Estás trabajando desde casa. ¿Cómo se puede mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal?

1 Establece un horario regular

Una de las ventajas de trabajar desde casa es la flexibilidad de elegir tu propio horario. Sin embargo, esto también puede conducir a una falta de estructura y disciplina, lo que puede afectar su productividad y rendimiento. Para evitar esto, trate de establecer un horario regular que coincida con sus niveles máximos de energía, las expectativas de su equipo y sus compromisos personales. Cíñete a tu horario tanto como sea posible y comunícalo claramente a tus colegas y clientes. Esto te ayudará a crear una rutina constante, evitar distracciones y respetar tus plazos.

3 Toma descansos y muévete

Trabajar desde casa también puede afectar tu salud física y mental, especialmente si pasas muchas horas sentado frente a una pantalla. Para evitar esto, asegúrese de tomar descansos regulares y moverse durante todo el día. Establezca recordatorios o use aplicaciones para indicarle que se ponga de pie, se estire o camine o haga algo de ejercicio. Esto te ayudará a reducir el estrés, mejorar la circulación sanguínea y aumentar tu estado de ánimo y energía. También puede usar sus descansos para hacer algo divertido o relajante, como leer, meditar o escuchar música.

4 Mantente conectado y comprometido

Trabajar desde casa también puede hacer que te sientas aislado y desconectado de tus colegas y gerentes. Esto puede afectar a tu motivación, colaboración y retroalimentación. Para evitar esto, trate de mantenerse conectado y comprometido con su equipo y organización. Utilice varias herramientas y canales de comunicación, como el correo electrónico, el chat, el teléfono, el video o las redes sociales, para comunicarse con frecuencia y de manera efectiva. Participa en reuniones, eventos y actividades virtuales que fomenten el trabajo en equipo y la cultura. Busque y ofrezca retroalimentación, reconocimiento y apoyo a sus compañeros y líderes.

5 Establece límites y expectativas

Uno de los aspectos más difíciles de trabajar desde casa es equilibrar el trabajo y la vida personal. Es posible que tenga que hacer malabarismos con múltiples roles y responsabilidades, como la familia, el hogar o los pasatiempos, mientras trabaja desde casa. Esto puede provocar conflictos, estrés y agotamiento. Para evitar esto, trata de establecer límites y expectativas para ti y para los demás. Define cuándo, dónde y cómo trabajas, y comunícalo claramente a tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Aprende a decir no a las demandas innecesarias o poco realistas, y prioriza tus tareas y objetivos. Respeta tus propios límites y necesidades, y dedica tiempo a ti y a tus seres queridos.

6 Esto es lo que hay que tener en cuenta

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