Last updated on 22 ago 2024

A continuación, te explicamos cómo puedes utilizar la Inteligencia Emocional para sortear los contratiempos y fracasos en una evaluación de rendimiento.

Con tecnología de la IA y la comunidad de LinkedIn

Enfrentarse a una evaluación de rendimiento que no salió como se esperaba puede ser desalentador, pero también es una oportunidad para demostrar y mejorar tu inteligencia emocional (IE). La IE es la capacidad de comprender y gestionar las propias emociones, así como de reconocer e influir en las emociones de los demás. Es un conjunto de habilidades cruciales cuando se trata de contratiempos porque le permite procesar la retroalimentación de manera constructiva, mantener relaciones profesionales y fomentar el crecimiento personal.

Expertos destacados en este artículo

Elección de la comunidad a partir de 4 contribuciones. Más información

1 Entender la E.I.

Inteligencia Emocional (IE) es una poderosa herramienta que comprende la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales. En el contexto de una evaluación de desempeño, la autoconciencia te ayuda a reconocer tus reacciones emocionales a las críticas. La autorregulación te permite controlar esas reacciones, evitando respuestas defensivas o negativas. La motivación convierte los contratiempos en combustible para mejorar. La empatía te permite comprender la perspectiva del crítico, y las habilidades sociales te ayudan a comunicarte de manera efectiva a pesar del contratiempo.

Añade tu opinión

Subetra Maruthamuthu

Fractional Chief Human Resource Officer | Senior Global HR Advisor | Malaysia's Woman Leader 2023 | Advocate for Diversity, Equity and Inclusion | Promotes Empathy and EI | Data for Human Resources Management | Mentor
Denunciar la contribución
The first step is recognizing your own emotions. Are you feeling defensive, frustrated, or disengaged? Understanding your emotional state is crucial for responding effectively. When I received unexpectedly harsh feedback, I initially felt defensive and disheartened. Recognizing these emotions helped me take a step back before reacting impulsively.

Traducido

Recomendar

2 Acepta las emociones

Cuando nos enfrentamos a una evaluación de rendimiento negativa, es natural sentir una mezcla de emociones como la decepción, la frustración o incluso la ira. En lugar de reprimir estos sentimientos, use su E.I. para reconocerlos y aceptarlos. Esto no significa obsesionarse con lo negativo, sino más bien darse permiso para sentir sin juzgar. Al hacerlo, crea una base para el pensamiento racional y la acción constructiva, lo que le permite abordar la retroalimentación con una mente clara y enfocada.

Añade tu opinión

Mari Fernandes

Psicóloga | Mentora de RH | Consultora de Gestão de Pessoas | Master Coach Executivo | Business Partner | Headhunter
Denunciar la contribución
Na prática, até a pessoa mais pacífica do mundo vai sentir emoções como raiva, tristeza, medo, etc. A questão é: O que eu faço quando sinto essa emoção? Como vou reagir a essa emoção? Qual é a primeira atitude que devo tomar quando essa emoção aparecer? Questões como essas nos ajudam a sair do modo irracional, que geralmente apresentamos quando essas emoções estão presentes e partir para um lugar de racionalidade e consciência. Ser irracional é ser passional e imaturo. Ser racional é ser analítico e maduro. Lembrando dessas pequenas regras, conseguimos ser humanos sem perder o calor (amor) e nos afastamos da frieza (indiferença). Nenhum problema será solucionado completamente se a emoção não for tratada.

Traducido

Recomendar
Subetra Maruthamuthu

Fractional Chief Human Resource Officer | Senior Global HR Advisor | Malaysia's Woman Leader 2023 | Advocate for Diversity, Equity and Inclusion | Promotes Empathy and EI | Data for Human Resources Management | Mentor
Denunciar la contribución
Don't suppress your emotions. Allow yourself to feel the disappointment or frustration. Acknowledging these feelings doesn't mean giving up; it's about acknowledging your humanity. I gave myself permission to feel upset about the negative feedback, but I reminded myself that it was an opportunity for growth.

Traducido

Recomendar

3 Buscar aclaraciones

Una vez que haya manejado su respuesta emocional inicial, use su IE para entablar un diálogo y obtener una aclaración. Acércate a la conversación con curiosidad genuina y con la intención de entender. Haga preguntas específicas sobre las áreas de mejora destacadas en su revisión. Esto no solo demuestra su compromiso con el crecimiento, sino que también garantiza que tenga una comprensión clara de las expectativas en el futuro. La comunicación efectiva en esta etapa puede transformar un revés en una hoja de ruta para el éxito.

Añade tu opinión

Subetra Maruthamuthu

Fractional Chief Human Resource Officer | Senior Global HR Advisor | Malaysia's Woman Leader 2023 | Advocate for Diversity, Equity and Inclusion | Promotes Empathy and EI | Data for Human Resources Management | Mentor
Denunciar la contribución
Ask for clarification. Understand the specific areas where you need to improve. Avoid making assumptions about the feedback's intent. Instead of assuming the feedback was a personal attack, I asked for specific examples of how I could improve my project management skills.

Traducido

Recomendar

4 Reflexiona objetivamente

La reflexión es un paso crítico en el uso de la IE para sortear los contratiempos de la evaluación del desempeño. Tómese el tiempo para analizar objetivamente la retroalimentación recibida, separando los hechos de las emociones. Considera la validez de la crítica y cómo se alinea con tu autopercepción y tus metas profesionales. Reflexionar de esta manera le permite identificar pasos accionables para mejorar mientras mantiene la autoestima. Este enfoque equilibrado fomenta la resiliencia y una actitud proactiva hacia el desarrollo personal y profesional.

Añade tu opinión

5 Progreso del plan

Armado con las ideas de su reflexión, elabore un plan para el progreso utilizando sus habilidades de IE. Establezca metas realistas que aborden las áreas de mejora identificadas en su revisión. Divídelos en pasos manejables y establece un cronograma para lograrlos. Este proceso de planificación debe estar impregnado de motivación por parte de su IE, convirtiendo los contratiempos en oportunidades de crecimiento. Comparte este plan con tu revisor para mostrar iniciativa y buscar su apoyo, mejorando aún más tu relación profesional.

Añade tu opinión

6 Fomentar las relaciones

Por último, aprovechar el componente social de la IE para mantener y mejorar las relaciones profesionales después de una evaluación del desempeño. Use la empatía para comprender las perspectivas de colegas y superiores, y aplique sus habilidades sociales para comunicarse de manera efectiva sobre sus planes de mejora. Construir relaciones positivas en el lugar de trabajo puede proporcionarle un sistema de apoyo, recursos adicionales para el aprendizaje y oportunidades de colaboración que pueden ayudar a mitigar futuros contratiempos.

Añade tu opinión

Inteligencia emocional

Seguir

Valorar este artículo

Hemos creado este artículo con la ayuda de la inteligencia artificial. ¿Qué te ha parecido?

Está genial Está regular

Denunciar este artículo

Ver todo

A continuación, te explicamos cómo puedes utilizar la Inteligencia Emocional para sortear los contratiempos y fracasos en una evaluación de rendimiento.

1

2

3

4

5

6

1 Entender la E.I.

2 Acepta las emociones

3 Buscar aclaraciones

4 Reflexiona objetivamente

5 Progreso del plan

6 Fomentar las relaciones

Inteligencia emocional

Valorar este artículo

Gracias por tus comentarios

Más artículos sobre Inteligencia emocional

Lecturas más relevantes

A continuación, te explicamos cómo puedes utilizar la Inteligencia Emocional para sortear los contratiempos y fracasos en una evaluación de rendimiento.

1

2

3

4

5

6

1 Entender la E.I.

2 Acepta las emociones

3 Buscar aclaraciones

4 Reflexiona objetivamente

5 Progreso del plan

6 Fomentar las relaciones

Inteligencia emocional

Valorar este artículo

Gracias por tus comentarios

Explorar otras aptitudes