Beitrag von Doreen Vogt

Fette sind nicht der Feind, den wir oft in ihnen sehen! 💪✨ In meinem Bestreben nach guter Ernährung habe ich entdeckt, wie wichtig gesunde Fette für unsere Gesundheit sind und wie sie uns tatsächlich fit machen können. Wusstest Du, dass Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle für unsere Herzgesundheit und unser Gehirn spielen? 🧠❤️ Als ich anfing, meine Ernährung umzustellen und gezielt gesunde Fette in meinen Speiseplan zu integrieren, bemerkte ich nicht nur eine Verbesserung meines Wohlbefindens, sondern auch einen Anstieg meiner Energielevels. Es ist faszinierend, wie das richtige Fett uns helfen kann, uns fitter und vitaler zu fühlen! In einer Zeit, in der viele Menschen noch immer Angst vor Fetten haben, ist es wichtig, das Bewusstsein für die Vorteile gesunder Fette zu schärfen. Diese Fette sind nicht nur essenziell für den Körper, sondern tragen auch zu einer besseren Stimmung und geistigen Klarheit bei. 🌟 Lass uns gemeinsam die Mythen über Fette aufbrechen und herausfinden, wie wir sie sinnvoll in unsere Ernährung integrieren können. Ich lade Dich herzlich zu meinem Vortrag "Fett macht fit - Warum wir gesunde Fette für unsere Gesundheit brauchen" ein. Sei dabei und erfahre, wie Du gesunde Fette für Dich nutzen kannst! Melde Dich jetzt an und bring Deine Fragen mit! Ich freue mich auf einen inspirierenden Austausch. 🙌🥑 https://lnkd.in/djxKz37X #GesundeErnährung #Fettmachtfit #Wohlbefinden

Während nahezu 54% der Deutschen mit Übergewicht zu kämpfen haben, suchen viele von uns nach effektiven und sicheren Wegen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es ist kein Geheimnis, dass Übergewicht nicht nur unser Selbstvertrauen beeinflusst, sondern auch eine Vielzahl von Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Doch was, wenn ich euch sage, dass es eine einfache Lösung gibt? Unser Partnerunternehmen hat ein Produkt entwickelt, das speziell darauf abzielt, den Stoffwechsel zu steigern, die Fettaufnahme zu reduzieren und gleichzeitig das Immunsystem zu unterstützen. Klingt fast zu gut, um wahr zu sein, oder?   Doch es basiert auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen! Die Einnahme von nur zwei Kapseln vor dem Essen kann deinen Körper dabei unterstützen, effizienter zu arbeiten und dein Verlangen nach übermäßigem Essen zu reduzieren. Der Schlüssel zu einem gesunden Leben liegt nicht immer in extremen Diäten oder erschöpfenden Trainingsprogrammen. Manchmal benötigen wir lediglich eine kleine Unterstützung, um unsere Ziele zu erreichen. Unsere Formel hilft nicht nur bei der Fettverbrennung, sondern versorgt dich zusätzlich mit wichtigen Vitamine und Mineralstoffe, welche das Immunsystem stärken. Somit bleibt mehr Zeit, das Leben zu genießen, ohne ständige Sorgen um das Gewicht. Aber mal ehrlich, was nutzt das beste Produkt, wenn es nicht erschwinglich ist? Hier haben wir gute Nachrichten: Unser Produkt ist für unsere Kunden für 27,95$, für unsere Affiliates für 19,95$ erhältlich! Damit ist es nicht nur eine Investition in deine Gesundheit, sondern auch eine, die deinem Portemonnaie nicht schadet.   In einer Zeit, in der Gesundheit an erster Stelle stehen sollte, haben wir uns zum Ziel gesetzt, diesen wichtigen Aspekt für jedermann zugänglich zu machen. Wir glauben fest daran, dass jeder den Weg zu einem gesünderen Ich verdient hat. Deshalb bieten wir eine Lösung, die einfach, effektiv und vor allem bezahlbar ist. Lasst uns gemeinsam diesen Weg gehen und zeigen, dass Veränderungen möglich sind, ohne dabei Unsummen ausgeben zu müssen. Denn letztendlich geht es darum, sich wohl in seiner Haut zu fühlen und ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen. Abnehmen und - wenn gewünscht - Geld verdienen, wie wäre das? Zögert nicht und ergreift die Chance auf einen positiven Wandel. Wir stehen euch bei jedem Schritt zur Seite. Sagt "Ja" zu einem neuen Du!

Wir können die Gesundheit unseres Herzens auch mit geringem Aufwand steigern. Die meisten von uns unterschätzen den Einfluss kleiner körperlicher Aktivitäten auf unsere Gesundheit. Dabei zeigen Studien immer wieder, dass selbst minimaler Aufwand signifikante Verbesserungen bringen kann. Hier sind 3 Dinge, die wir über diese kleinen, aber effektiven Maßnahmen wissen sollten: 1. Kurze Intervalle, große Effekte Schon 20 Sekunden Bewegung können messbare gesundheitliche Vorteile bringen. Es geht nicht darum, wie lange wir trainieren, sondern wie oft und wie intensiv. 1. Mehr als nur Fitness Der Nutzen geht über die Verbesserung der Fitness hinaus: - höhere Lebenserwartung - geringeres Risiko für Herzkrankheiten - bessere Regulierung des Blutzuckers - mehr Energie im Alltag Dies sind nur einige der Vorteile. 1. Körper und Geist profitieren Neben den physischen Effekten zeigen Studien auch kognitive Verbesserungen. Besseres Entscheidungsvermögen und schnelleres Erinnern sind weitere nicht zu verachtende Pluspunkte. Wenn wir uns regelmäßig kleine Bewegungs-Snacks vornehmen, steigern wir nicht nur unsere physische Fitness, sondern unser gesamtes Wohlbefinden. Es ist nicht die Dauer oder Intensität, die zählt – es ist die Beständigkeit. 3-5 Mal am Tag für 30-90 Sekunden können das Leben verändern.

5 große IRRTÜMER die deine Gesundheit zerstören! 💀 1️⃣ Übergewicht als größter Risikofaktor Übergewicht wird stark unterschätzt und ist der bedeutendste Risikofaktor für eine erhöhte Sterblichkeit, sogar mehr als Rauchen oder Alkoholkonsum. Die Reduktion von Übergewicht sollte oberste Priorität haben, da es die Sterblichkeitsrate um bis zu 74% erhöht. Viele Menschen verlieren sich in Debatten über Zusatzstoffe, statt sich auf die Bekämpfung von Übergewicht zu konzentrieren. 2️⃣ Bewegung wird unterschätzt Ein aktiver Lebensstil (z.B. mehr Schritte pro Tag) ist entscheidend, um die Sterblichkeitsrate zu senken. Ein sesshafter Lebensstil kann die Sterblichkeitsrate um bis zu 200% erhöhen. Menschen sollten sich mehr auf regelmäßige Bewegung konzentrieren anstatt sich über minimale Risiken durch Zusatzstoffe zu sorgen. 3️⃣ Süßstoffe sind weniger schädlich als angenommen Die Gefahren von Süßstoffen wie Aspartam werden oft überschätzt. Viele Studien finden keine Korrelation zwischen Süßstoffkonsum und einer erhöhten Mortalität. Selbst wenn es eine Korrelation gibt, ist die Erhöhung des Krebsrisikos minimal im Vergleich zu den Risiken von bspw. Übergewicht. Der Fokus sollte eher auf dem Vermeiden von Übergewicht liegen, da die gesundheitlichen Vorteile weit überwiegen. 4️⃣ Outcome-Studien sind entscheidend Outcome-Studien betrachten die tatsächlichen Ergebnisse, wie etwa Gewichtsveränderungen, und berücksichtigen dabei alle möglichen Prozesse und Faktoren. Die Theorie, dass Zucker süchtig macht und beim Abnehmen hinderlich ist, wird durch Outcome-Studien widerlegt, die zeigen, dass flexible Diätansätze effektiver sind. 5️⃣ Krafttraining wird unterschätzt Krafttraining hat signifikante gesundheitliche Vorteile, darunter eine Reduzierung des Risikos für Krebs, Diabetes, und Herzkreislauferkrankungen. Es verbessert auch den Schlaf, die Stimmung und den Bewegungsapparat und kann sogar bei Depressionen helfen. Trotz dieser Vorteile wird Krafttraining oft nicht ausreichend ernst genommen oder sogar verteufelt, obwohl es keinen gesünderen Sport gibt. Was tust du aktuell für deine Fitness und Gesundheit? Teile es gerne in den Kommentaren! 👇🏽

Unsere Zellen und unser Körper funktionieren am besten und effektivsten, wenn wir über den Tag hinweg konstant aktiv sind. Menschen in westlichen Gesellschaften verbringen 80 % ihrer wachen Zeit sitzend. Wir gehen gerade noch 3.000 bis 4.000 Schritte am Tag. Während Urvölker im Schnitt 15.000 bis 17.000 Schritte pro Tag gehen und bis zu 15-mal aktiver sind als wir. Geht man 7.000 bis 8.000 Schritte, senkt man das Risiko eines vorzeitigen Todes um 50 bis 60%. Schon einfache körperliche Aktivität öffnet Kanäle in den Zellen, um Zucker aus dem Blut aufzunehmen – unabhängig von Insulin. Mehr Bewegung am Tag = längere Öffnungszeiten dieser Kanäle = bessere Blutzuckerregulierung. Ein aktiver Lebensstil ist eine Entscheidung. Wer glaubt, dass eine Stunde Training alle zwei Tage ihm die Rechtfertigung gibt, die restlichen 47 Stunden inaktiv zu sein und nur zu sitzen, könnte sich verrechnen. Suchst du nach einer Möglichkeit, wie du anfagen kannst? Lade dir unseren kostenlosen Trainingsplan herunter und beginne, dein Leben aktiver zu gestalten: https://lnkd.in/eGYW3w3U Oder trage dich für unseren Newsletter ein und erhalte praktikable Tipps zu Fitness, Ernährung und Mindset direkt in deine Mail Box: https://lnkd.in/eEkJ_FkK

Von Thrombose, schlechte Blutwerten und 130 kg Übergewicht zu fit, happy und gesund! 😎 Am Transformation Tuesday werde ich nie müde Dir die genialen Geschichten unserer Kunden zu zeigen um dich für deine eigenen Ziele zu motivieren. Diesmal steht Christian R. im Rampenlicht, der bewiesen hat, dass es nie zu spät ist, das Ruder herumzureißen! 🚣 Christian, war 45 Jahre jung und in leitender Position bei einem Unternehmen im Sanitärwesen. Mit 130,8 kg stand er vor ernsthaften Gesundheitsproblemen. Die starke Thrombose im rechten Bein hat ihn nicht nur stark belastet, sondern gesundheitlich massiv eingeschränkt. 👣 Obendrauf kam noch der Kampf gegen schlechte Blutwerte und erhebliche Bewegungseinschränkungen. Frühere Versuche, Gewicht zu verlieren, waren immer gescheitert und im JoJo Effekt geendet. Der Frust hat ihn fast gelähmt und das Gefühl gegeben, egal wie viel er noch lesen und lernen würde, es würde nie klappen... Doch Christian entschied sich für eine Veränderung. Alles begann mit einem individuell auf ihn zugeschnittenen Programm. 🔄 Wie wir immer so schön sagen "Was während dem Abnehmen funktioniert, muss auch danach weiterhin problemlos umsetzbar sein." Mit einer Kombination aus Krafttraining, das er dreimal pro Woche absolvierte, und dem Umstellen auf volumenreiche Mahlzeiten, gelang es ihm, seine Gesundheit grundlegend zu verbessern. Wir haben seine Verdauung optimiert, seinen Schlaf verbessert und mit ihm an seinen Gewohnheiten und Routinen gearbeitet. Nicht nur seine Blutwerte haben sich massiv verbessert, auch sein Bewegungsumfang ist zurückgekehrt, und er genießt das Leben in vollen Zügen. 🏋️♂️ Das beeindruckende Ergebnis? Christian hat sein Zielgewicht von unter 100 kg nicht nur erreicht, sondern mit einem aktuellen Gewicht von 80,9 kg weit überschritten. Er hat insgesamt 49,9 kg abgenommen! Seine Mind-Body-Transformation zeigt, wie auch du durch Engagement und die richtige Unterstützung deine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern kannst. Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dir einen Coach oder Mentor an die Seite zu holen, um deine eigene Transformation zu starten? 🌱 ————————————————- Ps. in den Kommentaren findest du noch mehr Erfolgsgeschichten unserer Kunden für deine Inspiration!

Schnellesser sind prädestiniert für Übergewicht.   Wie schnell isst du?   Eine Standardfrage an meine Coachees…   Ideal währen ja rund 20 Minuten für eine Mahlzeit.   Aber wer kennts nicht, die Arbeit ruft und jede Minute zählt 😉 Ich kenns auch. Zu meinen Corporate Zeiten gabs öfters mal Desk Lunch.   Ein Trade-off, ich weiss…   Hast du gewusst, dass die Verdauung bereits im Mund beginnt?   ℹ Beim Kauen wird die Nahrung mithilfe der Zähne zerkleinert und durch die Zunge mit dem ersten Verdauungssaft vermischt. Insbesondere die Verdauung der Kohlenhydrate beginnt ab dann. 👉 Also: je besser kauen, umso reibungsloser die anschliessende Verdauung. Wer arbeitet schon gerne mit einem rebellischen Magen. Die Müdigkeit wird durch Schnellessen auch nicht geringer. ℹ Eine Japanische Studie mit 60'000 Diabetikern Typ II fand heraus, dass Normalesser eine um 29 Prozent reduzierte Wahrscheinlichkeit gegenüber Schnellesser hatten, krankhaftes Übergewicht zu entwickeln. ℹ Teilnehmer, die langsam essen, hatten sogar ein um 42 Prozent niedrigeres Risiko für Adipositas. Zudem interessant: deutlich mehr Frauen waren langsame Esser als Männer. 👉 Langsam Essen verbessert das Sättigungsgefühl und führt dazu, dass du insgesamt weniger isst.   👉 Mit einem Glas Wasser vor dem Essen punktest du gleich nochmals: Durch Wasser dehnt sich der Magen und fördert das Sättigungsgefühl. 💡 Es geht also nicht nur darum, was du isst, sondern auch wie du isst. Ich weiss aus eigener Erfahrung: im hektischen Alltag sind solche Ratschläge auch Schläge.🥊   Sehe es so: jedes Mal wenn du dran denkst und danach handelst ist das ein Sieg! Ein Sieg für dich und deine Gesundheit. Wer gewinnt schon nicht gern? 😊   Hast du für dich bereits einen Weg gefunden, regelmässig zu «siegen»?   Im Kommentar der Link zur Studie. #essen #gesundheit #abnehmen #gesundheitsförderung

Der Hype um die Abnehm- Spritze: Abnehm- Spritze, Punkte zählen, Kalorien zählen, Essen abwiegen oder…. Die Versprechen sind groß und verlockend. Wenn man den neuen Trend der "Abnehm-Spritze “ mal genauer betrachtet, nehmen die meisten Anwender ab. Was passiert aber, wenn man die Spritzen wieder absetzt? Dann tritt unverweigerlich der JOJO-Effekt ein! Soll man sich jetzt das ganze Leben lang spritzen und nichts an den Ernährungsgewohnheiten ändern, keinen Sport machen, keine Muskeln aufbauen, alles so lassen, wie es ist? Das soll der gesunde Weg sein? Die Illusion ist verheerend, dass man einfach alles essen und sich weiter schlecht ernähren kann wie bisher und dann noch dabei abnehmen kann durch eine Spritze, bei der von den Nebenwirkungen oder Langzeitschäden niemand wirklich sprechen möchte! Zudem entwickelt man eine Toleranz gegen die Dosierung des Wirkstoffes und benötigt immer höhere Dosen. Bitte wacht auf! Es ist nur wieder ein übler Trick, um mit eurer Gesundheit, mit eurer psychischen Belastung, eurem Leid, das ihr euch nicht wohlfühlt, in eurem Körper eine Menge Geld zu verdienen. Ist das wirklich die Zukunft, die du für dich möchtest? Sieht so dein Weg zu einem gesunden Leben aus? Wohl eher ein leeres Bankkonto und ein weiterer teurer Jojo-Effekt. Egal ob Abnehmen-Spritzen, Punkte zählen, Kalorien zählen oder deine Mahlzeiten Gramm genau abwiegen, es wird dich auf Dauer nicht zum Ziel bringen. Der Jojo wartet schon auf dich und holt dich ein, sobald du damit aufhörst und du nichts an deinen Gewohnheiten änderst, wird alles wieder wie davor und noch mehr! Wenn du wissen möchtest, wie man wirklich nachhaltig Gewicht reduziert und sich in seinem Körper wohl fühlt. Dann melde dich bei mir, wir finden gemeinsam die Ernährung die zu dir passt und ein Trainingsprogramm welches deine Muskeln aufbaut, den Blutzuckerspiegel reguliert, Heißhungerattacken vermeidet und Fett verbrennt. Das ist der ehrliche und einzig nachhaltige Weg für dein Wohlfühlgewicht und ein gesundes Leben! Die “Wunderpille” auf die alle warten, gibt es nicht! Packen wir es gemeinsam an. Ich freue mich auf dich. www.xsund-und-fit.de

Was ist heute deine Ausrede, dass du nicht auf dich, deinen Körper und deine Gesundheit schauen kannst? In der heutigen schnelllebigen Welt ist es leicht, sich in den Strudel von Arbeit, Verpflichtungen und sozialen Medien zu verlieren. Wir alle haben unsere täglichen Herausforderungen, aber die Frage bleibt: Was hindert dich daran, dir selbst Priorität einzuräumen? Vielleicht sagst du dir: „Ich habe keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen“ oder „Ich kann mir gesunde Ernährung nicht leisten.“ oder „Ich kann mich nicht motivieren.“ Diese Gedanken sind weit verbreitet, aber sie sind auch Ausreden, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit. Beginne klein: Setze dir realistische Ziele. Diese kleinen Schritte summieren sich und können langfristig einen grossen Unterschied machen. Denke daran: Deine Gesundheit ist das Fundament für alles andere in deinem Leben. Wenn du nicht auf dich achtest, wirst du irgendwann die Konsequenzen tragen müssen. Lass uns gemeinsam die Ausreden hinter uns lassen und die Verantwortung für unser Wohlbefinden übernehmen! Teile deine Gedanken in den Kommentaren – was hält dich heute davon ab, auf dich zu achten?

Das passiert wenn… du dich weiter ungesund ernährst und keinen Sport treibst! Ein ungesunder Lebensstil, geprägt von falscher Ernährung und Bewegungsmangel, kann weitreichende Folgen haben, die oft unterschätzt werden. Von Gewichtszunahme über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu einem erhöhten Risiko für Diabetes – die gesundheitlichen Risiken sind alarmierend und können deinen Alltag erheblich beeinflussen. Diese Veränderungen betreffen nicht nur deinen Körper, sondern auch dein geistiges Wohlbefinden. Mit jedem ungesunden Snack und jeder verpassten Trainingseinheit summieren sich die negativen Effekte, die sich in Form von Energieverlust, Stimmungsschwankungen und einer insgesamt geringeren Lebensqualität äußern können. Es ist an der Zeit, die Auswirkungen genauer zu betrachten und herauszufinden, wie ein gesünderer Lebensstil dein Leben verändern könnte! Lass uns gemeinsam die nächsten Schritte gehen! Schreib mich gerne an🤝