Wie kann man effektive Bewältigungsstrategien für chronische Krankheiten entwickeln?

1 Was sind Bewältigungsfähigkeiten?

Bewältigungsfähigkeiten sind die Gedanken und Handlungen, mit denen Sie mit Stresssituationen umgehen. Sie können Ihnen helfen, sich an Ihre Umstände anzupassen, Hindernisse zu überwinden und Ihre Ziele zu erreichen. Bewältigungsstrategien können positiv oder negativ sein, je nachdem, wie sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück auswirken. Positive Bewältigungsstrategien sind gesund, konstruktiv und unterstützend. Sie können Ihnen helfen, Ihren Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern und mit Ihren Symptomen fertig zu werden. Negative Bewältigungsstrategien sind ungesund, destruktiv und schädlich. Sie können Ihren Stress erhöhen, Ihre Stimmung verschlechtern und Ihre Behandlung beeinträchtigen. Beispiele für positive Bewältigungsfähigkeiten sind Entspannung, Bewegung, Meditation, Humor und soziale Unterstützung. Beispiele für negative Bewältigungsstrategien sind Verleugnung, Vermeidung, Drogenmissbrauch, Selbstvorwürfe und Aggression.

2 Warum sind Bewältigungsstrategien bei chronischen Krankheiten wichtig?

Bewältigungsstrategien sind bei chronischen Krankheiten besonders wichtig, da sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen können. Die Forschung zeigt, dass positive Bewältigungsfähigkeiten Ihnen helfen können, Ihr Immunsystem zu verbessern, Ihren Blutdruck zu senken, Ihre Schmerzen zu lindern und Komplikationen zu verhindern. Sie können Ihnen auch helfen, Depressionen, Angstzustände, Wut und andere psychologische Probleme, die oft mit chronischen Krankheiten einhergehen, vorzubeugen oder zu behandeln. Positive Bewältigungsstrategien können Ihnen auch helfen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Belastbarkeit zu stärken. Sie können Ihnen helfen, Sinn und Zweck in Ihrem Leben zu finden, trotz Ihrer Einschränkungen und Herausforderungen. Auf der anderen Seite können negative Bewältigungsstrategien gegenteilige Auswirkungen haben. Sie können Ihre körperliche und geistige Gesundheit verschlechtern, Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität verringern.

4 Wie können Sie mit Herausforderungen umgehen?

Die Entwicklung effektiver Bewältigungsstrategien für chronische Krankheiten kann ein herausfordernder Prozess sein. Es kann sein, dass es Ihnen an Motivation mangelt, Sie sich von negativen Emotionen überwältigt fühlen und mit geringer Selbstwirksamkeit oder sozialem Druck zu kämpfen haben. Um Ihnen bei der Bewältigung dieser Herausforderungen zu helfen, finden Sie hier einige Tipps: Seien Sie mitfühlend und geduldig mit sich selbst; Erkennen Sie Ihre Stärken und Erfolge und behandeln Sie sich selbst mit Respekt; Suchen und akzeptieren Sie Unterstützung von Ihren Mitmenschen; Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um Ihre Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung durch Gleichaltrige zu finden. und verwenden Sie Problemlösungs- und kognitive Verhaltenstechniken, um negative Gedanken und Überzeugungen zu erkennen und zu hinterfragen. Mit diesen Strategien können Sie Schritte unternehmen, um die Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, die Sie für den Umgang mit Ihrer chronischen Krankheit benötigen.

5 Wie können Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten bewerten und verbessern?

Die Bewertung und Verbesserung Ihrer Bewältigungsfähigkeiten ist ein fortlaufender Prozess, der Reflexion und Feedback erfordert. Zu diesem Zweck können Sie ein Bewältigungstagebuch führen, um Ihre Bewältigungsfähigkeiten und -ergebnisse zu verfolgen und zu überprüfen, Feedback von anderen einzuholen und mit verschiedenen Bewältigungsstrategien zu experimentieren. Ein Bewältigungstagebuch kann das Datum, die Situation, die Bewältigungsfähigkeit, das Ergebnis, Ihre Gefühle und Gedanken und eine Bewertung auf einer Skala von 1 bis 10 enthalten. Das Feedback Ihres Arztes, Therapeuten, Coaches, Mentors oder Ihrer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, Ihre Stärken und verbesserungswürdigen Bereiche zu identifizieren. Das Ausprobieren neuer oder anderer Bewältigungsstrategien kann dir helfen, dein Repertoire zu erweitern und herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Durch das Bewerten, Festlegen, Auswählen, Lernen, Üben, Bewältigen, Bewerten und Verbessern Ihrer Bewältigungsfähigkeiten können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern.

6 Hier erfahren Sie, was Sie sonst noch beachten sollten

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