Kultivieren Sie mehrmals täglich Momente der Freude

Denken Sie an ein schönes, angenehmes Erlebnis der letzten Woche. Verweilen Sie ca. 20 Sekunden in dieser Erinnerung. Wie fühlen Sie sich dabei? Wo beobachten Sie in Ihrem Körper eine Veränderung? Möglicherweise fühlen Sie jetzt Freude, Wärme, Leichtigkeit oder ein ganz anderes positives Gefühl, vielleicht in Ihrem Brustkorb oder an einer anderen Stelle im Körper. 

Die Welt, in der Sie leben, hat sich nicht verändert, jedoch Ihr Fokus. Sie haben die Wahl: Wollen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge lenken, die noch nicht so gut laufen? Auf Fehler, unterschiedliche Standpunkte, das Negative in Veränderungsprozessen? Oder lieber auf Erfolge, Gemeinsamkeiten und das Positive in Zeiten des Wandels? Im Autopilot haben wir eine sogenannte Negativitätstendenz. Wir konzentrieren uns aus evolutionsbiologischen Gründen eher auf Gefahren als auf die Annehmlichkeiten in unserem beruflichen und privaten Leben. 

Bei dieser Übung geht’s nicht darum, dass Sie sich die Welt schönreden und alles in Watte packen. Es geht darum, dass Sie Ihre Wahrnehmung weiten und ein vollständigeres und realistischeres Bild von der Welt, in der Sie leben, bekommen. Der Effekt: Sie fühlen sich besser und haben somit Ressourcen, die täglichen Herausforderungen energievoll anzupacken. Ihre Kolleginnen und Kollegen arbeiten lieber mit Ihnen zusammen. Sie sind erfolgreicher. Also, kultivieren Sie mehrmals täglich Momente der Freude.

Mindfulness to Go bietet regelmäßig Tipps und Tricks für den achtsamen Arbeitsalltag – einfach und jederzeit umsetzbar. Kein zusätzlicher Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, sondern vielfach erprobte Impulse für einen effektiven und energievollen Tag. 

Welche Situationen Ihres Alltags wollen Sie entschleunigen? Schreiben Sie mir und ich gehe in weiteren Beiträgen darauf ein.