実は今朝、ついについに念願の50キロ台でした！😍
でも、この壁がいつも分厚い！
いつも、ここまでは来るんだけどなぁ。
キープできるかな？！😆
頑張ります！👍
本日（断酒101日目）の体重測定
（※毎朝とりあえず水飲んでお手洗いの後に測定）
身長168cm📏
5/26 断酒1日目 65.2kg
↓
9/3 断酒101日目 59.8kg⬇️5.4kg💃前日比▲400g
昨日（断酒100日目）の食事記録
断酒100日達成！🎉💪
9/2のレコーディングダイエットの記録です👍
５：30 起床🙂
朝起きてベランダに出たら、まだお月さまがいたので、パチリと1枚🙂📸✨ おはようございます！また1日が始まった～！😊👍
- 水🥛
- ルイボスティー（ラコレのウォーターボトルで！）
- ホットコーヒー（ブラック）☕
8：00 朝食はフルーツとシリアル🍯🍎🍋
- 無調整豆乳でダイエットシリアル（ヨーグルト・ブルーベリー・レーズン・はちみつりんごレモン）
- オレンジ1個🍊
- 豆乳入りアイスコーヒー（無糖）
➡『業務スーパーのサラダ豆とはちみつりんごレモンをトッピングした栄養満点のダイエットシリアル！』
12：00 間食は桃とはちみつりんごレモンジュース🍑🍋
- はちみつりんごレモンの炭酸ジュース
- 桃🍑
- 豆乳入りアイスコーヒー（無糖）
息子(7)が喉痛くて調子悪いので受診した後に桃を買ってきました😍🍑🍑
なんか理由がないと、買えない桃🍑🤣🍑を食べ、すっからかんになってしまったはちみつりんごレモンの汁を炭酸で割ってジュースにして頂きながら、
ごぼうとこんにゃくで炊き込みご飯ときんぴらごぼう
好きだから買ったものの、調理が面倒くさくて放置していた「ごぼうとこんにゃく」をやっつけていきます！👍
残っていた人参1本もプラス。こんにゃくは塩で茹でて、ごぼうは笹がきに。
ちなみにごぼうには、なんとか言う旨味成分（忘れちゃった）があって、水にさらすとその旨味が抜けちゃうから、水にさらさない方がいいんだよ！って、「今日なに食べた？」ってドラマで西島さん演じる主人公が言ってました。それ以来、ごぼうを水にさらさなくなった、男前に影響されやすい素直な私です😆
そんなことより、カットさえしてしまえばこっちのものです。さて、やるか。と、きんぴらごぼうを作り出した私。得意料理です。
でも、きんぴらごぼうだと、ちょっと主張しすぎているのか？野菜嫌いの息子(7)が食べてくれないので、きんぴらごぼうに最後の味付け、七味唐辛子を振る前に、一部救出し、
米2合に鶏肉と一緒に放り込み、醤油やみりんを足して、炊飯器におまかせ。
きんぴらごぼうって、基本、酒と醤油とみりんと砂糖と出汁で味付けるので問題なし。
ささがきが面倒なごぼう、せっかくだから、一度に2種類くらい作れたらいいなと、今回は、炊き込みご飯ときんぴらごぼうにしました😋
業務スーパーの骨とり冷凍赤魚の煮付け
凍ったままフライパンに放り込んで調理可能が便利な業務スーパーの骨とり冷凍赤魚。骨アリの方もあって、そちらで煮付けると骨が身を支えてくれるのか、大きいまま食べられるのだけど、子供がいるし、骨ない方が食べやすいので、骨とり赤魚をいつも使ってます。すごく、ちっちゃくなるけど、美味しいです😋
- 水100cc
- 酒110cc
- みりん50cc
- 砂糖小さじ1
- 顆粒和風だし小さじ1
- 醤油大さじ1.5
- いの一番と塩をひとつまみ
14：00 昼食のメインはきんぴらごぼうと赤魚🐟
- 鶏とごぼうとこんにゃくの炊き込みご飯
- 赤魚の煮付け
- きんぴらごぼう
- サラダ（サニーレタス・オニオンスライス・キャベツ・にんじん・ミニトマト・業務スーパーのサラダ豆）
そういえばお米を食べるのは久しぶりだなぁと、（オートミールを始めたので）美味しく頂きました😋🍚
19：00 夕食はオートミール復活！サラダとサバ缶🐟
- 🌾オートミール大４🌾
- サラダ（サニーレタス・オニオンスライス・キャベツ・にんじん・ミニトマト・業務スーパーのサラダ豆）
- さば缶（半分）
- お昼に作ったきんぴらごぼう
- ルイボスティー
さば缶、近所の100円ショップで買ってきました。美味しくて栄養満点で、簡単に開けられて、保存もできて、お安くて。
世の中、こんなに安くて美味しいものが溢れてるのって、すごいわねぇと、改めて思ったのでした🤣（どこに感心しとるねん🤣）
オーガニックルイボスティー
ひたすらリピしてがぶ飲みしてるお茶・ルイボスティーです😊 ふくちゃさんには、プーアル茶とか、他にもたくさんの種類のお茶があります👍
入浴剤ジプシー卒業の水素入浴
眠活を始めてから「眠れる」系の入浴剤を片っ端から試してます。（➡『「睡眠」と「覚醒」は対。質の良い睡眠をとるには？一日を快活に変える睡眠習慣。』）
特にラベンダーの香りを使った入浴剤が多くて、もちろん、どれもこれも素敵です。香りも良いし、眠れるかどうかは別として、🛀バスタイムがちょっとラグジュアリーな心地よい時間になるのは最高です✨
だけど、すごく気に入ったとしても、どうにもこうにも浮気しちゃう感じで、もっと色々試してみたくなるというか、自分にしっくりピッタリくるものに出会えてなかった気がして、あっちへふらふら、こっちへふらふら。
そして昨日、届いた入浴剤。
ついに入浴剤ジプシー卒業！これ、めっちゃいい！感動！！😍
✨風呂上がりの肌感まで全然違う！✨
化粧水してる時に実感します！わ！お肌しっとりつるつるになってる！😍（もう化粧水要らないんじゃない？とすら思った！いるけど！🤣）
ナノバブルという小さな泡が、よく見なきゃわからないけど、たくさんあって、しばらくじっとしていると、それがお肌にプチプチとひっついて、手で撫でると、
シュワシュワ～～！
と、弾ける感じ！！
ナノバブルってこういうことか～！✨
めっちゃ楽しい！気持ちいい！しかもお湯が信じられないくらいに滑らかになっていて、とろける感じ！すごく気持ちよくて感動！😍ずっと浸かっていたくなります🛀（今度は息を止めて顔も浸かりたいくらいｗ）
絶対、リピするわ。お徳用の大きい方！毎日スパだわ！👍
H&［アッシュアンド］水素入浴剤お試し5回分
✨ナノバブル水素バス入浴セット✨
ナノバブル技術で、お風呂が美容タイムに変わる！ 肌にしっとりとした潤いを与える、新感覚の入浴剤。かなりおススメ！！
- 美肌＆艶髪を手に入れよう！
- 肌のハリや弾力がアップし、もっちり感が実感できる。
- 髪がサラサラで艶やかになり、指通りがよくなる。
- 自然な無香料で贅沢なバスタイム！🌿
- ストレスフルな日々にリラックスをプレゼント！
自分へのご褒美に、1日の終わりをしめくくるゆったりバスタイム最高！🛁✨
断酒レコダイ記録の終わりに
いつも最後まで読んでくださりありがとうございます😊
入浴剤、よすぎて、ちょっと興奮してしまいました🤣
よかったら試してみてくださいね😊
昨日の食事記録はこちらです📝➡『断酒99日目。オートミールをごはんの代わりに。カマンベールチーズはサラダで。』
コメント