Publicación de Arquia Psicología

*Limites Sanos* Todos necesitamos una frontera para sentirnos bien con nosotros y con los otros, así como los países tienen espacios territoriales delimitados que permiten o no ciertas condiciones, los seres humanos también. Los límites son necesarios y buenos para vivir y mantenernos sanos emocional, mental y físicamente hablando. Empezar por conocernos y tener una buena relación con nosotros mismos es lo primero. La mejor manera de conocernos es trabajando en un proyecto de desarrollo personal, en terapia individual o a través de cursos, talleres o actividades que nos ayuden a interioriorizar y reflexionar por medio de la introspección y el cuestionamiento acerca de nosotros, nuestros intereses, valores, creencias y patrones de comportamiento y nuestros miedos o necesidades personales. Solo así podremos ponernos y poner límites hacia afuera que conserven nuestra identidad, integridad y dignidad a una distancia sana para poder seguir creciendo y expresarnos de manera clara, puntual y respetuosa en nuestras necesidades, preferencias o intereses personales sin ofender a nadie ni comprometer nuestros valores y creencias. Uno de los límites más importantes y necesarios es saber decir que “NO” cuando decir un “Sí” forzado, nos hace más mal que bien y pone en riesgo una relación, al vivirse desde el resentimiento o el miedo a las consecuencias, lastimándonos y dejándonos a un lado, por complacer o no querer quedar mal con otros, sin importar que tu te sientas mal o te pongas en último término. Poco a poco pierdes autoconfianza y el derecho a tener tu vida en primer plano y eso mina tu autoestima y amor propio. Por eso es indispensable que conozcas cuáles son y cómo vivir los límites que te permiten vivir una vida sana y asegurar tu bienestar emocional, físico y mental. Aquí abajo encontrarás algunos ejemplos y consejos para cultivar una buena salud y relación contigo y en tus relaciones en general. Cuéntame cómo aplicas tus límites y si tienes algún otro ejemplo que te funcione para establecer esa frontera natural y sana, que todos necesitamos y merecemos! Te leo en los comentarios Emideth Majul Life Coach & Therapist Maestra en desarrollo humano y re programación mental. ProyectoVital.org Consultas por DM #limites #saludmental #emociones #autoconfianza #autoestima #desarrollopersonal #autoconocimiento #bienestar #amorpropio #terapia #coaching

Es importante entender que podemos extrañar a las personas, pero no debemos olvidar por qué nos distanciamos porque el reconocimiento de las razones detrás de la separación es fundamental para nuestro crecimiento y bienestar emocional. Extrañar a alguien es una respuesta natural y humana a la pérdida de una conexión significativa, pero recordar las circunstancias que llevaron a esa distancia nos ayuda a mantener la perspectiva y protegernos de posibles daños futuros. No recordar las razones del distanciamiento puede llevarnos a repetir patrones tóxicos o dañinos que anteriormente impactaron negativamente nuestra vida. Además, recordar por qué nos distanciamos nos permite aprender de nuestras experiencias y tomar decisiones más informadas en el futuro. Cada relación, ya sea amistosa, familiar o romántica, trae consigo lecciones valiosas sobre nosotros mismos y nuestras interacciones con los demás. Olvidar estas lecciones puede significar perder la oportunidad de crecer y mejorar como individuos. Mantener presentes las razones del distanciamiento nos permite establecer límites más claros y saludables en nuestras futuras relaciones, evitando caer en dinámicas que no nos benefician. Por otro lado, entender y aceptar las razones detrás del distanciamiento nos ayuda a procesar y sanar adecuadamente. El duelo por una relación que terminó no se trata solo de extrañar a la persona, sino de reconocer los aspectos de la relación que no funcionaron y cómo nos afectaron. Este proceso de reflexión y aceptación es crucial para cerrar ciclos de manera saludable y evitar cargar con resentimientos o heridas no resueltas. Así, podemos avanzar con una mentalidad más clara y un corazón más ligero, abiertos a nuevas experiencias sin el peso del pasado. Ilustración tomada de: @senalistica #Psicologia #Psicoterapia #saludmental #terapia #metas #objetivos #emprendimiento #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #pensamientos #miedo #valientes #familia #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #meditacion #ejercicio #mujeres

Hola. La Moderación como Virtud en la Vida Privada y en la Creación y Mantención de Espacios Sociales y Laborales Seguros y Saludables, de acuerdo a La Psicología Positiva. Hace ya Varios años Martin Seligman fundador de la Psicología Positiva, nos regala variados contenidos relacionados con la Felicidad Humana el Autoconocimiento, y Desarrollo de Nuestras Virtudes Inherentes que por fortuna tenemos Tod@s. En publicaciones anteriores he nombrado algunas Virtudes como por ejemplo: La Sabiduría y el Conocimiento; La Justicia, y el Coraje. Hoy haré referencia a la Virtud de la MODERACIÓN, esta se alimenta y fortalece practicando en la vida diaria la: * Humildad: Actuar con Modestia; Sencillez y mesura. Percibir las relaciones sociales desde la horizontalidad, sin sentirse superior. Saber escuchar a los demás. * Prudencia: Es el comportamiento orientado hacia la Felicidad, la Virtud de actuar de forma justa, adecuada y con moderación. * Autocontrol: Es la Capacidad que nos permite gestionar de manera correcta nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos dirijan a nosotros. Se trata es que todas las emociones, tanto las positivas como las negativas, se experimenten y se expresen de forma adecuada. * Perdón: Es una decisión voluntaria y consciente, que nos libera de sentimientos negativos, como el rencor, resentimiento, enojo y el dolor. * Compasión: Capacidad de Reconocer y Aliviar el sufrimiento Ajeno. Como pueden apreciar en cada significado, de cada una de las Fortalezas que alimentan a la Virtud de la MODERACIÓN en cada un@, son esencialmente útiles para aplicar en las relaciones interpersonales y OBVIAMENTE para la Construcción y Mantención de Espacios Personales; Sociales; Laborales Seguros y Saludables. En DHS Entrenamos y Capacitamos a Personas y Equipos de Trabajo en dinámicas de la Psicología Positiva, la Inteligencia Emocional y el Mindfulness, que te ayudaran a dirigir Tu Preciada ATENCIÓN hacia Tú potencial INTERNO, para desplegar en el día a día en Tu Vida Individual y Laboral...Estamos a Tu Disposición...Contáctate Ya. DHS...Concebido para Aportar al BIENESTAR de la Humanidad. Gracias. 👏👏👏😊 #Conciencia.#Felicidad.#Bienestar.#Desarrollopersonal.#Salud.#Saludmental.#Seguridadlaboral.#Prevencionriesgos.#Riesgospsicosociales.#LeyKarin.

Cuando nos preocupamos demasiado por lo que piensan los demás o tratamos de controlar sus opiniones sobre nosotros, estamos cediendo nuestro poder personal y permitiendo que las opiniones externas dicten nuestro estado emocional. Esto puede generar ansiedad, estrés y un constante sentimiento de inseguridad. Aprender a dejar ir la necesidad de aprobación externa nos libera de una carga pesada. Nos permite ser auténticos con nosotros mismos, vivir de acuerdo con nuestros valores y principios sin miedo al juicio ajeno. Cuando nos damos cuenta de que no podemos controlar lo que piensan los demás, nos liberamos de la responsabilidad innecesaria de complacer a todos y nos enfocamos en nuestro bienestar emocional. Aceptar que cada persona tiene su propia perspectiva y derecho a pensar como desee nos brinda una sensación de libertad y tranquilidad. Nos permite ser compasivos con nosotros mismos y con los demás, entendiendo que todos estamos en un viaje único y tenemos nuestras propias experiencias, creencias y opiniones. Esto fomenta la tolerancia, el respeto mutuo y la armonía en nuestras relaciones interpersonales. Cuando nos liberamos de la necesidad de controlar lo que piensan los demás, podemos enfocarnos en cultivar una relación positiva con nosotros mismos. Valoramos nuestra propia opinión y nos alineamos con lo que realmente nos hace felices y nos brinda paz interior. Al final del día, la verdadera paz proviene de dentro, de aceptarnos a nosotros mismos tal como somos y vivir auténticamente, sin depender de la aprobación externa para sentirnos completos. Ilustración tomada de: @hippieartesanatos #psicologia #psicoterapia #saludmental #terapia #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #ejercicio #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #depresionposparto

Es importante entender que debo ser amable conmigo mismo aún en tiempos difíciles porque la autocompasión es fundamental para mantener nuestra salud mental y emocional. En momentos de adversidad, es fácil caer en la trampa de la autocrítica y el juicio severo, lo que solo agrava el estrés y el malestar. Ser amable con uno mismo implica reconocer que todos enfrentamos desafíos y que es natural cometer errores o sentirse abrumado. Esta amabilidad nos permite aceptar nuestras limitaciones sin castigarnos, facilitando un enfoque más positivo y constructivo para abordar los problemas. Además, la autocompasión fortalece nuestra resiliencia. Cuando somos amables con nosotros mismos, cultivamos una actitud de cuidado y apoyo interno que nos ayuda a recuperarnos más rápidamente de las dificultades. En lugar de sentirnos derrotados por los contratiempos, podemos verlos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento. Este enfoque nos empodera para seguir adelante con mayor confianza y determinación. La amabilidad hacia uno mismo actúa como un refugio seguro en tiempos turbulentos, proporcionándonos el consuelo y la motivación necesarios para perseverar. Finalmente, ser amable con nosotros mismos en tiempos difíciles mejora nuestras relaciones con los demás. Cuando nos tratamos con compasión, estamos más capacitados para extender esa misma compasión a quienes nos rodean. La autocompasión nos permite establecer límites saludables, comunicar nuestras necesidades de manera efectiva y evitar el agotamiento emocional. Al cuidar de nuestro bienestar interno, también podemos estar más presentes y disponibles para apoyar a otros, creando un círculo virtuoso de cuidado y apoyo mutuo. En resumen, la amabilidad hacia uno mismo es esencial para mantener el equilibrio y la fortaleza, no solo en los momentos difíciles, sino en todos los aspectos de la vida. Ilustración tomada de: @florividonnadibuja #psicologia #psicoterapia #saludmental #terapia #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #ejercicio #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #depresion

Aprender a colocar límites y poner a cada persona en el lugar que se merece en nuestra vida es esencial para nuestra salud mental y emocional. Los límites nos ayudan a definir nuestras expectativas y necesidades, permitiéndonos proteger nuestro bienestar y mantener relaciones saludables. Sin límites claros, podemos sentirnos abrumados, explotados o desvalorizados, lo que lleva a estrés, resentimiento y agotamiento. Establecer límites adecuados nos permite comunicar nuestras necesidades de manera asertiva y respetuosa, fomentando un ambiente de respeto mutuo y entendimiento. Además, colocar a cada persona en el lugar que se merece en nuestra vida nos ayuda a reconocer y valorar nuestras relaciones. No todas las personas deben tener el mismo nivel de acceso a nuestro tiempo, energía y emociones. Al identificar quiénes son los verdaderos apoyos y quiénes podrían estar tomando más de lo que dan, podemos enfocar nuestra energía en aquellos que realmente importan y merecen nuestra atención. Esto no solo mejora nuestras relaciones más significativas, sino que también nos protege de dinámicas tóxicas y manipulativas que pueden dañar nuestra autoestima y bienestar. Establecer límites también nos enseña a priorizar nuestras necesidades y deseos. A menudo, en un intento por agradar a los demás, sacrificamos nuestras propias necesidades y felicidad. Al aprender a decir "no" y poner límites, recuperamos el control sobre nuestra vida y nuestras decisiones. Esto nos permite vivir de manera auténtica y alineada con nuestros valores y objetivos, en lugar de ser guiados por las expectativas y demandas de los demás. La autenticidad y la integridad personal son fundamentales para una vida plena y significativa. Ilustración tomada de: @beadibuja ⁣ #psicologia #psicoterapia #saludmental #terapia #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #ejercicio #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #depresión

Liberarse de las expectativas de los demás y aceptarse a uno mismo Hablamos sobre cómo las expectativas de los demás a menudo nos abruman, y cómo es importante aprender a evaluar por nosotros mismos lo que está bien o mal, y estar en paz con quiénes somos. Tenemos que confiar en nuestros propios valores e introspección, en lugar de dejar que las expectativas de los demás nos definan. 🌟¡Inicia tu camino hacia el bienestar emocional. Aparta tu sesión en línea en tuterapia.com.mx #expectativas #aprendizaje #valores #autoconocimiento #aceptación

Aprender a colocar límites y poner a cada persona en el lugar que se merece en nuestra vida es esencial para nuestra salud mental y emocional. Los límites nos ayudan a definir nuestras expectativas y necesidades, permitiéndonos proteger nuestro bienestar y mantener relaciones saludables. Sin límites claros, podemos sentirnos abrumados, explotados o desvalorizados, lo que lleva a estrés, resentimiento y agotamiento. Establecer límites adecuados nos permite comunicar nuestras necesidades de manera asertiva y respetuosa, fomentando un ambiente de respeto mutuo y entendimiento. Además, colocar a cada persona en el lugar que se merece en nuestra vida nos ayuda a reconocer y valorar nuestras relaciones. No todas las personas deben tener el mismo nivel de acceso a nuestro tiempo, energía y emociones. Al identificar quiénes son los verdaderos apoyos y quiénes podrían estar tomando más de lo que dan, podemos enfocar nuestra energía en aquellos que realmente importan y merecen nuestra atención. Esto no solo mejora nuestras relaciones más significativas, sino que también nos protege de dinámicas tóxicas y manipulativas que pueden dañar nuestra autoestima y bienestar. Establecer límites también nos enseña a priorizar nuestras necesidades y deseos. A menudo, en un intento por agradar a los demás, sacrificamos nuestras propias necesidades y felicidad. Al aprender a decir "no" y poner límites, recuperamos el control sobre nuestra vida y nuestras decisiones. Esto nos permite vivir de manera auténtica y alineada con nuestros valores y objetivos, en lugar de ser guiados por las expectativas y demandas de los demás. La autenticidad y la integridad personal son fundamentales para una vida plena y significativa. Ilustración tomada de: @beadibuja ⁣ #psicologia #psicoterapia #saludmental #terapia #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #ejercicio #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #depresión

🍃 Como psicóloga, me encuentro con frecuencia con personas que luchan por salir de relaciones tóxicas, incluso cuando saben que estas dinámicas las minimizan y les causan dolor. Este proceso suele ser un reflejo de hábitos y creencias profundamente arraigadas que, aunque dolorosas, han estado presente por mucho tiempo😢. 👉🏼 Carl Jung dijo: -Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma-. 💫 Esta frase resuena poderosamente en mi trabajo, porque nos recuerda que el primer paso hacia el bienestar es la aceptación de nosotros mismos y de nuestra realidad. 🔅🔆 En el camino del autoconocimiento, a menudo descubrimos facetas de nuestro ser que no son agradables, pero que, al final, son componentes esenciales de nuestra verdadera identidad 💓. 🌱 Aceptar que hay aspectos de nosotros que pueden haber alimentado o permitirnos quedar en relaciones dañinas es doloroso, pero liberador. 🚩 Es fundamental reconocer que cambiar al otro no está en nuestras manos, pero sí podemos decidir cambiar nuestro contexto y nuestra vida. 😍 Identificar y desafiar las creencias limitantes que nos mantienen atrapados es un acto de valentía y amor propio (muchas veces el contexto afecta – podemos movernos en ese cambio también). 🐛🦋 Te invito a emprender este viaje de autoconocimiento y transformación. 🤗 Abracemos lo que somos, con sus luces y sombras, para así tomar decisiones más alineadas con tu BienEstar. 🤗💕Trabajemos en crear el espacio para que florezca una vida más auténtica, saludable y satisfactoria. #amorpropio #loveyourself #relacionestóxicas #autoconocimiento #psicologia #psicologarosaurafloresdevalgaz #guayaquil #ecuador #latam

Es crucial comprender que, en lugar de obsesionarnos con evitar fallar ante los demás, debemos centrarnos en no fallarnos a nosotros mismos. Esta perspectiva nos ayuda a cultivar una relación más sólida y compasiva con nosotros mismos, lo cual es fundamental para nuestro bienestar emocional y nuestra autoestima. En primer lugar, al enfocarnos en no fallarnos a nosotros mismos, reconocemos nuestra propia valía y nos otorgamos el respeto y la consideración que merecemos. Esto implica honrar nuestros valores, necesidades y límites, y actuar de manera coherente con lo que es importante para nosotros, incluso si eso significa decepcionar a los demás en ocasiones. Además, al priorizar nuestra relación con nosotros mismos, desarrollamos una mayor autoconfianza y autoaceptación. Aprendemos a aceptar nuestras imperfecciones y errores como parte natural de ser humanos, en lugar de castigarnos o criticarnos de manera excesiva. Esto nos permite aprender y crecer de nuestras experiencias, en lugar de sentirnos derrotados por ellas. Asimismo, enfocarnos en no fallarnos a nosotros mismos nos ayuda a establecer límites saludables en nuestras relaciones y actividades. Nos permite decir "no" cuando sea necesario y priorizar nuestro bienestar emocional y mental. Esto nos protege de la sobreexigencia, el agotamiento y el resentimiento, y nos permite cultivar relaciones más equilibradas y satisfactorias. Por último, al centrarnos en no fallarnos a nosotros mismos, fomentamos una mayor autenticidad y coherencia en nuestras acciones y decisiones. Nos comprometemos a vivir de acuerdo con nuestros valores y metas, lo cual nos brinda una sensación de propósito y significado en nuestras vidas. Ilustración tomada de: @osvat_ #Psicologia #Psicoterapia #saludmental #terapia #metas #objetivos #emprendimiento #salud #coach #conductismo #coaching #ansiedad #motivación #pensamientos #miedo #valientes #familia #parejas #psicoterapiaonline #psicologia #mindfulness #inteligenciaemocional #ejercicio #mujeres #depresion #crecimientopersonal #superacion #sufrimiento #viviralmaximo