele tempo na cadeira do escritório ou no sofá de casa! 🪑 1️⃣ Enfraquecimento dos músculos Quando o indivíduo está sentado a atividade elétrica nos músculos diminui acentuadamente, pois o corpo entra num modo de relaxamento no qual os músculos estão sendo pouco utilizados. Essa diminuição na atividade, além de tornar os músculos mais fracos, dificulta a circulação de sangue até ao cérebro, diminuindo a quantidade de hormônios de bem-estar. 2️⃣ Diminuição do metabolismo Uma vez que os músculos estão sendo pouco utilizados o metabolismo torna-se mais lento, passando a queimar pouquíssimas calorias. Isso aumenta a facilidade em ganhar peso e ter prisão de ventre. 3️⃣ Maior risco de doenças cardiovasculares Ficar sentado por mais de 3 horas deixa as artérias menos dilatadas e, por isso, o sangue tem mais dificuldade para circular pelo corpo. Por isso, o coração precisa fazer mais força para bombear sangue e ao longo do tempo podem surgir problemas cardiovasculares como pressão alta ou insuficiência cardíaca. 4️⃣ Aumento do colesterol mau A falta de exercício físico reduz a produção de lipase, uma enzima capaz de eliminar o excesso de colesterol mau do sangue, e outras células de gordura. Dessa forma, a quantidade de colesterol aumenta e o risco de infarto ou AVC também. 5️⃣ Risco de desenvolver diabetes Pessoas que ficam muito tempo sentadas sofrem uma diminuição na capacidade da insulina para recolher a glicose e, por isso, o risco de desenvolver diabetes é muito mais elevado. Fisiologia do Exercício Clínico I CREF/RJ Reg. Nº: 47.495-G - Avaliação Física e Funcional para iniciantes e esportistas - Recuperação e Fortalecimento muscular de lesões músculo-esqueléticas; - Prevenção a Sarcopenia e Fragilidade da Pessoa Idosa; - Nas condições: de Distúrbios do movimento neurodegenerativos e dores crônicas; - Exercícios para Perda de Peso, Exercícios para Saúde Mental (depressão, tdah, tea, traumas, ansiedade); - Orientação especializada no controle de doenças crônicas, autoimune e inflamatórias sistêmicas; - Planejamento, Periodização e Preparação Física pessoal ao ar livre e em condomínios - Consultoria em Saúde Complementar e Integrativa (comportamentos saudáveis) - Rotina de atividades físicas para sair do sedentarismo (cinesiologia, biomecânica funcional aplicada) - Na vida adulta. Coletivos: LGBTQIAP+, PcD, Masculino e Feminino: Saúde da Mulher. no Pré natal de baixo risco, Puérperas, Menopausa. Realize uma avaliação e saia do sedentarismo! Agenda online https://lnkd.in/dmevTFnG