Last updated on 27 jul 2024

A continuación, te explicamos cómo puedes relajarte y recargar energías del trabajo durante tu tiempo libre.

Con tecnología de la IA y la comunidad de LinkedIn

Encontrar el equilibrio entre el trabajo y el tiempo personal es crucial para mantener su bienestar mental y físico. Después de un largo día o semana de trabajo, es importante contar con estrategias que te ayuden a relajarte y recargar energías. El pensamiento crítico juega un papel importante en la identificación de las formas más efectivas de relajarse y rejuvenecer. Implica evaluar sus necesidades, considerar varios métodos de relajación y elegir los que mejor se adapten a su estilo de vida. Este artículo te guiará a través de pasos prácticos para ayudarte a desconectar del trabajo y disfrutar plenamente de tu tiempo personal.

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1 Desconéctate diariamente

En una época en la que la tecnología te mantiene conectado para trabajar las 24 horas del día, establecer límites es esencial. Toma la decisión deliberada de desconectarte de los correos electrónicos y las notificaciones del trabajo una vez que salgas de tu entorno laboral. Esto significa silenciar su teléfono, evitar revisar los mensajes relacionados con el trabajo y resistir la tentación de completar solo una tarea más. Al crear una clara distinción entre el trabajo y el tiempo personal, permites que tu mente entre en un estado de relajación, lo que facilita el disfrute de las actividades que te ayudan a recargar energías.

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JunHong Yam

Communicator | Collaborator | Critical Thinker
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Limit Technology, Embrace Freedom: Your phone? It’s both a genie and a thief. It grants wishes (information, entertainment) but can also steal hours. During your personal time, shut off that screen. Let your mind wander without digital distractions. Your TikTok dance moves can wait. Create Post-Work Rituals: Imagine rituals as your mental warm-up stretches before the big game. Quality Time with Loved Ones: Friends, family, or your pet goldfish—connect with beings who light up your heart. Share stories, laughter, and maybe a slice of cake. Relationships are like rechargeable batteries.

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2 Actividad física

Realizar actividad física es un método comprobado para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Ya sea una caminata rápida, una sesión en el gimnasio o una clase de yoga, el ejercicio ayuda a liberar endorfinas, las sustancias químicas naturales del cuerpo para sentirse bien. La actividad física no tiene que ser intensa; Incluso el ejercicio ligero puede ser beneficioso. La clave es encontrar una actividad que disfrutes para que se convierta en un descanso refrescante del trabajo en lugar de otra tarea.

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Vijay Takbhate

Excel, SQL, Python | Flask, Databricks, PySpark, TensorFlow, mlflow
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Yoga helps release stress, walking and running improve cardiovascular function, and intense exercise helps to lose fat and build muscle strength. Pranayama is the best exercise for maintaining healthy organs. Yoga = Mind Running = Cardio Intense workout = Strength Pranayama = Organs

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3 Salida creativa

Explorar una salida creativa puede ser increíblemente terapéutico y una excelente manera de relajarse del trabajo. Actividades como pintar, escribir, tocar un instrumento musical o cocinar te permiten expresarte de maneras que no se rigen por la estructura de tu trabajo. Participar en la creatividad también puede mejorar sus habilidades para resolver problemas y proporcionar una sensación de logro que es diferente de los logros relacionados con el trabajo.

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4 Práctica de Mindfulness

La atención plena es la práctica de estar presente en el momento sin juzgar. Técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda o incluso simplemente disfrutar de la naturaleza pueden ayudar a calmar la mente y reducir el estrés. La atención plena te permite tomarte un descanso de la planificación constante y la resolución de problemas del trabajo. Al enfocarte en el aquí y ahora, puedes lograr un estado de paz que reponga tu energía mental.

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5 Conexiones sociales

Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares puede ser una forma poderosa de recargar energías. Las interacciones sociales pueden ofrecer apoyo, risas y la oportunidad de compartir experiencias fuera de su vida laboral. Es importante fomentar estas relaciones, ya que proporcionan un sentido de pertenencia y pueden ayudar a poner en perspectiva el estrés relacionado con el trabajo. Recuerde, se trata de calidad, no de cantidad; Incluso las interacciones pequeñas y significativas pueden marcar una diferencia significativa.

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6 Proyectos Personales

Los proyectos personales o pasatiempos que no están relacionados con tu trabajo pueden ser una excelente manera de desvincularte del trabajo. Ya sea que se trate de jardinería, aprender un nuevo idioma o construir modelos de aviones, estas actividades pueden proporcionar un sentido de propósito y alegría. Le permiten establecer objetivos personales y alcanzarlos a su propio ritmo, lo que puede ser increíblemente satisfactorio y rejuvenecedor después de las demandas estructuradas del lugar de trabajo.

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7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

Este es un espacio para compartir ejemplos, historias o ideas que no encajan en ninguna de las secciones anteriores. ¿Qué más te gustaría añadir?

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Harikrishnan Govinda-Kurup

Ex Reliability Manager , SHELL
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Meditation makes one's mind peaceful and help unwind Daily practice is meditation in the early morning , before sunrise helps to keep your mind sharp and focus I can say this from my own life experience Those who are really stressed out may try explore the magics of meditation through proper guidance. Cheers

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1 Desconéctate diariamente

2 Actividad física

3 Salida creativa

4 Práctica de Mindfulness

5 Conexiones sociales

6 Proyectos Personales

7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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1 Desconéctate diariamente

2 Actividad física

3 Salida creativa

4 Práctica de Mindfulness

5 Conexiones sociales

6 Proyectos Personales

7 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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