Beitrag von cobicon

Warum ich mir für das nächste Jahr keine Vorsätze mache Jedes Jahr das Gleiche. Im Dezember fassen wir Vorsätze, die uns „besser“ machen sollen. Weniger Stress, mehr Sport, gesündere Ernährung, produktiver arbeiten. Aber spätestens im Februar sind die meisten Vorsätze Geschichte. Ich habe für mich entschieden: Keine Vorsätze mehr. Warum? Weil Vorsätze oft von außen diktiert sind. Sie basieren darauf, wie wir denken, dass wir sein „sollten“. Sie erzeugen Druck, anstatt Klarheit. Und ehrlich gesagt: Ich habe keine Lust mehr, am 1. Januar einer perfekten Version von mir selbst hinterherzujagen. Stattdessen fokussiere ich mich darauf, was wirklich zählt. Für mich persönlich und für mein Business. Hier sind 3 Dinge, die ich stattdessen mache: 1️⃣ Rückblick statt Neuanfang Ich schaue mir an, was in diesem Jahr gut gelaufen ist und was nicht. Das was gut funktioniert hat, will ich mehr machen. Das was weniger gut gelaufen ist, will ich reduzieren. 2️⃣ Fokus auf Gewohnheiten, nicht Ziele Veränderungen passieren nicht durch Vorsätze, sondern durch kleine, konsistente Schritte. Ich stelle mir die Frage: ""Welche täglichen Routinen bringen mich langfristig weiter?"" 3️⃣ Prioritäten statt To-Dos Anstatt mir endlose Listen vorzunehmen, konzentriere ich mich auf wenige Prioritäten, die mich am meisten weiter bringen. 2024 wird also kein Jahr der Vorsätze, sondern ein Jahr, in dem ich noch bewusster handle. Ohne den Druck, perfekt sein zu müssen. Es geht nicht darum, den perfekten Plan zu haben, sondern darum, bewusst Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu einem passen. Veränderung entsteht nicht durch Vorsätze, sondern durch Fokus und die Fähigkeit, Schritt für Schritt voranzugehen. Wie siehst du das? Vorsätze ja oder nein? Ich freue mich, wenn du deine Gedanken in den Kommentaren teilst! 🙌

✨ „Ein neues Jahr, neue Chancen, neue Möglichkeiten!“ ✨ Ich wünsche Euch allen einen guten Start in das Jahr 2025 - gefüllt mit positiver Energie und dem Mut, neue Wege zu gehen! 🥂🍀💪 Viele von uns starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Weniger Stress, mehr Sport, gesündere Ernährung – die Liste ist oft lang. Doch kaum ist der Januar vorbei, verschwinden die Vorsätze leise aus unserem Alltag. 👉 Habt Ihr Euch schon einmal gefragt, woran diese Vorsätze scheitern? Vorsätze entstehen zu oft aus äußeren Erwartungen – Gesellschaft, Trends, Ideale. Wenn Deine Vorsätze jedoch nicht mit deinen Werten übereinstimmen, könnten sie sich tatsächlich wie »vorgesetzt« anfühlen – als ob sie von äußeren Zwängen geprägt wären, anstatt Deiner inneren Überzeugung zu entsprechen. Häufig fehlt zudem ein klarer Plan. Vage Ziele wie „mehr Sport“ motivieren nur kurz. Unrealistische Vorsätze führen schnell zu Frust. 👉 Wie wäre es für Euch, wenn dieses Jahr Eure Vorsätze gelängen? ➡ Vorsätze funktionieren dann, wenn sie unseren eigenen Werten entspringen und aus innerer Überzeugung wachsen. Wer sich fragt, „WOFÜR will ich das wirklich?“ findet oft nachhaltigere Ziele. Zum Beispiel: „Ich möchte abnehmen, nicht weil ich Erwartungen und Ideale der Gesellschaft erfüllen möchte. Ich bin überzeugt, dass meine Gesundheit für mich das höchste Gut ist. Dafür ist dies ein erstrebenswertes Ziel.“ ➡ Setze Deine Vorsätze SMART um: Veränderung braucht einen Plan, Veränderung braucht Rhythmus – keine Riesenschritte, sondern kleine, die zu deinem Alltag passen. Formuliere Deine Vorsätze so spezifisch wie möglich und so, dass sie Dir erreichbar erscheinen - am besten schriftlich. Mitunter brauchst du auch eine kleine Pause, um Dich zu erinnern, wofür Du dies wirklich willst. Überlege Dir, woran Du Deine Erfolge messen kannst - und feiere Dich, wenn Du ein Etappenziel geschafft hast. 👉 Denn Veränderung gelingt dann, wenn sie zu uns selbst passt und von innen kommt. So wird aus »VORgesetzt« ein kraftvolles »UMgesetzt«! 🥂🍀💪 #GuteVorsätze #Werte #Rhythmus #SMART #Umsetzen #NewDynamics

✨ „Ein neues Jahr, neue Chancen, neue Möglichkeiten!“ ✨ Ich wünsche Euch allen einen guten Start in das Jahr 2025 - gefüllt mit positiver Energie und dem Mut, neue Wege zu gehen! 🥂🍀💪 Viele von uns starten mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Weniger Stress, mehr Sport, gesündere Ernährung – die Liste ist oft lang. Doch kaum ist der Januar vorbei, verschwinden die Vorsätze leise aus unserem Alltag. 👉 Habt Ihr Euch schon einmal gefragt, woran diese Vorsätze scheitern? Vorsätze entstehen zu oft aus äußeren Erwartungen – Gesellschaft, Trends, Ideale. Wenn Deine Vorsätze jedoch nicht mit deinen Werten übereinstimmen, könnten sie sich tatsächlich wie »vorgesetzt« anfühlen – als ob sie von äußeren Zwängen geprägt wären, anstatt Deiner inneren Überzeugung zu entsprechen. Häufig fehlt zudem ein klarer Plan. Vage Ziele wie „mehr Sport“ motivieren nur kurz. Unrealistische Vorsätze führen schnell zu Frust. 👉 Wie wäre es für Euch, wenn dieses Jahr Eure Vorsätze gelängen? ➡ Vorsätze funktionieren dann, wenn sie unseren eigenen Werten entspringen und aus innerer Überzeugung wachsen. Wer sich fragt, „WOFÜR will ich das wirklich?“ findet oft nachhaltigere Ziele. Zum Beispiel: „Ich möchte abnehmen, nicht weil ich Erwartungen und Ideale der Gesellschaft erfüllen möchte. Ich bin überzeugt, dass meine Gesundheit für mich das höchste Gut ist. Dafür ist dies ein erstrebenswertes Ziel.“ ➡ Setze Deine Vorsätze SMART um: Veränderung braucht einen Plan, Veränderung braucht Rhythmus – keine Riesenschritte, sondern kleine, die zu deinem Alltag passen. Formuliere Deine Vorsätze so spezifisch wie möglich und so, dass sie Dir erreichbar erscheinen - am besten schriftlich. Mitunter brauchst du auch eine kleine Pause, um Dich zu erinnern, wofür Du dies wirklich willst. Überlege Dir, woran Du Deine Erfolge messen kannst - und feiere Dich, wenn Du ein Etappenziel geschafft hast. 👉 Denn Veränderung gelingt dann, wenn sie zu uns selbst passt und von innen kommt. So wird aus »VORgesetzt« ein kraftvolles »UMgesetzt«! 🥂🍀💪 #GuteVorsätze #Werte #Rhythmus #SMART #Umsetzen #NewDynamics

Warum du auch dieses Jahr nicht 𝗮𝗯𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 wirst? Die meisten von uns starten voller Motivation ins neue Jahr – doch spätestens nach ein paar Wochen kehrt der Alltag zurück. Warum? Wir denken viel zu kompliziert, als jeden Tag einfache und vor allem kleine Schritte umzusetzen. 🔑 Ziele sind motivierend, aber 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲 bringen dich langfristig ans Ziel. Wenn du in 2025 gesund abnehmen und deine Bestform erreichen möchtest, brauchst du nur diese fünf Schritte umsetzen: 1️⃣ Treibe 2-3x pro Woche Krafttraining. So baust du Muskeln auf und steigerst deinen Stoffwechsel. 🏋️♀️ 2️⃣ Gehe jeden Tag 7.500+ Schritte. Halte deine Alltagsaktivität hoch und verbrenne mehr Kalorien. Laufen fürs Abnehmen ist überbewertet. 👟 3️⃣ Berechne deinen täglichen Kalorienverbrauch im Internet. Ziehe 300-500 Kalorien ab, tracke dein Essen mit einer App und schaffe ein leichtes Kaloriedefizit, damit du abnimmst. Ernähre dich zu 80% von unvearbeiteten Lebensmitteln. 🥗 4️⃣ Trinke 2-2,5 Liter Wasser täglich. Das gibt dir Energie und verhindert falsches Hungergefühl. 💧 5️⃣ Stelle dich jeden Tag nach dem Klogang auf die Waage. Notiere und errechne dir Wochendurchschnitte, um echte Fortschritte zu erkennen – tägliche Schwankungen sind normal. ⚖ 👉 Wenn du diese fünf Dinge jede Woche umsetzt, wirst du dich in einem halben Jahr nicht wiedererkennen. Vergiss komplizierte Pläne. Erfolg ist oft einfacher, als wir denken. 📈 Wenn du Fragen dazu hast, lass es mich in den Kommentaren wissen oder melde dich gerne per PM!🚀 #1%besser

🎉 Neues Jahr, neues Glück – aber in kleinen Schritten!  Das neue Jahr hat begonnen, und mit ihm die guten Vorsätze. Aber Hand aufs Herz: Wie oft haben wir uns schon große, bahnbrechende Veränderungen vorgenommen, nur um sie nach ein paar Wochen wieder aufzugeben? Vielleicht liegt der Schlüssel zum Erfolg gar nicht in den radikalen, alles verändernden Vorsätzen. Stattdessen können kleine, nachhaltige Schritte uns langfristig weiterbringen. 👉 Warum kleine Veränderungen? Sie sind realistischer: Du überforderst dich nicht und bleibst eher am Ball. Sie schaffen Gewohnheiten: Kleine Schritte lassen sich besser in den Alltag integrieren. Sie machen Spaß: Jeder kleine Erfolg motiviert dich, weiterzumachen! Ob es darum geht, sich mehr zu bewegen, gesünder zu essen oder mehr Zeit für sich selbst zu schaffen – starte mit einer Sache, die du heute umsetzen kannst. 💡 Zum Beispiel: - Statt jeden Tag ins Fitnessstudio zu rennen, fang mit einem 10-minütigen Spaziergang an. - Statt die Ernährung komplett umzukrempeln, ersetze eine ungesunde Mahlzeit durch eine gesunde Option. - Statt den Perfektionismus anzustreben, gönn dir öfter eine kleine Pause. Das Jahr ist lang, und mit kleinen Veränderungen erreichst du langfristig mehr als mit einem einzigen, großen Vorsatz, der schnell scheitert.  Also, worauf wartest du? Dein 2025 wird vielleicht nicht perfekt – aber es kann Schritt für Schritt besser werden. Wir wünschen euch ein ereignisreiches Jahr 2025! #KleineSchritteGroßeErfolge #NeuesJahr #NachhaltigeVeränderungen

🎯 Neues Jahr, neue Vorsätze? Oder einfach JETZT starten? Bald ist es wieder so weit: Die Zeit der Neujahrsvorsätze. Fitness-Challenges, 4-Wochen-Programme, strikte Diäten – doch oft scheitern sie bereits nach kurzer Zeit. Warum? 🤔 Warum fehlt die Motivation? Vorsätze zu fassen, ist leicht – doch sie langfristig durchzuhalten, ist die wahre Herausforderung. Oft fehlt: Ein klarer, persönlicher Grund, der uns motiviert. Ein nachhaltiger Plan, der in den Alltag passt. Geduld, um langfristige Veränderungen zu akzeptieren. Doch warum warten, bis ein Datum im Kalender uns vorgibt, etwas zu ändern? Warum nicht JETZT? ⏳ Langlebigkeit beginnt heute. Regelmäßige Bewegung, wie etwa Ausdauersport, wirkt nicht nur kurzfristig: Es stärkt dein Herz und senkt dein Risiko für viele Krankheiten. Es verbessert dein mentales Wohlbefinden. Und es schenkt dir – laut Studien – mehr gesunde Lebensjahre. 💡 Mein Ansatz: Gesundheit und Wohlbefinden sind kein „Projekt für 4 Wochen“. Sie sind eine bewusste Entscheidung, die du jeden Tag treffen kannst – Schritt für Schritt, ohne Druck. 🚀 Jetzt ist die beste Zeit, um zu starten. Du brauchst keinen 1. Januar, keine Challenge, keinen perfekten Plan. Nur dich und die Entscheidung, etwas Gutes für dich selbst zu tun. Was motiviert dich, aktiv zu bleiben – gerade jetzt? Ich freue mich auf deine Gedanken! #MindformBewegt #Motivation #Gesundheit #LangfristigeZiele #Ausdauersport #GesundePerformance

Die guten Vorsätze… Viele Menschen haben sich für das neue Jahr gute Vorsätze vorgenommen. Hast Du auch welche? Und, wenn ja? Wie steht es mit dem Fortschritt? Laut Forsa/DAK Studie nehmen sich viele Menschen immer wieder das Gleiche vor: ·      Stress vermeiden/abbauen ·      Mehr Zeit für Familie/Freunde ·      Mehr Bewegung/Sport ·      Mehr Zeit für sich selbst ·      Gesünder ernähren Seit mindestens 2011 stehen diese Punkte immer wieder ganz oben auf der Liste. Da sage ich mir: Da scheint doch etwas nachhaltig nicht zu klappen. Wenn die Menschen sich jedes Jahr die gleichen Dinge vornehmen, muss es mit den Zielen bzw. der Umsetzung Probleme geben. Laut Statista haben nach zwei/drei Wochen knapp 30% schon wieder aufgegeben und nur wenige halten langfristig durch. Es gibt viele typische Fehler bei der Ziel-Formulierung und bei der Umsetzung. Auf die möchte ich hier und heute nicht eingehen. Mir ist es nämlich wichtiger, nochmals die wirklich entscheidende Grundlage zu betonen – nämlich Deine persönliche Energie. Du wirst Deine Prioritäten nur umsetzen, Deine Ziele nur erreichen und die nötige Ausdauer und Disziplin nur aufbringen, wenn Du ausreichende persönliche Energie hast. Es sind vier Dimensionen: ·      Physische Energie ist die Fähigkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gesundheit zu erhalten und auszubauen. Nur so hat Dein Körper die Kapazität für dauerhafte gute Leistung. ·      Emotionale Energie ist die Fähigkeit mit Druck, Widrigkeiten und Stress umzugehen. Du bleibst trotz der eventuell schwierigen Umstände, leistungsfähig, kommunikativ und positiv - mit Dir selber und im Umgang mit anderen. ·      Mentale Energie ist die Fähigkeit, sich zu fokussieren, sich zu organisieren, Ablenkungen zu widerstehen und Hindernisse zu überwinden. ·      Spirituelle Energie ist die Fähigkeit, zu erkennen, was einem wirklich wichtig ist, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Deine Prioritäten, Dein Sinn oder auch Dein „Purpose“ geben Dir eine klare Ausrichtung. So kannst Du Deinem Weg und Deinem Nordstern folgen. Zusammengefasst: Wenn Du klares Ziel hast und das mit körperlicher Leistungsfähigkeit, mentalem Fokus und emotionaler Stärke verfolgst, kann es ein sehr gutes Jahr 2025 für Dich werden. Andernfalls wirst Du Dir für 2026 vielleicht wieder die gleichen Dinge vornehmen wie für 2025. Gerne gebe ich Dir die Unterstützung und Anfangs-Begleitung für Deinen Weg.

Neues Jahr, neue Vorsätze – aber sind sie wirklich sinnvoll? Hand aufs ♥️ wer hat sich Vorsätze genommen und wer zieht sie wie lange durch? Jedes Jahr nehmen sich viele von uns vor, Dinge zu verändern oder zu verbessern. Doch sind Vorsätze wirklich der richtige Weg, um unsere Ziele zu erreichen? Hier sind einige kritische Überlegungen zu den Vor- und Nachteilen von Neujahrsvorsätzen: Pro Vorsätze: 1. Neuanfang: Das neue Jahr symbolisiert einen Neuanfang. Es bietet die Möglichkeit, alte Gewohnheiten abzulegen und frische Ziele zu setzen. 2. Motivation: Vorsätze können als Anreiz dienen, uns zu motivieren und in die richtige Richtung zu lenken. Sie helfen, den Fokus auf das zu legen, was wir erreichen möchten. 3. Selbstreflexion: Die Auseinandersetzung mit unseren Zielen fördert die Selbstreflexion. Wir denken darüber nach, was uns wichtig ist und wo wir uns verbessern möchten. Kontra: 1. Druck: Oft setzen wir uns selbst unter Druck, die Vorsätze um jeden Preis einzuhalten. Dies kann zu Stress und Enttäuschung führen, wenn wir scheitern. 2. Unrealistische Erwartungen: Viele Vorsätze sind zu ambitioniert oder unrealistisch. Dies kann dazu führen, dass wir uns schnell frustriert fühlen und die Motivation verlieren. 3. Kurzfristigkeit: Häufig sind Vorsätze nicht nachhaltig. Wir neigen dazu, sie nur am Anfang des Jahres im Kopf zu haben und vergessen sie schnell wieder. Insgesamt können Neujahrsvorsätze sowohl positive als auch negative Aspekte haben. Es ist wichtig, sie mit Bedacht zu wählen und realistische, nachhaltige Ziele zu setzen. Vielleicht sollten wir uns statt starren Vorsätzen eher an flexiblen Zielen orientieren, die uns auf unserem Weg unterstützen. Was denkt ihr darüber? Welche Erfahrungen habt ihr mit Neujahrsvorsätzen gemacht?

2025 Dein Jahr der kleinen Schritte mit großer Wirkung Manchmal scheint Veränderung unerreichbar, weil sie Zeit und Geduld braucht. Aber wusstest du, dass es im Durchschnitt 66 Tage dauert, bis aus einer neuen Gewohnheit eine echte Routine wird? Das bedeutet: Dranbleiben lohnt sich. So machst du 2025 zu deinem Jahr der Veränderung: 1️⃣ Fang klein an: Such dir eine Sache aus, die du verändern möchtest. Zum Beispiel: Mehr Zeit für dich selbst, besseres Zeitmanagement oder klare Grenzen setzen. 2️⃣ Bleib konsequent: Wiederhole diese Aktion jeden Tag. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Beständigkeit. 3️⃣ Feiere deine Fortschritte: Jeder Tag zählt – auch kleine Schritte führen zum Ziel! Veränderung ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Und ja, manchmal gibt es Rückschläge. Aber mit Geduld und einem klaren Fokus wirst du sehen, wie sich dein Leben Stück für Stück transformiert. Für mich ist es gerade die Umstellung, mit Baby meine Routinen zu finden. Kaum waren diese da, kommt die nächste Herausforderung – Schübe und neue Phasen. Aber ich nutze die Motivation des neuen Jahres, um genau diese Veränderungen zu integrieren und neue Routinen zu erschaffen. Es ist ein Prozess, aber ich weiß, dass die kleinen Schritte heute langfristig große Wirkung haben werden.

Vergiss die guten Vorsätze für das neue Jahr! Stattdessen solltest du diese Strategie verfolgen! 💡 Zunächst wünsche ich dir ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ Die guten Vorsätze im neuen Jahr. Sicherlich hast du dir auch das ein oder andere vorgenommen. Gerade was deine Gesundheit betrifft. Wie lange haben diese Vorsätze bei dir immer angehalten? Richtig! Kein Leben lang. Ich gehe aber davon aus, dass du lebenslang gesund sein möchtest. Richtig? Wenn ja, dann wende diese Strategie an: ⬇️ 1️⃣: Setze dir ein Hauptziel! Was möchtest du auf lange Sicht erreichen? Beispiel: Abnehmen 2️⃣: Überlege dir, was du dafür anders machen möchtest. Hier meine ich kleine stetige Schritte, die dich in Richtung Hauptziel bringen. Beispiel: - Ich baue mehr Bewegung in meinen Alltag ein (Treppe statt Fahrstuhl, ein kleiner Spaziergang in deiner Mittagspause) - Ich esse weniger Zucker und dafür mehr Obst. - Ich trinke mehr. - Ich baue mehr Gemüse in meine Mahlzeiten ein. - Ich baue mir nach und nach eine bessere Stressfähigkeit auf, indem ich mir regelmäßig Zeit für mich nehme. 3️⃣: Setze auf Routinen. Neue Routinen können nur entstehen, wenn du deine aktuellen Verhaltensweisen in neue bessere Verhaltensweisen austauschst und diese lange genug umsetzt. Ich kann dich beruhigen: Nach 30 Tagen entsteht bereits eine neue Routine. Und dafür nimmst du dir immer genau EINEN kleinen Schritt aus 2️⃣. Diesen setzt du so lange um, bis ein routinierter Ablauf entsteht. Erst dann nimmst du dir den nächsten Schritt und setzt diesen wieder so lange um, bis eine neue Routine entsteht (mindestens 30 Tage). Genau hier liegt der Unterschied: Bei den guten Vorsätzen im neuen Jahr wollen wir immer alles zu 100% verändern. Das führt dazu, dass wir irgendwann aufgeben, weil es einfach zu viel mit einem mal ist. Dein Körper und vor allem dein Nervensystem braucht Zeit, um sich neuen Dingen anzunehmen. Genau deshalb sind wir Menschen und keine Maschinen geworden. Leider vergessen wir diese Tatsache viel zu häufig, da wir immer viel zu viel von uns abverlangen. So überfordern wir und letztendlich selbst und sind frustriert, wenn keine Nachhaltigkeit daraus entsteht. Letzteres steigt dadurch natürlich auch das eigene Stresslevel. Also: Erfolgreiche Menschen denken nie schwarz/weiß, sondern halten sich im grauen Bereich auf. Ich bin mir sicher, dass es bei dir im Bussiness nicht anders ist. Warum dann nicht bei deiner eigenen Gesundheit? Denn die hat noch viel mehr Aufmerksamkeit als dein Erfolg verdient! #neujahresvorsätze #mindset #motivation #abnehmen #stress #Unternehmen #geschäftsführer #Unternehmer #manager