Beitrag von Sigrid Wächter-Rydl

FOLGE MIR und entdecke, wie du mit täglichen Tipps und Übungen deine Hüften mobil und gesund hältst! WARUM DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend für viele deiner alltäglichen Bewegungen. 👉 Das Hüftgelenk verbindet Ober- und Unterkörper und spielt daher eine zentrale Rolle in der Koordination. 👉 Bei mangelnder Bewegung verspannen und "verkleben" die umliegenden Muskeln, was oft zu Rückenschmerzen führt. 👉 Eine mobile Hüfte hilft dir, auch im Alter einen aufrechten und stabilen Gang zu behalten. Es gibt viele Gründe, täglich Hüftmobilitätsübungen zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und ich sende dir alle Infos zu meinem 30-Tage-Kickstart, in dem ich dich täglich auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Diese und viele andere Übungen zeige ich dir im Detail in meinem 30 Tage Kickstart. Wenn du es also bisher nicht geschafft hast, solch nützliche Übungen in deinen Alltag fest zu integrieren, dann kommentiere START und ich sende dir alle Infos zu. Werde beweglich, fit und schmerzfrei mit täglichen Übungen - START!

FOLGE MIR und ich zeige dir deinen Weg zu mobilen Hüften mit täglichen Tipps und Übungen! WARUM MIR DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend und hilfreich für eine Vielzahl von Bewegungen deines Körpers. 👉 Das Hüftgelenk verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper und ist daher extrem wichtig für die Koordination deiner Bewegungen. 👉 Aufgrund zunehmender Immobilität verspannen sich auch die umliegenden Muskeln und können “verkleben”. Dies kann unter anderem Rückenschmerzen verursachen. 👉 Eine mobile Hüfte gewährleistet auch im Alter einen aufrechten Gang. Es gibt viele Gründe, Hüftmobilitätsübungen täglich zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und sende dir alle Infos zu meinem 90 Tage Programm, in dem ich dich jeden Tag auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!

FOLGE MIR und ich zeige dir deinen Weg zu mobilen Hüften mit täglichen Tipps und Übungen! WARUM MIR DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend und hilfreich für eine Vielzahl von Bewegungen deines Körpers. 👉 Das Hüftgelenk verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper und ist daher extrem wichtig für die Koordination deiner Bewegungen. 👉 Aufgrund zunehmender Immobilität verspannen sich auch die umliegenden Muskeln und können “verkleben”. Dies kann unter anderem Rückenschmerzen verursachen. 👉 Eine mobile Hüfte gewährleistet auch im Alter einen aufrechten Gang. Es gibt viele Gründe, Hüftmobilitätsübungen täglich zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und sende dir alle Infos zu meinem 90 Tage Programm, in dem ich dich jeden Tag auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!

Entdecke den ultimativen Trick gegen Knieschmerzen! 😲🦵 Leidest du unter Knieschmerzen beim Treppensteigen, Sport oder einfach im Alltag? Ich zeige dir einen verblüffend einfachen Trick, mit dem du deine Knieschmerzen in Sekunden lindern kannst – und das alles durch die Mobilisierung deines Ellbogens! Neugierig, wie das funktioniert? Schau dir das Video an, um zu sehen, wie du deinen gegenüberliegenden Ellbogen nutzt, um deine Knieschmerzen zu bekämpfen. Ein einfacher, aber effektiver Bewegungsablauf kann den Unterschied machen! 👉 Folge mir für mehr revolutionäre Tipps und teile diesen Beitrag, um auch anderen zu helfen, ihre Schmerzen zu überwinden! #Knieschmerzen #Schmerzfrei #GesundheitsTipps #Kniehilfe #BewegungIstMedizin #GesundeGelenke #Schmerzlinderung #Neuroathletik #TrainingNeurogedacht #DeutscheAkademieFürNeuroPerformance *Die hier geteilten Informationen basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen der letzten 10 Jahre. Sie dienen der Aufklärung und Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen und ersetzen nicht die professionelle Diagnose oder Behandlung durch Fachpersonal. Keine Erfolgszusagen; die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.*

KOMMENTIERE PLAN, wenn du deine Hüftbeweglichkeit verbessern willst! Ich zeige dir mit einfachen Übungen ohne Equipment wie du das von zuhause machst! 7 häufige Probleme durch steife Hüftmuskulatur 👇🏾 1. Rückenschmerzen: Eingeschränkte Hüftbeweglichkeit belastet den unteren Rücken und führt zu Schmerzen. 2. Knieschmerzen: Ausgleichsbewegungen durch enge Hüften verursachen Fehlstellungen und erhöhen den Druck auf die Knie. 3. Leistungsabfall im Sport: Begrenzte Hüftmobilität beeinträchtigt deine sportliche Leistung, vor allem bei Bewegungen wie Laufen, Springen und Kniebeugen. 4. Haltungsprobleme: Verkürzte Hüften führen zu einer schlechten Körperhaltung und erhöhen das Risiko für muskuläre Probleme. 5. Gangstörungen: Eingeschränkte Hüftfunktion beeinflusst deinen Gang und kann zu weiteren Ungleichgewichten und Verletzungen führen. 6. Hüft- und Leistenschmerzen: Direkte Schmerzen in Hüfte und Leiste sind häufige Folgen von verkürzten Muskeln. 7. Erhöhtes Verletzungsrisiko: Kompensationsbewegungen durch schlechte Hüftmobilität können Verletzungen in anderen Körperbereichen wie Knöchel, Füßen oder Wirbelsäule auslösen. Durch gezielte Dehnungen, Kräftigungsübungen und richtige Bewegungsmuster kannst du diese Risiken reduzieren! Wenn du nicht weißt, wie du diese Probleme angehen sollst, KOMMENTIERE PLAN und ich zeige dir kostenlose Übungen aus meinem 30 Tage Kickstart, mit dem du in nur 30 Tagen nicht nur deine Hüften lockerst! 🧈

KOMMENTIERE CALL und erfahre in einem persönlichen und kostenlosen Gespräch mit mir, wie du deine Rückenprobleme trotz sitzendem Alltag endlich in den Griff bekommst! 💪🔥 💪 Der Rücken ist das Fundament unseres Körpers! Durch gezielte Übungen der Hüftmuskeln stärken wir nicht nur diese wichtige Muskelpartie, sondern verbessern auch unsere gesamte Körperhaltung und können Rückenschmerzen vorbeugen. Warum also sollte die Hüfte öfter bewegt und gedehnt werden? 🤔 Stabilisierung der Wirbelsäule: Die Muskeln der Beine und des Gesäßes sind eng mit den Muskeln des unteren Rückens verbunden. Ein gezieltes Training dieser Bereiche unterstützt die Stabilisierung der Wirbelsäule und trägt somit zur Vorbeugung von Rückenschmerzen bei. Dehne dich auf der Couch, wenn du ohnehin zu viel Zeit auf ihr verbringst. Nutze diese Zeit zum Beispiel für diese Dehnübung. Je höher deine Stufe, desto beweglicher bist du. Ich empfehle 15 Wiederholungen je Seite alle 15min. Bewege dich häufiger und regelmäßig, das Rezept um beweglich zu bleiben oder auch zu werden! 💥💪 KOMMENTIERE CALL und wir sprechen über deine Rückenprobleme, ich zeige dir, wie wir sie gemeinsam lösen!

🌟 KOMMENTIERE PLAN, wenn du Übungen in deinen Alltag integrieren möchtest, die deine Wirbelsäule stabilisieren und deinen Rumpf stärken, vor Allem wenn du viel sitzt! 💪🔥 Eine entscheidende Komponente für die Entlastung deines Rückens und den Schutz deiner Wirbelsäule ist eine starke Bauchmuskulatur. Hierbei wird der herkömmliche Crunch seinem Ruf nicht gerecht; im Gegenteil, durch die Vorwärtsbeugung in Richtung der Knie verstärkt er die ohnehin täglich aufgebaute Spannung durch das Sitzen oder Stehen. Aber keine Sorge, ich habe eine effektivere Übung für dich: 👉 Nutze die Rolle des PATrigger, ein Handtuch oder eine Wasserflasche, um deinen Rücken etwas zu erhöhen. 👉 Konzentriere dich auf die Streckung, statt auf die Beugung nach vorn. 👉 Halte die Bauchspannung und versuche dich so weit wie möglich in Richtung Boden zu öffnen. Je näher du ihm kommst, desto beweglicher ist deine Wirbelsäule! KOMMENTIERE PLAN, wenn du 90 Tage lang mit meiner Anleitung von zuhause trainieren möchtest!💪🔥

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