Für einen souveränen Umgang mit Stress und Schlafstörungen

Sie sind überlastet, fühlen sich ausgelaugt und energielos – und dem Burnout nahe. Ich helfe Ihnen, wieder in die Kraft und Energie zu kommen und die Herausforderungen des Lebens mental stark und emotional ausgeglichen anzugehen?

Kommt Ihnen das bekannt vor? Haben Sie Schlafprobleme und sind deshalb übermüdet und gereizt. Hat ihr Alkohol, Zigaretten-Konsum in letzter Zeit zugenommen um gegen den Stress vorzugehen und Entspannung zu finden?

Möchten Sie gerne entspannt, ruhig und gelassen auf die Herausforderungen des Alltags reagieren? Kämpfen Sie mit Stressbeschwerden (z.B. Schlafstörungen, Tinnitus, innere Unruhe, Grübelei)?

Ich helfe Ihnen Ihr Mindset auf Erfolg und Gelassenheit zu entwickeln.

Menschen, die unter Stress stehen, haben oft den Wunsch, den Stress zu reduzieren oder zu beseitigen. Sie können sich gestresst, überfordert oder überwältigt fühlen und möchten sich normalerweise entspannen oder eine Erleichterung finden. Manchmal möchten sie auch ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen, indem sie bessere Bewältigungsstrategien erlernen oder ihre Stressresistenz stärken. Andere mögliche Wünsche können sein, Zeit für sich selbst zu finden, ihre Gedanken und Emotionen zu sortieren oder eine Veränderung in ihrer Lebenssituation herbeizuführen, um den Stress zu reduzieren.

1.     Entspannung: Gestresste Menschen sehnen sich nach Entspannung und einem Gefühl von Ruhe und Frieden

2.     Reduktion von Verantwortung: Manchmal wünschen sich gestresste Menschen, dass Ihnen ein Teil der Verantwortung abgenommen wird um ihre Last zu reduzieren.

 3.     Mehr Zeit: Menschen mit Stress wünschen sich manchmal mehr Zeit, um ihre Aufgaben zu erledigen und sich auszuruhen.

 4.     Unterstützung: von Freunden, Familie oder Kollegen, um sei bei der Bewältigung ihrer Herausforderung zu unterstützen

 5.     Klarheit: Wissen wie sie ihre Stressoren bewältigen können und welche Schritte sie unternehmen sollten, um ihre Stressreaktion zu reduzieren.

 Es gibt viele verschiedene Methoden, die zur Stressreduktion verwendet werden können. Einige dieser Methoden umfassen:

1.    Entspannungsübungen: Progressive Muskelentspannung, Yoga, Atemübungen oder Meditation können helfen, die Muskelspannung zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen.

2.    Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spaziergänge, Laufen oder andere Arten von körperlicher Betätigung können helfen, den Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

3.    Soziale Unterstützung: Gespräche mit Freunden oder Familienmitgliedern, Teilnahme an sozialen Aktivitäten oder der Austausch von Erfahrungen mit anderen können helfen, das Gefühl der Isolation zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern.

4.    Zeit Management: Eine sorgfältige Planung der täglichen Aufgaben, Priorisierung und Delegierung von Aufgaben sowie die Vermeidung von Überforderung durch zu viele Verpflichtungen können dazu beitragen, den Stress zu reduzieren.

5.    Ernährung: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann dazu beitragen, den Körper und das Gehirn mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen und somit Stress und Angst zu reduzieren.

6.    Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf kann dazu beitragen, den Körper zu regenerieren und die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern.

Es gibt noch viele weitere Methoden zur Stressreduktion, und nicht jede Methode funktioniert für jeden Menschen gleich gut. Es kann hilfreich sein, verschiedene Methoden auszuprobieren und zu sehen, welche am besten für einen selbst funktionieren.