Beitrag von upswing GmbH

Die Beinpresse 💪 ist eine äußerst effektive Übung, um die Beinmuskulatur zu stärken und die untere Körperhälfte zu formen. Eine Standard Beinpresse zielt hauptsächlich auf die Quadrizepsmuskulatur ab und trägt zur Stärkung der Gesäßmuskulatur bei. Eine Variation mit niedriger Fußposition betont verstärkt die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelrückseite. Für mehr Herausforderung und verbesserte Stabilität eignet sich die einbeinige Beinpresse, welche auch die Koordination und die Aktivierung von Stabilisatoren fördert. Durch regelmäßiges Training dieser Übungen kann eine ausgeglichene Entwicklung der Beinmuskulatur erreicht werden, was nicht nur die Leistungsfähigkeit steigert, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die ästhetische Erscheinung verbessert. 🏋️♂️🔥 #Fitness #Beintraining #Beinpresse #Quadrizeps #Gesäßmuskulatur #Stabilität #Koordination #FitnessGoals #ch_fitness #chelmshorn #premiumfitness #fitnesselmshorn #premiumfitnesselmshorn #training #gym #trainingskontrolle #gyminspo #fitness #fitnessmotivation #BeinpresseEntdecken #FitnessVielfalt

Out now @ playboy.de Sollten Sie nicht auslassen: 7 Tipps für die richtige Hautpflege nach dem Sport Nicht nur unser Kreislauf und unsere Muskeln freuen sich, wenn wir regelmäßig Zeit im Gym verbringen – auch unsere Haut profitiert davon. Durch die Bewegung wird sie schließlich besser durchblutet und mit viel Sauerstoff versorgt. Passen wir jedoch nicht auf, kann sie unter Umständen unter einem langen Workout leiden. Warum? Und wie kann man es besser machen? Verraten wir – mit diesen 7 Hautpflege-Tipps für nach dem Sport. Den ganzen Artikel gibt es hier zu lesen: https://lnkd.in/dUtfWrhB

Energie-Booster Sauna: So nutzt du Sauna-Gänge für mehr Energie, Fitness und Erholung (Link zum Video in den Kommentaren) In meinem neuen YouTube-Video stelle ich euch mein komplettes Sauna-Protokoll vor, sowie die zahlreichen Benefits auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Wir von HDsports zeigen, warum Laufen mehr ist als nur Bewegung: Es ist eine wahre Verjüngungskur für den Körper! 🏃♂️✨ 👉 Lesen Sie hier:https://lnkd.in/dZMQnn5U #HDsports #Gesundheit

Stärke und Stabilität durch Band-Assisted Romanian Deadlifts🏋️♂️💪 Im Athletiktraining suchen wir stets nach effektiven Methoden, um Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern. Eine hervorragende Übung hierfür ist der Band-Assisted Romanian Deadlift (RDL). Diese Variation des klassischen RDL verstärkt den Fokus auf die hintere Muskelkette, insbesondere Hamstrings und unteren Rücken, und erhöht durch den Einsatz von Widerstandsbändern den Schwierigkeitsgrad. Das Widerstandsband sorgt nicht nur für zusätzlichen Zug während der Ausführung, sondern verbessert auch die Körperhaltung und -kontrolle. Ideal für Athleten, die ihre Explosivität und Leistungsfähigkeit steigern wollen! Warum diese Übung so effektiv ist? Sie kombiniert Krafttraining mit dynamischem Widerstand, fördert die Muskelaktivierung und hilft dabei, Balance sowie funktionale Bewegungen zu optimieren. 🔄 Bist du bereit, deine Trainingsroutine auf das nächste Level zu heben? Integriere Band-Assisted RDLs und erlebe den Unterschied! #Athletiktraining #Fitness #Krafttraining #Sportler #Trainingstipps

Gewusst wie - 3 Praxistipps zur Überwindung von Zuckersucht und zur Förderung deines Wohlfühlgewichts Hast du meine Live verpasst und möchtest es noch gucken - ich hab’s aufgezeichnet. SCHREIBE ZUCKER und ich sende dir den Link. #madeleinekleubler #zucker #gewicht #live #aufzeichnung #zuckersucht #Wohlfühlgewicht #abnehmen

TV München hat mich in einer Story über eine Laufanfängerin gefragt, was man gesundheitlich beachten sollte, bevor man an den Start geht. Denn manchmal gibt es ja versteckte Probleme am Bewegungsapparat. Ausserdem geht es um die gesundheitlichen Aspekte des Eisbadens. Die ganze Geschichte und meine Empfehlungen findet Ihr in diesem Clip. #TVMünchen #Laufen #Fitness #Rückengesundheit #Eisbaden

Knie, Hüfte, Rücken... wer kennt das nicht...??? Und so kommen viele meiner Patienten und Kunden kommen aufgrund orthopädischer Symptomatik zu mir. Differenzen in der #Muskelstatik, bestehend aus #Muskeltonus und Muskellänge haben dabei oft Auswirkungen auf die Haltung oder die Gelenkstellung und tragen so zur Entwicklung von Rücken- oder #Gelenkbeschwerden bei... Eine gezielte Auswahl an Kraft- und Dehnübungen haltungsrelevanter Muskelgruppen, in Kombination mit detonisierenden Übungen nach der BALLance Methode, bringen bereits nach wenigen Anwendungen einen spür- und sichtbaren Erfolg... ➡ Du hast auch Gelenk- oder #Rückenschmerzen? ✅ Dann heute noch einen Termin ausmachen... #coachkunert #coachkunertklärts #kunertgesundheit #fitness #gesundheit #training #sport #sporttherapie #personaltraining #gesundheitscoaching #wissentogo #wissenkompakt #forschung #fitnesswissen #gesundheitswissen #sportwissen

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🏋️♂️ 5. Prinzip des Gelenkschutzes: Muskelkraft und Beweglichkeit trainieren 🏋️♀️ Bewusste #Bewegung ist auch bei schmerzenden Gelenken wichtig! Unser Ratgeber motiviert zu regelmässigem Fitnesstraining und gibt Tipps, wie der Teufelskreis aus Schonhaltung, Schmerzen und Gelenkverschleiss zu durchbrechen ist. Weitere Infos finden Sie hier: https://lnkd.in/e2X3pxyf