ジョギング

ランニングコースの記録です。 今回は神奈川県横須賀市にある長井海の手公園ソレイユの丘その2をご紹介します🏃 公園内のコース（その1）を紹介した記事も是非ご参考ください💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：6.6km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり（海と夕日の湯） 距離表示：なし 【特徴】 ・ソレイユの丘を起点に海方面に向かったコース ・夕日が綺麗に見える海沿いを走ります ・ 相模湾により近…

月曜日、 ずっと行ってみたかった場所、それがアルペントーキョーである。恐らく日本最大級のアルペンの店舗で旗艦店的存在である。もとは、YAMADA Labiだった場所だ。 主要なスポーツブランドはもちろん、アウトドア用品やキャンプ用品、スキー用品まで、様々なアクティビティ向けのグッズが集まっている宝庫である。 以前から書いている通り、僕は毎朝ジョギングをしているのだけれど、今年に入ってこれまで以上に取り組んでいる。 コロナ禍よりも前の2018年冬くらいからジョギングを始め、そこから今まで続けてきているから、だいぶ走るのが楽になってきたというのもあるけれど、長続きする理由はそれがメインではない。 …

施設HP 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は長井海の手公園ソレイユの丘にある海と夕日の湯をご紹介します。 施設HP soleil-park.jp 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 ① 広く開放的な露天風呂では広大な相模湾を一望することができ、晴れた日には富士山も眺められます。 ② 自然の空気を感じながら、リラックスすることができます。 ③ 園内を楽しんだ後に、ゆっくりと汗を流すことができます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ ソ…

12月28日（土） 気温1℃、風1m。 15日ぶりに10km走った。 本当に久しぶりの10kmだった。 完全復活だ！ 走り始めから、呼吸も足の感触も、これはいけるだろうという感じだった。 途中5kmぐらいでちょっと足が疲れてきたが、10kmの大回りコースをとったので、もはや遅い（笑） ここからだと、ショートカットでも帰るのに3～4kmかかるので、結局計8kmぐらいにはなってしまう。 そう。 大きいコースをとったときには、途中で疲れたり嫌になったら、そこから何とか頑張って走るか、ジョギングを止めてウォーキングを混ぜるかだ。 ウォーキングを混ぜると、帰りつくまでに非常に時間がかかるので、結局走って…

2024年の冬季休暇が始まり、今年はカレンダーの並びのおかげで、奇跡の9連休を迎えることができました。9連休というと、長い時間が確保できるため、普段なかなかできないことに挑戦したり、趣味に没頭したりするチャンスでもあります。しかし、せっかくの連休だからといって、特にやることが毎日決まっているわけでもなく、なんとなく時間が過ぎていくような気がすることもあります。それでも、日々を無駄にしたくないと思い、今日は普段の生活から少し離れて、自分の心と体をリフレッシュするために、公園へ散歩に出かけました。 冬季休暇中、私は運動不足を解消することを目標にしています。普段はデスクワークが主な仕事で、長時間座り…

12月26日（木） 夜明けの気温3℃で、ジョギング開始。 腰は、もうほとんど違和感を感じない。 ただ、一昨日まで1週間のブランクがあったので、呼吸が整うまでに少し時間がかかる気がする。 走り始めて3km（20分）程度で調子が整ってきたが、今日も軽めに終わろう。 焦ることはないし、早く帰って作業を始めたいし。 6kmで終了したが、体はすっきりした。 砧公園近辺は人気も少なく、たまにランナーや犬の散歩者とすれ違う程度。 これから、どんどん寒さが厳しくなるだろう。 3℃はまだまだ緩い方だ。 ところで、先日購入したランニングレインジャケット。 着てみたら実際のサイズよりも小さい感じだったので、返品した…

12月25日（水） ジョギング休み 夕方、念のため整形外科に行った。 ぎっくり腰はほとんど治っているのだが、年末年始のクリニック休業中に、もし痛みの再発があると困るので、一応薬をもらっておいた。 だが、痛みが出なければ飲まない。 お守りのようなものだ。 そして、今後の注意点を聞いた。 実は昨日ジョギングしたときに若干腰に違和感があったことを伝え 「違和感があるときは、ジョギングをやめておくか、抑え目にした方がいいでしょうか？」 と聞くと、先生は言った。 「まあ10kmだったら大丈夫でしょう。 僕なら走ります。 15km、20kmになると、また変わってくるんですが」 さすが、いつも前向きなアドバ…

謹賀新年✨ 目標＜行動計画＞を書くのは2019年の年始からもう7年め。 心身の健康第一で（私も家族も） 学び 年間150冊の読書 ブログ記事を毎週書く 公私で業務効率化スキルを開拓する（生成AIやスプシ） お小遣い帳をつけて自己FB→改善をする 読書は欠かせない時間となっているので引き続き。 2020年202冊、2021年200冊、2022年182冊、2023年186冊だったのですが2024年は150冊。180冊はもう厳しいのかな〜と思うので150冊に減らしました。 読書はインプットに偏りがちなので、ブログ記事やSNS、リアルな場でもアウトプットしたいです。 去年に限らずですが去年は特に、生成…

今年も宜しくお願いします。 2025年は何事もなく皆様が普通に幸せな生活を送れますよう願っております。 私自身も雪がとけたらジョギングを再開したりして心身を鍛えたいと思います。本日は昨日の体幹トレーニングで少し筋肉痛になっているのが心地よい朝です。 #あけましておめでとうございます

おはようございます☀ rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 ブログ記事を毎週書く 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ 学びや経験を換金化することを目指す 12月の読書は9冊でした。 毎週ブログを書く！というのを一度できず2週間分をまとめました。 rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com 読んで良かったおすすめはこちらです！ 「星を編む」凪良ゆう（著） 「ゼロ、ハチ、ゼロ、ナナ」辻村深月（著） 2024年の読書は150冊となりました。 180冊は遠…

年末、どうも体調がよくなく、ジョギングも休みがちでしたが、元旦ぐらいは走ろうと思い、ゴホゴホと、ときおり咳をしながら走ってきました（笑）大桟橋は、例年どおりといった感じですが、今年は、警察がいつもより厳しく、そもそも大桟橋に入ってくる車が少なかったような気がします。 大桟橋はさえぎるものがないので、風がピューピュー吹いて寒いのなんのって。私が大桟橋をジョギングしていたのは5時半頃でしたが、日の出まで1時間以上あるのに、皆さん、我慢強いなぁと感心しました。 どうも体調がすっきりしないまま新年を迎えてしまいましたが、今年は早く体調を戻すことから取り組みたいなと思います（笑）2025年も、よろしくお…

①は、【語学】【読書】【美容・健康（精神・食事・運動）】【仕事】について。 【語学】 目標は、 -ドイツ語は、夏にB2のテスト -それ以外はできることをやる 結果は、 ードイツ語テスト受けず ー全ての言語とも下半期は週３回はDuolingoをやっていた。上半期はほぼ何もしていない。 昨年よりはマシになったとはいえ、相変わらずモチベーションが低すぎてどうしたものか・・・ 評価は６０点。 【読書】 目標は、 ーついスマホに入ってる本しか読まずに、紙で手に入れたりいただいた本を疎かにしているので、紙の本で積読になっているものを今年中に読むこと。 ーそのために、毎日１５分間読書の時間をとること 結果は…

12月31日 運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング: 合計:0 ■食事 朝: パン 200カロリー 昼:ドーナツ 1,000カロリー 夜:そば 天ぷら アイス 1,500カロリー 合計:2,700カロリー 基礎代謝:1,800カロリー トータル:+900カロリー 合計:+900カロリー

2025年になりました。１人暮らしの新年は友達が近くにいないと寂しいものですが幸いにも僕は大家さんの家が同じ敷地内にあり年越しはご馳走をともにするのでそう寂しくもない。もとは食べない時間帯なので食べるのもの少量です。とはいえ参加させてもらうので僕も１品つくっていきます。 そんな訳で新年あけましておめでとうございます。 2024年は特に大きなトラブルもなく平穏に過ごせたと思います。体調もまずまず投資の成績も問題なくいきました。ただLittle Japanは人の集まりに波がありもう少し安定的に人が集まれるといいなって思います。またKOYAも少しずつ前進している感じ。それでも同じような活動をしている…

朝の体重：87.1kg （2016/5/1の74.6kgから+12.5kg 昨日から-0.4kg） 食べているだけであまり体を動かしていないが減った！ ＜朝＞ 携帯アラームで目を覚まして起床。何度かお手洗いで目を覚ましたが、処方薬などのおかげでよく眠れた。咳は残っているが体調自体はバッチリだ。 まずは体温を計測。何度か計るがいずれも35℃台。完全に熱は無いと考えられ、解熱剤を止めて良かったと思う。 入浴する。水を飲みながら普段通りガッツリ汗を流す。 浴後、自室に戻り、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 ＜昼＞ 腹が減ったし早めの昼食を取ることにしよう。カップ麺はたまに食べると美味いが、2…

「これからランニングを始めたい」「今年こそ走れるようになりたい」、そんな思いを持っている方に向けて、少しでも背中を押せたらという気持ちで書いてみたいと思います。 私は、2023年の富山マラソンに出場し、人生で初めてフルマラソンを完走することができました。5時間40分という記録でしたが、タイムよりも完走することを目標にしていた自分にとっては上々の結果で、かつては5kmも走れなかった自分がまさかフルマラソンを完走できる日が来るとは夢にも思いませんでした。 こんな私が走り始めたのは2022年4月、ちょうどフルマラソンに出る一年半ほど前のことでした。最初からフルマラソンに出ることを目標にしていたわけで…

こんばんは。年末はいいよな。現実を一旦棚に上げてお祭り状態になるので。年始はほんとに嫌。 結局、人生に最も必要なものって体力だったんですね。HP。私みたいな午前中にちょっと重いものでも持ち上げようもんなら疲れて午後全く使い物にならなくなるような人間には、何かを成し遂げるなんて到底無理だということが分かった。公園に行ってもすぐに疲れる父親で子供にも申し訳ない。夜リビングでうたた寝することも増えた。これって筋トレとかジョギングで解決できる問題なのかよくわからない。もっと先天的な、生まれ持った才能のような気がしている。来世は体力バカになりたい。 M-1、何かに導かれて令和ロマンが連覇したのを目の当た…

大晦日の23:15。部屋の大掃除はリビング以外は終了。大掃除も昨年ほど大掛かりなものではなくなったが、それでも綺麗になった。 仕事のほうはモチベが下がっている。結局自分が担当することになったセミナーの企画・プレゼン作りに下半期の始めからずっと追われていて、年末年始休暇もそのプレゼン作りに費やしている。来年の目標のひとつはこのセミナーを無事に終わらせることだ。自分は中間管理職だが傍流の部署ということもあり、この先どうなるかわからない。仕事でも、セミナーの件でもChatGPTや特化型の生成AIを使用するようになり、自費で課金したGPT-4oの洗練された性能に驚いている。 5年前の2019年に今後5…