#Atemübung mit sofortiger Wirkung

❓ Was bedeutet Atem für dich?

🤔 Wann vergisst du oft bewusst zu atmen?

Mahatma Gandhi sagte einmal:

"Atem ist das Band, das die Seele mit dem Körper verbindet."

Ich vergaß oft, bewusst zu atmen, besonders wenn ich getriggert wurde.

💯💎 Von absoluter Wichtigkeit: Bewusstes Durchatmenat und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu pflegen.

Wie Peter Levine, ein renommierter Experte auf dem Gebiet der Traumaheilung, betont, kann das bewusste Atmen eine wichtige Rolle bei der Förderung von #Selbstregulierung und #Stressbewältigung spielen.

Peter Levine entwickelte Atemübung "#Wuuu" ist eine Technik, die oft in der Traumaheilung und Stressbewältigung verwendet wird.

Diese Übung zielt darauf ab, den Körper zu beruhigen und die Selbstregulierung zu fördern. Sie wird häufig im Rahmen von Somatic Experiencing (Körperorientierte Traumatherapie) praktiziert.

Bei der "Wuuu"-Übung wird der Atem durch die Lippen kontrolliert, um ein beruhigendes Geräusch zu erzeugen, ähnlich dem Klang des Windes.

Es kann helfen, Spannungen abzubauen und den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen.

Um die Übung durchzuführen, folge diesen Schritten:

1. Setze dich bequem hin oder lege dich hin, oder einfach stehen bleiben.
2. Schließe die Augen oder auch nicht und konzentriere dich auf deinen Atem.
3. Atme tief durch die Nase ein, so dass es nicht mehr geht.
4. Beim Ausatmen drückst du die Lippen zusammen, so dass ein "Wuuu"-Geräusch entsteht, während du langsam ausatmest.
5. Wiederhole diesen Vorgang nur 3 X und konzentriere dich dabei auf das Gefühl der Entspannung, das mit jedem Ausatmen einhergeht.

Diese Übung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Entspannung zu fördern.

Es ist jedoch wichtig, sie langsam und sanft auszuführen und auf deinen Körper zu hören, um sicherzustellen, dass es für dich angenehm ist. ✨👍

Hast du auch schon einmal vergessen, bewusst zu atmen?

Ich würde gerne von deinen Erfahrungen hören.

Teile deine persönliche Geschichte in den Kommentaren unten!

🌿 🧘♂️ Bleib gelassen und gesund

Herzlich

Soheila

#Atemübung #BewusstesAtmen #Selbstregulierung #Selbstberuhigung

#Stressbewältigung #Traumaheilung #Gehirngesundheit #Wohlbefinden