Mach's! die lieben (ESS)Gewohnheiten
Gewohnheiten (das, was man immer wieder tut, sodass es schon selbstverständlich ist) - alte behalten und neue aneignen?
Nach 3 Wochen sitzt die neue Gewohnheit...so wird‘s gemunkelt..meistens passt es auch.
Wie sieht es mit Ihren Essgewohnheiten zur Zeit aus?
Ich „muss“ mittlerweile seit 3 Wochen (oder sind es 4?) mittags etwas auf den Tisch bringen. Gottseidank is(s)t meine Familie da sehr sehr sehr entspannt. Abends gibt es dann „warm“.
Meine ESSgewohnheit haben sich seit Corona tatsächlich verändert. Plötzlich schlichen sich kleine Snacks ein...huch...seit Jahrzehnten nicht mehr zwischendurch gesnackt....
Eigentlich ist es ja auch nicht schlimm, aber sie tun mir persönlich nicht gut.
Und schwupp, da haben wir das Thema schon wieder!!!! STRUKTUR...MOIN...ich kenn dich.
Hier mal ein paar kleine lockere ESS-Tipps, wenn der JIEPER kommt und wie es dann keine zusätzlichen CORONA-Pfunde gibt..
1. wenn Sie snacken möchten, dann 1x/Tag und das dann mit Genuss an einem tollen Platz. Mit Genuss. Nehmen Sie sich Zeit. Machen Sie es sich nett dabei.
2. Ein lockerer Plan mit Essenszeiten hilft. (Esspausen von 4h sind super, max. 6h)
3. Fühlen Sie mal wo der Hunger sitzt. Im Kopf? Im Bauch? Das Bauchhirn schlägt uns manchmal ein Schnäppchen...aber davon dann mal mehr...
4. Essen Sie CHROMhaltige Lebensmittel, sie stabilisieren den Insulinspiegel. Dadurch können Heißhungerattacken vermieden werden.
Chrom ist viel in Champignons, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Rosenkohl, Haferflocken, Weizenkeime, Vollkornprodukte....ansonsten fragen Sie mal Karolina Lucht (kochmitkaro.de). Sie hat so wunderbare Ideen, was wir daraus machen können.
Ich könnte noch 98 tausend Tipps geben, aber dann wird‘s Stress und das macht wieder HUNGER...
Bleiben Sie mir bitte alle gesund...
Herzliche gesunde Grüße
Birgit Behnke