WS - Preparação Física

Bola de Ouro 2024: veja a lista de vencedores do prêmio https://lnkd.in/dUgzNcQj Confira os vencedores da Bola de Ouro 2024 Bola de Ouro Masculina Rodri (Espanha, Manchester City) Vinicius Júnior (Brasil, Real Madrid) Jude Bellingham (Inglaterra, Real Madrid) Bola de Ouro Feminina Aitana Bonmatí (Espanha, Barcelona) Graham Hansen (Noruega, Barcelona) Salma Paralluelo (Espanha, Barcelona) Fonte: CNN Brasil

Brasil fazendo historia no Powerlifting https://lnkd.in/d-hr_i9V BItelo é Campeão Mundial na Eslovaquia junto com os Atletas Lucas Veronezi e Dione junto de Fabio Giga , Dorão, Léo Stronda e Doria. Fonte: Growth Supplements

Powerlifting: o que é, benefícios e como fazer https://lnkd.in/dhyR7HP6 O Powerlifting consiste em exercícios básicos para desenvolvimento da força máxima. O Powerlifting dá ênfase no aprendizado da técnica de cada modalidade acompanhado por um profissional de educação física especializado nesse esporte. Quem pratica musculação já deve pelo menos 1 vez ter ouvido alguém falar sobre Levantamento Básico ou levantamento de potência traduzido do inglês Powerlifting. É um esporte composto de 3 modalidades que são exercícios muito utilizados nas academias, o supino, agachamento e o levantamento terra, formam a base força do trabalho de LPO e Fisiculturismo. Foi criado em meados dos anos de 1950 e logo surgiram competições organizadas. Fonte: Integralmédica Suplementos Nutricionais Escrito por: Anderson Machado

Qual a relação do peso ideal com o IMC? https://lnkd.in/dpfZUPGF Quando falamos de calculadora de peso ideal, também estamos nos referindo a uma calculadora de IMC. Isso porque esse índice conta com uma classificação que determina se você está no peso adequado para sua altura ou não. Como as alturas e os pesos das pessoas são totalmente variáveis, o Índice de Massa Corporal foi criado para padronizar uma métrica que delimite quando uma pessoa está abaixo do peso, correndo risco de desnutrição, ou quando está acima, podendo chegar à obesidade. Assim, por meio dele, é possível ter uma primeira avaliação sobre sua estatura, entendendo se o seu peso está ideal para sua altura. A partir disso, vale ressaltar, é necessário estar com os exames de rotina em dia. Como o IMC é um cálculo simples, mesmo que você esteja no peso indicado como adequado, não significa que sua saúde está ótima. Apenas com exames de rotina será possível entender seu condicionamento físico. Uma consulta com um nutricionista também é uma excelente forma de ter um diagnóstico correto e entender se você precisa tomar mais cuidados no seu dia a dia. Fonte: Growth Supplements Referências: INSTITUTO DE MEDICINA SALLET. O que é peso ideal e como calculá-lo? Disponível em: https://lnkd.in/d_KmrNAs. Acesso em: 12 fev. 2024. LAB CAC. Estar no peso ideal é importantíssimo: entenda os impactos na saúde. Disponível em: https://lnkd.in/dY994tTf. Acesso em: 12 fev. 2024. MD SAÚDE. O que é peso ideal? 17 abril 2023. Disponível em: https://lnkd.in/dCdef7Kq. Acesso em: 12 fev. 2024. TUA SAÚDE. Peso ideal para a altura (com calculadora online). 17 jan. 2024. Disponível em: https://lnkd.in/dhi63nui Acesso em: 12 fev. 2024.

Como engrossar as pernas: conheça exercícios para você começar agora! https://lnkd.in/dsrUszup Quando o assunto é fortalecimento muscular, muitos buscam entender como engrossar as pernas. Essa é uma das metas mais cobiçadas, tanto por quem frequenta academias quanto por quem pratica atividades físicas em casa. Ter pernas mais fortes e definidas não contribui apenas para a estética, mas também melhora a saúde e a resistência muscular. A boa notícia é que alcançar esse objetivo é totalmente possível com a combinação certa de exercícios. Movimentos direcionados para a hipertrofia muscular, como agachamentos e elevações, promovem o ganho de massa nas pernas. O melhor de tudo é que muitos desses exercícios podem ser feitos em casa, com pouco ou nenhum equipamento. Neste artigo, vamos apresentar 10 dicas de exercícios voltados para o fortalecimento dos membros inferiores. Além disso, você vai descobrir como ajustar o seu treino de pernas para otimizar os resultados e atingir as suas metas de maneira mais rápida e segura. Vamos lá? Fonte: Growth Supplements Escrito por: Diogo Cirico

Dino fazendo historia https://lnkd.in/dqaggEGg O brasileiro Ramon Dino mostrou todo o seu favoritismo no Mr Olympia Brasil 2024. Em competição realizada em São Paulo, o acreano conquistou o título na categoria Classic Physique. Essa foi a primeira competição do brasileiro após perder o Mr Olympia. Ele havia se destacado nas prévias em primeiro lugar. No top 3, Livinho e Niall Darwen completaram o pódio. Com o título, Ramon Dino garantiu vaga para o Mr Olympia 2025 que será realizado no final do ano que vem. Fonte: CNN Brasil Escrito por: Bruno Scaciotti

Como ter mais flexibilidade? Veja dicas e benefícios do alongamento https://lnkd.in/d3pTzJ_D Alguns fãs dos Jogos Olímpicos assistindo às competições em Paris podem se sentir inspirados ou, até mesmo, desejando ter os talentos desses atletas, imaginando se também poderiam se mover dessa forma sem sentir dor. Independentemente das chances de alcançar o nível olímpico, uma coisa que todos podem fazer é aumentar sua flexibilidade — ou seja, o quanto você pode alongar ou estender seus músculos sem causar danos, segundo Ashley Cruz, proprietária e fundadora da Cruz Chiropractic Wellness em Nova York. “Nossos músculos são o que puxam nossos ossos e nos movem nas articulações,” acrescenta Cruz. “Basicamente, é uma necessidade para qualquer movimento no nosso corpo ter algum tipo de flexibilidade e também elasticidade, que é o retorno do músculo ao seu estado normal de repouso após ser esticado.” Um motivo comum para querer ser mais flexível é prevenir lesões, o que também exige a construção e manutenção da massa muscular por meio do treinamento de força, diz Cruz. Reduzir o risco de se machucar é especialmente importante à medida que você envelhece. A flexibilidade diminui devido à redução da produção de colágeno — dificultando atividades como escorregar na calçada ou se abaixar para pegar algo. Tornar-se mais flexível como adulto mais velho ainda é possível, mas a perda de colágeno torna isso um pouco mais difícil. Escrito por: Kristen Rogers Fonte: CNN Brasil

Atividade física https://lnkd.in/dM7Npwhk O novo Plano de Ação Global sobre Atividade Física estabeleceu a meta de reduzir a inatividade física em 10% até 2025 e em 15% até 2030. A OPAS trabalha ativamente para criar sinergias entre diferentes setores, a fim de apoiar a vida ativa, particularmente na melhoria do planejamento, acesso e segurança da infraestrutura para ciclismo e caminhadas. A promoção da atividade física por meio de vida ativa e trânsito produzirá três resultados concretos: melhorar a saúde da população; melhorar a qualidade de vida; e reduzir os impactos negativos ao meio ambiente. Fonte: Organização Pan-Americana da Saúde

Praticar esportes na infância traz benefícios permanentes ao coração https://lnkd.in/dERyUmFj A prática de esportes durante a infância e a adolescência traz benefícios ao coração que duram a vida toda, mesmo se o indivíduo não for fisicamente ativo quando adulto. Isto foi o que mostrou um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) com 242 moradores da cidade de Santo Anastácio, no interior paulista. De acordo com resultados publicados na revista Sports Medicine Open, as vantagens observadas estão relacionadas à modulação autonômica cardíaca — o controle da frequência cardíaca pelo sistema nervoso autônomo –, um importante marcador de risco cardiovascular e de mortalidade. “Analisamos a prática esportiva neste estudo porque ela é mais fácil de ser lembrada pelas pessoas. E conseguimos ajustar os dados, separando o que era benefício cardiovascular resultante da prática esportiva na infância ou adolescência e o que provinha de atividade física atual”, explica Diego Christofaro, professor da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Unesp, campus de Presidente Prudente, e autor principal do artigo. Desse modo, acrescenta o pesquisador, foi possível concluir que o exercício físico funciona como uma “poupança” para ser usada ao longo da vida. “Os benefícios para o sistema autonômico cardíaco parecem ser permanentes”, afirma. Escrito por: Maria Fernanda Ziegler Fonte: CNN Brasil

MFC - METANÓIA FIGHT COMBAT | 14° Edição - Setembro 2024 No último sábado, 7 de setembro, o feriado nacional foi marcado pela 14ª edição do Metanoia Fight Combat (MFC), Este evento proporcionou uma experiência única aos fãs de MMA, com combates eletrizantes entre lutadores de elite. O MFC não se resume apenas às lutas físicas, mas também busca inspirar uma transformação de mentalidade, refletindo o verdadeiro significado de "Metanoia" – uma mudança profunda na forma de pensar e agir. Foi uma noite de superação, adrenalina e respeito, onde os atletas deram tudo de si dentro do octógono, e o público pôde desfrutar de um espetáculo inesquecível. Além das lutas, tivemos, workshops, e atividades interativas, tornando o evento acessível a todos, inclusive para famílias e amantes das artes marciais. O MFC METANOIA mais uma vez reafirmou seu compromisso em revolucionar o cenário das artes marciais, inspirando atletas e espectadores a atingirem seu máximo potencial, tanto dentro quanto fora do ringue. Este foi um evento memorável e já estamos ansiosos para a próxima edição! https://lnkd.in/dRTZz6wu