7 DINGE, MIT DENEN DU SOFORT AUFHÖREN SOLLTEST, WENN DU DEIN LEBEN VERÄNDERN WILLST

Wahre, dauerhafte Veränderung beginnt bei unseren Gedanken.

1. HÖR AUF, DICH UND DEINEN KÖRPER RUNTERZUMACHEN

Diese ständigen, erniedrigenden, fiesen Gedanken machen es dir unmöglich dich auf Positives zu fokussieren. „Ich schaffe es einfach nicht gesünder zu leben“ oder „Ich werde niemals abnehmen“ und "Ich sehe zum kotzen aus". Überlege mal: Wenn man einem Kind ständig sagt, dass es ein Versager ist und es niemals schafft, dann wird es unmöglich an etwas anderes glauben können und sehr wahrscheinlich nicht sehr erfolgreich sein. Deine Gedanken bestimmen dein Leben. Beginne damit dich zu ermahnen, wenn du negativ denkst und verändere diese Gedanken sofort in positive. Statt „Ich schaffe es niemals“ sage dir „Jeder hat mal irgendwo angefangen und ich schaffe es auch noch“ oder „Ich hab doch schon XY geschafft“. Fokussiere dich auf das, was du schon erreicht hast.

2. HUNGERN ZU KÖNNEN IST KEINE STÄRKE

Es ist immer wieder verwunderlich, wie viele Menschen meinen, den ganzen Tag hungern zu können sei eine Stärke. Hunger signalisiert, dass der Körper Energie braucht. Statt zu hungern, gebe deinem Körper gute Energie und schätze, dass dein Körper in der Lage ist dir zu sagen, wann er Benzin braucht. Esse gesund, wenn du hungrig bist, stoppe dich, wenn du nicht mehr hungrig bist. So einfach. Deine Konzentration und Laune werden es dir danken.

3. HÖR AUF, SPORT ZU TREIBEN, DEN DU HASST

Was passiert immer dann, wenn man Dinge tut, die man nicht mag? Man hört irgendwann damit auf. Das ist der Grund, wieso so viele Fitness Abos nur 2-3 Monate genutzt werden. Es gibt so viele Arten seinen Körper täglich zu bewegen, da muss man nicht auf der Fitness Studio-Welle mitreiten. Yoga, Tanzen, Joggen, Wandern, Schwimmen, Bowling, was auch immer – tu etwas, das dir Spass macht.

4. WEG MIT DEN „ZERO“ LEBENSMITTELN

Die Wahrheit ist: All dieses Zeug hat zwar weniger Kalorien, ist aber vollgestopft mit Chemikalien und künstlichen Zuckern. Der Körper fühlt sich nicht befriedigt, weil er kein richtiges Essen und Trinken, also keine richtigen Nährstoffe bekommt und reagiert mit noch mehr Hunger als zuvor. Frische Vollwertkost ist befriedigend und macht satt.

5. IGNORIERE DEINE EMOTIONEN NICHT

Emotionen können Überessen triggern. Fühlt man sich verletzlich, traurig, einsam, ängstlich oder gestresst, scheint der Weg zur oralen Befriedigung der schnellste und einfachste zu sein. Der Geschmackssinn wird angeregt, man vergisst, womit man gerade zu kämpfen hat. Wir sind aber alle Menschen und haben das Recht darauf uns nicht immer toll zu fühlen. Statt die Emotionen wegzuessen, halte einen Moment inne und fühle. Frage dich dann, woher diese Gefühle kommen. Bist du einsam, rufe Freunde an. Bist du gestresst, tue etwas, das dich beruhigt (ich empfehle geführte Meditationen auf Youtube). Bist du gelangweilt, Zeit für ein neues Hobby. Die Frage ist immer, woher diese Gefühle kommen. Hat man erst gelernt bei sich selbst nachzufragen, lassen sich Fressattacken viel besser einschränken.

6. WARTE NICHT AUF BESSERE ZEITEN

Z.B.: „Wenn ich erst genug Geld habe, werde ich reisen gehen“ oder „Wenn ich abgenommen habe, gehe ich schön Shoppen“ , etc. Dabei zieht das Leben an einem vorbei und man hält sich in alten Mustern auf, statt positiv gegen das neue Ziel zu schreiten. Mache eine Liste mit all den Dingen, die du gerne tun würdest, wenn du erst am Ziel wärst. Beginne dann diese Dinge einfach zu tun. Ich verspreche, du wirst glücklicher werden und dein Ziel schneller erreichen.

7. UMGEBE DICH NICHT MIT MENSCHEN, DIE DICH AUFHALTEN

Einige Menschen, die jetzt in deinem Leben sind, sind nicht gut für dich. Zumindest nicht, wenn es darum geht dich auf deinem Weg zu begleiten. Entweder sind sie eifersüchtig und zu bequem oder du warst ihnen ohne Ziele lieber. Sind sie nicht bereit dich zu unterstützen oder dich zumindest zu respektieren, suche das Gespräch. Wenn du merkst, dass es nichts nützt, gehe deinen eigenen Weg. Es mag zu Beginn hart sein, aber du wirst nur so weiterkommen und viele neue Gleichgesinnte treffen.

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