Beitrag von Doris Scharl-Borsodi

Hey Männer, heute möchte ich ein Thema ansprechen, das uns alle betrifft, aber oft übersehen wird: Die Kraft der Selbstfürsorge. In meinem Programm "Männergefühle" gehen wir diese wichtigen Themen gemeinsam an: Durch das Bewusstsein für mentale Gesundheit erlangt ihr ein tieferes Verständnis und mehr Akzeptanz für eure eigenen emotionalen Bedürfnisse, was zu einer besseren Lebensqualität und stärkeren, authentischen Beziehungen führt. Mit praktischen Selbstfürsorgestrategien biete ich euch konkrete Methoden zur Stressbewältigung und Selbstreflexion, die helfen, Stress zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu fördern, was euch mehr Lebensfreude und innere Balance bringt. Zudem schaffen wir ein unterstützendes Umfeld, in dem ihr offen über eure Gefühle sprechen könnt, was ein Gefühl der Zugehörigkeit fördert und das Gefühl von Isolation verringert. "Was würde sich in deinem Leben verändern, wenn du dir erlauben würdest, deine wahren Gefühle zu zeigen und Unterstützung anzunehmen?" Lasst uns gemeinsam auf diese Reise gehen und unsere mentale Gesundheit stärken! #MännerGefühle #lifelovesme #Selbstfürsorge #MentaleGesundheit #GemeinsamStark #Selbstreflexion #EmotionalesWohlbefinden Foto: Georg Krewenka

Hast du auch schon mal das Gefühl gehabt, dass du dich im Beruf oder privat überlastest, weil du keine oder zu wenige Grenzen setzt? ❌ Eigene Grenzen zu setzen ist essentiell, um die Balance zwischen Geben und Nehmen zu wahren, was sowohl für die körperliche als auch die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist: ✅ Durch das Setzen von Grenzen schützt du deine Energie und Ressourcen ✅ Ein klares Nein hilft dir dabei, Überforderungen zu vermeiden ✅ Klare und direkte Ansagen vermeiden Missverständnisse und sorgen für respektvolle Interaktionen ✅ Indem du deine Belastungsgrenze respektierst, bleibst du gesund und leistungsfähig Probiere es aus – setze diese Woche eine klare Grenze und teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren. 👇💬 #Selbstfürsorge #GrenzenSetzen #WorkLifeBalance #Persönlichkeitsentwicklung #BeruflicherErfolg #Gesundheit

Sich selbst beim Untergehen zuschauen - klingt eigentlich absurd, oder?🤔 Genau das passiert jedoch bei dem Phänomen der sogenannten “Interessierten Selbstgefährdung”. Aus Interesse an Erfolg oder Anerkennung geht man permanent über seine eigenen Grenzen, sei es im Beruf oder im Privaten. Immer neue Aufgaben, Überstunden, ehrenamtliche Tätigkeiten,…🤯 Die eigenen Bedürfnisse werden ignoriert und irgendwann meldet sich die Gesundheit mit: • Schlafproblemen • Kopfschmerzen • Unlust und innere Unruhe • Stimmungsschwankungen • Erschöpfung… • …bis hin zum Burnout Was hilft dagegen? Der erste Schritt ist Achtsamkeit – die eigenen Grenzen wieder wahrnehmen, Bedürfnisse spüren und merken, was Körper und Seele brauchen 🧘 Sie wollen mehr zu dem Thema erfahren? Dann lesen Sie unseren Blogartikel zur “Interessierten Selbstgefährdung” und entdecken Sie auch unsere Angebote zum Thema “Achtsamkeit”: https://lnkd.in/gQjMjS49 #achtsamkeit #interessierteselbstgefährdung #achtsamkeitüben #gesundheit #gesundheitsförderung #bgm #stressmanagement

🌟 Mehr als nur ein Wort: Wie Dankbarkeit Ihr Wohlbefinden steigern kann!🌟 Am vergangenen Wochenende war der Welttag der Dankbarkeit – eine sehr gute Gelegenheit, um innezuhalten und einfach mal "Danke" zu sagen. Das Gefühl von Dankbarkeit hat dabei nicht nur positive Effekte für die Person, an die sich der Dank richtet, sondern auch auf die Person, die Dankbarkeit ausdrückt.    😊Bessere Stimmung: Kurzfristig kann Dankbarkeit einen Beitrag zur Aufhellung der Stimmung leisten und den Blick für das positive im Leben öffnen. Für nachhaltige Effekte ist jedoch ein regelmäßiges Empfinden wie z.B. durch ein Dankbarkeitstagebuch notwendig.  🫱🏼🫲🏻Stärkung von Beziehungen: Langfristig investieren wir in unsere Beziehungen, indem wir Dankbarkeit zum Beispiel für eine nette Geste, einen freundlichen Kommentar oder auch Unterstützung zeigen. Sich zu bedanken, lässt einen dabei sympathischer wirken und unterstreicht zudem das Gefühl der Verbundenheit.    🍀Gesundheitliche Effekte: Dankbarkeit verringert das Stressempfinden und kann sich darüber positiv auf unseren Gesundheitszustand auswirken, denn Stress kann eine Vielzahl von physischen und psychischen Beschwerden auslösen. Im beruflichen Alltag können diese Faktoren dabei unterstützen, eine positive und motivierende Arbeitsumgebung zu gestalten. Insbesondere als Führungskraft kann dies dazu beitragen, Mitarbeitende langfristig zu binden und Wertschätzung auszudrücken.  Wofür sind Sie dankbar?  #WelttagDerDankbarkeit #Dankbarkeit #Wertschätzung #Gratitude #GratitudeDay #Appreciation #Thankfulness

Die Wirkung von Selbstfürsorge auf die persönliche Leistungsfähigkeit Selbstfürsorge ist nicht nur relevant zur Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch wichtiger Schlüssel zu mehr Leistungsfähigkeit und Erfolg. Aber nicht nur Faktoren, welche das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben regulieren, sind dabei zentral. Auch die Fähigkeit zu emotionaler und mentaler Selbstregulation sind bedeutsam, da sie sowohl berufliches als auch privates Wolbefinden beeinflussen und unsere sozialen Beziehungen mitgestalten, was sich wiederum auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken kann. Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder bewusstes Atmen, Momente im Gegewartsbewusstsein und kurze Verschnaufpausen an der frischen Luft können hier unterstützend sein. Aber auch gewaltfreie, empathische Kommunikation mit anderen und uns selbst, kann uns wirkliche Bedürfnisse bewusst machen und durch Verständnis Gedanken und Gefühle regulieren. Dadurch stärken wir das Empfinden von Zugehörigkeit, z.B. gerade am Arbeitsplatz, was wiederum intrinsische Leistungsmotivation fördern kann. Welches sind Deine Tricks für emotionale und mentale Selbstregulation? #Selbstfürsorge #Resilienz #Achtsamkeit

Was bedeutet Ruhe für dich? Der #Alltag ist hektisch und voll. Wir alle unterliegen diesem Zustand mehr oder weniger. Viele Menschen beklagen sich nicht, merken jedoch früher oder später, dass diese Gegebenheiten auch #Auswirkungen auf ihr #Wohlbefinden und somit auch auf ihre Se*ualität haben können. Org*smusschwierigkeiten, Er*ktionsschwiergkeiten, s*xuelle Unlust und weitere Konsequenzen von Stress beeinflussen das S*xleben negativ. Welche Rolle spielt die S*xualtherapie? Dazu einige #Gedanken aus meinem aktuellen #Blog! #Ruhe #Stress #Sexualität #Dysfunktionen #Beziehung #spüren #Körper https://lnkd.in/da5xkgMk

𝙳𝚒𝚎 𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕𝚎 𝙺𝚛𝚒𝚜𝚎 𝚆𝚊𝚛𝚞𝚖 𝚍𝚒𝚎 𝚎𝚖𝚘𝚝𝚒𝚘𝚗𝚊𝚕𝚎𝚗 𝙱𝚎𝚍𝚞̈𝚛𝚏𝚗𝚒𝚜𝚜𝚎 𝚟𝚘𝚗 𝙰̈𝚛𝚣𝚝𝚒𝚗𝚗𝚎𝚗 𝚘𝚏𝚝 𝚞̈𝚋𝚎𝚛𝚜𝚎𝚑𝚎𝚗 𝚠𝚎𝚛𝚍𝚎𝚗 – 𝚞𝚗𝚍 𝚠𝚊𝚜 𝚠𝚒𝚛𝚔𝚕𝚒𝚌𝚑 𝚑𝚒𝚕𝚏𝚝 Ärztinnen sind es gewohnt, für andere da zu sein – doch ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse bleiben häufig auf der Strecke. In einer Branche, die Selbstaufopferung fordert, führt das zu einer „stillen Krise“, die oft nicht erkannt wird. Diese emotionalen Belastungen können sich auf das Berufsleben und die private Lebensqualität auswirken. Warum werden die Bedürfnisse von Ärztinnen übersehen? Ärztinnen tragen große Verantwortung und sind gewohnt, stark zu sein. Doch dieser hohe Anspruch an sich selbst führt dazu, dass sie ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse nicht ernst nehmen. Sie kümmern sich um andere, ohne sich um sich selbst zu kümmern. Was wirklich hilft: Anerkennung der eigenen Bedürfnisse: Ärztinnen müssen sich selbst als Menschen mit eigenen Gefühlen sehen, die Unterstützung verdienen. Individuelle psychologische Begleitung: Therapie sollte nicht nur Symptome behandeln, sondern auch die spezifischen Belastungen des ärztlichen Berufs berücksichtigen. Mentale Gesundheit als Teil der Weiterbildung: Einbeziehen von Achtsamkeit und Selbstreflexion in die berufliche Praxis fördert langfristig gesunde Arbeitsweisen. Es ist Zeit für Veränderung Die emotionale Gesundheit von Ärztinnen muss stärker in den Fokus gerückt werden. Sie brauchen nicht nur die Fähigkeiten, um zu heilen, sondern auch die Unterstützung, um selbst gesund zu bleiben. Es ist Zeit, dass auch die „Helferinnen“ Hilfe bekommen. Wie gehen Sie mit den emotionalen Anforderungen Ihres Berufs um? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren! Michaela Busch www.zeitreichtum.com

“𝐄𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐌ä𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐦𝐞𝐫𝐳” Vom 10. bis 16. Juni war die Internationale Männergesundheitswoche. Deshalb habe ich viele Beiträge zur körperlichen Gesundheit gesehen und festgestellt, dass dort die mentale Gesundheit oft vernachlässigt wird. Männergesundheit ist für mich jedoch mehr als nur Sport und körperliche Fitness.💪🏽 Gerade bei jüngeren Männern steht die mentale Gesundheit oft nicht im Vordergrund. Viele erleben gerade ein Gefühl von Orientierungslosigkeit und sind besorgt wegen ihrer Zukunft. Daher ist es immer wichtiger, auf die mentale Gesundheit zu achten. Positive Männlichkeit und eine positive Lebenseinstellung bewusst leben. Klischees und Vorurteile dürfen gerne hinterfragt werden und Frauen zeigen oftmals besser wie gegenseitiger Support untereinander funktioniert.🤝🏽 𝐃𝐢𝐞𝐬𝐞 𝐃𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐡𝐞𝐥𝐟𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐫, 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐳𝐮 𝐯𝐞𝐫𝐧𝐚𝐜𝐡𝐥ä𝐬𝐬𝐢𝐠𝐞𝐧: 1️⃣ 𝐒𝐞𝐥𝐛𝐬𝐭𝐟ü𝐫𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞: Ich achte darauf, mir regelmäßig Zeit für mich selbst zu nehmen. Achtsamkeit ist dabei für mich enorm wichtig. Ich schenke einer Sache meine Aufmerksamkeit und lasse meine Gedanken nicht wandern. Ein Anfang sind schon 30 Minuten, in denen man das Handy einfach mal komplett in Ruhe lässt. 2️⃣ 𝐑𝐞𝐠𝐞𝐥𝐦äß𝐢𝐠𝐞 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠: Sport hilft nicht nur meinem Körper, sondern auch dem Geist. Schon eine halbe Stunde Bewegung am Tag kann Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden steigern (Abendspaziergänge in der Natur - extrem underrated)🏃🏽🍀 3️⃣ 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐃𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧 𝐟ö𝐫𝐝𝐞𝐫𝐧: Ich versuche, mich auf die positiven Aspekte meines Lebens zu konzentrieren. “Ist das Glas halb voll oder halb leer?” Eine positive Einstellung hilft mir, Herausforderungen besser zu meistern und mit einem frischen Kopf an Themen heranzugehen. Was tut ihr, um eure mentale Gesundheit zu stärken und eine positive Lebenseinstellung zu fördern?🪫🔋 #Männergesundheit #MentaleGesundheit #PositiveMännlichkeit #Selbstfürsorge #Gespräche #Bewegung #PositivesDenken

Regeln für eine Welt 🌎 voller Ablenkungen 🌟 In unserem neuen Blogbeitrag gehen wir auf den schmalen Grat, auf dem wir täglich balancieren, ein: Der schmale Grat deines inneren Gleichgewichts 🌟 Wir zeigen dir mit praktischen Tipps wie du deine Balance wiederfindest. Denn wir fühlen uns oft hin- und hergerissen zwischen ✔ Beruf, ✔ Familie und ✔ persönlichen Verpflichtungen. Es kann eine echte Herausforderung sein, das Gleichgewicht zu halten, während wir versuchen, all unseren Verantwortlichkeiten gerecht zu werden, und zudem (denn das wird uns überall gesagt), dürfen wir unser eigenes Wohlbefinden nicht aus den Augen verlieren! Entdecke, wie du dich selbst besser verstehst und für dein Wohlbefinden sorgen kannst. 💯 Besuche jetzt unseren Blog und erfahre, wie du die Balance zwischen all den Anforderungen des Lebens und deiner eigenen Selbstfürsorge finden kannst. 💫 #Balance #Selbstfürsorge #Blogbeitrag #Wohlbefinden #Achtsamkeit

Wenn du die Absicht hast, dich zu erneuern, tu es jeden Tag. -Konfuzius   Das optimale #Erregungsniveau. Wir Menschen fühlen uns immer dann am wohlsten, wenn unser individuelles Nervensystem einer optimalen Reizstärke ausgesetzt ist. Das bedeutet: Wenn wir weder gelangweilt noch überbeansprucht sind. Es ist ein wesentlicher Faktor für die Leistungsfähigkeit und die physische und psychische Gesundheit, sich überwiegend in diesem Wohlfühlbereich zu bewegen.   Doch Vorsicht vor #Überreizung. Während zu wenig Beanspruchung Menschen unterfordert und zu Langeweile und Trägheit führt, stellen zu viele Reize und Anforderungen eine Gefahr für das körperliche und seelische Wohlbefinden sowie die Leistungsfähigkeit dar. Ein langfristig anhaltendes hohes Erregungsniveau ohne Phasen der Regeneration und Erholung schadet der Gesundheit und kann beispielsweise ein Burnout oder Angst- und Panikattacken zur Folge haben.   Die Forschung zeigt. Tanzen gehen, sich in einen Roman versenken, Socken stricken, einen gemütlichen Abend verbringen, gärtnern, die Gitarre hervorkramen, sich in der Natur bewegen oder sich einfach nur Gutes tun. Irgendeine #Auszeit, die uns in eine kreative und wohlwollende Parallelwelt entführt, findet sich für fast jede und jeden. Lass das weniger Wichtige einfach mal liegen.  Setze diese kleinen Fluchten aus dem täglichen Getümmel aktiv und bewusst ein. Vor allem dann, wenn du dich gestresst oder ängstlich fühlst.   Mein Tipp. Nimm dir die Zeit und bekomme in meinem aktuellen Beitrag mehr Wissen zum heutigen Thema und erfahre die 5 einfachen Schritte zum optimalen Erregungsniveau.     Viel Spaß beim Lesen.  Deine Nicole Umsetzerin, Mutmacherin und Unternehmerin https://lnkd.in/d7q96QUF #mentalegesundheit #psychischegesundheit #wohlfühlbereich #sichgutestun #auszeitenvomalltag #minipausenschaffen