¿Qué hacer si estás experimentando agotamiento en los servicios ambientales?

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El burnout es un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por el estrés crónico en el trabajo. Puede afectar a cualquier persona, pero los trabajadores de servicios ambientales son especialmente propensos a padecerla debido a las altas exigencias, el bajo reconocimiento y la exposición a los peligros infecciosos de su trabajo. Si está experimentando agotamiento en los servicios ambientales, debe tomar medidas para proteger su salud y bienestar. Estos son algunos consejos que le ayudarán a sobrellevar la situación y recuperarse.

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1 Reconocer las señales

El agotamiento puede manifestarse de diferentes maneras, pero algunos signos comunes son sentirse cansado, irritable, cínico, desapegado o desesperanzado. También puede perder interés o satisfacción en su trabajo, tener dificultades para concentrarse, cometer más errores o decir que está enfermo con más frecuencia. Si notas alguno de estos síntomas, no los ignores ni te culpes. Son señales de que necesitas hacer algunos cambios en tu entorno de trabajo o estilo de vida.

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Bruno Vilaça

CARE Engenharia e Consultoria® C4 Carbon Care | Engenharia | Inovação | Sustentabilidade
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I would take a break from work for a while and retreat to nature. At this time and place, I would reflect on the causes of the problem, as well as look for solutions to avoid new occurrences.

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2 Busca apoyo

No tienes que lidiar solo con el agotamiento. Comunícate con tus colegas, amigos, familiares o un consejero profesional para obtener apoyo emocional y orientación. Pueden ayudarte a desahogar tus frustraciones, compartir tus sentimientos y ofrecerte consejos o soluciones. También puede beneficiarse de unirse a un grupo de apoyo o a un sindicato donde pueda conectarse con otros trabajadores de servicios ambientales que comprendan sus desafíos y puedan abogar por sus derechos y necesidades.

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3 Cuídate

El agotamiento puede afectar su salud física y mental, por lo que debe priorizar su cuidado personal. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente y evitar el alcohol, las drogas o el tabaco. Encuentre formas saludables de relajarse y recargar energías, como la meditación, el yoga, la música, los pasatiempos o la naturaleza. Establece límites y límites en tus horas de trabajo y responsabilidades, y no dudes en pedir ayuda o delegar tareas cuando te sientas abrumado. Aprenda a decir no a las demandas o expectativas adicionales que no son esenciales o razonables.

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4 Encontrar significado y propósito

Una de las principales causas del agotamiento es sentir que tu trabajo no es valorado ni apreciado. Para contrarrestar esto, necesitas encontrar significado y propósito en lo que haces. Recuerde el impacto positivo y la contribución que hace a la salud y la seguridad de sus pacientes, personal y comunidad. Busque comentarios y reconocimiento de sus supervisores, compañeros o clientes, y celebre sus logros y logros. Explora oportunidades de aprendizaje, crecimiento o avance en tu campo, o considera cambiar tu rol o carrera si te sientes estancado o infeliz.

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T. Bryce Chambers, PG

Regulated Building Materials Technical Expert | National Program Trusted Advisor | Project Geologist at Langan Engineering & Environmental Services
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Additionally, consider working on projects that may be a different discipline from what you’re used to. Learning a new skill can be a challenge that keeps your work interesting and engaging.

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5 Busca ayuda si es necesario

A veces, el agotamiento puede ser tan grave que afecta su capacidad para funcionar normalmente o hacer frente a los factores estresantes diarios. Si experimenta síntomas de depresión, ansiedad, abuso de sustancias o pensamientos suicidas, debe buscar ayuda profesional lo antes posible. No hay vergüenza en pedir ayuda cuando la necesitas. Hay muchos recursos y servicios disponibles para ayudarte a superar el agotamiento y restaurar tu bienestar. Puede comunicarse con su programa de asistencia al empleado, su proveedor de atención médica, una línea directa de salud mental o un centro de crisis para obtener apoyo y tratamiento.

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6 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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1 Reconocer las señales

2 Busca apoyo

3 Cuídate

4 Encontrar significado y propósito

5 Busca ayuda si es necesario

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