Wie entscheidest du, was du mit Gleichaltrigen in einer Selbsthilfegruppe teilst?

1 Was ist eine Selbstauskunft?

Selbstoffenbarung ist der Akt der Offenlegung persönlicher Informationen über sich selbst gegenüber anderen. Es kann Ihre Gedanken, Gefühle, Meinungen, Werte, Ziele, Herausforderungen, Erfolge und mehr enthalten. Selbstoffenbarung kann Ihnen helfen, Vertrauen, Beziehung und Intimität mit anderen aufzubauen sowie sich auszudrücken und Feedback zu erhalten. Die Selbstauskunft birgt jedoch auch Risiken, wie z. B. Ablehnung, Verurteilung, Missverständnisse oder Verletzung der Vertraulichkeit.

2 Warum ist die Selbstauskunft im Peer Support wichtig?

Die Selbstoffenbarung ist ein wichtiger Bestandteil der Peer-Unterstützung, da sie es Ihnen ermöglicht, sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Erfahrungen und Perspektiven haben. Indem Sie Ihre Geschichten und Emotionen teilen, können Sie sich gegenseitig bestätigen und unterstützen sowie von den Bewältigungsstrategien und Ressourcen des anderen lernen. Selbstoffenbarung kann Ihnen auch helfen, Stigmatisierung, Isolation und Scham zu reduzieren sowie Ihr Selbstbewusstsein, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstakzeptanz zu steigern.

3 Wie viel sollten Sie an der Unterstützung durch Gleichaltrige beteiligen?

Wenn es darum geht, wie viel Sie an der Peer-Unterstützung beteiligen sollten, gibt es keine eindeutige Antwort, da dies von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z. B. Ihrem Komfortniveau, Ihren Zielen, Ihrer Beziehung zur Gruppe sowie der Kultur und den Richtlinien der Gruppe. Zu den allgemeinen Prinzipien, die Sie berücksichtigen sollten, gehört jedoch, dass Sie für das Thema und den Zweck der Gruppe relevant und hilfreich sind, ehrlich und authentisch zu Ihrer Erfahrung sind, respektvoll und sensibel zu sich selbst und anderen gegenüber und angemessen und bequem für Sie sind. Achten Sie beim Teilen von Informationen darauf, nicht abzuschweifen, Gefühle oder Situationen zu übertreiben oder zu verharmlosen, Details preiszugeben, die Sie oder andere auslösen oder schädigen könnten, oder die Privatsphäre oder Zustimmung einer anderen Person zu verletzen. Achten Sie außerdem auf alle Informationen, die dazu führen könnten, dass Sie sich später unsicher, exponiert oder bedauernd fühlen.

4 Wie können Sie sich auf die Selbstauskunft im Peer Support vorbereiten?

Bevor du dich entscheidest, etwas mit deinen Mitschülern in einer Selbsthilfegruppe zu teilen, kann es hilfreich sein, sich vorzubereiten. Denken Sie über Ihre Gründe für das Teilen nach und wägen Sie die potenziellen Vorteile und Risiken ab. Sie können auch Feedback und Anleitung von anderen einholen, z. B. von einem vertrauenswürdigen Freund, einem Moderator oder einem Therapeuten. Es kann auch nützlich sein, Ihre Enthüllung im Voraus zu üben. Schreibe auf oder probe, was du sagen willst und wie du es sagen willst. Es kann auch hilfreich sein, mögliche Reaktionen oder Fragen aus der Gruppe zu antizipieren und wie Sie darauf reagieren könnten.

5 Wie können Sie mit den Nachwirkungen der Selbstoffenbarung im Peer Support umgehen?

Nachdem du etwas mit Gleichaltrigen in einer Selbsthilfegruppe geteilt hast, kannst du eine Reihe von Emotionen erleben, wie Erleichterung, Freude, Stolz, Angst, Schuld oder Scham. Sie können auch verschiedene Arten von Feedback erhalten, z. B. Lob, Empathie, Kritik oder Schweigen. Um mit den Folgen der Selbstoffenbarung fertig zu werden, kannst du deine Gefühle auf gesunde Weise anerkennen und bestätigen, z. B. durch Tagebuchschreiben oder Meditieren. Darüber hinaus können Sie Unterstützung und Bestätigung von einem Freund, Moderator oder Therapeuten suchen. Sie können sich auch an Ihre Stärken und Erfolge erinnern und Ihren Mut und Ihr Wachstum feiern. Nehmen Sie sich schließlich Zeit, um darüber nachzudenken, wie Ihr Austausch verlaufen ist und was Sie daraus gelernt haben. Entscheiden Sie, ob Sie in Zukunft mehr oder weniger teilen möchten und was Sie tun müssen, um es für Sie einfacher oder sicherer zu machen.

6 Wie können Sie andere unterstützen, die sich an der Unterstützung durch Gleichaltrige beteiligen?

Als Gleichaltriger in einer Selbsthilfegruppe haben Sie die Verantwortung, ein sicheres und unterstützendes Umfeld für die Selbstoffenbarung zu schaffen. Dazu gehört, aktiv und aufmerksam zuzuhören, Verständnis und Mitgefühl auszudrücken, Grenzen zu respektieren und konstruktives und ehrliches Feedback zu geben. Zeigen Sie Interesse und Neugier, indem Sie Augenkontakt herstellen, nicken und offene Fragen stellen. Verwenden Sie unterstützende Aussagen wie "Ich höre dich", "Es tut mir leid, dass du das durchgemacht hast" oder "Danke fürs Teilen". Setzen Sie andere nicht unter Druck und verurteilen Sie sie nicht dafür, was sie teilen oder nicht teilen möchten. Teilen oder diskutieren Sie außerdem nicht die Informationen anderer ohne deren Erlaubnis oder außerhalb der Gruppeneinstellung. Wenn es angebracht und gewünscht wird, bieten Sie Ihre eigenen Einsichten, Meinungen oder Vorschläge auf respektvolle und hilfreiche Weise an. Erkennen Sie Ihre eigenen Grenzen und Vorurteile an und verweisen Sie andere bei Bedarf auf andere Unterstützungsquellen.

7 Hier ist, was Sie sonst noch beachten sollten

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