«Mir wird’s z’viel» – Ein Projekt für mehr Alltagsbewegung im Alter
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Im Auftrag der Gesundheitsförderung Schweiz dürfen wir gemeinsam mit The Behavior Lab und effex ag ein inspirierendes Projekt umsetzen, das älteren Menschen dabei helfen soll, im Alltag aktiv zu bleiben. Ein zentraler Baustein dafür sind sogenannte «Wenn-Dann»-Pläne – eine bewährte Strategie, um neue Gewohnheiten nachhaltig zu etablieren (Wolff et al., 2016). Diese Pläne legen fest, wann, wo und auf welche Weise das Zielverhalten umgesetzt werden kann. Dadurch unterstützen sie die Verwirklichung persönlicher Vorsätze und erleichtern den Weg zu mehr Bewegung im Alltag.
Die Effektivität der «Wenn-Dann»-Pläne konnten wir in einer ersten Phase mit einer Wandergruppe der Reformierten Kirche Steffisburg erproben. Bei einer gemeinsamen Wanderung haben die Teilnehmenden spezifische Aktivitäten ausgewählt, wie etwa Treppensteigen oder einfache Turnübungen, die sie öfter in ihren Alltag einbauen möchten. Drei Wochen später, bei einem weiteren Treffen, reflektierten wir gemeinsam, was besonders hilfreich war und wie sich die gewählten Aktivitäten erfolgreich in den Alltag integrieren liessen.
Das Projekt läuft bis Herbst 2025, und wir sind gespannt, wie diese kleinen Schritte zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden beitragen können.
Wir danken der Gesundheitsförderung Schweiz und der Burgergemeinde Bern für die Unterstützung.
https://lnkd.in/dERTWT9y
Wolff, J. K., Warner, L. M., Ziegelmann, J. P., Wurm, S., & Kliegel, M. (2016). Translating good intentions into physical activity: Older adults with low prospective memory ability profit from planning. Journal of Behavioral Medicine, 39(3), 472–482. https://lnkd.in/dYFn6VTW