Beitrag von Strong Partners

✨ Stark im Alltag – Ruhe finden, Kraft schöpfen ✨ In einer Welt, die sich immer schneller dreht, ist es nicht leicht, einen Moment der Ruhe zu finden. Doch genau darin liegt die wahre Stärke. 💪🏻 Um im Alltag leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, regelmäßig innezuhalten. Mit unserer aktuellen Herbstkampagne von fit@HARTING wollen wir gemeinsam mit unseren Mitarbeitenden lernen Ruhe zu finden und Kraft zu schöpfen. Was unsere Mitarbeitenden während der Herbstkampagne erwartet? 🌙 Ein spannender Vortrag zum Thema „Geheimnis Schlaf“ und eine passende Workshopreihe zum Thema „Schichtarbeit und Schlaf im Alltag“ mit dem Schlafexperten und Präventologen Schlafperformer Markus Kamps Stress- und Schlafcoaching, BGM- Gesundheitsthemen 💪🏻 Ein inspirierender Vortrag zum Thema „Widerstandsfähigkeit“ mit Coach Andreas Steinhübel ⚖️ Ein Balance Check-In in Kooperation mit der BARMER zur Überprüfung der eigenen Regenerationsfähigkeit und zur Früherkennung von Gesundheitsrisiken Denn wir glauben: Wer im Alltag stark ist, ist auch im Job erfolgreich. 💡 Pausen für neue Energie, Achtsamkeit für Fokus und Momente der Ruhe – all das trägt dazu bei, dass unsere Teams langfristig kreativ und motiviert bleiben.   ✨ Wer im Alltag Ruhe findet, schöpft wahre Kraft – und das macht uns stark. ✨ #HealthAtHarting #healthmanagement #fitatharting #starkimalltag #worklifebalance #kraftschöpfen #mentalhealth 

🌿 Resilienz Training durch Fastenwandern – weniger Ausfälle am Arbeitsplatz: Ein Aufruf zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge 🌿 Weniger Ausfälle am Arbeitsplatz? Sicher spielen da viele Faktoren eine Rolle – es geht um Stärkung der Resilienz. Fangen wir bei den Auszeiten an. Zum Beispiel statt in einen stressigen Flieger zu steigen, um dem Alltag zu entfliehen, könnten wir uns in der wunderschönen Schweiz eine Auszeit gönnen. In einer freundschaftlichen Gruppe, umgeben von atemberaubender Natur, bei Aktivitäten wie Wandern oder Golfen, unsere Batterien aufladen, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und auch abnehmen. Ist das nachhaltig? Absolut! Vor allem, wenn es professionell geführt wird. Wir wissen, was funktioniert. So eine Auszeit fördert ein neues, bewussteres Körpergefühl und hilft uns, achtsamer zu leben. Zudem bieten wir wertvolle Wissensbooster zu Themen wie Ernährung, Darmgesundheit, Vitamin D, Omega 3 und Fasten an. All diese Elemente bilden ein Setup, das langfristige positive Veränderungen bewirken kann. Ein Teilnehmer erzählte mir, dass er nach unserer Fastenwanderwoche im April nur zwei kleine Änderungen in seinem Lebensstil eingeführt hat und dadurch in einem Jahr 20 kg verloren hat – ganz ohne Diät! Weniger Gewicht bedeutet weniger Krankheitsrisiko. Warum also nicht Fastenwandern in der Schweiz, mit professioneller Leitung ausprobieren? Warum immer ins Ausland gehen, weite Anreisen und teure Hotels buchen, um dann dort keinen Wein und kein feines Essen zu probieren? Wir bieten wunderbare Möglichkeiten, Krankheit und Burn-out zu verhindern und das Immunsystem und die Resilienz zu stärken, in der Schweiz. Sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden mit uns zusammen vor Ihrer Haustüre. 💪🌍 Wollen Sie Krankheitsfälle in Ihrer Firma reduzieren und die Resilienz der Mitarbeiter fördern? Haben Sie in Ihrer Firma Gesundheitswochen? Wäre eine Information über Fastenwandern ein Thema? Möchten Sie ein massgeschneidertes Firmenpaket, das auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist? Lassen Sie uns darüber sprechen! Kontaktieren Sie mich, um mehr zu erfahren! Ich freue mich auf den Austausch. 💬✨ #Gesundheit #Achtsamkeit #Fastenwandern #Nachhaltigkeit #Wohlbefinden #Fasten #wandern #Selbstfürsorge  

💻🧠 𝗡𝗲𝘄 𝗪𝗼𝗿𝗸 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 𝗚𝗲𝘀𝘂𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝘁: 𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴𝗲 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 💡#NewWork bringt uns zwar Flexibilität, Gestaltungs- und Entscheidungsfreiheit, hat aber auch Schattenseiten. Die ständige Verfügbarkeit, der Druck, immer mehr zu leisten und die Befürchtung, nicht mithalten zu können oder etwas zu verpassen, erzeugt #Stress. Die Grenzen zwischen Privat- und Berufsleben verschwimmen zudem immer mehr und Work-Life-Balance wird zu Work-Life-Blending. 💡Angesichts dieser Herausforderungen muss die #mentaleGesundheit am Arbeitsplatz in den Fokus rücken. In unserem neuesten Blogartikel, passend zum #MentalHealthMonth, beleuchten wir die Risikofaktoren am Arbeitsplatz und teilen wertvolle Achtsamkeitstipps von der lieben Claudia Müller, Gesundheitsexpertin der INTER Versicherungsgruppe. Claudia gibt Einblicke in effektives Zeitmanagement und Achtsamkeitspraktiken, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. 💡Erfahrt mehr über praktische Strategien zur Förderung Eurer mentalen Gesundheit und wie Ihr den Sommer achtsamer und entspannter genießen könnt. 💡Den Link zum Blogartikel findet Ihr in den Kommentaren. #Achtsamkeit #WorkLifeBalance #ExpertenTipps

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐙𝐞𝐢𝐭𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 aus der Kategorie #zeitmanagementistmehr Ohne Gesundheit geht nix. Bist du erst krank, verbringst du viel Zeit mit Arztbesuchen, und wieder daran zu arbeiten, dass es besser wird. Also lieber vorbeugen, oder? Für mich gehört das zum Zeitmanagement dazu. Ein einfacher Ansatzpunkt ist ACHTSAMKEIT. Okay - ja: Achtsamkeit nervt viele von uns. An jeder Ecke wird gefühlt darauf geschworen und manchmal nimmt es sehr spirituelle Züge an. Doch auch wenn es dir nicht gefällt: Es ist ein total wichtiger Punkt für deine Gesundheit. 𝐃𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐀𝐫𝐭 𝐳𝐮 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐮𝐧𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐧𝐞𝐧 𝐋𝐞𝐛𝐞𝐧𝐬𝐫𝐚𝐮𝐦 𝐢𝐬𝐭 𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭, 𝐝𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐟ü𝐡𝐥 𝐟ü𝐫 𝐬𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐊ö𝐫𝐩𝐞𝐫 𝐳𝐮 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧: 🚼 Das geht schon bei den supersaugfähigen Windeln für Babys los. Sie spüren nicht mehr die Nässe, wenn sie pinkeln. Die Folge ist, dass sie Windeln tragen, bis sie 3 Jahre oder älter sind. Es gibt Windeln für 5 Jährige! ♿ Wir haben hochergonomische Stühle, mit extra weichem Polster in der Arbeit, und damit verlieren wir unseren Drang nach Positionswechsel. Wir verharren stundenlang in einer Position und verkürzen damit wichtige Muskeln. 🚌 🚋 🚗 Wir fahren mit Bus, Bahn, Auto und verbringen zu viel Zeit im Sitzen. Die Folge ist, dass wir Hüftprobleme bekommen, bevor wir das Rentenalter erreichen. 🏥 Das Schlimme ist: Wir merken es meistens erst, wenn es schon zu spät ist. Deshalb ist das Schulen der eigenen Wahrnehmung für deinen Körper und damit Achtsamkeit auch ein wichtiges Thema im Zeitmanagement. 💃🏻 Wie geht das? Du könntest 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧 einbauen. Mit kleinen Elementen, die dir dabei helfen, dich mit deinem Körper zu verbinden. Und du schaffst dir eine Arbeitsumgebung, die dir das auf einfache Art und Weise ermöglicht. Das gehört zum Part Arbeitsorganisation. Ein wichtiger Bereich bei der Umsetzung deines Zeitmanagement. 𝐖𝐢𝐥𝐥𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐬𝐚𝐦 𝐦𝐢𝐭 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐚𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐙𝐞𝐢𝐭𝐧𝐮𝐭𝐳𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐚𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐰𝐚𝐬 𝐠𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐮𝐧? Dann hüpf noch ins Beta-Programm meins Zeit-Co-Workings. Wir starten am 06.06.24. Für 50€ kannst du dabei sein. Link im Kommentar.

Selbstfürsorge - was ist das überhaupt? Selbstfürsorge ist für mich ein ganzheitlicher Ansatz zur Pflege meines eigenen Wohlbefindens. Es geht darum, auf meinen Körper, meine Emotionen, meinen Geist, meine sozialen Beziehungen und meine spirituelle Gesundheit zu achten - auch am Arbeitsplatz. Denn gerade im beruflichen Umfeld ist es entscheidend, auf sich selbst zu achten. Doch wie sorgt man für sich selbst im Laufe eines stressigen Arbeitstages? Pause: Regelmäßige Pausen helfen dir, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken. Kurze Spaziergänge oder Atemübungen können Wunder wirken. Eat healthy: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die dir die notwendige Energie für den Tag gibt. Gesunde Snacks unterstützen dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.    Say NO: Lerne, Nein zu sagen und deine eigenen Grenzen zu respektieren. Überlastung führt schnell zu Stress und Erschöpfung.    Keep on dancing: Finde Wege, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Ob ein kurzes Stretching am Schreibtisch oder eine Runde um den Block – Bewegung fördert die Durchblutung und steigert das Wohlbefinden.    Talk to each other: Tausche dich mit Kollegen aus, suche Unterstützung und teile deine Gedanken und Gefühle. Ein starkes Netzwerk ist deine Stütze. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Sie hilft uns, leistungsfähig, kreativ und vor allem gesund zu bleiben. Indem wir gut für uns selbst sorgen, schaffen wir die Grundlage für langfristigen beruflichen Erfolg und persönliches Wohlbefinden. #Selbstfürsorge #WorkLifeBalance #GesundheitamArbeitsplatz #Achtsamkeit Nimm dir heute ein paar Minuten Zeit, um eine dieser Praktiken in deinen Tag zu integrieren. Deine Gesundheit und Produktivität werden es dir danken! 🌟

Impulse für mentale Gesundheit im Berufsalltag Schwerpunkt: 𝐑𝐞𝐬𝐢𝐥𝐢𝐞𝐧𝐳 - 𝐀𝐧𝐬𝐚𝐭𝐳𝐩𝐮𝐧𝐤𝐭𝐞 𝐟ü𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐏𝐫𝐚𝐱𝐢𝐬 Letzte Woche durfte ich einen Gesundheitstag bei der Stadt Potsdam mitgestalten. D𝐚𝐬 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐚: 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐖𝐢𝐝𝐞𝐫𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝𝐬𝐤𝐫𝐚𝐟𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐢𝐦 𝐀𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐬𝐚𝐥𝐥𝐭𝐚𝐠. In zwei kurzweiligen Impulsvorträgen hatten die Teilnehmenden die Möglichkeit, sich mit Fragen zu beschäftigen wie: ➡ Wie kann ich meine innere Stärke trotz Herausforderungen bewahren? ➡ Welche kleinen Achtsamkeitsroutinen helfen, stressigen Arbeitstagen besser zu begegnen? Das Besondere an solchen Formaten ist, wie schnell die Inhalte einen spürbaren Effekt haben können. Eine Teilnehmerin erzählte mir nach der Veranstaltung: „Die Übungen waren so simpel, aber ich habe direkt gemerkt, wie sie mich in stressigen Momenten runterbringen können.“ Solche Rückmeldungen zeigen, wie wertvoll es ist, innezuhalten und die eigenen Ressourcen neu zu entdecken – gerade in anspruchsvollen Arbeitsfeldern und Herausforderungen im Privatleben. Für mich war es inspirierend zu sehen, wie Theorie und Praxis Hand in Hand gehen können – und wie wichtig es ist, diese Räume der Reflexion zu schaffen. Haben Sie in Ihrem Unternehmen schon einmal über ähnliche Impulse nachgedacht? Ein Gesundheitstag, der Raum für Achtsamkeit und Resilienz bietet, kann oft mehr bewirken, als man denkt. Ich freue mich darauf, von Ihren Erfahrungen zu hören: Welche Formate haben bei Ihnen gut funktioniert? Lassen Sie uns austauschen! #Resilienz #Widerstandsfähigkeit #Impulsvortrag #Führung

𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗳ü𝗿𝘀𝗼𝗿𝗴𝗲 𝗶𝗻 𝘁𝘂𝗿𝗯𝘂𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗭𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻: 𝟱 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝗳ü𝗿 𝗛𝗥-𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝘀, 𝘂𝗺 𝗱𝗲𝗻 𝗞𝘂𝗿𝘀 𝘇𝘂 𝗵𝗮𝗹𝘁𝗲𝗻 💆♂️ Ich spreche täglich mit HRlern und eigentlich scheint doch irgendwie immer überall eine „Umstrukturierung“ im Gange zu sein. Gerade bei solchen Herausforderungen ist es wichtig, dass HR-Profis sich um ihr eigenes Wohlbefinden kümmern. Fünf praktische Tipps, wie wir uns selbst in schwierigen Zeiten unterstützen können: 🌿 𝑹𝒆𝒈𝒆𝒍𝒎äß𝒊𝒈𝒆 𝑨𝒖𝒔𝒛𝒆𝒊𝒕𝒆𝒏 𝒇ü𝒓 𝑺𝒆𝒍𝒃𝒔𝒕𝒇ü𝒓𝒔𝒐𝒓𝒈𝒆: Blockiere dir regelmäßig Zeit in deinem Kalender für Aktivitäten, die dein Wohlbefinden steigern, sei es Sport, Meditation oder eine Auszeit für dich selbst. ⚖️ 𝑨𝒄𝒉𝒕𝒆 𝒂𝒖𝒇 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑮𝒓𝒖𝒏𝒅𝒃𝒆𝒅ü𝒓𝒇𝒏𝒊𝒔𝒔𝒆: Sei achtsam gegenüber Signalen von Erschöpfung und kehre zu den Grundlagen zurück, wie Schlaf, Ernährung und Atmung, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 🤝 𝑺𝒄𝒉𝒂𝒇𝒇𝒆 𝒆𝒊𝒏 𝑵𝒆𝒕𝒛𝒘𝒆𝒓𝒌 𝒗𝒐𝒏 𝑼𝒏𝒕𝒆𝒓𝒔𝒕ü𝒕𝒛𝒆𝒓𝒏: Identifiziere Kollegen oder Freunde, denen du vertrauen kannst, um über deine Emotionen zu sprechen und dich zu unterstützen. 🔍 𝑯𝒐𝒍 𝒅𝒊𝒓 𝒇𝒂𝒄𝒉𝒌𝒖𝒏𝒅𝒊𝒈𝒆 𝑼𝒏𝒕𝒆𝒓𝒔𝒕ü𝒕𝒛𝒖𝒏𝒈: Nutze Ressourcen wie Mentoring-Netzwerke und professionelle Hilfe, sei es im HR-Bereich oder für persönliche psychologische Betreuung, um dich durch schwierige Zeiten zu begleiten. 💚 𝑨𝒌𝒛𝒆𝒑𝒕𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒅𝒆𝒊𝒏𝒆 𝑬𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏𝒆𝒏: Betrachte negative Gefühle nicht als Schwäche, sondern als Zeichen deiner Leidenschaft und Engagement für deine Arbeit. #HR #Selbstfürsorge #Umstrukturierung #mentalegesundheit #Resilienz #Unternehmenskultur

💥Fühlen Sie sich von den täglichen Aufgaben immer häufiger überwältigt?💥 Die sich wiederholende Abfolge von herausfordernder Arbeit, familiären Verpflichtungen, möglichen finanziellen Sorgen und an sie gestellte soziale Erwartungen, kann eine schwere Last sein‼️ Das langfristige Resultat ➡️ Innere Unruhe sowie gesundheitliche Probleme wie bspw. Herzleiden und Haltungsschmerzen werden wahrscheinlicher. Wie beuge ich möglichen gesundheitlichen Folgen vor? ✨Sie kennen einige der Lösungsansätze bereits: Regelmäßige Bewegung, gezielte Trainingsreize zum Leistungserhalt, ein Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist, ausreichender Schlaf sowie eine ausgewogene Ernährung sind wesentliche Eckpfeiler.✨ Und wie bekomme ich mein Hamsterrad in den Griff? Im Kern geht es immer um die bewusste Verortung und situationsabhängige Regulierung privater oder beruflicher Herausforderungen! Ein mögliches Vorgehen könnte folgende Schritte beinhalten: ➡️ Erfassen Sie sämtliche Anspruchsgruppen, Aufgaben und Herausforderungen, die Ihnen zu schaffen machen. ➡️ Horchen Sie in sich hinein. Wie sehr vereinnahmen/belasten/binden diese Faktoren Ihre Energie? ➡️ Priorisieren Sie nach Impact, Abhängigkeiten, Komplexität o.ä.. Was lässt sich schnell und einfach lösen? Was braucht mehr Zeit und ggf. mehr Ressourcen (wie z.B. einen professionellen Blick und Impuls von außen)? Was ist aktuell nicht zu ändern – können Sie den Impact reduzieren oder vorübergehend kompensieren? ➡️ Handlungsmöglichkeiten skizzieren (alleine und/oder ggf. mit einem guten Sparringspartner) und dann in die Umsetzung gehen. Tipp: Definieren Sie klare Meilensteine und Ziele bei deren Erreichung Sie auch Belohnungen einplanen. Das lässt Sie Kurs halten und motiviert. Ziel ist es eine Balance herzustellen bei der Sie wieder das Ruder in der Hand haben! Es ist an der Zeit, Stress zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern! Ihren Weg zu besserer Gesundheit und mehr Lebensqualität müssen Sie nicht komplett alleine bestreiten. ➡️ https://lnkd.in/eMKH9Hxi #Gesundheit #Stressmanagement #Resilienz #Bewegung #Priorisieren #Selbstreflexion

Ein bisschen Food for Thought von unserer People&Culture Managerin Marie Sophie Griese zum Thema Selbstfürsorge. 🌸 Selbstfürsorge bedeutet, gut auf sich selbst zu achten, um gesund und glücklich zu werden oder, was natürlich besser ist, zu bleiben. Marie sagt: Selbstfürsorge ist das Gegenteil von Egoismus. Warum? Weil es darum geht, sich selbst zu stärken, um auch für andere da sein zu können. Auch im Arbeits-Kontext ist Selbstfürsorge ein Power-Skill: Studien zeigen, dass Mitarbeiter:in die ihre körperliche, emotionale und mentale Gesundheit pflegen, weniger Stress, höhere Konzentration und gesteigerte Produktivität aufweisen. Warum ist Selbstfürsorge so wichtig? 🧘♀️ Stressbewältigung: Selbstfürsorge umfasst Techniken zur Stressbewältigung, die helfen, Stress auf Körper und Geist zu reduzieren. Regelmäßige Zeit für Entspannung und Erholung baut Stress ab, stärkt die emotionale Resilienz und ermöglicht es, mit neuer Energie und Kreativität in den Tag zu starten. 💪 Gesundheitliche Vorteile: Selbstfürsorge trägt wesentlich zur körperlichen Gesundheit und zum eigenen Wohlbefinden bei. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf stärken das Immunsystem, reduzieren Krankheitsrisiken und verbessern die Lebensqualität. 🚀 Erhöhte Produktivität: Selbstfürsorge ist notwendig, um langfristig produktiv zu bleiben. Durch die Pflege der körperlichen und emotionalen Bedürfnisse steigern wir Energie und Konzentration, was sich positiv auf die Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen auswirkt. ❤️ Beziehungsfähigkeit: Selbstfürsorge ist entscheidend für gesunde Beziehungen. Wenn wir uns selbst gut behandeln und für unser Wohlbefinden sorgen, sind wir besser in der Lage, uns um andere zu kümmern und unterstützende Beziehungen aufzubauen. 🌈 Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz: Selbstfürsorge fördert ein positives Selbstbild und Selbstwertgefühl. Indem wir uns Liebe und Mitgefühl entgegenbringen und uns erlauben, authentisch zu sein, entwickeln wir ein tiefes Gefühl der Selbstakzeptanz. Wie siehst du das? Was machst du für dich?

Nach über vier Jahren als Solopreneurin wird mir immer mehr bewusst, wie entscheidend es ist, inmitten des geschäftigen Arbeitsalltags achtsam mit sich selbst umzugehen. Dieser Aspekt der Selbstfürsorge ist für den Erfolg und langfristige Zufriedenheit als Unternehmerin von zentraler Bedeutung. In meinen vier Jahren als Solo-Selbstständige habe ich verschiedene Praktiken der Achtsamkeit in meinen Alltag integriert, die mir dabei helfen, ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren. Einer meiner wichtigsten Tipps ist es, regelmäßige Pausen zu machen und bewusst Abstand vom Arbeitsplatz zu nehmen. Das kann bedeuten, einen Spaziergang zu machen, sich Zeit für eine Meditations- oder Atemübung zu nehmen oder einfach nur eine Tasse Tee in Ruhe zu genießen. Kann natürlich auch Kaffee sein 😉. Darüber hinaus ist es essentiell, klare Grenzen zwischen Arbeits- und Freizeit zu ziehen, um auch außerhalb der Arbeitszeit abschalten zu können. Ich gebe zu, dass fällt mir mit am schwersten und ganz oft etappe ich mich dabei, wie ich abends auf der Couch in mein Handy versunken da sitze und die Welt um mich herum mal wieder vergesse. Achtsamkeit in der Selbstständigkeit ist so wichtig, weil wir, um langfristig erfolgreich zu sein, auf unsere mentale und physische Gesundheit achten müssen. Wenn wir uns stets überlasten und vernachlässigen, leidet nicht nur unsere Leistung, sondern auch unsere Lebensqualität. Deshalb möchte ich euch heute ermutigen, euch bewusst Zeit für Achtsamkeit zu nehmen und eure eigenen Techniken zu entwickeln, um ein gesundes und nachhaltiges Arbeitsleben zu gestalten. Welche Achtsamkeitspraktiken nutzt ihr in eurem Arbeitsalltag? Ich bin gespannt darauf, von euren Erfahrungen zu hören und gemeinsam voneinander zu lernen. #achtsamkeit #selbstfürsorge #solopreneurin #stressbewältigung #onlinebusiness