Beitrag von milon industries GmbH

Lunch-Workshop: „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ – Was Sie verpasst haben! 👀📚 Haben Sie den Lunch-Workshop „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ verpasst? Keine Sorge, hier ist ein Überblick darüber, was Sie verpasst haben und warum Sehtraining so wichtig ist. 🌟 Highlights des Workshops ✨ In unserem Lunch-Workshop haben die Autoren ihre Bücher „Augenfitness“ und „Besser Sehen“ vorgestellt und die vielseitigen Möglichkeiten des Sehtrainings erläutert. 👓 Sie gaben einen tiefen Einblick in Übungen, die Sie direkt zu Hause ausprobieren können, sowie in Routinen, die Ihre Sehfähigkeit nachhaltig verbessern können. 💪 Warum Sehtraining? 🤔 Sehtraining kann dabei helfen, die Augenmuskulatur zu stärken 💪, die Flexibilität der Augenlinse zu verbessern 👁️ und die allgemeine Augenkoordination zu fördern. Dies kann nicht nur die Sehkraft verbessern, sondern auch Beschwerden wie Kopfschmerzen 🤕 und Augenermüdung 😴 lindern, die durch lange Bildschirmarbeit verursacht werden. 💻 Übungen für Zuhause 🏠 Die Autoren haben einige einfache Übungen vorgestellt, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann: Palming: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind 🔥, und legen Sie sie dann sanft über Ihre geschlossenen Augen. Dies entspannt die Augen und reduziert Stress. 😌 Fokuswechsel: Schauen Sie abwechselnd auf ein nahes Objekt (z.B. Ihren Daumen 👍) und dann auf ein weit entferntes Objekt. 🌳 Dies verbessert die Fokussierungsfähigkeit. 🎯 Augenrollen: Rollen Sie Ihre Augen langsam in alle Richtungen. 👀 Dies stärkt die Augenmuskulatur. 💪 Langfristige Routinen 🕒 Neben den täglichen Übungen haben die Autoren auch langfristige Routinen besprochen, die zu einer besseren Sehkraft führen können. 🌟 Dazu gehören: Regelmäßige Pausen: Achten Sie darauf, alle 20 Minuten eine kurze Pause einzulegen, wenn Sie am Computer arbeiten. ⏰ Bildschirmzeit reduzieren: Versuchen Sie, die Zeit, die Sie vor dem Bildschirm verbringen, zu minimieren. 📵 Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, unterstützt die Augengesundheit. 🍏🥕🥦 Bleiben Sie informiert 📬 Verpassen Sie keine weiteren Workshops und bleiben Sie auf dem Laufenden über zukünftige Veranstaltungen, indem Sie uns auf Social Media folgen. 📲 #Augenfitness 👓 #BesserSehen 👀 #Sehtraining 💪 #Augengesundheit 🌟 #LunchWorkshop 🕛 #GesundeAugen 😊 #Augenübungen 🏋️♀️ #Bildschirmarbeit 💻 #SehkraftVerbessern 🎯 #Mittagspause 🥗 #Augenpflege 🌈 https://lnkd.in/dfN5YHjd

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Im alltäglichen Trainingsalltag eines der hilfreichsten Werkzeuge - der Multihaken. Für mehr Infos zu noch mehr Einsatzzwecken einfach fragen!

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Heute sprechen wir über: VO2max Vielleicht stellst du dir Fragen, wie: -> Was genau bringt mir die VO2max? -> Wie kann ich diesen Wert verbessern? -> Wie sollte meine Trainingsstruktur dafür aussehen? All das und noch viel mehr erkläre ich im heutigen Video 👇 Ps: Es sind für diese Woche noch 2 Plätze für meinen kostenlosen Gesundheitstest offen! Wenn du ihn ausprobieren willst sende mir eine Nachricht mit #test und erhalte deine individuellen Hebel für die Bereiche Ernährung, Regeneration und Training! #longevity #langlebgkeit #vo2max #fitness #ausdauer #training #performance #gesundheit

💪🏋️♂️ Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – wie integriert man das alles in einem Programm? Es ist einfacher als du möglicherweise denkst! Durch gezielte Übungen, wie z.B. Kniebeugen mit Zusatzgewicht, kannst du Krafttraining und Beweglichkeit effektiv kombinieren. Für Ausdauertraining gibt es auch gute Lösungen für einen knappen Terminkalender. Neugierig? Schau dir mein Video an und lass dich inspirieren! 🌟 #Fitness #Krafttraining #Beweglichkeit #Gesundheit

Minimales Equipment, maximale Performance und Ergebnisse. Das Training mit Widerstandsbändern bietet alles was du benötigst um fit zu werden und bleiben. Für Familien Väter , Freizeit Sportler oder wenn du dich einfach nur Fit halten möchtest. Ich selbst trainiere seit corona sehr viel mit Widerstandsbänder. Heute stelle ich Euch ein Beispiel Rücken Training vor. Mein Absoluter Favorit ist diese Kombination aus Drei Übungen zu einem Dreifachsatz. Überzüge für den Latissimus Frontziehen mit engem Griff Rudern mit engem Griff Für Maximalen Pump und Muskelaufbau je Satz 30 Wiederholungen (dies ist kein Scherz und ich habe mich nicht verschrieben;-)) Euer Jürgen #pullworkouts #pulldowns #pullworkoutday #pullover #pullworkout #rücken #rückentraining #fit40plus #fitnessaustria #FITOVER40 #fitover40 #fitover45 #resistancebands #resistancebandsworkout #hometraining #homeworkout #athomeworkouts #athomefitness #muscle #oldschool #bodybuilding #fatburner #fatburningworkout #hitworkout #highintensity #hiit #hiitworkout

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💪 Medizinische Trainingstherapie (MTT) – Ihr Weg zu mehr Leistungsfähigkeit! 🚀   Nutzen Sie die Kraft der Bewegung, um Ihr Bewegungssystem wiederherzustellen. Bei uns stärken Sie nicht nur Ihren Muskelapparat, sondern verbessern auch Kraft, Ausdauer und Koordination.   Starten Sie jetzt Ihre Reise zu besserer Fitness und Beweglichkeit!   #MTT #Fitness #Gesundheit #Bewegung #Rehabilitation

Heute präsentieren wir euch eine Auswahl an Übungen, die sowohl für den Po als auch für die Oberschenkel äußerst effektiv sind! Step Up - Diese Übung ist besonders gut für die Oberschenkelmuskulatur. Hipthrust - Eine herausragende Übung für die Po-Muskulatur! Als nächstes kommen wir zu den Squats. Die Variante mit aufrechtem Rücken (Frontsquats) sind mehr für den quadriceps, während sich die backsquats eher auf die "hintere kette" auswirkt. Bei den Lunges ist es ähnlich, jedoch gibt es hier eine subtile Veränderung. Die Variante mit Ausfallschritt nach vorne konzentriert sich auf die Muskeln in den Oberschenkeln, während ein Ausfallschritt nach hinten die Muskeln des Pos anspricht. Beim Kreuzheben und den RDL's handelt es sich um ähnliche Übungen mit feinen Unterschieden. Bei den RDL's beugt man sich langsam nach unten und streckt sich nur bis unter die Knie, bevor man sich langsam wieder aufrichtet. Nach diesen Übungen sollten Sie definitiv eine spürbare Beanspruchung der verschiedenen Muskelgruppen feststellen 💪 Viel Spaß beim Ausprobieren! ✨ #Fitness #Training #Workout #PoTraining #OberschenkelTraining #FitFam #Squats #Lunges #StepUp #HipThrust #Kreuzheben #RDLs #Muskelgruppen #FitWerden #GymLife #FitnessMotivation #FitnessPartner #WorkoutVariationen #Trainingsübungen #SpaßamSport #FitnessFreunde #GemeinsamFit #BewegungIstLeben #WorkoutChallenge #FitFriends #GemeinsamStark #TrainTogether #WorkoutFun #FitnessGoals #FitLife #PartnerWorkout #WorkoutBuddies #FitTogether #ch_fitness #chelmshorn #premiumfitness #fitnesselmshorn #premiumfitnesselmshorn #training #gym #trainingskontrolle #gyminspo #fitness #fitnessmotivation