Lifenergy Healthcare GmbH

Bewege ich mich genug? Wer keine Zeit hat für Fitness und Sport, sollte wenigstens Spaziergänge in seinen Alttag einbauen. 🚶Wie wirkt sich tägliches Spazierengehen auf Körper, Emotionen, Verstand und Geist aus❓ Nicht nur Medikamente arbeiten lassen, tägliche Bewegung an der frischen Luft tut gut. Im Winter am besten Mittags (Licht). Natur heilt durch Bewegung, zur Ruhe kommen in der Natur den Himmel, Bäume und Vögel beobachten (stärkt den Parasympathikus senkt das Cortisol), lässt Stress schnell abbauen. Gehen ist einfach, kostet nichts und kann von fast jedem fast überall praktiziert werden 30 Minuten am Tag sollten es schon sein, sagt eine amerikanische Studie. Selbst das gemächliche Gehen auf einem Laufband fördert die Kreativität, wenn auch weniger stark als ein Spaziergang im Freien (durch den Sauerstoff). Die positive Wirkung war nicht dadurch zu erklären, dass körperliche Aktivität generell Denkleistungen verbessert, berichten die Forscher. Noch ist nicht bekannt, welche biologischen Mechanismen für den Effekt verantwortlich sind. Ein angeregter Kreislauf, chemische Botenstoffe und eine verbesserte Stimmung könnten eine Rolle spielen. Wie wirkt sich tägliches Spazierengehen auf Körper und Geist aus? Spazieren gehen ist eine einfache und kostenlose Möglichkeit, den Körper zu bewegen und den Geist zu entspannen. Es bietet viele der Vorteile körperlicher Aktivität, ohne dabei den Bewegungsapparat und den Kreislauf zu belasten. Gehen ist einfach, kostet nichts und kann von fast jedem fast überall praktiziert werden. Studien zeigen immer wieder, welche positiven Effekte ein täglicher Spaziergang hat. Ein Überblick über die Vorteile. Einige Studien zeigen eine deutliche Tendenz. Tägliches Spazierengehen senkt nicht nur das Schlaganfallrisiko, sondern auch das Risiko für Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Diabetes und Herzkrankheiten. Frühere Studien belegen, dass ein täglicher Spaziergang die Zahl der jährlichen Krankenhausaufenthalte reduziert und sogar das Sterberisiko um bis zu 39 Prozent senken kann. 😊 Außerdem beruhigt es die Emotionen. Es macht zufrieden, man verfängt sich seltener in negativen Gedanken über das Leben, es fördert die Gedächtnisleistung, senkt das Risiko einer Depression, stärkt unser Mindset und beruhigt den Geist. ☺️ Wenn das nicht überzeugend ist... Schönen Sonntag 🌞 Lifenergy Healthcare GmbH #Walking

Immer mehr Menschen leiden an Adipositas, besonders junge Menschen und hier vor allem Frauen, werden immer dicker und leiden z.B. an Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck, Galle- und Lebererkrankungen oder hormonellen Störungen. Die Ursachen für Übergewicht sind vielfältig. Es gibt viele Gründe, warum Menschen über das Normalgewicht hinaus zunehmen und eine Adipositas entwickeln. Häufig sind mehrere Ursachen miteinander verknüpft, etwa eine hormonelle Störung oder genetische Faktoren. Auch psychische Faktoren haben Einfluss - etwa bei Einsamkeit, Niederlagen, Partner- oder Jobverlust oder im Zuge einer handfesten Depression. Emotionales Essen kann dann die Rolle des Seelentrösters spielen. Man "versüßt" sich all das Unangenehme des Alltags oder "frisst sie in sich hinein", die Sorgen. Ernährung und Bewegung spielen eine wichtige Rolle Hauptursache für Übergewicht ist letztlich oft die ungünstige Kombination aus ungesunden Essgewohnheiten und mangelnder Bewegung: Wie viel schneller ist ein Fertiggericht aufgewärmt als ein Berg Gemüse geschält und gekocht. Snacks, Fastfood und leckere Backwaren warten an jeder Ecke. Sie treiben den Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe, liefern viel Energie, aber wenig Nährstoffe - deshalb meldet der Körper bald wieder Hunger. Der Teufels-Kreislauf beginnt. So wachsen die Fettzellen. Und sie bleiben. Denn aus Zeitmangel oder Bequemlichkeit fahren wir oft Auto statt Fahrrad, nehmen den Lift statt der Treppe und sitzen viel zu viel. Werden wir schwerer, wird wiederum Bewegung anstrengender. Es braucht viel Entschlossenheit und möglichst auch ein unterstützendes Umfeld, um den Hebel umzulegen und aktiv gegenzusteuern. (Die Krankenkassen bezahlen Programme zue Behandlung von Adipositas). Neben einer Umstellung des Ess-Verhaltens zu mehr Aufnahme von Gemüse und Proteinen und Reduzierung der Kalorien ist mehr Bewegung unverzichtbar. 10.000 Schritte am Tag sind da Mindestmaß, auch gerne aufgeteilt auf 3x am Tag, besonders nach den Mahlzeiten, sowie Krafttraining 1x in der Woche. Nur mit einem konsequenten neuen Essverhalten, viel Bewegung und Hartnäckigjeit wird man die Pfunde wieder los. Wir zeigen Ihnen in unserem Intensiv - Tutorial wie Sie sich dauerhaft gesund ernähren und sich richtig bewegen. #lifenergyhealthcare #Adipositas

Weihnachten, das Fest der Freude, der Liebe und des Friedens. Was ist das für ein Ereignis, das bei den Menschen so-wohl pure "Harmonie" und "Liebe" als auch "Erstickungsängste" und "Horror" provoziert? Kein anderes Fest scheint so ambivalent in das Gefühlsleben der Menschen einzugreifen wie Weihnachten. Das kollektive Gefühlschaos - ein wahres Festessen für Soziologen und Psychologen? Ja, denn zu Weihnachten entstehen in vielen Familien auch Konflikte. Das fängt schon bei den Vorbereitungen zum 1. Advent an, der ja schon fast vor der Tür steht. Es wird nachgedacht über Geschenke für Familie und Freunde. Und das bringt für vieke schon den ersten Stress. Warum nicht mal Gesundheit schenken? Damit machen Sie Menschen, die über Stress klagen, an Überforderung leiden und all denen, die lange und vital leben wollen, eine große Freude. Schenken Sie Ihren Lieben das Wertvollste! 🎁Schenken SIE Gesundheit, Vitalität, ruhige Gefühle, positive Gedanken, Zuversicht und Lebenssinn mit unseren nachhaltigen Tutorials zum Thema Gesundheit. 🎀 Bereiten Sie sich vor auf das Fest der Feste mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen, Ihren Gedanken und Ihrer Sinnhaftigkeit. Ein wahres ganzheitliches Geschenk. Und damit es friedliche und glückliche Weihnachten werden. #Weihnachten #Intensivtutorial #lifenergyhealthcare #Geschenk.

Viele Menschen arbeiten zu viel, ohne Unterbrechung. Und sind gestresst, erschöpft oder werden krank. Unsere Welt wird immer komplexer, die Aufgaben immer detaillierter und umfangreicher. Da braucht es eine Technik, um das Arbeiten zu unterbrechen und seinem Gehirn Ruhe zu geben, um sich zu erholen. Albert Einstein wusste das und machte mehrmals am Tag kleine Powernaps. Wissenschaftliche Untersuchungen des Gehirns ergaben: Das Arbeiten in konzentrierten 25-Minuten-Intervallen steigert die Leistung im Vergleich zu herkömmlichen Arbeitsgewohnheiten um 25–35 %. Dies ist auf eine höhere Aktivität im präfrontalen Kortex zurückzuführen – der Region des Gehirns, die für Aufmerksamkeit, Planung und Entscheidungsfindung verantwortlich ist. Achten Sie auf folgendes: 🟢Natürliche Rhythmen Ihr Gehirn wechselt auf natürliche Weise alle 90–120 Minuten zwischen hoher und niedriger Energie. Diese werden ultradiane Rhythmen genannt. Indem Sie in kürzeren Abständen arbeiten, richten Sie sich nach diesen natürlichen Zyklen, anstatt sie zu bekämpfen. 🟠 Geistige Erholung Eine Studie in „Cognition“ aus dem Jahr 2018 ergab: Kurze Pausen während einer Aufgabe beugen nicht nur Ermüdung vor ... Sie verbessern tatsächlich Ihre Fähigkeit, sich über längere Zeiträume auf diese Aufgabe zu konzentrieren. Die Wissenschaft ist klar: Pausen lassen dich besser arbeiten und erhalten dich gesund. 🔴 Unternehmen würden gut daran tun, ihren Mitarbeitenden richtige Pausenräume, Ruheräume und innerbetriebluche kurze Stretchingeinheiten zur Verfügung zu stellen. Das ist kostengünstiger, als lange Ausfalltage zu zahlen. 🔵 Aufgabeneinteilung Durch die Aufteilung der Arbeit in 25-Minuten-Blöcke sind große Projekte besser zu bewältigen. Studien zeigen, dass dieser strukturierte Ansatz Menschen hilft: • Arbeitslasten effektiver verwalten • Bessere Einschätzung der Fertigstellungszeiten • Sorgen für einen konsistenten Fortschritt der mentalen Leistung • verbesserte Arbeitsqualität • Erhöhte Arbeitsmotivation 🟣 Leistungssteigerung Der amerikanische Produktivitätsexperte Chris Bailey führte ein einmonatiges Experiment durch: Das Arbeiten im 25-Minuten-Takt steigerte seine Produktivität um 18 %. Das Beste daran? Er berichtete, dass er sich weniger gestresst fühlte und mehr Kontrolle über seine Arbeit hatte. 🟤 So können Sie dies einfach heute umsetzen: 1. Stellen Sie Ihren Timer auf 25 Minuten 2.Arbeiten Sie ohne Ablenkungen 3.Machen Sie eine 5-minütige Pause 4.Machen Sie nach 4 Zyklen eine 30-minütige Pause Der Schlüssel zur Arbeitszufriedenheit, egal ob im Unternehmen oder im Homeoffice sowie der Erhaltung Ihrer Gesundheit liegt langfristig darin, niemals Pausen zu überspringen. Sie sind genauso wichtig wie die Arbeit selbst und halten Sie vital und leistungsfähig. Länger zu arbeiten bedeutet nicht, besser zu arbeiten. Die erfolgreichsten Menschen verstehen das. Sie arbeiten im Einklang mit den natürlichen Rhythmen ihres Körpers und Ihres Gehirns.

Wir stecken oft chronisch im 🔴Kampf-oder-Flucht-Modus fest. Wenn dies geschieht, erleben Sie: • Reizbarkeit • Depression • Lähmende Angst • Gefühle der Hoffnungslosigkeit • Gehirnnebel, Überforderung und schlechtes Gedächtnis • Dissoziation (getrennt von Ihren Gedanken und Gefühlen) 🟠 Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wann man im Überlebensmodus stecken bleibt. Warum? Denn je früher Sie vom Überleben zur Entspannung übergehen können, desto besser. Ein entspannter Zustand signalisiert dem Gehirn, Oxytocin und andere Wohlfühlchemikalien auszuschütten. Diese Chemikalien heilen den Körper und kommen dem Gehirn zugute: 🟢 In diesem Zustand erleben Sie: 1. Mühelose Ruhe 2.Grundsolider Fokus 3.Immunitäts-Upgrade 4.Tieferer, revitalisierender Schlaf 5. Mühelose emotionale Kontrolle 6. Geistige und körperliche Heilung. Je tiefer Sie entspannen, desto stärker werden die Funktionen Ihres parasympathischen Nervensystems (PNS). Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, das PNS auf natürliche Weise jeden Tag zu aktivieren: 1.Tapping 2.Summen 3.Progressive Muskelentspannung 4.Musik-Therapie 5.Tanzen 6.Meditation 7.Atemübungen Sie sollten mehr im Entspannungszustand sein! Weil Gesundheit keine Nebensache ist. Denn, ein gesunder Körper, ein reguliertes Nervensystem, ein starkes Mindset und ein gelassener Geist sind das neue Statussymbol. Das alles und so viel mehr lernen Sie in unserem Online-Intensiv-Kurs. Übrigens, ein schönes Weihnachtsgeschenk für Sie selbst. #lifenergyhealthcare #mentalhealth #stressmanagement

Ihr Gehirn ist ein Supercomputer 💻 und Teil Ihrer Software 🧑💻. Jeden Tag geht die Batterie auf 0 Wenn Sie es nicht aufladen (z. B. durch ausreichenden Schlaf, richtige Ernährung und ausreichende Bewegung), wird die Software mit der Zeit unbrauchbar. Wir zeigen Ihnen, wie Sie in 8 Schritten Ihr Superhirn gesund erhalten: 1. Meditation / Gebet 🙏 Setzen Sie sich bequem hin. Schließen Sie Ihre Augen Atmen Sie langsam ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem Gedanken werden kommen, lassen Sie sie vorbeiziehen Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihren Atem. Oder sprechen Sie ein Gebet. Dauer: mit 10 Minuten anfangen und langsam steigern Meditation oder ein Gebet reduziert Stress, erhöht die Konzentration und steigert die Kreativität. 2. Bewegen Sie sich 🏃 Auf der Stelle joggen. Machen Sie Jumping Jacks Machen Sie eine schnelle Stretching-Routine. Machen Sie ein paar Liegestützen Das bringt Ihren Blutfluss in Schwung, gibt Ihnen Energie und macht Ihren Kopf frei. 3. Hören Sie Musik 🎶 Hören Sie Ihr Lieblingsalbum. Entdecken Sie neue Musik. Erstellen Sie Playlists für verschiedene Stimmungen Musik ist eine schnelle Möglichkeit, Ihren Zustand zu ändern und sich geistig zu stärken. 4. Lernen Sie etwas Neues 📕 Lesen Sie einen Fach-Artikel. Sehen Sie sich einen TED-Talk an. Hören Sie sich einen Podcast an. Etwas Neues zu lernen stärkt Ihr Selbstvertrauen, Ihre Kreativität und Ihre Neugier. 5. Seien Sie dankbar 🙏 Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrem Leben gut läuft. Dankbarkeit verändert Ihre Denkweise von negativ zu positiv und steigert Ihr allgemeines Wohlbefinden. 6.Machen Sie einen Spaziergang 🎽 Machen Sie einen kurzen Spaziergang draußen in der Natur. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung. Atmen Sie tief durch. Laufen gibt Ihnen eine Pause, bringt Sie in Bewegung und kann Ihnen dabei helfen, neue Perspektiven zu gewinnen. 7. Visualisieren Sie Ihre Zukunft 🟢 Stellen Sie sich Ihr zukünftiges Ich vor. Visualisieren Sie das Erreichen Ihrer Ziele. Stellen Sie sich vor, Sie hätten Erfolg. Visualisierung hilft Ihnen, Ihre Ziele zu klären und erhöht die Motivation, diese zu erreichen. 8. Machen Sie einen Powernap 😴 Stellen Sie einen Timer auf 15-20 Minuten. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Ein kurzes Nickerchen kann die kognitiven Funktionen, die Aufmerksamkeit und die Stimmung verbessern. Nicht nur Mittags, sondern wann immer Sie es brauchen. Nehmen Sie sich täglich ⏰ 1 Stunde Zeit, um Ihr Gehirn wieder aufzuladen. Es sind die kleinen regelmäßigen Dinge, die in der Summe Großes ergeben. Mit unserem Online-Intensiv-Tutorial lernen Sie wann immer und wo immer Sie wollen mehr über das heutige wissenschaftlich basierte Gesundheitswissen. #lifenergyhealthcare #Gesundheit #mentalhealth

Haben Sie auch Nullbock Tage? Man muss sich nicht erklären. Jeder weiß, dass es Tage gibt, an denen es einfach nicht passt aufzustehen. Wo man keinen Bock hat und nichts weiter will als weiterzuschlafen, weil die Akkus leer sind. Einige Unternehmen bieten bereits Null-Bock-Tage an, an denen Mitarbeiter zuhause bleiben können, wenn ihnen nicht danach ist zu arbeiten. Keine Krankmeldung, kein Urlaub. Das ist eigentlich ein falsches Signal. Eine Symptombehandlung für die eigentliche Krankheit : die Erschöpfung. Der Arbeitsrechtler Micharl Feser sagt dazu:" Man muss aufpassen, dass sich solche Modelle am Ende nicht negativ auf Arbeitnehmende auswirken. Auf sie kommt auf diese Weise viel mehr Verantwortung zu. Außerdem muss die gleiche Arbeit in weniger Zeit erledigt werden - das könnte auch dazu führen, dass am Ende weniger Geld gezahlt wird. So wird die Produktivität gesteigert, aber nicht die Freiheit der Arbeitnehmer." Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden entlasten wollten, sollten daher eher über Gesundheitsprogramme wie das Intensiv - Tutorial von Lifenergy Healthcare nachdenken, in denen die Mitarbeitenden lernen, besser mit Stress und Überforderung umzugehen und wo sie sich eine natürliche Gesundheitskompetenz und einen gesunden Lebensstil aufbauen. Wir beraten Sie gerne! Denn Ausfalltage kosten viel mehr als ein gutes Gesundheitsprogrammm. #Nullbocktage #Gesundheitsförderung #Gesundheitskompetenz

Angst ist ein verstörendes Gefühl. Angst ist das Gefühl der Unheimlichkeit und des Ausgesetztseins in der Welt, des nicht mehr in Kontrolle seins. Durch die vielen Unsicherheiten in unserer Welt, ist der Mensch verunsichert und entwickelt ständige Angstgefühle. Angst überkommt den Menschen meist unfreiwillig und unkontrolliert.Oft geht Angst mit psychischen Störungen einher. Doch sie ist auch nützlich: Ohne die Angst hätte die Menschheit früher kaum überlebt. Doch Angst kann auch zu emotionalen Dauerschäden führen, sei es zu Panickattacken, zu "chronischer Panik" oder einer dauerhaften "pessimistischen Erwartungshaltung". Angst ist deshalb in den vergangenen Jahren zu einem viel diskutierten Thema der Emotionspsychologie geworden. Wir beleuchten in unserem Webinar, wie Sie aus der Schleife der ängstlichen Gedanken schneller herauskommen. Denn oft sind unsere ängstlichen Gedanken unbegründet und geben Ihnen Tipps beim Umgang mit Angstgedanken. Wann: 24.10.2024 - 18.00 Uhr Zoomwebinar Anmeldung unter: https://lnkd.in/eqFeqadA Nach der Anmeldung erhalten Sie den Zoomlink zugeschickt. Wir freuen uns auf Sie! #Webinar #mentalhealth #lifenergyhealthcare

Sympathikus🟢  und Parasympathikus 🔴 sind Teil unseres vegetativen Nervensystems. Sie sind funktionell gesehen meist Gegenspieler: Während der Sympathikus den Organismus auf eine Aktivitätssteigerung („fight or flight“) einstellt, überwiegt der Parasympathikus stellt in Ruhe- und Regenerationsphasen („rest and digest“) grundlegende Aufgaben wie die Verdauung in den Fokus. 🟢 Das sympathische Nervensystem reguliert die Organfunktionen in Stresssituationen oder bei Aktivität und das parasympathische Nervensystem in Entspannungsphasen. Der Sympathikus erhöht bei Gefahr Herzschlag und Atemtätigkeit und verbessert die Durchblutung – das steigert die körperliche Leistungsfähigkeit, die zur Flucht oder Verteidigung notwendig ist. Gleichzeitig hemmt der Sympathikus Vorgänge wie die Verdauung, die bei Gefahr nicht hilfreich sind. 🔴Wenn wir entspannt sind, verlangsamt der Parasympathikus den Herzschlag und beruhigt die Atmung. Sie müssen die 4 Elemente des Nervensystems beherrschen. 🔥Feuer | Aktivierung des Sympathicus. Denken Sie an: Koffein, Stress, Umweltstress, ein Streit mit Ihrem Partner, aggressive Musik, stressige Reize wie laute Töne, Schbelke Abfolge von Bildern. . 🌬️Luft | Sympathicus Stärkung. Dabei handelt es sich um Stress, an den Sie sich positiv anpassen: (auch Eustress genannt) Bewegung, Fasten, Verlassen der Komfortzone, angenehmer, kreativer Stress, Flow 🌊 Wasser | Parasympathische Aktivierung. Denken Sie an: Zeit in der Natur, Meditation, Sauna, mit jemandem zusamnensein, den Sie lieben (entspannender Reiz). 🧘Erde | Stärkung des Parasympathikus. Trainieren Sie in Stresssituationen ruhig zu bleiben: Meditation, Gebet, Atemübungen oder am häufigsten; Regulierung der eigenen Emotionen. Denken Siw immer daran, dass auf eine Phase der Aktivität auch immer eibe Phase der Ruhe folgen sollte und zwar 50:50. Wir wünachen Ihnen einen schönen und geruhsamen Sonntag. 🌞 #Stress #Ruhe #mentalhealth #lifenergyhealthcare

Die Zahl der Krankheitsfälle von Beschäftigten in Deutschland steuert in diesem Jahr auf ein Rekordniveau zu. Schon zwischen Januar und August kamen auf 100 Versicherte rund 225 krankheitsbedingte Arbeitsfälle, wie der AOK-Bundesverband auf Basis von Krankmeldungen ermittelt hat. Insgesamt weist die Statistik bereits so viele Krankheitsfälle wie im gesamten Vorjahr. Dabei steht die zu erwartende Krankheitswelle im Herbst und Winter erst noch aus. Zum Vergleich: Im Durchschnitt der Jahre 2014 bis 2021 kamen auf 100 Versicherte lediglich knapp 160 Krankheitsfälle pro Jahr. Den größten Anteil der Fehlzeiten machen der Untersuchung zufolge erneut Atemwegserkrankungen aus – Husten, Schnupfen oder grippale Infekte. Zu den Treibern zählen die Versicherer allerdings auch psychische Erkrankungen. Hier kamen zwischen Januar und August auf 100 Versicherte rund 15 solcher Fälle und damit bereits mehr als im Gesamtjahr 2023. Weil Arbeitnehmer bei solchen Erkrankungen in der Regel deutlich länger krankgeschrieben sind als etwa bei einer Erkältung, hat sich die Zahl der Fehlzeiten aufgrund von psychischen Erkrankungen zwischen 2014 und 2024 um fast 50 Prozent erhöht. Die Lohnfortzahlung im Krankheitsfall wird zu einer immer größeren Belastung für Arbeitgeber. Einer Studie zufolge ist die Summe im Jahr 2023 erneut gestiegen. Für die Lohnfortzahlung im Krankheitsfall haben deutsche Arbeitgeber im vergangenen Jahr eine Rekordsumme von 76,6 Milliarden Euro ausgegeben. Wie aus einer veröffentlichten Studie des arbeitgebernahen Instituts der deutschen Wirtschaft (IW) hervorgeht, haben sich die Kosten damit binnen 14 Jahren ungefähr verdoppelt. Dauert die Genesung länger als sechs Wochen, zahlen die Krankenkassen ein Krankengeld in Höhe von 70 Prozent des regelmäßigen Bruttoentgelts. (Quelle: Der Spiegel) Besser vorsorgen mit den Gesundheits - Tutorials der Lifenergy Healthcare #BetrieblicheGesundheitsförderung #Gesundheit #CorporateHealth Foto: Pexels