Lenk dich nicht ab
Der moderne Büromensch hat mit allerlei Wiederstand zu kämpfen. Er will ja arbeiten, doch dann sind da noch die E-Mails, Facebook und andere soziale Medien, die geprüft werden wollen, immer wieder klingelt das Telefon, und wenn man eigentlich wirklich durchziehen möchte, kommt der Kollege zum Plausch vorbei. Das alles kostet Zeit und lenkt uns von unseren Aufgaben ab. Ioanna Katidioti und andere Forscher von der niederländischen Universität Göttingen haben nun Überraschendes herausgefunden: Die grösseren Zeitfresser sind nicht die Unterbrechungen durch andere, sondern die, die wir selbst initiieren.
Im Unterschied zu einer Störung von aussen verlangen diese Pausen von uns demnach eine Entscheidung, welchem Reiz wir uns zusenden, und das kostet Zeit und Energie. So wurde an Testpersonen in Zeiten eher geringer Arbeitslast vor einer selbst gewählten Unterbrechung eine höhere Erweiterung der Pupillen festgestellt, als es bei Störungen durch Fremde der Fall war – Ein Zeichen geistiger Anstrengung. Auch arbeiten die Probanden, die sich selbst unterbrachen, insgesamt langsamer.
Um seine Zeitfresser in den Griff zu bekommen, rät Katidioti: «Schreiben Sie erst den angefangenen Satz zu Ende, ehe Sie die E-Mails checken. Und suchen Sie den richtigen Moment für eine Pause.» Auch eine App, die das Internet für eine gewisse selbst gesetzte Zeit blockiert, könne helfen, der Versuchung zu wiederstehen.
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Quelle: Psychologie Heute (12/2016)