Kennen Sie das? Sie werden bei Besprechungen mundtot gemacht oder einfach übergangen. Sie möchten als kompetent wahrgenommen werden und in Konfliktsituationen gelassener reagieren können? Sie wünschen sich mehr Schlagfertigkeit und Durchsetzungsvermögen?
All das macht etwas mit uns und unserem Selbstwert, doch das Gute ist, wir können daran etwas verändern.
Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zum Erfolg in allen Lebensbereichen, sei es im Beruf, in zwischenmenschlichen Beziehungen oder bei persönlichen Zielen. Es ist die Fähigkeit, sich selbst zu vertrauen, seine Stärken zu kennen und authentisch aufzutreten. Hier sind 10 Tipps, wie Sie mit mehr Kraft und Durchsetzungsvermögen auftreten können:
- Kennen Sie Ihre Stärken: Oft machen wir uns selbst klein oder stellen andere auf den Sockel und nicht selten, verkaufen diese dann unsere Ideen oder unsere Arbeit als die eigenen und bekommen die Lorbeeren, die uns zustehen würden. Deshalb identifizieren Sie Ihre einzigartigen Fähigkeiten, Stärken und Talente und vertrauen Sie, in Ihr eigenes Können.
- Visualisierung: Stellen Sie sich mit Hilfe von mentalen Bildern Ihr selbstbewusstes Auftreten vor und visualisieren Sie die Erfolgssituationen, wie Sie klare Grenzen setzen, wie Sie selbstbewusst einen Vortrag halten oder sich beim Chef/-in oder beim unbeliebten Kollegium durchsetzen.
- Positive Selbstgespräche: Das bedeutet nicht, dass wir den ganzen Tag wie verwirrt vor uns hinplappern sollen. Doch wir können entscheiden, welchen Gedanken wir folgen, wir denken den ganzen Tag, wir müssen eh denken, warum nicht gleich positiv? Deshalb, übernehmen Sie die "Kontrolle" über Ihre Gedanken und sprechen Sie sich selbst Mut zu. Ersetzen Sie negative Selbstzweifel durch positive Affirmationen und stärken Sie so Ihr Selbstbewusstsein.
- Körperhaltung und Mimik: In einer gebückten und gedrückten Körperhaltung, nimmt uns niemand ein klares Nein oder klare Ansagen ab. Achten Sie deshalb auf Ihre Körperhaltung und Ihre Mimik. Eine aufrechte Haltung und ein selbstbewusster Blickkontakt signalisieren Stärke und Selbstvertrauen. Das können Sie gut vor dem Spiegel trainieren, bis es Ihnen in Fleisch und Blut übergeht.
- Grenzen setzen: Oft erkennen andere Menschen unsere Grenzen nicht, weil wir sie entweder selbst nicht kennen, oder nicht kommunizieren. Erste, wenn wir lernen, eigene Grenzen zu erkennen und zu respektieren, dann lernen es andere auch. Deshalb, setzen Sie klare Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen und zeigen Sie, wenn nötig, Durchsetzungsvermögen.
- Herausforderungen annehmen: Manchmal müssen wir über unseren eigenen Schatten springen, um etwas zu erreichen und einen Karriere- oder Wachstumssprung zu erlangen. Wie wäre es, wenn Sie sich selbst herausfordern und gehen aus Ihrer Komfortzone herausspringen? Gerade durch das Überwinden von Herausforderungen wächst Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Selbstsicherheit, jedes Mal ein Stückchen mehr. Sie werden dadurch auch mehr Anerkennung und Wertschätzung ernten.
- Fehler als Lern-Chance sehen: Zu oft verurteilen wir uns für unsere Fehler, warum? Weil wir immer "bestraft" wurden und es in unserem Kulturbereich immer noch mit Scham behaftet ist. Doch ohne Fehler kein Wachstum, ohne Versuche keine Entwicklung der Menschheit. Thomas Alva Edison (1847 - 1931), US-amerikanischer Erfinder, sagte einmal: „Das Schöne an einem Fehler: Man muss ihn nicht zweimal machen.“Wie wäre es, wenn Sie Fehler als Möglichkeit zum Lernen und zur persönlichen Weiterentwicklung betrachten? Auch selbstbewusste Menschen akzeptieren ihre Fehler und sehen sie als Teil ihres Entwicklungsprozesses an.
- Authentizität: In einer so schnelllebigen Welt, in der man auf den sozialen Medien sein kann, wer man will, ist "Authentizität" mehr den je gefragt. Seien Sie authentisch und zeigen Sie Ihre Persönlichkeit, zeigen Sie anderen, dass sie sich auf Sie verlassen können, dass Sie kein Fake sind und sich hinter keiner Maske oder Floskeln verstecken müssen. Alles was nicht echt ist, fällt Ihnen irgendwann eh auf die Füße.
- Selbstfürsorge: Gerade sprach ich von der schnelllebigen und rasanten Zeit, die uns und unsere Resilienz ganz schön in Anspruch nimmt. Um so wichtiger ist es, dass Sie sich Zeit für sich selbst und pflegen Sie Ihre körperliche, psychische und mentale Gesundheit stärken. Manchmal hilft ein einfacher Waldspaziergang, ein gutes Gespräch mit Freunden, eine kleine Wellness-Massage, um wieder runter zu kommen.
- Sich kontinuierlich weiterentwickeln: Alleine die Bereitschaft zur Weiterentwicklung stärkt Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Fähigkeit, erfolgreich zu sein, deshalb, sollten Sie offen für neue Erfahrungen sein und kontinuierlich dazulernen.
Mit diesen Tipps können Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken und mit mehr Kraft und Durchsetzungsvermögen auftreten. Nutzen Sie Ihre Stärken, um Ihre Ziele zu erreichen und erfolgreich zu sein.
Habe ich Sie neugierig gemacht? Dann ist dieser Kurs genau richtig für Sie!
- Ihre Willenskraft stärken
- Mentale Selbstsabotageprogramme erkennen
- Positiver Umgang mit Kritik, Konflikten und Lösungswege finden
- Weniger Angst vor Fehlern
- Mehr Schlagfertigkeit ohne zu erschlagen - Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, um mit stressigen Phasen besser umgehen zu können (Selbstfürsorge)
- Entwickeln von Gewohnheiten, um Ihre Grenzen zu schützen und zu respektieren
- Die eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und durchsetzen
- Klar und verständlich kommunizieren
Die Teilnehmenden lernen auch, wie sie ihre Stärken und Fähigkeiten effektiv nutzen und kommunizieren können, um in beruflichen Situationen selbstbewusster aufzutreten.
