Home-Workouts: Eine sinnvolle Alternative zum Fitnessstudio?
Auf zahlreichen Online-Plattformen findet man gerade Home-Workouts in vielen verschiedenen Varianten. Einige sind sicher schon genervt und scrollen einfach weiter, wenn sie ein solches Video erblicken, doch ich möchte Dir kurz erklären, warum diese Workouts gerade jetzt die Chance sind, Deinem Training den nötigen "Kick" zu geben und endlich Deine langersehnten Trainingsziele zu erreichen.
Das Streben nach Gleichgewicht - Homöostase des Körpers
Zunächst ist wichtig zu erwähnen, dass unser Körper sich selbst reguliert und stets versucht, einen bestimmten Gleichgewichtszustand zu halten. Dies wird unter Wissenschaftlern auch als Homöostase bezeichnet. So regelt der Körper beispielsweise unseren Blutzuckerspiegel oder die Körpertemperatur. Wenn wir einen bestimmten Trainingsreiz setzen, verbessern Wiederherstellungsvorgänge im Körper zunächst das Leistungsniveau, doch wenn zu richtigen Zeit kein weiterer Reiz in Form eines neuen intensiven Trainings gesetzt wird, pendelt sich der Körper meistens wieder ein bis zum Ausgangszustand.
Das wichtigste Trainingsgesetz
Die richtigen Trainingsreize zur richtigen Zeit zu setzen ist letztlich mit das wichtigste Gesetz, was man sich bei der Erstellung eines Trainingsplans merken muss, denn genau daran scheitern die meisten Menschen. Trainierst Du beispielsweise immer mit derselben Wiederholungsanzahl, variierst Deine Übungen oder Trainingsart kaum oder lässt ein paar Trainingseinheiten aus, wird sich dein Körper in der Regel nicht ändern, sondern weiterhin den Gleichgewichtszustand anstreben.
Der Nutzen von Home - Workouts
Aus diesem Grund eignen sich gerade jetzt während der Corona-Krise Home-Workouts, um Dein Training zu verändern und Dir neuen Aufschwung zu geben, da die Fitnessstudios ja bekanntlich geschlossen sind, wir vor allem mehr Zeit für uns zuhause haben und weniger Ausreden finden können, warum wir nicht trainieren. Denn ein geschlossenes Fitnessstudio ist keine Ausrede!
Vielleicht gehörst auch Du zu denjenigen, die zwar regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und seit Monaten ihr ähnliches Programm durchziehen, aber nicht wirklich ihre Trainingsziele erreichen, eben weil das gewöhnliche Training wenig Abwechslung bietet. Jetzt ist für Dich die Zeit, jeden Tag ein neues Workout auszuprobieren, um neue Trainingsreize zu setzen. Wenn Du sonst immer Kraft trainierst, probiere Dich doch mal mit Ausdauertrainings oder mache ein wenig Mobility-Training (Dehnen und Stretchen der Muskulatur), um Deinen Muskeln auch mal etwas Gutes zu tun. Vielleicht entdeckst Du ja auch eine völlig neue Sportart für Dich?
Tipps beim Ausführen von Home - Workouts
Fest steht, an Auswahl mangelt es uns nicht zu diesen Zeiten. Gehe einfach mal auf Youtube oder Instagram und stöbere ein wenig herum und Du findest garantiert das passende Workout für Dich. Vorteile sind hierbei, dass Du Dir die Fahrt zum Fitnessstudio sparst, Dir keiner beim Sport zuschaut, Du laut Deine eigene Musik hören kannst und Du die Workouts zu jeder Zeit ausprobieren kannst. Achte jedoch darauf, dass Du Dir effektive Workouts mit guten Bewertungen von qualifizierten Trainern ansiehst, denn bedenke, dass jeder von uns einfach Videos auf Youtube posten darf und so tun kann, als hätte er Ahnung davon. Ebenfalls zu empfehlen ist, die Trainingseinheiten vor einem Spiegel auszuführen, damit Du Deine Ausführung genau kontrollieren kannst und weniger Fehler machst. Für Anfänger wäre es am besten, wenn man sich eine Freundin/einen Freund dazuholt, die auch einmal drüberschaut und Dich gegebenenfalls motiviert, falls Du mal die Lust verlierst.
Eins ist klar, schaden tut es Dir nicht und selbst wenn Du mit den neuen Trainingsmethoden nicht zufrieden bist, kannst Du Dich noch mehr freuen auf die Zeit, wenn die Fitnessstudios endlich wieder geöffnet sind.
Gib Dir und Deinem Körper eine Chance und mache das Beste aus Deiner freien Zeit! Und bedenke:
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow!
Konnte ich Dich motivieren?
Wenn Du Hilfe mit der Auswahl der richtigen Home-Workouts brauchst, oder ich Dir eins zusammenstellen soll, schreibe mich einfach kurz hier oder auf Instagram unter charly_glas an. Ich freue mich, von Dir zu hören!