Verletzungen im Laufsport

Verletzungen oder Beschwerden die durch intensives Laufen hervorgerufen werden sind leider häufig, müssen aber nicht sein. Die meisten Verletzungen bei Läufern entstehen durch eine zu schnelle Erhöhung des Trainingsumfanges, fehlende Abwechslung und ziellose Trainingspläne, resp. monotone Trainingsmethoden.

Hat man sich erst einmal eine Verletzung eingefangen, wie zum Beispiel: Patellofemorales Schmerzsyndrom, Iliotibiales Band Friction Syndrom, Achillessehnenentzündung und Tendinose, Plantarfasziitis, Shin Splints, Ermüdungsbrüche/Stressfrakturen oder chronische Muskelbelastung ist guter Rater teuer und der Weg aus dem Dilemma kann mitunter sehr lange dauern und verlangt den Betroffenen einiges ab.

Jeder, der jemals verletzt war und gezwungen wurde, sich eine längere Auszeit vom Laufen zu nehmen, weiß es. Doch wie schnell geht die Fitness wirklich verloren? Ein Sprichwort sagt: »Use it or lose it«. Die konsequente Einführung von Trainingsregeln und eines strukturierten Trainingsplanes ist ein Muss, um die gewünschten Anpassungen zu schaffen und Verletzungen zu vermeiden. Anpassungen durch Trainingsreize nimmt der Körper vor, um die auferlegten Bedrohungen abzumildern. Sobald diese Reize nicht mehr bestehen, gibt es nicht nur keine Notwendigkeit mehr, weitere Anpassungen vorzunehmen, sondern es besteht auch kein Grund mehr, die vorgenommenen Anpassungen beizubehalten. Also wird der Körper diese wieder los. Darum ist Verletzungsprävention so wichtig, denn der Weg zurück aus einer Verletzung ist harte und mühselige Arbeit und langfristig konstanter Formaufbau ist unser oberstes Ziel.

Gerne zeige ich dir, wie du mit einem seriösen Trainingsplan, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und deinen aktuellen Leistungsstand, deine Ziele erreichen kannst. Und dies, ohne unbemerkt in eine unnötige Verletzung zu rutschen. Mein Anspruch ist es, Dich verletzungsfrei über die Ziellinie zu bringen. Bereit für den nächsten Schritt? Melde dich jetzt auf www.michaelsommer.com.