Beitrag von Sandra Dechant

🔺 Habt ihr schon mal vom Time Horizon Prinzip gehört? 🔺 Dabei geht es darum, in den drei zentralen Lebensbereichen – Beziehung/Partnerschaft/Familie, Beruf und Selbst – eine ausgewogene Balance zu finden. Unser Luno Spirit Retreats hat mich kürzlich wieder daran erinnert, wie wichtig es ist, diese Bereiche im Gleichgewicht zu halten. Ich musste feststellen, dass ich in den letzten Wochen meinen Fokus auf „Me-Time/Mein Selbst etwas vernachlässigt habe. Gerade bei einer 40-Stunden-Woche, der Arbeit an Luno Spirit, Fitness und der Pflege von Partnerschaft, Freundschaften und Familie bleibt oft wenig Zeit für mich selbst. Aber das Bewusstsein dafür ist der erste Schritt zur Veränderung. Ich habe mir vorgenommen, mir wöchentlich einen festen Tag für eine Stunde nur für mich einzuplanen. Sei es, ein gutes Buch zu lesen, in die Sauna zu gehen oder einfach etwas zu tun, das mir gut tut. Denn wenn ich mein eigenes Wohlbefinden pflege, profitiert auch der Rest meines Time Horizon Dreiecks. 🌞 Wie sieht es bei dir aus? Hast du schon deinen eigenen Time Horizon reflektiert? Deine Lu 😊 #Timehorizonprinzip #Prioritäten #Leben #Ausgleich #Dreieck #Balance

Der Wert der Pausen: Warum manchmal Stillstand das Beste ist, was uns passieren kann. 🌱 In einer Zeit, in der jeder Moment produktiv genutzt werden soll, geht oft verloren, wie wertvoll die Kunst des “Nichtstuns” sein kann. Steffi und ich haben kürzlich gemerkt, dass manche unserer besten Ideen in den ruhigsten Momenten entstehen – wenn wir das Tempo drosseln und bewusst eine Pause machen. Für uns bedeutet Wachstum nicht nur, nach vorne zu rennen, sondern auch, innezuhalten, zu reflektieren und neue Perspektiven zu gewinnen. Diese Balance hilft uns, klarere Entscheidungen zu treffen und Energie für die nächste Herausforderung zu sammeln. 💡 Wie integriert ihr Pausen in euren Alltag? Und welche Rolle spielt bewusstes Innehalten in eurem persönlichen und beruflichen Leben? Lasst uns darüber austauschen! 🙌 #freizeit #worklifeharmony #worklifestyle #freiezeiteinteilung #goldthaller #werteschaffen #lebensfreude #lebenleben #lebengenießen #bayern #regional #landkreisebersberg #landkreisrosenheim #wasserburgaminn #steinhöring

ℍ𝕒𝕤𝕥 𝕕𝕦 𝕕𝕚𝕖 𝔹𝕒𝕝𝕒𝕟𝕔𝕖 𝕫𝕨𝕚𝕤𝕔𝕙𝕖𝕟 𝔸𝕣𝕓𝕖𝕚𝕥 𝕦𝕟𝕕 𝔽𝕣𝕖𝕚𝕫𝕖𝕚𝕥 𝕚𝕞 𝔾𝕣𝕚𝕗𝕗❓ In unserer hektischen Welt ist die #Balance zwischen Arbeit und Freizeit entscheidend für ein erfülltes Leben. ⚖️ Arbeit ist wichtig, doch ohne die nötigen Pausen kann sie zur Last werden. #Festivals bieten für mich eine perfekte Flucht aus dem Alltag, selbst wenn es nur für ein Wochenende ist. 🧘🏻♀️🌤️ Stell dir vor: du tauchst ein in eine Welt voller Musik, Farben und #Gemeinschaft. 🎸🎵🎡 Jeder Moment fühlt sich intensiv und lebendig an. Du vergisst die E-Mails, die Meetings und die Deadlines. Stattdessen tanzt du unter freiem Himmel, lachst mit Freunden und lässt dich von der Energie der Menge tragen. Diese kurzen Auszeiten laden deine Batterien auf, sie geben dir Kraft und #Inspiration, die du in deinen Berufsalltag mitnehmen kannst. 🪫🔋 Diese Balance zu finden, ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. 👌😌 Denn nur wer Pausen macht, kann langfristig #produktiv und kreativ bleiben. Das gelingt mir persönlich mal besser und mal schlechter. Festivals sind für mich mehr als nur eine Ablenkung – sie sind eine Quelle der Erneuerung, ein Ort, an dem ich mich selbst wiederfinden und meine Seele nähren kann. ✨🍀 Nutze den #Sommer, um neue Energie zu tanken und dich inspirieren zu lassen. Denn eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit führt zu einem zufriedeneren und erfolgreicherem Leben. 🏆😊 #WorkLifeBalance #MentalHealth #SelfCare #QualityTime #WorkSmart #TimeManagement #Produktivity

Einfachheit leben: Weniger ist mehr am Tag der Einfachheit Heute am Tag der Einfachheit feiern wir die Kraft des Minimalismus und schätzen die kleinen Dinge im Leben. In einer Welt voller Hektik und Konsum kann es befreiend sein, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wie wäre es, heute mal etwas Einfaches auszuprobieren? Digitale Detox: Lege Dein Handy für eine Stunde weg und genieße die Stille. Natur erleben: Mache einen Spaziergang im Park genieße den Duft der Blumen und atme frische Luft. Kreatives Schaffen: Male, Schreibe oder Bastel etwas Schönes für Deine Kinder, Deinen Partner oder einen Kollegen der Dir gerade einfällt. Zeit mit Lieben verbringen: Genieße ein Gespräch mit Freunden oder Familie. Einfachheit bedeutet nicht Verzicht, sondern bewusstes Leben. Lass Dich von diesem Tag inspirieren und finde Deine persönliche Balance im Alltag. Aber auch im Berufsleben kann mehr Einfachheit zu mehr Erfolg führen. Hier sind 3 Tipps für mehr Klarheit und Produktivität (nichts neues aber sicherlich hilfreich sie sich immer wieder vor Augen zu führen): Priorisiere Deine Aufgaben: Konzentriere Dich auf die wichtigsten Dinge und lass unwichtige Aufgaben fallen. Schaffe Ordnung auf Deinem Schreibtisch: Ein aufgeräumter Arbeitsplatz fördert Konzentration und Kreativität. Mache regelmäßig Pausen: Stehe zwischendurch auf, bewege Dich und gönne Deinem Gehirn eine kurze Erholung. Ein einfaches und strukturiertes Arbeitsumfeld kann helfen, Deine Ziele effizienter zu erreichen. Welche Vorteile eines minimalistischen Lebensstiles seht ihr für euch? Oder seid ihr ganz anderer Meinung? #TagderEinfachheit #Minimalismus #WenigerIstMehr #Produktivität #Arbeitsleben #Erfolg #BewusstLeben

Mehr Energie im Beruf: Strategien gegen Erschöpfung In einer Welt voller Krisen, konstantem Druck und endlosen To-Do-Listen wird es immer wichtiger, Wege zu finden, um weniger erschöpft im Job zu sein. Ein einfacher erster Schritt könnte sein, den Laptop morgens geschlossen zu lassen und bewusst mit der eigenen Energie umzugehen. ### Den Laptop geschlossen lassen – ein einfacher, effektiver Anfang Der Tag beginnt oft damit, dass wir den Laptop aufklappen und in die endlosen Aufgaben eintauchen. Doch, was wäre, wenn wir diesen Prozess verlangsamen und uns Zeit für uns selbst nehmen würden? Ein bewusster Start in den Tag ohne sofortige digitale Überflutung kann einen bedeutenden Einfluss auf unsere mentale Energie haben. Eine kurze Meditation, ein Spaziergang oder das Genießen einer Tasse Tee können dazu beitragen, den Tag ruhiger zu beginnen, statt schon morgens in Stress und Hektik zu starten. ### Stärke in Grenzen setzen finden Um sich gegen die mentale Überlastung zu wappnen, ist es wichtig, die Kraft des Neinsagens zu entdecken. Es mag zunächst schwerfallen, aber das Setzen von klaren Grenzen ist entscheidend, um die eigene Energie zu bewahren. Überlege einmal genau, welche Aufgaben wirklich Priorität haben und welche vielleicht delegiert oder verschoben werden können. Das Nein sagen ermöglicht es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Überforderung zu vermeiden. ### Die Not-to-do-Liste einführen Jeder kennt die klassische To-Do-Liste, aber wie wäre es mit einer Not-to-do-Liste? Diese Liste kann genauso wichtig sein, um sich auf das zu fokussieren, was wirklich zählt. Überlege, welche Gewohnheiten oder Aktivitäten deine Energie rauben, und setze sie bewusst auf die Not-to-do-Liste. Das kann beispielsweise exzessives Multitasking, endloses Scrollen in sozialen Medien oder das Übernehmen unnötiger Verpflichtungen beinhalten. ### Pausen bewusst einplanen In der hektischen Arbeitswelt vergessen wir oft, Pausen einzulegen. Diese sind jedoch entscheidend, um Energie zu tanken und die Produktivität zu steigern. Plane jeden Tag bewusst kurze Pausen ein, um frische Luft zu schnappen, zu dehnen oder einfach einen Moment der Ruhe zu genießen. Dies kann dazu beitragen, Erschöpfung vorzubeugen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Weiterlesen: https://lnkd.in/dzsMtWtM

Wieder im Büro. Im steifen Anzug. Mit Formalien. Beschäftigt. Gestresst. Mit zu vielen Anforderungen. Mit zu vielen Bällen, die in der Luft gehalten werden müssen. Zu wenig Zeit. Gestern fand noch Leben statt. Mit echten Bällen. Und heute? Konnten Sie sich das Wochenende erholen? Starten Sie eigentlich relaxt in die Woche? Noch ist Ihr Akku geladen… Doch was wäre, wenn Sie dieses Wochenend-Gefühl in die Woche mitnehmen? Was wäre, wenn Sie Ihre Energie auch im Büro verfügbar hätten? Was wäre, wenn Sie es heute einfach mal testen? Lassen Sie sich nicht beschäftigen. Arbeiten Sie lieber mit Fokus auf und an den Ziele. Gehen Sie es mit Spaß und Freude an. Nehmen Sie die Bälle sportlich an. Zwischendurch immer wieder eine Mini-Pause. Schaffen Sie sich positive Rituale. Etablieren Sie Gewohnheiten. Und ja es geht nicht per Knopfdruck, dieses Wochenend-Gefühl in die Woche zu übertragen. Doch es wird immer leichter. Finden Sie Ihren Rhythmus. Mit kleinen Stellschrauben beginnt es. Für Ihren Rhythmus für Leichtigkeit, für erfülltes Arbeiten und Ihr Leben. Welche Stellschraube wollen Sie drehen heute mal drehen? #leadership #selbstführung #arbeit #leichtigkeit #beginneneskönnteklappen

Warum Pausen entscheidend für nachhaltigen Erfolg sind In einer immer schneller werdenden Arbeitswelt neigen wir oft dazu, unsere eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Dabei sind gerade Auszeiten essenziell, um langfristig produktiv und leistungsfähig zu bleiben. Die Batterien wieder aufladen – das klingt so einfach, doch viele von uns tun sich schwer damit. Nur wer regelmäßig Pausen macht und sich Zeit für sich selbst nimmt, kann seine Energiereserven nachhaltig aufrechterhalten. Gerade bei anspruchsvollen Jobs ist es wichtig, Abstand zu gewinnen, um wieder mit frischem Kopf und neuer Motivation durchzustarten. Wie heißt es so schön: „Wer ausgeruht ist, erreicht doppelt so viel.“ 🌱 Nimm dir also bewusst Zeit für dich – dein Job und deine Gesundheit werden es dir danken. #antalya #miracle #resort

🌸 Weibliche Hormone und Arbeitsmoral: Ein Auf und Ab der Energie 🌸 In der heutigen Arbeitswelt ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass unsere weiblichen Hormone einen erheblichen Einfluss auf unsere Produktivität haben können. Ich habe für mich selbst erkannt, dass meine Energie und Konzentration stark schwanken – oft gibt es „gute Tage“, an denen ich dennoch mit Herausforderungen kämpfe, um meine Aufmerksamkeit zu behalten. An diesen Tagen habe ich gelernt, meine Herangehensweise anzupassen: Statt mich in Excel-Tabellen zu verlieren, nutze ich die Gelegenheit, aktiver zu arbeiten. Ob es darum geht, Büroabläufe zu optimieren, Ordnung zu schaffen oder mein Büro auf Vordermann (oder besser gesagt „Vorderfrau“) zu bringen – ich finde, dass Bewegung und praktische Aufgaben oft die bessere Wahl *für mich* sind. Es gibt auch Tage, an denen ich meine Wärmeflasche und warme Schuhe im Büro benötige. An solchen Tagen ist es vollkommen okay, auf den eigenen Körper zu hören und eine Umgebung zu schaffen, in der ich produktiv arbeiten kann. Ich möchte mit diesem Beitrag niemanden belehren, sondern teile einfach meine persönliche Reise, die mir in den letzten Jahren zunehmend bewusst geworden ist. Es ist für mich absolut in Ordnung, zu erkennen, wenn ich nicht konzentriert genug bin, und dann andere Tätigkeiten erledige, die weniger Konzentration abverlangen. Dieser achtsame Umgang mit mir selbst hat mir nicht nur geholfen produktiver zu sein, sondern auch nachhaltiger mit meiner Energie umzugehen. 💪✨ Ich bin froh, dass ich bei MAGURA, dieses Bewusstsein und meinen Weg ausleben kann. Wie geht ihr mit euren Energiezyklen um? Lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen! #WeiblicheEnergie #Hormone #Arbeitsmoral #Produktivität #Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #Achtsamkeit #FrauenImBeruf #EnergieManagement #Körperbewusstsein

Wie findest du die Balance zwischen Job und Alltag? Steve Covey bietet in seinem Buch „Die 7 Wege zur Effektivität“ wertvolle Ansätze, die mir sehr geholfen haben. Eines der zentralen Prinzipien ist die Konzentration auf das Wichtige, nicht nur auf das Dringende. Oft lassen wir uns von den täglichen Aufgaben überwältigen und verlieren den Fokus auf unsere langfristigen Ziele. Coveys Eisenhower-Matrix hat mir geholfen, bewusster zu priorisieren und sicherzustellen, dass ich Zeit für das wirklich Wesentliche schaffe – sei es für mich selbst, für wichtige Projekte oder persönliche Ziele. Ein anderer wertvoller Tipp: Regelmäßige Selbstfürsorge und das „Schärfen der eigenen Säge“. Ohne Pausen und Raum für eigene Regeneration ist es schwer, langfristig auf hohem Niveau zu performen. Gerade an einem Samstag wie heute bietet sich die Gelegenheit, innezuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Ob durch Sport, Yoga, Lesen oder einfach nur Entspannen – es ist wichtig, uns regelmäßig neu aufzuladen. Indem wir unser „Werkzeug“ schärfen, schaffen wir nicht nur Raum für Kreativität und neue Ideen, sondern steigern auch unsere Produktivität und Lebensqualität. Meine Lektion: Effektives Zeitmanagement beginnt nicht nur bei der Arbeit, sondern auch bei der Pflege unserer eigenen Energiereserven. Nur so können wir nachhaltig erfolgreich sein – im Business und privat. Wie nutzt du dein Wochenende, um Energie aufzutanken? Ich freue mich auf deine Gedanken und Anregungen! #stressmanagenent #entspannung #yoga

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es von entscheidender Bedeutung, eine Balance zwischen Arbeit und Erholung zu finden. Die ständige Erreichbarkeit und der hohe Druck, berufliche Erfolge zu erzielen, können leicht dazu führen, dass man sich überarbeitet und unter Stress steht. Daher ist es wichtig, regelmässig Pausen einzulegen und Aktivitäten in den Alltag zu integrieren, die helfen, den Geist zu entspannen und das Wohlbefinden zu fördern. Ein einfacher, aber äusserst effektiver Weg, um für Ausgleich zu sorgen, ist ein täglicher Spaziergang von 30 Minuten. Diese kurze Zeitspanne kann erheblichen Einfluss auf Körper und Geist haben. Während des Gehens werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stimmungsaufheller fungieren und Stress abbauen. Ebenfalls wird die Durchblutung verbessert, was wiederum die Konzentrationsfähigkeit stärkt und die Kreativität fördern kann. #bezirk #lenzburg #naherholung #spaziergang an der #aare