Beitrag von Patrick Thiele

Mit diesen 6 Tipps überwinden Sie den inneren Schweinehund 💪 Der Frühling ist in vollem Gange. Für viele ist jetzt wieder die Zeit gekommen, der Wintermüdigkeit den Garaus zu machen. Wäre da nicht immer der innere Schweinehund, der uns oft davon abhält, endlich mit Sport anzufangen. Wir haben unsere Leiterin des Studiengangs Soziale Arbeit und Sportmentaltrainerin Prof. Dr. Angela Teichert gefragt: Wie kann ich endlich aktiv werden? In diesem Artikel verrät sie uns die sechs Tipps, mit denen es gelingt, endlich mit dem Sport zu beginnen. „Es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen und die positiven Effekte auf Körper, Geist und die eigene Lernfähigkeit zu erleben. Besonders im Studium kann regelmäßige körperliche Aktivität einen bedeutenden Beitrag zum Erfolg leisten“, weiß Angela Teichert. ➡️ Bereit, aktiv zu werden? Nutzen Sie diese 6 Tipps, um jetzt mit dem Sport anzufangen: https://scom.ly/bobn6y8 🔗

Für das Training im Unternehmen und Zuhause🥊 Diese Woche geht es um „Akzente setzen“. ➡️Übung: Du boxt 2min kontinuierlich mit der linken Hand gegen den Boxsack. Jeden 4. Schlag schlägt du intensiver und härter...du setzt einen Akzent. Die rechte Hand bleibt dabei in der Deckung am Kopf. Nach wechselt du die Hände. Anfänger gerne 3 Runden (je 2min links, 2min rechts), Fortgeschrittene 4 bis 5 Runden. Mit Akzenten kannst du Im Sparring oder in einem echten Wettkampf eine höhere Wirkung erzielen. Allerdings wirst du auch feststellen, dass Akzente setzen anstrengend ist. Auch wenn du kein Sparring und keinen Wettkampf machen möchtest (kann ich auch vertehen, ist auch ken „Muss“) profitierst du Akzenten, weil es deine koordinationen Fähigkeiten beansprucht und das wiederum wirkt sich positiv auf deine mentale Fitness aus. Wünsche dir viel Spaß beim Training 👊 #boxenstattmimimi #training #bgm

🥗𝖤𝗋𝗇ä𝗁𝗋𝗎𝗇𝗀 𝗂𝗆 𝖲𝗉𝗈𝗋𝗍🥗 Im #Leistungssport geht es um das Ausschöpfen von Möglichkeiten. In den letzten Jahren hat sich in der Förderung von Sportler:innen vor allem sportwissenschaftlich unglaublich viel entwickelt. Langsamer aber ebenfalls stetig entwickeln sich aber auch die Bereich #Regeneration und #Ernährung. Ich glaube, in all diesen Bereichen, die wir gerne mit #Performance umschreiben, gibt es noch viel Potential für Verbesserung. 📼Ich möchte Euch daher dieses bereits ein etwas ältere Video von mir in einem Interview für den Bayrischen Fußballverband zum Thema Ernährung teilen. Es zeigt die Anfänge unserer mittlerweile immer ausgereifteren Betreuung der Athleten. 💡Bedenkt immer: Die Betreuung von Sportler:innen hört nicht mit Beenden des Trainings auf. 🥗Dabei ist das Thema Ernährung im #Fußball ist nicht ausschließlich auf den Leistungssport begrenzt, sondern kann bereits in einer Basisform auch im Amateursport Anwendung finden. Zusammen mit Mirko Holzmüller habe ich mich vor knapp 4 Jahren mit dem Thema „Ernährung“ in diesem lockeren Interview beschäftigt und sprechen über seinen Stellenwert im Sport. Damals wusste ich nicht, wo wir jetzt stehen. Wer also ein kleines Schmankerl aus der Vergangenheit sehen möchte, darf gerne einmal reinschauen. Den Link dazu findet ihr in den Kommentaren. Bleibt NEU’gierig. #DocPercy #Longevity #Salutogenese #Gesundheit #Krankheit #Lebensstilmedizin #MakeADifference #ThinkBeforeYouAct #Sportmedizin *Wenn Du über neue Beiträge von mir zum Thema Sportmedizin und Longevity informiert werden möchtest, klicke bitte auf meinem Profil auf die Glocke in der oberen rechten Ecke.*

Schmerzmittel im Leistungssport - nicht nur eine Frage der Gesundheit 🤔💡 Schmerzmittel – wie Ibuprofen und Paracetamol – sind im Leistungssport weit verbreitet. Viele Sportler nutzen sie, um Schmerzen zu lindern oder Verletzungen (leichter) zu überstehen. Doch was passiert mit unseren Emotionen dabei? 🤯 📊 Die Risiken: ❗ Emotionale Abstumpfung ❗ Geringere Empathie ❗ Eingeschränkte soziale Interaktionen Das alles hat Auswirkungen auf: Die Teamdynamik 🤝 Die Qualität von Entscheidungen 🧠 Die emotionale Intelligenz im Wettkampf 🤔 Studien zeigen die Nebenwirkungen: Emotionale Sensibilität kann verloren gehen – ein gefährlicher Nachteil in Teamsportarten, die auf Empathie und Kommunikation basieren. ❗ Fazit: Wenn ich mit Sportlern arbeite, sind Schmerzmittel mein Antagonist. Sie unterdrücken nicht nur Schmerzen, sondern auch die Fähigkeit, echte Verbindungen zu spüren – sowohl zu sich selbst als auch zu anderen. 🏅 Für Spitzenleistung braucht es mehr als Schmerzfreiheit: Es braucht emotionale Intelligenz und Empathie. 🌟

Konstante Leistung im Leistungssport – Ein Mythos? Erwarten wir wirklich von Athleten, dass sie wie perfekt geölte Maschinen funktionieren? Doch wie kann man Menschen mit Herz und Leidenschaft überhaupt mit einem Maschinenbau vergleichen? Lasst uns ehrlich sein: wenige sprechen darüber, wie es sich anfühlt, in der Kabine zu sitzen, den Kopf in den Händen vergraben und von Selbstzweifeln geplagt zu sein. Die Angst vor dem Versagen, die nagenden Zweifel, ob man gut genug ist, der Druck, alles perfekt machen zu müssen. Genau in diesen Momenten zeigt sich, wer wir wirklich sind – keine Maschine, sondern ein Mensch. Mentaltraining wird oft belächelt, als wäre es weniger wert als Physik, Technik oder Taktik. Doch der Druck, konstant Höchstleistungen zu erbringen, ist gewaltig. Es ist nicht die Trainingsintensität, die darüber entscheidet, sondern das, was in unseren Köpfen vor sich geht. Langfristige Bestleistungen entstehen nicht durch Druck, sondern durch das Vertrauen in uns selbst. Es geht nicht darum, „noch härter“ zu trainieren. Es geht darum, den mentalen Druck zu meistern. Mentaltraining ist keine Schwäche – es ist eine Geheimwaffe für den Erfolg, die Freude am Sport und das Wohlbefinden. #MentalTraining #Leistungssport #SportMentalität #ErfolgImKopf #SportlerAlltag ☎ 079 197 82 36 📧 info@change-your-mindset.ch

🔄 𝗔𝘂𝘀𝗴𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵 𝗳𝗶𝗻𝗱𝗲𝗻: 𝗗𝗶𝗲 𝗕𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗘𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶𝗺 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 🔄 Nicht nur das Training, sondern auch die Erholung spielt eine zentrale Rolle im Leben eines Athleten. Ein ausgeglichenes Leben ist essenziell für die psychische Gesundheit. Es sollte Raum für Freunde, Familie und Interessen außerhalb des Sports lassen. Dies fördert auch die Leistungsfähigkeit. 🧩 Denke darüber nach: - Wie integrierst du Erholungsphasen in deinen Trainingsplan? - Welche Aktivitäten außerhalb des Sports bereichern dein Leben und wie beeinflussen sie deine sportliche Leistung? Teile deine Strategien für ein ausgeglichenes Athletenleben in den Kommentaren. #Nachwuchssport #ErholungImSport #Sportcoaching

Ist Kampfsport wirklich zu gefährlich? 🥋🤔 Diese Frage höre ich immer wieder. Oft wird der Kampf im Ring mit dem Training gleichgesetzt – dabei haben diese beiden Dinge wenig miteinander zu tun. Kampfsport-Training gehört zu den besten Aktivitäten, die man sportlich und damit für seine Gesundheit machen kann. Warum? Ganzkörpertraining 💪: Es fordert den gesamten Körper, von Kopf bis Fuß. Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination 🏋️♂️: Nicht nur Muskeln, sondern auch Kondition und Geschicklichkeit werden trainiert. Geringes Verletzungsrisiko 🚫🤕: Es wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, was die Verletzungsgefahr reduziert. Stressabbau und mentale Gesundheit 🧘♂️: Perfekt, um Energie abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Wir bei www.all-in-sport.ch lieben diesen Sport, und er ist ein wichtiger Teil unserer Mission: "Vermittlung von Freude am Sport und an der Bewegung für ein gesundes Leben." 🌟 Welche Erfahrungen hast du mit Kampfsport gemacht? Teile sie gerne in den Kommentaren! 👇

Founder und Fußballprofis. Beide betreiben Hochleistungssport. Der Unterschied? Founder gönnen sich selten Auszeit. Fußballprofis sehr viel. Aktive Regeneration. Mentaltraining. Schlaf. Sie wärmen sich gut auf und auch wieder ab. Sie gehen zur Massage, in die Sauna, ins Kältebad. Sie ernähren sich gesund, trinken wenig bis keinen Alkohol. Zumindest, wenn sie nicht gerade ein Match gewonnen haben :) Founder betreiben auch Hochleistungssport. Aber sie gönnen sich diese wichtige Auszeit selten. Weil sie gar nicht dran denken. Wegen der “Fear of Missing Out”. Weil ihr “Spiel” nie wirklich zu Ende ist. Es pfeift niemand ab. Es dreht keiner das (Flut-)Licht ab. Ihre Meisterschaft hat keine (geregelten) Pausen. Umso wichtiger ist es, sich diese Pausen aktiv zu nehmen. Und sie als Routine zu etablieren. Körperlich UND mental. Körperlich weißt du, was du zu tun hast. Bewegung/Sport, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf. Mental weißt du es vielleicht nicht. Dabei kann dir Coaching extrem helfen: Abschalten und inne halten. Neue Perspektiven entwickeln. Eine mentale Stärke aufbauen. Der Muskel wächst nicht im Training. Sondern in der Regeneration danach. Du musst vielleicht hart arbeiten, um erfolgreich zu werden. Aber du musst auch regenerieren, um erfolgreich zu bleiben. Ich helfe dir, erfolgreich zu bleiben. Link zum kostenlosen Check-In Call im Kommentar:

Mach bitte die nächsten 2 Tage kein Sport. Diese Aussage würdest Du von einem Trainer nicht unbedingt erwarten, oder? Jutta bringt allerdings so viel intrinsische Motivation mit, dass dieser seltene Fall eintrat. Regeneration als größte Herausforderung bei so viel Energie. "Ich hätte nie gedacht - nie gedacht - dass das online im Sportbereich so funktioniert." Was die Kamera Wertschätzung Ehrlichkeit mit Juttas Trainingserfolgen zu tun haben erfährst Du im heutigen Video. Ich bin wirklich froh, dich dabei zu haben, Jutta Jung! #kundenfeedback #fitschmerzfrei #kundenstimme

Wertvolle Zusammenarbeit mit Sportvereinen und -verbände 🏒 ⚽ 🤼 🎾 ⛷️ ⛹🏻♂️ Liebe Sportfreunde, In der heutigen Sportwelt entscheiden nicht nur physische und taktische Fähigkeiten über Sieg und Niederlage. Mentale Stärke und Resilienz sind genauso wichtig, um in entscheidenden Momenten abzuliefern und konstant Höchstleistungen zu bringen. Dennoch wird mentales Training oft unterschätzt – dabei ist es genau das, was aus einem guten Sportler einen herausragenden Athleten macht. Gezieltes mentales Training stärkt nicht nur die Resilienz der Athleten, sondern steigert auch die Freude am Sport und ihre Fähigkeit, mit Druck und Stress umzugehen. Mentales Training bedeutet auch, das Wohlbefinden der Sportler zu fördern und sie in ihrer persönlichen Entwicklung zu unterstützen. Dies ist nicht nur ein echter Wettbewerbsvorteil, sondern auch ein Zeichen für das Engagement des Vereins oder Verbandes in das ganzheitliche Wohl seiner Athleten. Ob im Einzeltraining, Teamtraining oder durch Seminare – ich biete Lösungen, die sich nach den spezifischen Bedürfnissen der Sportler richten. Wenn du das Potenzial deiner Athleten auf das nächste Level bringen möchtest, stehe ich dir gerne für ein unverbindliches Gespräch zur Verfügung. Herzlichst Linda ☎ 079 197 82 36 📧 info@change-your-mindset.ch