Wie können Peer-Unterstützer*innen Selbstfürsorge und Resilienz in den Vordergrund stellen?

2 Übe dich in Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, sich selbst mit Freundlichkeit, Verständnis und Vergebung zu behandeln, besonders wenn man Schwierigkeiten hat oder Fehler macht. Peer-Unterstützer haben oft hohe Erwartungen an sich selbst und fühlen sich schuldig oder unzulänglich, wenn sie die Bedürfnisse ihrer Peers nicht erfüllen oder ihre eigenen Herausforderungen nicht bewältigen können. Selbstmitgefühl kann dir jedoch helfen, deine Grenzen anzuerkennen, deine Emotionen zu akzeptieren und aus deinen Erfahrungen zu lernen, ohne dich selbst hart zu verurteilen. Selbstmitgefühl kann dir auch helfen, ein positives und realistisches Selbstbild zu kultivieren, was dein Selbstvertrauen und deine Motivation steigern kann.

3 Holen Sie sich Unterstützung und Supervision

Peer Support basiert auf dem Prinzip der gegenseitigen Hilfe, was bedeutet, dass Sie es nicht alleine tun müssen. Sie können davon profitieren, Unterstützung und Aufsicht von anderen Peer-Unterstützern, Mentoren oder Fachleuten zu suchen, die Ihnen Anleitung, Feedback und Ermutigung bieten können. Unterstützung und Supervision können Ihnen helfen, mit ethischen Dilemmata, emotionalen Belastungen, Rollenkonflikten oder Burnout umzugehen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Fähigkeiten, Kenntnisse und Kompetenzen als Peer-Supporter zu verbessern. Sie können Unterstützung und Supervision über formelle oder informelle Kanäle wie Peer-Netzwerke, Online-Foren, Schulungsprogramme oder Einzelsitzungen suchen.

5 Grenzen setzen und einhalten

Grenzen sind die Grenzen und Regeln, die Sie sich und anderen setzen, um Ihre Zeit, Energie und Werte zu schützen. Grenzen sind wichtig für Peer-Supporter, die in Situationen geraten können, in denen sie nein sagen, um Hilfe bitten oder jemanden an einen anderen Dienst verweisen müssen. Grenzen können Ihnen helfen, Rollenverwirrung, übermäßiges Engagement oder Ausbeutung zu vermeiden. Sie können Ihnen auch helfen, Ihre eigenen Rechte, Pflichten und Vorlieben und die anderer zu respektieren. Um Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie diese klar, selbstbewusst und respektvoll kommunizieren und bei Bedarf auch konsequent und flexibel sein.

6 Feiern Sie Ihre Erfolge und Stärken

Die Unterstützung durch Gleichaltrige kann herausfordernd und fordernd sein, aber sie kann auch lohnend und erfüllend sein. Peer-Unterstützer können sowohl im Leben ihrer Altersgenossen als auch in ihrem eigenen Leben einen positiven Unterschied machen. Daher ist es wichtig, Ihre Erfolge und Stärken zu feiern, egal wie groß oder klein sie sind. Das Feiern Ihrer Erfolge und Stärken kann Ihnen helfen, Ihren Wert zu erkennen, Ihre Bemühungen zu schätzen und Ihre positiven Verhaltensweisen zu verstärken. Es kann Ihnen auch helfen, mit Rückschlägen, Herausforderungen und Feedback umzugehen. Du kannst deine Erfolge und Stärken feiern, indem du sie anerkennst, teilst, dich selbst belohne oder aus ihnen lernst.

7 Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch beachten sollten

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