Beitrag von Fabian Bünker

Golf als Regeneration – Entspannung statt Perfektion 🌳 Golf entspannt: Mehr Natur und Spaß statt nur Wettkampf und Technik. 🌬️ Druck ablegen: Schlechte Schläge akzeptieren, durchatmen, weitermachen. 🏌️♂️ Stress abbauen: Golf als Erholung und Auszeit vom Alltag genießen. 🎉 Einfach ausprobieren: Freunde ermutigen, ohne Druck zu spielen. 🌟 Im Moment leben: Golf ist mehr als Sport – es ist Lebensfreude. ➡️ Zum Beitrag von Wan-Rae Cho: https://lnkd.in/eRJcAU4x

Seminar GOLF MENTAL – Golf beginnt im Kopf Mentale und emotionale Stärke, Entschlossenheit und Selbstvertrauen im Golfsport Wissenschaftlich fundiertes, ziel- und handlungsorientiertes Training „Golf ist ein Kompromiss zwischen dem, was dein Inneres dir sagt, dem, was Erfahrung dir rät, und dem, was deine Nerven dir erlauben.“ Brunce Campton, Golfpro Jeder, der sportliche Wettkämpfe bestreitet kennt es und keiner bleibt davon verschont: Leistungsdruck, Nervosität, Anspannung, Reisestress, Versagensängste, beschleunigte Atmung und Puls, Verkrampfung von Magen und Muskulatur, die Angst vor dem Gewinnen ebenso wie vor dem Verlieren, die schlaflose Nacht vor dem Wettkampf, Übelkeit vor dem Start, Selbstzweifel und weiche Knie, wenn es darauf ankommt. Egal ob Hobby-, Leistungs- oder Profisportler, jeder Sportler kennt diese Momente, in denen nichts mehr geht, in denen sich der sicher geglaubte Sieg in Luft auflöst, in denen kurz vor der Ziellinie die Beine schwer werden, sich ein vorher undenkbarer technischer Fehler einschleicht, die Konzentration nachlässt, der Sieg trotz großem Vorsprung kurz vor Ende des Wettkampfs noch verloren geht, im Golfturnier der Fünfzig-Zentimeter-Siegputt am Loch vorbeiläuft und sich unter den Füßen das berühmte Loch im Boden auftut, in dem man dann versinken will – und aus dem wieder herauszukommen so unendlich schwer ist. 🧠 Lernen Sie im Seminar #GolfMental, wie Sie mit gezieltem #Mentaltraining im #Golf schneller Ihre #Leistung verbessern / optimieren können, ihr Handicap verbessern und die anvisierten #Ziele erreichen können. #Golfmentaltraining hilft auch in Alltagssituationen und im Beruf weiter – und ist relativ leicht zu lernen. 🏌️ Weitere Informationen finden Sie hier und gleich anmelden: 👇👇👇

Warum Golf mein Ausgleich ist? Golf ist für mich die perfekte Möglichkeit, abzuschalten. Warum? Weil es ein Sport ist, bei dem man den Kopf frei bekommt. Man kann die Gedanken schweifen lassen und die Natur genießen. Das ist Entspannung pur. Neben der Bewegung und der frischen Luft bietet Golf auch die Gelegenheit zum Netzwerken. Tatsächlich habe ich schon viele wertvolle Kontakte auf dem Golfplatz geknüpft. Für mich steht aber der Sport selbst im Vordergrund. Nichtsdestotrotz ergibt sich das Netzwerken automatisch. Welche Sportarten helfen Ihnen, den Alltag hinter sich zu lassen? 🏌️♂️ #Golf #Netzwerken #Entspannung #Sport #AutohausSperber #BMW #FreudeAmFahren #autoverkäuferausleidenschaft

Willkommen im Paradies! Eine Runde Golf tut Körper und Seele gut. | © golfsupport.nl/Carl Fourie Während Sie mit Freunden eine Runde Golf spielen, genießen Sie nicht nur die Natur und das spannende Spiel, Sie tun auch jede Menge für Ihre Gesundheit. Entdecken Sie, warum es Golf eigentlich auf Rezept geben müsste. Der Mix machts! Golf fördert Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Konzentration und nicht zuletzt auch Ausdauer, denn nur dann gelingen auch noch am Schluss der Runde perfekte Schläge. Diese Kombination macht Golf zu einer idealen Sportart für alle, die gesund bleiben wollen.   Mit moderater Belastung fit  Golf gehört zu den Sportarten mit moderater körperlicher Belastung. Doch diese moderate Belastung wirkt über einen längeren Zeitraum. Dadurch erzielt man bereits mit zwei Golfrunden pro Woche über je 18 Löcher gute Trainingseffekte. Sie erfüllen präventivmedizinische Kriterien. Bei einer dreieinhalbstündigen Golfrunde werden im Durchschnitt rund 1.100 Kilokalorien verbraucht – das entspricht zwei Dritteln des Tagesumsatzes eines durchschnittlichen Mannes. Die Bewegungen beim Golf sind hochgradig komplex. Golf trainiert daher auch Körpergefühl und -beherrschung. Ihr „Ventil“ gegen Stress  Doch Golf stärkt nicht nur das Herz-Kreislauf-System: Bei einer Runde Golf kommen körperliche Fitness, psychische Entspannung und der Kontakt mit guten Freunden zusammen. Das macht Golf zum idealen Ausgleichssport für alle, die Stress im Beruf haben und mit dem Risiko eines Burnouts konfrontiert sind. Erholung fürs Herz  Sogar nach einem Herzinfarkt oder bei einer Herzschwäche muss man nicht auf Golf verzichten. Hier ist allerdings gute ärztliche Betreuung entscheidend. Patienten wird auch die Teilnahme an einer Cardiosportgruppe empfohlen. Wer dieses Training von der Kondition her absolvieren kann, bringt schon eine wichtige Voraussetzung fürs Golfspiel mit.

In dieser kurzen Sammlung findest du einige **Golfzitate**, die ich ausgegraben und in Kategorien sortiert habe. Etwas Spaß mit Sprüchen und Weisheiten muss auch im Golfsport sein. Allgemeine Golfzitate “Golf ist ein Spaziergang mit Ärgernissen.”

Welche Vorurteile hast du über Golf? Golf – ein Sport für alle? Wenn du an Golf denkst, kommen dir vielleicht Bilder von älteren Herren in karierten Hosen und der Spruch „Hast du noch Sex oder spielst du Golf?“ in den Sinn. Doch Golf erfordert sowohl körperliche Fitness als auch mentale Stärke: Golf trainiert die Muskeln und den Kopf. ⛳️ ⛳️🏌️ Lass uns einige gängige Vorurteile über Golf entlarven. Vorurteil 1: Golf ist kein richtiger Sport Golf fordert körperliche Anstrengung. Eine durchschnittliche Golfrunde umfasst rund 10 Kilometer und dabei werden ca. 1000 Kcal verbrannt, wenn du dich nicht gerade im Cart über den Platz bewegst. Der Schwung beansprucht viele Muskelgruppen und fördert Koordination, Konzentration und Balance. Wusstest du, dass ca. 124 Muskeln beim Golfschwung koordiniert werden müssen? Vorurteil 2: Golf ist nur etwas für ältere Menschen Golf ist ein Sport für alle Altersgruppen. Von jungen Talenten bis hin zu Senioren – Golf bietet für jeden etwas. Viele Jugendliche und junge Erwachsene entdecken den Golfsport und genießen die Herausforderungen und die Gemeinschaft. Vorurteil 3: Golf ist teuer und elitär Golf war einst ein elitärer Sport, aber das Bild wandelt sich. Es gibt viele öffentliche Golfplätze und erschwingliche Mitgliedschaften. Schnupperkurse und Leih-Ausrüstungen machen den Einstieg leichter. ⛳ 🏌♀️ 🏌♀️ Meine persönliche Golfreise Ich fand zum Golfspiel über meine Weiterbildung als Personal Trainer für Golffitness.Bis vor drei Jahren habe ich regelmäßig Golf gespielt und an Turnieren teilgenommen. Für mich war es die optimale Sportart zum abschalten. Während der Coronapandemie pausierte ich, spiele jetzt wieder gelegentlich und übe vor allem das kurze Spiel (Putten, Pitchen). 🏌🏽♀️🏌🏽♀️ Golffitness – Warum sie wichtig ist Golffitness verbessert das Spiel und beugt Verletzungen vor. Sie stärkt die Muskulatur, verbessert Beweglichkeit und Ausdauer. Gezielt trainierte Rumpf- und Beinmuskulatur erhöhen Stabilität und Kraft im Schwung, während Stretching die Flexibilität steigert. 🤔🤔⛳️⛳️ Fazit Golf ist mehr als ein Spaziergang über den Rasen. Es ist eine anspruchsvolle Aktivität, die körperliche Fitness und mentale Stärke erfordert. Lass dich nicht von Vorurteilen abschrecken und belege mal einen Schnupperkurs in einem Golfverein: So habe ich auch angefangen.

Viel Schnee, Sonne satt, gute Sicht, nicht zu kalt: Skifahren im Frühling oder zu Ostern ist ein wahres Vergnügen. Doch um diese Bedingungen optimal zu nutzen, sollten Wintersportler gerade im März und April einige Tipps beachten. SnowTrex zeigt, wie man nachmittags den schweren Sulzschnee am besten umgeht, worauf es bei der richtigen Pistenfitness ankommt und welche Skigebiete rund um Ostern noch mit Schneesicherheit glänzen können.

*Bauchhirn* Ich habe mein letztes Rennen beim @berlintriathlon zum Anlass genommen, die Ernährung und das Training noch einmal unter die Lupe zu nehmen und meine Erkenntnisse mit euch zu teilen. Zusammengefasst: - Testet im Training, was ihr gut verträgt und probiert im Wettkampf nichts Neues aus - Sportgetränke mit einem Glukose:Fruktose-Verhältnis von 2:1 fördern die maximale Kohlenhydrataufnahme - Meidet Kohlensäure (Cola erst gegen Ende als Booster einsetzen und vorher die Kohlensäure rechtzeitig entweichen lassen) - Bei Seitenstichen hilft es, kurz 5sek in die Hocke zu gehen - Fängt bereits zwei Tage vor dem Wettkampf an, auf Ballaststoffe und Fettiges zu verzichten und leicht verdauliche Kohlenhydrate zuzuführen (als Carboloading spricht man von ca 10g Kohlenhydrate pro 1kg Körpergewicht; das gelingt gut über Reis aber auch Flüssigkeit) - Polarisiert euer Training: trainiert einerseits die intensiven Bereiche (mittels Intervalle) und denkt hier unbedingt auch an die Kohlenhydratzufuhr in Form eines Sportgetränkt (Maltodextrin ist zu empfehlen) und übt das im Training und setzt auf der anderen Seite auf sehr lockere Trainingseinheiten (also nicht immer nur im Mittelbereich trainieren) - Verpflegt euch generell ausreichend und ausgewogen und achtet auf eine ausreichende Kohlenhydrat-Zufuhr (in der Basisernährung mit komplexen Kohlenhydraten und rund ums Training schnell verdauliche Einfachzucker + nach dem Training innerhalb 30min neben Kohlenhydraten auch Proteine, um die Regeneration asap einzuleiten - Beruhigt das „Bauchhirn“ - also eure Nerven - durch autogenes Training und setzt auf Pfefferminze, Kümmel, Fenchel, Pfefferminzöl, Kurkuma, Myrrhe und Kamille - Trinkt im Wettkampf nicht auf einmal zu viel, sondern lieber häufiger und dafür kleinere Mengen inklusive Kohlenhydrate (sprich, euer Sportgetränk, das sich im Training bewehrt hat) - Da das Laufen Erschütterungen des Magen-Darm-Trakts nach sich zieht und die Kohlenhydrataufnahme erschwert, achtet schon beim Radfahren genügend zuzuführen bzw. übt im Training gerade auch beim Laufen die Zufuhr (dank Laufrucksack, handliche/tragbare Gels) #triathlon #wettkampf #racemodus #carbs #sporternährung

Willst Du meine Windsurfing Story kennenlernen? Wie ich mit Robby Naish, Bjørn Dunkerbeck und den anderen Pionieren des Sports meine Leidenschaft umsetzte findest Du in der beigefügten PDF. Ein Auszug aus dem Buch "Hooked“ Unhold Stories of Windsurfing von ULLI SEER und Steve West Hier werden die alten Zeiten wieder lebendig. Was sind Deine Erinnerungen? #windsurfing #health #lifespan #DontDieDumb #sport #epigenetik #training Auf dieser Seite wirst Du in nächster Zeit regelmäßig zu den fünf Säulen der #Longevity posts lesen können.  ———————————————————- Wenn meine Posts für dich lesenswert sind, klick auf die 🔔 in meinem Profil ⬆  Dann versäumst Du keine weiteren Posts.

Golfsport ist Ganzkörperbewegung mit hervorragenden Eigenschaften, um Sie fit zu halten. Beim Golfen kann man in einer mehrstündigen Golfrunde bis zu 2.000 Kilokalorien verbrennen. https://lnkd.in/eEwhfg-Q