HAT PAPAS DEPRESSION AUSWIRKUNGEN AUF SEINE KINDER?

 „Echte Männer weinen nicht.“ Dieser ungesunde Stereotyp kann für Männer mit einer psychiatrischen Erkrankung besonders nachteilig sein. Da Männer von klein auf lernen, ihre Emotionen zu kontrollieren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich wegen einer psychischen Erkrankung behandeln lassen, sehr viel geringer als bei Frauen. Dies gilt insbesondere für Depressionen, die bei Frauen eher diagnostiziert werden als bei Männern.

Dennoch sind viele Männer von schweren Depressionen betroffen, und viele werden sich dafür entscheiden, sie zu bekämpfen, anstatt zuzugeben, dass sie Hilfe brauchen.

Leider wissen diejenigen, die an Depression leiden, möglicherweise nicht, wie ihre Krankheit andere Menschen in ihrem Leben beeinflusst. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Depressionen bei Vätern einen direkten Einfluss auf die Verhaltensprobleme ihrer heranwachsenden Kinder haben. Dies sollte ein Weckruf für die Vielzahl der Männer sein, die versuchen, ihre Symptome zu bewältigen, indem sie sich noch mehr anstrengen die Not zu verbergen.

Da Depressionen die gesamte Familie negativ beeinflussen können, ist es an der Zeit, dass sich die Männer Hilfe holen. Eine verspätete Behandlung von Depressionen kann erhebliche persönliche, zwischenmenschliche, berufliche und soziale Folgen haben.

Wenn Sie mit Symptomen einer Depression kämpfen, finden Sie hier acht bewährte Strategien, die Ihnen helfen können:

1. KENNE DEINEN TYP

Wussten Sie, dass es verschiedene Arten von Depressionen gibt? Wenn Sie wissen, wie Ihr Typ ist, können Sie Stigmata reduzieren, Hoffnung schaffen und die Behandlung angehen.

2. WENIGER STRESS

In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist es leicht, überwältigt zu werden. Um Stress abzubauen, versuchen Sie Meditation, Yoga oder andere Entspannungstechniken.

3. SCHLAFQUALITÄT

Unzureichender und inkonsistenter Schlaf kann zu Reizbarkeit, Launen und schlechtem Urteilsvermögen führen. Um an der Spitze des Spiels zu bleiben, wird empfohlen, dass Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden schlafen.

4. TRETEN SIE INS LICHT

Die tägliche Exposition bei angemessenem Sonnenlicht kann den Serotonin- und Vitamin-D3-Spiegel erhöhen, was Ihre Stimmung verbessern kann.

5. BEWEGE SIE SICH

Körperliche Bewegung/Sport ist das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Beim Trainieren setzen gute Chemikalien in Ihrem Gehirn an frei, die das Wohlbefinden fördern können.

6. ESSEN SIE GUTES ESSEN

Gute-Launeprodukte wie mageres Eiweiß, roher Spinat und Walnüsse enthalten Nährstoffe, die die Glückseligkeit verbessern.

7. TÖTE DEINE ANTS

ANTs sind die automatischen negativen Gedanken, die in Ihren Kopf eindringen und Sie aufregen oder niedergeschlagen werden. Wenn Sie einen ANT identifiziert haben, notieren Sie ihn, identifizieren Sie ihn und töten Sie ihn, indem Sie eine realistischere Version des gleichen Gedankens schreiben.

8. SPRECHEN SIE ES AUS

Die meisten Männer sprechen nicht gern über ihre Gefühle. Das Offenlegen der inneren Kämpfe kann jedoch für diejenigen, die sich mit Depressionen zu tun haben, große Vorteile bringen. Egal ob in einer Selbsthilfegruppe oder mit einem Therapeuten, das Reden kann das Gefühl der Isolation reduzieren und die Symptome lindern.

Gerne unterstütze ich Sie im Bereich Beratung, Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung. Zögern Sie nicht mich zu kontaktieren, Videokonferenzen via Skype sind ebenso möglich.

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