Grenzenlos die Welt entdecken

Eine Zeit lang habe ich zu allem "ja" gesagt.

Neue Kooperationsmöglichkeit, "Klar lass machen."

Virtueller Café mit unbekannten "Ok, gerne."

"Lust auf eine Podcast-Aufnahme?" "Ja, auf jeden Fall."

Weitere Ausbildungsmöglichkeit, "Das will ich jetzt."

Die Ergebnisse litten, ich hatte wenig Zeit für mich selbst und war unzufrieden und gestresst.

Sich selbst Grenzen zu setzen, ist enorm wichtig.

Grenzen kreieren Zeit, Raum und Energie und führen zu einem zufriedeneren und glücklicheren Leben, obwohl du weniger tust.

Um dir passende Grenzen zu setzen, ist es auf der anderen Seite genauso entscheidend, die Grenzen zu sprengen.

Sprengst du die Grenzen in deinem Kopf, kannst du viel einfacher Grenzen setzen für das, was dir wichtig ist.

Ja, darf ich das überhaupt?

Wir alle haben unsere eigenen Grenzen im Kopf.

Jeder Glaubenssatz ist irgendwo limitierend.

Jede Identität, die wir annehmen, ist limitierend.

Die meisten Menschen haben beides auch nicht selbst gewählt und gehen mit Glaubenssätzen, Überzeugungen und einer Identität durchs Leben, welches durch die Erziehung, Schule, Studium und Arbeit geprägt wurden.

"Ich bin Arzt, Rechtsanwalt, Ingenieur, Coach, Trainer, Mama oder Papa."

Letztlich sind wir alles nur Menschen.

Unser Arbeitstitel ist ein Teil unserer Identität, doch beschreiben sich viele damit und setzten sich dadurch ihre Grenzen.

Ist der Arzt unzufrieden mit seiner Arbeit, wird er diese nicht niederlegen und seinem Traum nachgehen, weil er ja Arzt ist und ein Arzt behandelt Menschen.

Oder verschreibt ihnen Medikamente.

"Ich kann ja nichts anders."

"Ich müsste ja von vorne beginnen."

"Das mache ich schon immer so."

"Wenn ich nein sage, erhalte ich nie wieder die Möglichkeit."

"Ich kann nicht nein sagen."

Diese Grenzen sind nur in deinem Kopf und weil sie dort schon so lange leben, sind sie gefestigt und wollen nicht gechallenged werden.

Es wäre eine Gefahr für deine Identität, die das Ego über Jahre hinweg aufgebaut hat und die bisher auch dienlich waren.

Darum lebst du weiterhin unzufrieden, im Stress, kämpfst dich durch den Tag und deine Stimmung und Verhalten färbt nach und nach in deine Familie, dein Umfeld und Business ab.

Die Beziehung zu deinem Partner wird angespannter, die Kinder reizen dich schneller, Mitarbeiter kosten den letzten Nerv und du weißt, dass es an dir liegt. Du fühlst dich schuldig und manchmal wie ein Häufchen Elend.

"Doch was soll ich tun? Das ist doch mein Beruf? Soll ich alles hinschmeißen und meinem Traum nachgehen?"

Wie wäre es mit: "Ja, auf jeden Fall."

Denn durch deine Unzufriedenheit ist es ein Leichtes, jede Möglichkeit anzunehmen, die eine Verbesserung verspricht, oder zumindest eine Veränderung.

Du sagst ja, zu allen Möglichkeiten, hast noch mehr zu tun, noch mehr Stress und das vor allem für andere, statt für dich selbst.

Es fällt immer schwerer, Entscheidungen für dich zu treffen, da dir Klarheit fehlt.

Doch fühlen sich die meisten Menschen in dieser Position noch wohler, als wenn sie Grenzen ziehen.

Die Gefahr jemand auf die Füße zu treten, dann nicht mehr gemocht zu werden, jemand zu enttäuschen, zurückgewiesen zu werden oder zu scheitern ist zu groß.

Ohne Grenzen bist du wertlos

Grenzen zu ziehen, sorgt für Klarheit.

Für dich und dein Umfeld.

Es zeigt klar auf, wofür du stehst. Es zeigt deine Werte.

Lebst du, ohne für deine Werte einzustehen, lebst du wertlos.

Viele Menschen kämpfen mit der unbewussten Überzeugung, wertlos zu sein.

Darum wollen sie niemand auf die Füße treten, niemanden enttäuschen oder nicht noch einmal zurückgewiesen werden und opfern lieber ihre eigene Vitalität, nur um zu gefallen.

Sie scheuen sich innerlich davor ihre Grenzen zu ziehen, obwohl sie wissen, dass es gut für sie ist, doch ist die Gefahr der Ablehnung zu groß.

Also machen sie es jedem recht, nur nicht sich selbst, schauen am Ende zurück und haben das Gefühl etwas verpasst, sich nicht wirklich ausgelebt zu haben und bereuen diese Entscheidungen.

Und leider trifft das auf den Großteil zu.

Sprenge deine Grenzen und setze neue

Damit du Grenzen leicht ziehen kannst und diese auch einhältst ist es entscheidend, dass du die Grenzen in deinem Kopf sprengst.

Solange du durch deine Gedanken, unbewussten Überzeugungen und Geschichten, die du dir selbst erhälst, kleingehalten wirst, ist es anstrengend Grenzen zu ziehen und vor allem diese aufrecht zu halten, denn ein Teil in dir will immer zurück.

Oft ist er stärker.

Darum beginnen damit, diesen Anteil in dir wertzuschätzen, für alles, was er bisher für dich getan hat.

Er hat für dich gesorgt und dir geholfen Muster und Programme zu bilden, die bisher dienlich und wertvoll waren, doch jetzt ausgedient haben.

Jetzt wird es Zeit, diese Muster und Programme abzulegen und dich neu zu definieren.

Was willst du nicht mehr tun?

Was willst du nicht mehr sagen?

Wie willst du nicht mehr handeln?

Wovon hast du die Schnauze voll?

Worauf keinen Bock mehr?

Was kotzt dich wirklich an?

Was macht dich wütend?

Schreibe diese Anti-Version auf einen Zettel und egal welche Gedanken hochkommen, mach weiter.

Vielleicht schreibst du auf, dass es dich ankotzt, schlechte Gedanken zu haben, wenn du dich verändern willst.

Danach schreibst du das Gegenteil auf: Was du willst.

Wie soll dein Wunschlebensstil aussehen? (hier findest du eine klare Anleitung)

Welche Werte gilt es dafür zu vertreten?

Durch deine Anti-Version und dein Wunschlebensstil hast du Klarheit.

Klarheit, was jetzt zu tun ist.

Klarheit für die nächsten Schritte.

Klarheit, was du ab jetzt umsetzen wirst.

Das Einzige, was dich zurückhält, ist die Angst vor der Veränderung, vor dem Ungewissen.

Das kenne ich nur zu gut.

Am Montag haben wir uns in Deutschland abgemeldet und sind jetzt in Bosnien und Herzegowina.

Wir haben uns

• gegen das deutsche Schulsystem,
• gegen das deutsche Krankensystem
• gegen das Rentensystem
• gegen die Weichei-Politik
• gegen unser Geburtsland

entschieden.

Wir sind unterwegs, kennen niemand in diesem Land und starten komplett neu.

Das ist beängstigend und sorgt für sehr viel Unsicherheit und jede Menge Herausforderungen.

Herausforderungen sind dein Spiegel

Jede Herausforderung, die du auf deinem neuen Weg erlebst, ist ein Geschenk.

Sie zeigen dir auf,

• was du noch nicht kannst,
• was es zu lernen gilt,
• was es du optimieren kannst,
• wo du wachsen darfst.

Der Schlüssel dabei ist innerlich zentriert zu bleiben, egal unter welchen Umständen.

Erkennen dadurch, dass deine Gefühle, Emotionen und Gedanken nur Zeichen sind, und wie du jetzt agierst, komplett deine eigene Entscheidung ist.

Wie jeder das umsetzen kann, lehre ich im mentalen Kickboxen. Hier baue ich gerade eine Community auf, die diese Veränderung gehen möchte und selbstbestimmt leben will.

Denn Herausforderungen triggern in dir Gefühle, Emotionen und Gedanken und führen dazu, dass du reagierst, wie du schon immer darauf reagiert hast. Damit kreierst du das gleiche Ergebnis wie zuvor.

Du hängst in der Schleife fest.

Bis du lernst zur Trigger-Situation Abstand zu nehmen, zu erkennen, was deine Gefühle, Emotionen und Gedanken dir gerade zeigen wollen und du dann eine bewusste Aktion durchführst, die dein Wunschlebensstil unterstützt.

Somit programmierst du dich Schritt für Schritt auf die neuen Verhaltensmuster und trittst immer wieder aus der Komfortzone ins Leben hinein.

Gib 100%

Startest du diesen Prozess, ist das Beste, was du tun kannst, dich zu 100% zu committen.

100% fällt leichter als 99%.

Sagst du deinem Kind, dass es im Supermarkt keine Schokoriegel gibt und ziehst das die ersten 2 Mal durch, doch beim 3. Mal quengelt es so stark, dass du keine Lust mehr hast und kaufst einen.

Jetzt ist es noch schwerer, diese Linie zu halten.

Zu Beginn ist es entscheidend 100% zu geben und von sich zu fordern.

Darum ist die Klarheit so entscheidend. Ohne Klarheit fehlt dir der Halt.

Hast du Klarheit, was du leben willst, warum du so leben willst und wer der Mensch ist, der zu sein willst, dann fällt es leichter deinen Wunschlebensstil zu kreieren.

Klarheit bringt Power.

100% heißt jedoch nicht, dass du dich darin verrennst und nur noch an deine Veränderung denkst, nichts mehr vom Alten zulässt und dich schlecht fühlst, falls du doch einmal rückfällig wirst.

100% heißt, du bleibst deinem Weg treu.

Wie schaffst du das am einfachsten?

Indem du mit Kleinigkeiten startest und diese so klein und einfach machst, dass es lächerlich wäre sie nicht zu tun.

Täglich 5 Minuten trainieren, statt 4x die Woche 1h.

Zu jedem Essen ein Happen Gemüse, statt die komplette Ernährung zu verändern.

10 Minuten früher aufstehen, statt dem 5am Club beizutreten.

Täglich 1 Sache finden, die ein Erfolg war, statt einen ganzen Fragenkatalog abzuarbeiten.

Täglich 1 Minute zu meditieren, statt 20 Minuten von dir zu verlangen.

Gerade die 1 Minute hat in der Community  einen großen Unterschied gemacht.

Teilnehmer haben mit 1 Minute gestartet und durch die Effekte, die sie verspürten, wurde es bei fast allen, von alleine 10 Minuten am Tag. Ohne Druck, ohne Stress und dafür mit Freude und Leichtigkeit.

Die Effektivität liegt in der Konstanz, nicht der Intensität.

Erlaubst du es dir?

In dem Moment, in dem du dir selbst erlaubst deine eigenen Grenzen zu sprengen und von alten Glaubenssätzen und Überzeugungen loszulassen, öffnen sich komplett neue Möglichkeiten.

Ich wiederhole:

Jeder Glaubenssatz und jede Identität ist letztlich limitierend.

Doch dienen sie uns, damit wir uns in der Welt zurechtfinden.

Stellen wir sie regelmäßig infrage, wachsen wir von alleine in eine neue Welt hinein.

Diese Welt ist unglaublich und wir können hier mehr kreieren, als wir uns vorstellen.

Du bist ein unglaubliches Wesen und fähig zu Dingen, die du dir nicht einmal im Traum vorstellen kannst.

Du kannst dich durch die Kraft deiner Gedanken heilen.

Du kannst durch dein Lachen Tränen trocknen.

Du kannst durch deine Worte Wunden heilen.

Du kannst mit deiner Anwesenheit Vertrauen schaffen.

Du kannst durch die Liebe in dir, die Liebe zu anderen Menschen bringen.

Setze Grenzen um grenzenlos zu sein.

Erkenne was du nicht willst.

Finde was du willst.

Setze Grenzen, für deinen Wunschlebensstil.

Stelle dich den Herausforderungen.

Erleben den Pendelschwung deiner Gefühle in beide Richtungen.

Nimm sie an und deute ihre Zeichen.

Lass los von alten Mustern und Überzeugungen.

Definiere dein Potenzial neu.

Bleibe zentriert und agiere für dein Zukunfts-Ich.

Erlebe das Leben als Abenteuer.

Ein Abenteuer ist immer unvohersehbar, abwechslungsreich und ungewiss.

Darum vertraue in deine Fähigkeit Neues zu erlenen, dich anzupassen und für dich und deine Werte einzustehen.

Vertraue in das Leben, dass es dir schenkt, was dir dienlich ist und gib dich dem Fluss des Lebens hin.

Bist du bereit den Weg zu gehen und suchst ein Umfeld, das in dieselbe Richtung unterwegs ist, schau im mentalen Kickbox-Gym vorbei.

Und für jeden, der diese Aspekte im Leben meistern will, habe ich die Ausbildung des mentalen Kickboxens kreiert, die dich durch alle Bereiche führt, dich darin trainiert und du erfährst, wie du es an deine Familie, Freunde und Kinder weitergeben kannst.

Damit wünsche ich dir einen grenzenlosen Samstag.

Raphael

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