Abschalten im Urlaub! Mal nicht sofort erreichbar sein - Es lohnt sich!

Seit gestern Abend bin ich wieder da. Zurückgekehrt aus einem wunderschönen Wander- und Badeurlaub mit meiner Familie. Da wir nun doch, wie erst nicht gedacht, mit der Außenwelt verbunden bleiben konnten ;-) muss ich zugeben, habe ich es auch nicht völlig ausgehalten, ganz auf Social Media zu verzichten. Und ja, ich habe auch hin und wieder meine E-Mails überprüft. Die Frage ist also, schaffen wir es in unserer heutigen schnelllebigen Zeit überhaupt noch für mehrere Wochen völlig auf alle Kommunikationsmittel zu verzichten? Vielleicht gehören auch Sie zu den Berufstätigen, die im Urlaub sich nicht komplett abkoppeln können oder wollen. Eine Umfrage hat ergeben, dass mehr als drei Viertel aller Beschäftigten ihre dienstlichen E-Mails aber auch Anrufe auf dem Handy beantworten. Für manche Menschen bedeutet es mehr Stress, nach dem Urlaub alles aufzuarbeiten, als alles einmal komplett liegen zu lassen. Die Sorge gleich wieder in großen Stress zu geraten ist groß. Manche Menschen können die letzten Urlaubstage auch gar nicht mehr richtig genießen, weil Sie schon an die viele angestaute Arbeit denken. Für viele sind diese unbezahlten Überstunden sogar eine Art, ihrem Chef zu zeigen, wie engagiert sie sind. Oft spielt die Angst den Job zu verlieren, auch eine große Rolle.  

Aber Erholungszeit ist für uns alle essentiell. Ruhepausen, auch einmal wirklich längere und nicht nur für zwei Stunden beim Sport, sind wichtig, um unsere Gesundheit auch langfristig erhalten zu können. Wir wissen dass durch die immer größere Arbeitsverdichtung und die Beschleunigung der Arbeit die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit immer mehr verblassen. Für alle Betroffenen verringert oder verschlechtert es die Erholungszeiten und machen es oft unmöglich, vernünftig Freizeit für sich und gemeinsam mit der Familie zu planen. Um diesen Phänomen entgegenzuwirken, sollten Sie sich auch im Urlaub, wenn es ohne Social Media oder E-Mails nicht geht, klare Regeln setzen und die Arbeit so gering wie möglich halten.

Klare Regeln im Urlaub:

• Versuchen Sie im Vorfelde so viel wie möglich zu delegieren. Denken Sie auch an die Urlaubsmail, für die Personen, die Sie anschreiben.
• Absoluter Verzicht auf das Telefonieren. Am besten lassen Sie Ihr Arbeitstelefon zu Hause. Beschränken Sie sich auf die Kommunikation per E-Mail.
• Gehen Sie nicht jeden Tag an Ihre E-Mails. Beschränken Sie sich auf zwei - drei Tage, verteilt auf die gesamte Zeit. Nutzen Sie das Abrufen der E-Mails nur zur eigenen Beruhigung und überlegen Sie sorgfältig, ob es wirklich notwendig ist, darauf zu reagieren.

Darum lohnt es sich abzuschalten:

• Denken Sie einfach mal an Ihre Gesundheit. Diese ist Ihr wichtigstes Gut. Ruhepausen geben Ihrem Körper die Chance sich zu regenerieren.
• Sie tanken neue Kraft und Energie für Ihre weiteren Pläne. Einmal dem Hamsterrad zu entkommen ist eine super Chance die Gedanken neu zu ordnen und neue Ideen zu generieren.
• Sich ganz der Familie, der Urlaubslektüre, dem traumhaften Meerblick, der Wanderung oder einer Städtetour zu widmen ohne Angst den vereinbarten 18.00 Uhr – Telefontermin zu vergessen gibt die Chance der Einsicht, dass es noch etwas anderes gibt. Es hilft zu relativieren, mal wieder wirklich mit allen Sinnen zu genießen.
• Es birgt auch die Chance abzugeben, zu delegieren und zu sehen, ja es geht für eine gewisse Zeit auch einmal ohne mich. Natürlich ist hier die Krux, dass es Menschen gibt, die wollen nicht, dass es ohne sie geht. Aber für alle anderen, doch es funktioniert und wenn auch nur auf halber Flamme, aber jeder hat das Recht auch einmal nicht da zu sein, auch Sie!

Maja Skubella, Berufsberaterin, Bewerbungsberaterin und Karriereberaterin bei Karriere und Entwicklung Svenja Hofert