AOK Niedersachsen

Im Arbeitsalltag zählt nahezu jede Minute – doch das bedeutet nicht, dass gutes Essen zu kurz kommen muss. Dieses Rezept für Nudeln mit Grünkohlpesto ist der perfekte Begleiter für produktive Tage: schnell zubereitet, gesund und voller Energie.🥬   Grünkohl, das regionale Superfood, liefert wichtige Nährstoffe, die Körper und Geist stärken. Das Ergebnis ist ein klarer Kopf und Power für Meetings, Projekte und kreative Ideen. Denn wer effizient arbeitet, sollte auch effizient genießen!😋

Im digitalen Zeitalter ist es selbstverständlich, bei gesundheitlichen Fragen zunächst online nach Erklärungen zu suchen. Doch was passiert, wenn diese Recherche den Alltag dominiert und zur Belastung wird? Die sogenannte Cyberchondrie beschreibt die exzessive und stressauslösende Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet – ein Phänomen, das auch im Arbeitsleben spürbare Auswirkungen haben kann.   Menschen mit Cyberchondrie verbringen oft Stunden damit, Symptome zu googeln, was nicht nur Ängste schürt, sondern auch die Produktivität beeinträchtigen kann. Betroffene sind häufig abgelenkt, da sie sich gedanklich mit möglichen Erkrankungen beschäftigen, und ziehen sich aufgrund ihrer Ängste möglicherweise aus sozialen Interaktionen zurück. Das kann zu einem Teufelskreis führen: Die Unsicherheit wächst, und die Online-Recherche nimmt weiter zu.   Für Unternehmen bedeutet dies, dass die psychische Gesundheit von Mitarbeitenden in den Fokus rücken sollte. Ein offenes Gespräch über Ängste und Unsicherheiten kann dabei der erste Schritt sein. Arbeitgeber können durch gezielte Angebote wie betriebliche Gesundheitsförderung, Achtsamkeitstrainings oder Informationsveranstaltungen zur E-Health-Kompetenz dazu beitragen, einen gesunden Umgang mit Gesundheitsinformationen zu fördern.   Weitere Informationen findet ihr hier: https://lnkd.in/ewWATdwP

Hochbegabte Erwachsene bringen oft beeindruckende Fähigkeiten mit: Sie lösen komplexe Probleme mühelos, erkennen Zusammenhänge schneller als andere und haben einen ausgeprägten Wissensdurst. Diese Stärken können im Beruf eine große Bereicherung sein – jedoch auch Herausforderungen mit sich bringen.💡   Hochbegabte Mitarbeitende zeichnen sich häufig durch kreative Ideen und den Drang aus, Prozesse zu optimieren. Gleichzeitig empfinden sie routinemäßige Aufgaben schnell als langweilig und suchen nach geistigen Herausforderungen. Das kann zu Konflikten führen, insbesondere wenn ihr hohes Entwicklungspotenzial im Arbeitsalltag nicht ausreichend genutzt wird. Auch zwischenmenschliche Beziehungen stellen manchmal eine Hürde dar. Ihre komplexen Denkweisen sind für Kolleginnen und Kollegen nicht immer leicht nachvollziehbar, was zu Missverständnissen führen kann.🗯️   Ein gezielter Umgang mit Hochbegabung kann Unternehmen jedoch große Vorteile bringen. Klare Kommunikation, regelmäßige Meetings für den Austausch innovativer Ideen und ein Arbeitsumfeld, das Raum für Kreativität und Weiterentwicklung bietet, helfen hochbegabten Mitarbeitenden, ihr Potenzial voll zu entfalten. Gleichzeitig können Führungskräfte durch gezielte Unterstützung dabei helfen, unrealistische Erwartungen und den Druck, "immer Bestleistungen" zu erbringen, zu reduzieren.   Weitere Informationen gibt es hier: https://lnkd.in/dz46y4pV

Neues Jahr, neue Vorsätze – der Wunsch, sich selbst zu verbessern, gehört für viele dazu. Doch wo liegt die Grenze zwischen gesunder Weiterentwicklung und einem übersteigerten Optimierungsdrang? Die Selbstoptimierung, die ursprünglich auf das Beste aus uns herausholen sollte, hat sich in den letzten Jahren zu einem Phänomen entwickelt, das häufig von gesellschaftlichen Erwartungen und äußeren Zwängen geprägt ist.❌   Gerade in der Arbeitswelt kann Selbstoptimierung wertvoll sein: Sie hilft, Fähigkeiten zu schärfen, Prozesse zu verbessern und persönliche wie berufliche Ziele zu erreichen. Doch ein übertriebener Fokus auf "höher, schneller, weiter" birgt Gefahren. Wer sich ausschließlich an unerreichbaren Idealen orientiert, riskiert, ins Ungleichgewicht zu geraten – mit negativen Folgen für die eigene Gesundheit und das soziale Umfeld. Das exzessive Streben nach Perfektion kann sogar Zwangscharakter annehmen, wie Studien zeigen.   Deshalb ist ein bewusster Umgang mit Selbstoptimierung entscheidend. Es lohnt sich, eigene Ziele regelmäßig zu hinterfragen: Sind sie realistisch und wirklich meine eigenen, oder leiten sie sich aus äußeren Erwartungen ab? Ein Perspektivenwechsel kann helfen, Erreichtes wertzuschätzen und sich von dem Druck zu lösen, ständig mehr leisten zu müssen. Und vor allem: Ist die Optimierung mit einem Gefühl von Zufriedenheit und persönlichem Wachstum verbunden? Denn letztlich sollte Selbstoptimierung uns bereichern – nicht belasten.🧘

Gesundheit am Arbeitsplatz stärkt nicht nur das Wohlbefinden der Mitarbeitenden, sondern auch die Attraktivität als Arbeitgeber. Die Gemeindeverwaltung Hinte zeigt, wie erfolgreich Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) wirken kann – mit Unterstützung der AOK Niedersachsen, praxisnah, bedarfsorientiert und kostenfrei. Ein anfänglicher AOK-Gesundheitstag weckte bei allen Beteiligten das Interesse am Thema Gesundheit. Anschließend folgte eine genaue Analyse der Ausgangssituation, die die AOK als Service für Betriebe durchführt. Erste Hinweise geben dabei anonymisierte Datenanalysen zur Arbeitsunfähigkeit und Mitarbeiterbefragungen. Zudem fanden Workshops statt, in denen die Mitarbeitenden arbeitsbedingte Belastungen und positive Aspekte analysierten. Nach dieser wichtigen Analysephase konnten passgenaue Maßnahmen für die rund 160 Mitarbeitenden abgeleitet werden: von höhenverstellbaren Schreibtischen über spezielle Arbeitsmittel bis hin zu Rückenkursen. Besonders im Fokus stand auch die mentale Gesundheit – AOK-Workshops zur Stressbewältigung unterstützen hier gezielt. Ein zusätzlicher Erfolg des BGM: ein gestärktes Wir-Gefühl, das Teams und Führungskräfte über Arbeitsbereiche hinweg verbindet. „Betriebliche Gesundheitsförderung ist ein laufender Prozess, und wir freuen uns auf 2025“, so Janina Kramer, BGM-Koordinatorin der Gemeindeverwaltung. Unsere BGM-Beraterinnen Anke Hinz und Katharina Buß werden der Gemeindeverwaltung Hinte weiterhin mit ihrer Expertise zur Seite stehen. Einen weiteren Einblick in das Praxisbeispiel mit der Gemeindeverwaltung Hinte findet ihr hier: https://lnkd.in/efcpkD8p Mehr zum Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement findet ihr hier: https://lnkd.in/ePK8bqmf

Nicht nur in den wärmeren Monaten treten viele Ihren Arbeitsweg mit dem Fahrrad an. Durch das späte Hell und frühe Dunkel werden fällt dieser daher meistens in die dunkeln Stunden des Tages. Doch wie verhältst du dich richtig auf dem Fahrrad?🚴 Im Winter sind viele Radwege oft schlecht befahrbar, was besondere Vorsicht erfordert. Als Radfahrer darfst du in solchen Fällen grundsätzlich auf die Straße wechseln, außer bei Radwegen mit einem blauen, runden Verkehrszeichen – diese musst du nutzen. Ist der Radweg nicht geräumt, entfällt diese Pflicht. Fahre dort, wo du dich am sichersten fühlst. Bei Glatteis denk daran, genug Abstand zu Autos zu halten, da sie ins Rutschen geraten können, und passe deine Fahrweise entsprechend an.⚠️   Besondere Vorsicht und ein achtsames fahren können dafür sorgen, dass du sicher an deinen Arbeitsplatz kommst. Halte dich also stets an die Regeln und vermeide brenzliche Situationen im Straßenverkehr. Sorge dafür, das du gut zu erkennen bist, sei es durch das Fahrradlicht oder auffallende Kleidung.   Weitere Infos findst du hier: https://lnkd.in/dPNAmJrG

Ob Projekte im Job, persönliche Weiterentwicklung oder Teamziele – klare Zielsetzungen sind der Schlüssel zum Erfolg. Die SMART-Methode bietet eine bewährte Struktur, um Ziele so zu formulieren, dass sie erreichbar und motivierend sind.💚   SMART steht für:   1. Spezifisch: Ziele konkret und einfach formulieren.   2. Messbar: Fortschritt und Erfolg klar nachvollziehbar machen.   3. Attraktiv: Ziele so gestalten, dass sie motivieren und in den Alltag passen.   4. Realistisch: Mit verfügbaren Mitteln machbar und erreichbar.   5. Terminiert: Mit klaren Deadlines und Zwischenzielen planen.   Ein Beispiel: Statt „Ich will fitter werden“ könnte das SMART-Ziel lauten: „Ich gehe dreimal die Woche 30 Minuten joggen und trage die Zeiten im Kalender ein.“   Die Methode eignet sich besonders im Berufsleben, um Aufgaben effizienter zu gestalten, Projekte voranzutreiben oder persönliche Weiterentwicklung zu fördern. Wichtig bleibt, das „Warum“ hinter den Zielen zu klären: Emotionale Anknüpfungspunkte erhöhen die Motivation und machen das Ziel nachhaltiger.💭   Rückschläge gehören dazu – der Weg zum Ziel ist ebenso wichtig wie das Ergebnis. Mit der SMART-Methode lässt sich der Fokus darauf legen, die richtige Balance zwischen Zielorientierung und Flexibilität zu finden.   Weitere Infos gibt es hier: https://lnkd.in/dge5QHgn

Stress und Rückenschmerzen: Wie hängt das zusammen?   Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Arbeitsalltag. Bewegungsmangel oder eine ungünstige Sitzhaltung am Schreibtisch sind bekannte Ursachen – doch auch Stress spielt eine wesentliche Rolle. Chronischer Stress erhöht die Muskelspannung, vor allem in Rücken, Nacken und Schultern. Gleichzeitig senkt Stress die Schmerzschwelle, wodurch Rückenschmerzen verstärkt wahrgenommen werden. Ein Teufelskreis: Schmerzen führen zu mehr Stress, und der wiederum verstärkt die Beschwerden. Daher gilt: Neben Bewegung und einer ergonomischen Arbeitsumgebung ist der Umgang mit Stress entscheidend. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Yoga oder Atemübungen helfen, den Stress zu reduzieren und die Muskulatur zu lockern. Auch regelmäßige Pausen, Spaziergänge und ausreichend Schlaf tragen dazu bei, Rücken und Geist zu entlasten.🧘   Eine starke Rückenmuskulatur schützt dich nicht nur vor Schmerzen – sie stärkt auch deine Widerstandskraft im oft hektischen Berufsalltag. Rückengesundheit beginnt also nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch mit einem bewussten Umgang mit dir selbst.   Weitere Informationen gibt es hier: https://lnkd.in/eMKZXku6

Die Bergamotte, bekannt aus Parfüms und Earl-Grey-Tee, bietet weit mehr als nur einen angenehmen Duft. Die Zitrusfrucht, die vor allem im Süden Italiens wächst, hat nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit und kann sogar im Berufsalltag unterstützen.🍋🟩   Ihre ätherischen Öle werden in der Aromatherapie eingesetzt, um Stress zu reduzieren und das psychische Wohlbefinden zu fördern – eine wertvolle Ressource in stressigen Arbeitssituationen. Studien zeigen zudem, dass Bergamottensaft den Cholesterinspiegel senken und das kardiovaskuläre Risiko verringern kann. Auch entzündungshemmende Eigenschaften und mögliche Vorteile bei Hauterkrankungen wie Schuppenflechte werden der Frucht zugeschrieben.   Für Teefreunde ist sie der Star im Earl Grey, aber auch in der Küche überzeugt die Bergamotte: Von Konfitüre über Gebäck bis hin zu Schokolade – ihr zitroniges Aroma verleiht Speisen und Getränken eine besondere Note.🍵   Ob für mehr Entspannung im Job oder als Genussmoment in der Pause: Die Bergamotte kombiniert Wohlbefinden und Genuss auf einzigartige Weise.   Mehr Infos gibt es hier: https://lnkd.in/dt59yyNC

Seit Jahresbeginn gibt es wieder neue Jahresarbeitsentgeltgrenzen, SV-Rechengrößen und Beitragssätze. Die praktischen AOK-Online-Rechner und elektronischen Arbeitshilfen sind bereits auf dem aktuellen Stand und unterstützen euch bei der täglichen Arbeit.   Lernt hier fünf wichtige Rechner und Kalender kennen und findet viele weitere praktische Tools unter: https://lnkd.in/dX2GvCc8