Schnarchen Sie? Etwa 57 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen tun es.🫣 Wenn die Atemwege während des Schlafs teilweise blockiert sind, führt dies zu Vibrationen und dem charakteristischen Schnarchgeräusch.💤 Doch hinter dem scheinbar harmlosen Geräusch kann sich mehr verbirgen: Schlafbezogene Atmungsstörungen, wie z. B. die obstruktive Schlafapnoe. Dabei wird der Luftstrom während des Schlafs blockiert, was zu wiederholten Atempausen und einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führt. Welche Faktoren begünstigen das Schnarchen? ➡️ Alter ➡️ Übergewicht (Adipositas) ➡️ Alkohol- und Nikotinkonsum ➡️ Anatomische Gegebenheiten, die die Nasenatmung stört ➡️ Bestimmte Medikamente wie Schlafmittel oder Medikamente zur Allergiebehandlung ➡️ Schlafen in Rückenlage, weil in dieser Schlafposition der Zungengrund nach hinten sinkt Und warum schreibe ich als Zahntechnikerin darüber?🤔 Mich fasziniert Schnarchen. Und mir liegt es besonders am Herzen, Betroffenen zu helfen, denn ich weiß, wie ermüdend und belastend das Ganze sein kann. Die Zahntechnik kann beim Schnarchen helfen – wie genau? Das erfahrt ihr in meinen nächsten Posts. #schnarchen #schlaf #behandlung #zahntechnik
Beitrag von Manja Finger
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Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein wirksames Werkzeug gegen Stress… etwas, das Ihnen hilft, die tägliche Anspannung nicht nur mental, sondern auch körperlich zu reduzieren. Indem ich Ihnen eine Knirscherschiene empfehle, biete ich Ihnen genau das: eine Methode, mit der Sie aktiv gegen Stress vorgehen und gleichzeitig verhindern können, dass sich die Belastung in Ihrem Kiefer festsetzt. Viele unserer Patienten berichten von sehr positiven Erfahrungen mit ihrer Knirscherschiene, da sie nicht nur das Zähneknirschen effektiv reduziert, sondern ihnen auch geholfen hat, deutlich entspannter zu sein. Unser erfahrener Zahntechniker, Martin Kostoj, aus unserem hauseigenen Labor fertigt Ihre individuelle Knirscherschiene schnell und präzise direkt bei uns in der Praxis an. Sie haben bestimmt jetzt viele Fragen und ob das auch für Sie funktioniert? Wir beraten Sie gerne. 💬 Was ist eine Knirscherschiene? Welche Knirscherschiene ist die "richtige"? Warum sollten sie Ihre Knirscherschiene auch tagsüber tragen? #Prävention Wie wirkt sich das Kiefergelenk auf die Zähne aus? Welche Probleme können durch Kieferfehlstellungen entstehen? Wie funktioniert eine Knirscherschiene und was bewirkt sie? Vorteile der Verwendung einer Knirscherschiene #Entspannung #Gesundheit Holen Sie sich jetzt bequem und einfach einen Termin über unsere Online-Rezeption unter https://lnkd.in/e7F-dUac
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Thema der Woche: Die Körperseite – der Gallenblasenmeridian Wieder ein paar interessante Infos: Die Körperseite wird im Grunde viel zu selten in den Focus gestellt, das ist mir heute beim Erarbeiten des Wochenthemas aufgefallen. Dabei ist die Körperseite genauso wichtig. Allein eine der faszialen Haupt-Ketten läuft dort entlang. Wir haben das stärkste Band an der Oberschenkelaußenseite, (Tractus-iliotibialis-Band „ITBand“) welches beim Abrollen bei fast jedem schmerzt. Die Rippen seitlich – ihr kennt es wenn wir dort rollen oder triggern, aber auch Akupressurpunkte seitlich am Kopf sind so wichtig. Deswegen ist die Woche auch der Gallenblasenmeridian mit im Focus, da so viele Schmerzpunkte dort liegen. Hier mal ein kleiner Auszug von Informationen über den Gallenblasenmeridian (der übrigens auch eng mit dem Stirnchakra verbunden ist) Im langen, gewundenen Verlauf des Gallenblasenmeridians liegen viele energetische Stauzonen des Organismus: die Augen; die Schläfen und der Nacken; der seitliche Brustkorb und die Taille; die Hüfte; die Knie- und Fußgelenke. Wenn sich das Qì in einem dieser Bereiche staut, kann es zu Füllesymptomen wie Starrheit, Hitze, Rötung, Schmerz oder Krämpfen kommen. Die Akupressur des Gallenblasenmeridians bringt die Energie vom Kopf zu den Hüften und Beinen hin in Fluss und hilft bei Beschwerden, die durch angestautes oder unregelmäßig fließendes Qì in seinem Verlauf entstehen. Wie z.B. bei schmerzenden Augen und Bindehautentzündung; bei Kopfschmerzen und Migräne in der Schläfen- und Scheitelgegend; bei Nackenverspannungen; bei Schmerzen in den Brüsten und Regelbeschwerden; bei Rücken- und Kreuzschmerzen und manchmal auch bei Hexenschuss und Ischias. Wenn du dich hier wiederfindest, komm in meine Kurse, lerne, wie du mit Übungen und Akupressurpunkte den Fluss aktivieren und den Gallenblasenmeridian durchspülen kannst.
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Heute geht es um deine Körpermitte. Um genauer zu sein, um den Hüftbeuger. Der Hüftbeuger ist im Bereich des „Vielsitzens“ die Muskelgruppe, die meist die größten Beschwerden macht 😖 Der Hüftbeuger sorgt für die Beugung im Hüftgelenk und trägt u.a. zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule und damit einer aufrechten Haltung und einem stabilen Gang bei. 💡Da diese Muskelgruppe ihren Ursprung an der Wirbelsäule hat (dort also sozusagen fest gemacht ist) hat ihre Verkürzung durch vieles Sitzen 🪑 natürlich auch Auswirkungen auf deinen Rücken. So können z.B. Rückenschmerzen oder Verspannungen entstehen und dich in deinem Alltag einschränken. 💕 Die „Rückbeugeübung“ hilft dir dabei, deinen Hüftbeuger Stück für Stück wieder in seine ursprüngliche Länge zu bringen und somit Schmerzen zu reduzieren bzw. sogar zu beseitigen. 2x (wenn du magst auch öfter) pro Woche reichen dafür aus. Ach ja… Wie lange du die Position halten sollst, damit sie ihre Wirkung zeigt? Starte anfangs mit 30 Sekunden und steigere dich allmählich bis 2 Minuten. Das gilt übrigens für alle Übungen, die du bisher von mir bekommen hast 😉
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Liegen bei Rückenschmerzen kann herausfordernd sein. Erfahre, wie du die richtige Liegeposition findest, um Schmerzen zu lindern beim Schlafen. #medprevention #rückenschmerzen #rückenkurs https://lnkd.in/ennrMRpD
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Leidest du unter tränenden Augen, besonders nach langer Bildschirmzeit?🥹 Hier ist ein schneller Tipp zur Entspannung: Reibe deine Hände, bis sie warm sind, lege sie über deine geschlossenen Augen und halte sie dort, bis du völlige Dunkelheit siehst. Blinzele danach ein paar Mal – und schon sind deine Augen entspannter! 👀✨ Wenn du mehr Tipps für gesunde Augen möchtest, kommentiere einfach mit dem Wort "Augen". #augentraining #augenentspannung #trainingneurogedacht #NeurozentriertesTraining #AngewandteNeurologie *Die hier geteilten Informationen basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen der letzten 10 Jahre. Sie dienen der Aufklärung und Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen und ersetzen nicht die professionelle Diagnose oder Behandlung durch Fachpersonal. Keine Erfolgszusagen; die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.
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Eine übersäuerte Muskulatur ist anfälliger für Verspannungen. Aus diesem Grund möchte ich hier in den nächsten Wochen eine kleine Beitragsreihe zum Thema “Übersäuerung” anbieten. So bekommst Du einen Überblick, wie Übersäuerung entsteht, was es für Auswirkungen auf den Körper hat und auch wie Du selber überprüfen kannst, ob Dein Körper übersäuert ist. Los geht´s: Unser Körper hat ein sensibles Säure-Basenverhältnis und ist den ganzen Tag damit beschäftigt, dieses Verhältnis im Gleichgewicht zu halten. Und damit es nicht ein einseitiger Vortrag hier wird, mal direkt eine Frage an Dich: Kennst Du vielleicht schon Bereiche im Körper, die besonders sauer oder basisch sind? Schreib mir in die Kommentare … Ein kleiner Tipp - geh einfach mal durch den Körper durch - wir haben Billionen von Zellen … Muskelzellen, Nervenzellen, Hautzellen, die Zellen in unseren Organen, in Knochen … #LockerMacher #Verspannungen #Schmerzen #Beweglich #Gesund
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➡️ Schmerzen im unteren Rücken? 👉 Das Piriformis-Syndrom ist die häufigste Ursache! Der Musculus piriformis ist ein kleiner flacher Muskel, der unter dem großen Gesäßmuskel liegt. Er zieht auf beiden Seiten vom unteren Ende der Wirbelsäule zum Oberschenkel. Unter dem Piriformis-Muskel verläuft der Ischiasnerv, bei manchem Menschen auch durch diesen hindurch. Dieser dickste Nerv des Menschen wird aus den Nervenwurzeln der unteren Lendenwirbelsäule und des Kreuzbeins und verläuft über das Gesäß auf der Rückseite jedes Beins bis in die Füße. Ist der Piriformis-Muskel gereizt, verdickt, oder verkrampft, kann hierdurch der empfindliche Ischiasnerv gereizt werden: Da das Gehirn die Schmerzsignale vermeintlich von den Enden der Nervenfasern erhält, entstehen Schmerzen im Verlauf des Ischiasnervs, so dass die Schmerzen nicht nur im Gesäß wahrgenommen werden, sondern auch in den unteren Rücken, in die Hinterseite des Oberschenkels, die Waden und sogar bis zum kleinen Zeh ziehen können. Die Schmerzen können plötzlich einschießen, sie sind häufig brennend oder stechend und es kommt oft auch zu einem Taubheitsgefühl in der hinteren Gesäßregion und auf der Rückseite des Oberschenkels. Ausgelöst werden die Schmerzen häufig durch langes Sitzen oder auch durch Treppensteigen, Rennen oder Gehen. Kennst du das? Schreib mir gerne für Tipps bzw. Anregungen. #rückenschmerzen #sitzenderjob #rückenbeschwerden #wastungegenrückenschmerzen
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Wusstest du, dass #Rückenschmerzen gar nicht unbedingt mit den Muskeln oder Bandscheiben zu tun haben müssen❓ Sehr oft sind verklebte Faszien ein Teil des Problems. Diese feinen Strukturen umgeben den ganzen Körper und sämtliche Organe. Die #Faszien stützen die Körperstruktur und sind wichtig für die Versorgung mit Nährstoffen und Flüssigkeit 💧. Allerdings braucht unser Fasziensystem regelmäßige Pflege, damit es sich regenerieren und entspannen 🧘♂️ kann. Um diese #Faszienpflege kümmern sich leider die meisten Menschen viel zu wenig. Wir finden: Das sollte sich ändern❗ In unserem Blog erfährst du, warum die Faszien eine Ursache für Rückenschmerzen sein können und wie du verklebte Faszien lösen kannst ➡️: https://lnkd.in/ecSSR5mA Informiere dich und tu deinen Faszien etwas Gutes! #dieagr #aktiongesunderrücken #rückentipp #agr #ergonomie #gesunderrücken #rücken #rückenwissen #blog #faszientraining #training #verspannungen #faszienrolle #entspannung #schmerzen #verspannternacken #schmerzfrei #faszienkurs #faszienfitness
Verklebte Faszien lösen und Rückenschmerzen verhindern: so geht's – Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.
agr-ev.de
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Hast du schon einmal von einer Liegedruckanalyse gehört? 🧐 Diese innovative Methode zeigt genau, wie dein Körper auf der Matratze liegt und welche Bereiche besonders belastet werden. Oft liegen wir auf Matratzen, die unseren Körper ungleichmäßig unterstützen – das führt zu Druckstellen an Hüfte, Schultern und Rücken, die dich nachts unruhig schlafen lassen. 😖 Bei einer Liegedruckanalyse wird dein Körper mithilfe einer Sensormatte vermessen, die genau erkennt, wo zu viel oder zu wenig Druck entsteht. Diese Daten helfen, die perfekte Matratze für dich zu entwerfen, die deine Wirbelsäule stützt und Druckstellen minimiert. Das Ergebnis? Erholsamer Schlaf und ein besserer Start in den Tag.🚀 Jetzt GRATIS Liegedruckvermessung anfordern! Schreib uns ein Kommentar mit "JA". Traumhafte Grüße Dein PURITAS-Team #MaßgeschneiderteMatratzen #PersonalisierterKomfort #OrthopädischeMatratzen #SchlafTechnologie #BesserSchlafen
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💡 Tipp der Woche: Jeden Dienstag neu! Thema dieser Woche: Einfach mal “langmachen” und stretchen Stretching ist Englisch und bedeutet Muskeldehnung. Wenn Sie regelmäßig Dehnübungen durchführen, wird Ihre Beweglichkeit verbessert und Verletzungen können vorgebeugt werden. Auch können durch den Hormonentzug bei der antihormonellen Therapie Sehnen und Muskeln leicht verkürzt werden, wodurch Schmerzen entstehen. Wenn man von Therapiebeginn an Dehnübungen durchführt, kommen Schmerzen seltener vor bzw. sind diese nicht so stark. Normalerweise steuern Nervenzellen Bewegungen und kontrollieren diese. Wenn „Gefahr“ droht, zum Beispiel bei Schmerzen oder Einschränkung durch Unbeweglichkeit, begrenzen die Nerven die Bewegungen der Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder und Faszien, um diese vor Verletzungen zu schützen. Durch regelmäßiges Dehnen merken sich die Nervenzellen, welche Dehnung schmerzfrei möglich ist und lassen wieder mehr Bewegungen zu. Dadurch werden alle beteiligten Strukturen um die Gelenke gestärkt, entspannt bzw. wieder dehnbarer. Wichtig ist, den Körper vor der Dehnung aufzuwärmen. Das kann je nach Möglichkeiten von leichten Pendelbewegungen, auf der Stelle gehen bis hin zum Joggen reichen. Die Dehnübungen nie über die persönliche Schmerzgrenze hinaus durchführen und am besten regelmäßig und maximal 15-30 Sekunden lang pro Dehnung ausführen. Und sprechen Sie, bevor Sie sich “langmachen”, zuerst mit Ihren behandelnden Ärzten und/oder Physiotherapeuten, welche Dehnungen für Ihre Situation zu empfehlen sind. Weitere Infos finden Sie unter folgenden Links: ➡ Beiträge auf unserer Website zum Thema: “Bewegung” https://lnkd.in/eXyDpkzm ➡ Onkopilotin (Eine Initiative von Gilead Sciences GmbH) Broschüre: Therapieunterstützende Maßnahmen während einer Brustkrebsbehandlung: Gelenkbeschwerden https://lnkd.in/dAuNgPsU... Hier finden Sie ein Video mit einem 10-Minuten-Programm von der Bewegungsexpertin Gabi Fastner. (Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzrichtlinien von YouTube) 👉 https://lnkd.in/d_d2kBRH Bildquelle: AdobeStock, Prostock-studio #tippderwoche #stretching #dehnübungen #prognoselebensqualität #prognoseleben
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