Beitrag von Gesundheitsparks

‼️Dauersitzen = Dauerstress! ‼️
 8 Stunden Sitzen können Deinen Nacken und Rücken genauso belasten wie 8 Stunden lang eine Faust zu ballen – probier’s mal! 😱 💡 Der Trick? Bewegung und Abwechslung! In kurzen Zeitabständen verschiedene Sitzpositionen: Hauptsache, Du wechselst regelmäßig Deine Haltung. Stell Dir einen Timer, steh auf, streck Dich – Dein Körper wird es Dir danken! 🙌 👉 Folge Einfach Gesund360 für mehr physiotherapeutische Tipps und einfache Strategien für ein schmerzfreies Leben. #Physiotherapie #Dauersitzen #Haltungsänderung #Gesundheit #Bewegung #Rückenschmerzen #Schmerzfreiheit #Mobilisation #Prävention #einfachgesund360

Heute ist Tag der Rückengesundheit. Hast du heute schon an deinen Rücken gedacht? Gerde wenn du noch keine Rückenprobleme hast, solltest du immer mal wieder darauf achten, dass das so bleibt. 70% aller Menschen in Deutschland haben mindestens 1x im Jahr Rückenschmerzen. Unser Alltag mit viel zu langer Sitzzeit und meist zu wenig Bewegung fordert unseren Körper mehr als du denkst. Muskeln verkürzen, verspannen und bilden sich zurück. Dysbalancen entstehen und schon sind Schmerzen vorprogrammiert. Doch das muss nicht sein. Mit regelmäßiger Bewegung, gezieltem Krafttraining und den richtigen Dehnungsübungen wirst du langfristig fit, leistungsfähig, beweglich und schmerzfrei bleiben. Wenn du nicht weißt wo du anfangen sollst oder bereits unter Gelenkschmerzen leidest beraten wir dich gerne in einem kostenlosen Anamnesegespräch mit individueller Strategiefestlegung für deine Gesundheits-und Fitnessziele. 0163-7901969 oder 0911-254 502 21 #Rückenschmerzen #rückengesundheit #schmerztherapie #Personaltraining #emstraining

KOMMENTIERE "25" und ich sende dir 5 weitere Übungen zum Mitmachen, mit denen du deine Wirbelsäule und deinen Rücken trainieren kannst, um Schulter- und Nackenverspannungen zu entlasten. Die Übungen helfen dir, die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule zu verbessern und deine Haltung zu stärken. Entlaste deinen Nacken, löse Verspannungen und spüre, wie dein Rücken kräftiger und flexibler wird. Mach diese 3 Übungen 3x hintereinander und schreib mir in die Kommentare, wie sich dein Rücken und deine Schultern danach anfühlen!!! 💬 Starte jetzt dein Training für mehr Wohlbefinden und Mobilität. Kommentiere "25" und trainiere mit 5 weiteren Übungen die Stabilität deiner Wirbelsäule. Ich erkläre dir in diesem Video im Detail, was du tun musst, ganz bequem von zuhause! #trainingzuhause #fitimalter #HomeWorkout #TrainAtHome #BodyweightTraining #WorkoutFromHome

KOMMENTIERE START, wenn du von zuhause aus in nur 10-20 Minuten täglich mit funktionellen Übungen fitter, beweglicher und stabiler werden willst – auch bei Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen! Ich sende dir den Link zu meinem 30 Tage Programm mit täglichen Übungen! 💪 Funktionelle Übungen sind ideal, um deinen Körper zu stärken, Verletzungen vorzubeugen und gleichzeitig deine Mobilität zu verbessern. Sie sind auch perfekt für Anfänger geeignet, da sie auf natürlichen Bewegungsmustern basieren und leicht angepasst werden können. Egal, ob du Schmerzen in den Knien, Hüften oder dem Rücken hast – diese Übungen sind sanft und effektiv, um dir zu helfen, schmerzfrei und gesund zu bleiben. Mit meinem 30-Tage-Programm kannst du ganz einfach von zuhause aus trainieren und in nur 10-20 Minuten täglich spürbare Fortschritte machen. Diese Routine hilft dir, deinen Körper zu stärken, ohne ihn zu überlasten. KOMMENTIERE START, und ich sende dir sofort den Link zu meinem 30-Tage-Programm! Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du fitter, beweglicher und gesünder wirst – ganz ohne Schmerzen! 🚀 #hometraining #trainingzuhause #funktionellestraining #HomeWorkout #TrainAtHome #WorkoutFromHome

Der liebe Rücken! Es ist und war schon immer ein wichtiges Thema! Wenn auch Du deinen Mitarbeiter einen gesunden Rücken gönnst, dann kontaktiere ganz einfach heasy:) heasy.de dein digitales betriebliches Gesundheitsmanagement 💪🏽

Heute ist Tag der Rückengesundheit! „Dein Kompass zur Rückengesundheit“ lautet daher das Motto zum Tag der Rückengesundheit 2024. Der Aktionstag wird von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. jährlich am 15. März veranstaltet, um gemeinsam mit Fachleuten auf wirksame Vorsorge- und Behandlungsmöglichkeiten aufmerksam zu machen. Der Weg zu einem gesunden Rücken ist individuell. Sowohl das physische als auch psychische #Wohlbefinden spielt dabei eine große Rolle. Die enge Verbindung wird auch durch Aussprüche deutlich, die viele von uns kennen: "Die Angst sitzt mir im Nacken." "Zähne zusammenbeißen und durch." "Alle haben ihr Päckchen zu tragen." Wer für seine #Rückengesundheit aktiv werden will, kann sich an 10 wissenschaftlich fundierten Empfehlungen von der Aktion Gesunder Rücken e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. orientieren. | Gefühl: Vertraue Deinem inneren Kompass | Aktivität: Baue Bewegung in Deinen Alltag ein | Balance: Bringe Kopf und Becken ins Gleichgewicht | Kraft: Stärke täglich Deine Rumpfmuskeln | Zuversicht: Bleib auch bei Rückenschmerzen aktiv | Entspannung: Fördere Deine psychische Ausgeglichenheit | Lebensfreude: Pflege Deine sozialen Beziehungen | Ergonomie: Gestalte Dein Umfeld rückenfreundlich | Stoffwechsel: Unterstütze Deinen Körper durch bewusste Ernährung | Schlaf: Nutze die Nacht als Zeit der Regeneration #ganzheitlichegesundheit #tagderrückengesundheit #selbstwirksamkeit #vorsorge #prävention #prevationisbetterthancure #mentalhealth #coaching

Heute ist der Tag der Rückengesundheit! Nehmt euch einen Moment Zeit, um eure Rückengesundheit zu reflektieren und einige einfache Tipps zu beherzigen: 1️⃣ Bewegt euch regelmäßig und stärkt eure Rückenmuskulatur. 2️⃣ Achtet auf eine gute Körperhaltung beim Sitzen und Stehen. 3️⃣ Vermeidet langes Sitzen und gönnt euch regelmäßige Pausen zum Dehnen und Bewegen. 4️⃣ Hebt schwere Gegenstände richtig und schont euren Rücken. 5️⃣ Entspannt euch und reduziert Stress, der sich negativ auf den Rücken auswirken kann. Investiert in eure Rückengesundheit, denn ein starker Rücken bedeutet ein schmerzfreies Leben! #hebrochemie #gesundheit #tagderrückengesundheit #tagderrückengesundheit2024 #rückengesundheit #tuewasfürdich #sportprogramm #sportaufderarbeit

Kniebeugen sind hervorragend für deine Muskulatur 💪 Sie stärken nicht nur deine Beine, sondern auch deinen Rücken und Bauch. Sie verbessern die Balance, steigern die Mobilität und fördern eine bessere Haltung. 🏋️♂️ #Kniebeugen #Gesundheit #beintraining #krafttraining #personaltrainerfrankfurt

KOMMENTIERE "25" und ich sende dir den Link zu meinem 25-minütigen Video mit ausführlicher Anleitung zu 5 effektiven Übungen, die du bequem von zuhause aus machen kannst, um deine Wirbelsäule zu stärken und Schmerzen zu vermeiden! 💪✨ Eine Übung allein ist selten der Heilsbringer – deshalb habe ich dir ein 25-minütiges Video aufgenommen, in dem ich dir fünf weitere Übungen zeige, die dich gezielt dabei unterstützen, deine Wirbelsäule zu mobilisieren und Schmerzen zu lindern. Deine Wirbelsäule ist das Rückgrat deines Lebens – wortwörtlich! Sie verdient besondere Aufmerksamkeit, denn eine starke und bewegliche Wirbelsäule verbessert nicht nur deine Haltung und dein Wohlbefinden, sondern schützt dich auch vor Schmerzen durch langes Sitzen und fehlende Bewegung. Mit diesen 5 Übungen zeige ich dir: 👉 wie du deine Wirbelsäule mobilisierst, 👉 Verspannungen gezielt löst, 👉 und Schmerzen langfristig verhinderst. Gönn dir 25 Minuten für dich, deinen Rücken Nacken und die Schultern – du wirst sofort spüren, wie wohltuend es ist, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. 💥 KOMMENTIERE "25" und ich sende dir den Link zu meinem Video – dein erster Schritt zu einem schmerzfreien und beweglicheren Alltag! 🚀 #fitnessathome #trainingzuhause #HomeWorkout #NoGymNoProblem #WorkoutFromHome #HomeExercise

FOLGE MIR, wenn du weißt, dass deine Füße der Schlüssel zu deiner Gesundheit sind, du ihnen aber bisher zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt hast! 🦶✨ Deine Füße sind das Fundament deiner Stabilität und Balance! Ohne starke, gesunde Füße kann dein gesamter Körper ins Ungleichgewicht geraten und leidet langfristig darunter. 🦶 In meinen Übungen setze ich besonderen Fokus auf die Kraft und Mobilität deiner Füße, Hüfte und deines Rumpfes – genau die Bereiche, die deinen Körper stabil und beweglich halten. Mit meiner Routine aus 6 gezielten Übungen (jeweils 20 Wiederholungen pro Seite) stärkst du das Fußgewölbe, verbesserst die Flexibilität und linderst Beschwerden wie Plattfüße oder Hallux valgus. Gesunde Füße sorgen für weniger Schmerzen, eine aufrechte Haltung und mehr Balance im Alltag. 👉 Integriere diese Routine täglich in dein Training und spüre den Unterschied in Stabilität, Balance und Mobilität. FOLGE MIR für Tipps und funktionelle Übungen, die deine Füße, Hüfte und deinen Rumpf gezielt stärken – für einen stabilen und schmerzfreien Alltag! 💪 #trainingzuhause #funktionellestraining #TrainAtHome #NoGymNoProblem #HomeFitness #HomeExercise