Little healthy habits

¿Por qué Little healthy habits? Porque tengo una visión. Mi visión es una sociedad en la que… 🌱 exploramos y vivimos cómo “ser humano” en vez de intentar “ser máquinas”; 🌱 priorizamos nuestra salud y nos cuidamos preventivamente (sí, con proactividad, porque nos sienta bien); 🌱 valoramos los resultados, la capacidad de concentración y creatividad por encima de las horas trabajadas; 🌱 trabajamos mejor en equipo porque exploramos y valoramos el talento único de cada persona; 🌱 hay más líderes y personas conscientes que escuchan a las necesidades de sus compañer@s; 🌱 hay entornos de trabajo más saludables y motivadores; 🌱 estamos presentes. Hoy. Y hay muchos hábitos saludables muyyy sencillos, que ayudan en este camino, que hacen una gran diferencia y contribuyen a esta visión. Y por eso los seguiré compartiendo: En mi blog (en mi web), en mis posts, en mis talleres y programas, en mis charlas... en todos los sitios donde me den la oportunidad de hablar sobre ellos. 😊 Por suerte no estoy sola: Cada vez somos más personas conscientes de la importancia de la salud para conseguir resultados sostenibles (en todos los ámbitos de la vida), y compartimos muchas iniciativas y herramientas. Paso a paso lo conseguiremos. 👣 ¿Cuál es el pequeño hábito saludable que ha tenido el mayor impacto en tu vida diaria y cómo ha influido en tu bienestar o manera de trabajar? 👉 Más info en mi web: www. littlehealthyhabits.com

¿Escuchas a tu cuerpo o haces lo que te dice tu agenda? El sábado me desperté un poco pachucha. Nada grave. Me sentí simplemente muy cansada de la semana. Mi cuerpo me mostraba: Descansa, por favor. Estos señales que son cómo: No te voy a mandar más señales de momento pero si sigues así, me invento algo para que pares. Hace años, hubiera ignorado esas pequeñas señales. Es “solo cansancio”. Hubiera seguido con mis planes. Porque cancelar algo así… qué mal. “Eso no se hace, si no hay otra razón mayor”. Pues el bienestar es una razón mayor. Hoy cuando estoy así, cancelo los planes y me quedo en casa. Y las personas en mi vida con l@s que suelo hacerlos, lo saben, y es más: lo aprecian. Porque saben que yo también les animo a quedarse en casa cuando se sienten así. Nos apoyamos mutuamente para que esto se normalice. 💛 La salud es la base para todo. Sin salud no estoy bien yo y no puedo darle mi mejor energía a l@s demás. Sé que a veces hay momentos donde hay que levantarse y seguir. Hay circunstancias donde hay que animarse y apretar un poco. Pero en el 90% de los casos, solo hay que ser honest@s con nosotr@s mism@s y cambiar un plan que se puede repetir en otro momento… más descansad@s y mejor. Comparto este post porque sé que en nuestra sociedad se sigue ignorando demasiado esas pequeñas señales. Porque es “solo cansancio” y luego son “solo mocos” y luego es “solo gripe” y luego son 2 semanas en la cama. Yo prefiero escuchar a mi cuerpo y parar a tiempo. ¿Y tú? PD: El domingo me desperté con la energía recargada y pude reunirme con mis querid@s para celebrar el primer adviento 🍪🌟

Inspira... mantén el aire... espira... quédate vacío 🧘♂️ Ayer, en nuestro evento de GBO, hicimos una pausa en el ritmo frenético del día a día para algo diferente: conectarnos con nuestro cuerpo y aprender a cuidarlo, de la mano de nuestra querida Julia Schröckmayr, experta en programas de bienestar empresarial y fundadora de Little healthy habits. Julia nos mostró cómo pequeñas acciones conscientes pueden transformar no solo nuestra salud, sino también nuestro rendimiento y nuestra vida. Una experiencia que me impactó profundamente fue cerrar los ojos, meterme un trocito de 🥭papaya en la boca y masticarlo lentamente, descubriendo sabores que nunca había percibido antes. Esta práctica me recordó lo importante que es detenernos, 🌬️respirar, y estar presentes incluso en los momentos más simples. Como emprendedores, empresarios, profesionales y líderes, a menudo olvidamos que nuestro mayor recurso es nosotros mismos. Gracias, Julia, por recordarnos que cuidar de nosotros no es un lujo, sino una necesidad. Y gracias a todos los 🤝 business friends de GBO por un evento lleno de aprendizajes y conexión. ¿Cómo practicas el bienestar en tu día a día? ¿Qué válvulas de escape tiene tu estrés? Me encantaría leerte en los comentarios y aprender. Para mí, 🚴♂️un par de horas a tope en la bici, es la mejor terapia. #LittleHealthyHabits #BusinessFriendship #ProudToBeGBO

Happy (belated) birthday Little healthy habits 🎂 🤗 On 2.11.2024 I completed 1 year as freelancer / autónoma. I’ve reflected a lot on my personal #littlehealthyhabits #as #entrepreneur. I wanted to share this post earlier but with everything happening in the world around these dates, it just didn't feel right. Today I feel it's time. I’ve learnt and reconfirmed … 👣 … daily, weekly and monthly goals are just as important as leaving 25-30% space in my schedule for new circumstances. 👣… I’m the only one in my mind and body and who’s going to bed with my thoughts and decisions. My intuition is a good guide. 👣 … my family, friends and (entrepreneur) community are essential. I feel truly grateful for the people in my life, the conversations and collaborations. 👣 … I try to manage my expectations in a realistic way - at the same time it’s my optimism and faith in my vision that keep me going. The balance is sometimes challenging. 👣 … it’s vital to ask for help and invest in areas / people where I don’t have expertise - within my resources eg. win-win. 👣 … I still need to learn a lot (and always will be), but there are things I know well and I know they help you and that’s why I share them proudly and full of passion. If I improve the day of 1 person, it’s enough. 👣 … the first clients play an important role as they transform an idea into a business. I'm still grateful for my first clients' trust. I appreciate every feedback and reference I've received - it's not always easy for me to ask but I feel it really helps. You find my clients' testimonials on my website. 👣 … naturally, I have fears and doubts. When they arise within me (again), I take time for them, feel them, accept them, reflect on them … then they slowly become smaller or help me to adapt. (I share a new article tomorrow on that.) 👣 … my wellbeing and my own, healthy routines are the “heart” of my business. If you are curious, please look into my blog where I share many little, healthy habits: https://lnkd.in/da4Tj9PZ 👣 … thanks to the collaboration with VenuesPlace, espacios para eventos y asesoramiento gratuito I could focus on building my personal brand this year, without such a huge (financial) urge to find clients. I’ve felt part of the team from the first day and learnt a lot! Now the time feels right to concentrate on my business. We are working together on the transition. (I will share a dedicated post soon.) 🕊️ From January 2025 (I feel both the fears and the excitement ☺️): Full TRUST and FOCUS on Little healthy habits 🌱💛🚀

“Nos encantaría dar más visibilidad a mujeres en startups, traerlas a más eventos, pero es que no hay…” - Cut the bullsh*t. Teníamos que decirlo. Escuchamos esta frase a menudo y no es real. Hay muchísimas mujeres #emprendedoras y #founders en nuestro país. Esta frase ya no nos vale. Hoy, 19 de noviembre, es el Día Internacional de la Mujer Emprendedora y desde #WEGenderLab las ponemos al frente. Por eso os presentamos 10 mujeres emprendedoras que nos inspiran, que son Fundadoras y #CEOs, y que queremos que conozcáis (si no lo hacéis ya). Ellas están cambiando las reglas del juego. Ya no hay excusas. En este día, si queréis hacer algo que de verdad importe, contratad sus servicios, colaborad con sus negocios, moved sus redes. Tenéis los links a cada una de sus #startups en los comentarios. It’s time for action 💪🏽 Marta Rodríguez-Tobalo, de BlindStairs Nadia de la Fuente, de The Good Goal Camila Rodrigues de Carvalho, de EONsea Victoria Hermida Esquitino, de ORYGEN Clara Haba, de Your Friends Are Boring Laura Tejada Sáenz, de wavveup Paz Vega, de Aitaca Maria Luke, de Uelz Julia Schröckmayr, de Little healthy habits Lula de León, de Leemons LXP ¿Queréis conocer más? ¡Dejadnos un comentario y nos ponemos en marcha para preparar la siguiente tanda de cool cards! También os animamos a compartir en comentarios otras mujeres emprendedoras que os inspiren y sus negocios ♥️ Además, hemos sacado un blog con sus experiencias y testimonios!! No os lo perdáis 💥 💥 https://lnkd.in/eGJXQwhd #NoMoreBullshit #SinExcusas #Diadelamujeremprendedora #WomenCEO #WECompanies #strongertogether

Hola All! 👋 It's been a while since I last posted here, in Spanish we call this 'rachas' 😅 . This time I'll do purely out of inspiration. This is, friend and former coworker Julia Schröckmayr has written this beautiful article titled 'What conversation do you have with yourself?' which has lightened up my Saturday 💙 https://lnkd.in/dGWxhjn2 I wish you All knew her as she's got the purest soul 💫 . Until you do, give yourself some love with this 2' read. Enjoy your weekend!🫀☺️

Why do you write a newsletter? Because ✅ I love to share practical tips and wellbeing insights, ✅ I’m creating a community where everyone belongs and feels that their wellbeing is the top priority, ✅ I feel it’s a great way to stay connected and build trust. I’m currently writing a new article on the importance (the “why” and the “how”) of having a healthy conversation with ourselves. 📩Would you like to receive it? Link in the first comment. Little healthy habits #littlehealthyhabits #newsletter #wellbeinginsights #practicaltips #wellbeingcommunity

¿Conoces el YOGA del SUEÑO? El Yoga Nidra (Yoga = unión, Nidra = sueño) es una meditación muy relajante, que permite una profunda relajación de nuestro cuerpo y sistema nervioso. Se practica en una postura tumbada y nos lleva a un estado muy cerca de la tercera fase del sueño NREM (el sueño profundo, fase de reparación y restauración), donde nuestras ondas cerebrales están muyyyyy lentas (ondas delta e incluso theta), pero con una diferencia: Añadimos el “yoga”, la conciencia. Estamos casi dormid@s pero seguimos atent@s a la práctica, que pasa por diferentes fases (repetición de nuestra intención o „Sankalpa“, relajación corporal muy detallada, atención a la respiración, contrastes y visualizaciones). Mi profesor en la India siempre contaba como en su Ashram lo practicaban con los niños y les enseñaban hasta idiomas durante Yoga Nidra. Y aunque se quedaron dormidos, seguían aprendiendo y recordando. Para mí, es una de las meditaciones más bonitas que existen. ¿Cuáles son los beneficios del Yoga Nidra? ✅ alivia la tensión corporal, ✅ reduce la ansiedad y el estrés, ✅ mejora la calidad del sueño (porque aprendemos a entrar mas fácil a esta tercera fase profunda del sueño NREM), ✅ nos lleva a un estado de “paz interna” y nos recuerda que somos capaces de llegar allí, a pesar de todas las dificultades alrededor. Ha sido precioso ver el efecto en las participantes este sábado en @centrodharayoga (Instagram). El mejor feedback (a parte de los bonitos comentarios) fue que nadie quería irse. Tras la práctica nos quedamos sentados, en silencio, disfrutando de la calma. ¿Lo has probado? ¿Te interesaría? Si quieres probarlo con tu equipo, comenta esta publicación o escríbeme por DM. Se podría hacer perfectamente en una oficina también. 😊 PD: Si tu empresa ha sido afectada por la dana, por favor dímelo cuando me escribes. Quiero ofrecer algunos talleres como regalo para compartir un poco de calma en esta época tan difícil. Little healthy habits #littlehealthyhabits #yoganidra #meditaciónprofunda #calma #sueño #elyogadelsueño #alivio #relajación #paz 

Ayer me reuní con el equipo de Healthy Minds Analytics. Al salir del Parque Científico, me quedé reflexionando: 🤔 Si bien la importancia del bienestar laboral es demostrada y reconocida, ¿por qué no se aprovechan mejor las herramientas que existen? 1️⃣ Hay equipos brillantes que pueden brillar aún más - en términos de concentración y creatividad - si reducimos los factores de estrés. 2️⃣ En un entorno saludable hay: menos bajas laborales, más productividad, equipos más motivados y comprometidos. 3️⃣ Con la tecnología y la IA, ahora ya es muy fácil, rápido y económico detectar y mejorar los factores más relevantes, formar al equipo etc. 4️⃣ La evaluación de los riesgos psicosociales es obligatoria y las empresas que no cubren al menos esta parte, se enfrentan a una multa. ¿Tú qué crees? ¿Qué es necesario para que todas las empresas hagan la evaluación? ¿Qué te haría invertir en medidas preventivas? #SaludMental #BienestarLaboral #RiesgosPsicosociales #Prevencion #BienestarCorporativo Little healthy habits #EntornoLaboralSaludable

Esta semana disfrutamos de un inspirador taller de mindfulness en la oficina, impartido por Julia Schröckmayr de Little healthy habits 🌱. Aprendimos cómo la respiración y el estar presentes pueden ayudarnos a mejorar el bienestar y fortalecer el ambiente laboral. Fue una mañana repleta de risas y conocimiento práctico para aplicar cada día 🙏. Gracias a Julia y al equipo de MeTTro Arquitectos y UrbaniTT por acompañarnos. Nos llevamos nuevas herramientas para cuidarnos y cuidar nuestro trabajo. ¡Esperamos repetir pronto! #Mindfulness #BienestarLaboral #CrecimientoProfesional