Publicación de Asociación El Despertar

¿𝐐𝐮é 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐞𝐝𝐞 𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐣𝐚𝐬? La ciencia reveló que irse de vacaciones, especialmente si es a la naturaleza, definitivamente ayuda mucho, porque 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨. Cuando viajamos estimulamos nuestro cerebro a través de diversos rangos de secuencias neuronales. Por lo tanto, viajar no solo aporta beneficios mentales en el presente como la liberación de serotonina y dopamina (desconexión, relax, descubrirse a uno mismo, abrir la mente) sino que también aporta importantes 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐳𝐨, creando una mayor reserva cognitiva y mayor resistencia al deterioro en edades avanzadas. Además las interacciones sociales que se producen al viajar pueden potenciar la actividad del 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐜𝐚𝐦𝐩𝐨, la región del cerebro encargada de la formación de nuevos recuerdos, fortaleciendo así nuestra memoria y agudeza mental. Según expertos de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, apagar nuestro cerebro conectándolo con la naturaleza 𝐝𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐲𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐬𝐢𝐯𝐨𝐬 𝐲 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬. Se realizó un experimento en el que un grupo de personas salió a dar una caminata de una hora y media por el bosque, mientras que otro grupo hizo exactamente lo mismo, pero por la ciudad. Los participantes que caminaron por el bosque mostraron una importante 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨, responsable del pensamiento complejo y el malestar psicológico. Para corroborar los resultados, los científicos a cargo del experimento pidieron a los voluntarios pasar algunos días fuera de la ciudad y completamente desconectados de sus dispositivos electrónicos (sin celulares, computadoras, televisión ni internet). Al regresar, se les pidió que resolvieran pruebas complejas de destreza y creatividad. Los resultados fueron contundentes: 𝐬𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐦𝐩𝐞ñ𝐨 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫ó 𝐞𝐧 𝐮𝐧 𝟓𝟎% De esta manera, quedó demostrado que un pequeño paseo por el bosque tiene efectos directos sobre el cerebro.¡𝐈𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐚 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦á𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐚𝐬! ¡𝐍𝐨 𝐥𝐨 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐬𝐞𝐬 𝐦á𝐬 𝐲 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚 𝐭𝐮𝐬 𝐯𝐚𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐌𝐢𝐫𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐓𝐨𝐮𝐫𝐬! Extraido de: Bioguia & Psicoactiva

El bostezo es uno de los actos reflejos más poderosos y antiguos en los mamíferos, y es más fuerte y contagioso de lo que se cree, con diversas teorías que intentan explicar su origen y propósito. Aunque comúnmente se asocia con el cansancio y el aburrimiento, el bostezo tiene funciones más complejas. 1. **Oxigenación y enfriamiento del cerebro**: Al bostezar, se aumenta la ingesta de aire y el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar el cerebro y a mantener una temperatura cerebral óptima. 2. **Estiramiento y alerta**: El bostezo implica un estiramiento de los músculos faciales y una expansión de la caja torácica, lo que puede ayudar a estirar los músculos y mejorar el estado de alerta. 3. **Comunicación social**: En muchos mamíferos, incluido el ser humano, el bostezo tiene un componente social. Puede ser extremadamente contagioso y, en algunos contextos, se considera una forma de comunicación no verbal, sugiriendo empatía o un estado compartido de somnolencia. 4. **Regulación de la vigilia y el sueño**: Los bostezos son más frecuentes en momentos de transición entre la vigilia y el sueño, ayudando a preparar al cuerpo para el descanso o para mantenerse despierto. Estas funciones multifacéticas, junto con su capacidad de contagio, hacen del bostezo un fenómeno biológico intrigante y esencial para el bienestar de los mamíferos.

🌅 La ciencia de la salud circadiana... ¡es fascinante! Circadia Holistic Life es la guía definitiva para aprender sobre los aspectos más fundamentales de tu salud, ¿por qué debería importarte? Porque toda la vida ha evolucionado alrededor de los ciclos naturales de luz y oscuridad. Las plantas y los animales han desarrollado relojes biológicos internos para mantenerse sincronizados con estos ciclos. Estos relojes permiten a los organismos anticiparse y prepararse para los cambios ambientales regulares, así como regular y coordinar los procesos metabólicos internos. Los ritmos circadianos de tu cuerpo son ciclos de 24 horas de patrones biológicos, hormonales y de comportamiento. Estos ritmos modulan una amplia gama de procesos fisiológicos, incluida la producción corporal de hormonas que regulan el sueño, el hambre y el metabolismo. En última instancia, estos ritmos regulan el peso corporal, el rendimiento, el estado de ánimo y la susceptibilidad a las enfermedades. Al menos el 50% de la expresión genética humana está bajo control circadiano. Como tal, la ritmicidad circadiana tiene profundas implicaciones para el bienestar y la longevidad humanos. ¡El comienzo de toda salud realmente comienza aquí! Circadia Holistic Life puede ayudarte a crear una vida alineada y en sintonía con los ciclos naturales. Tu estilo de vida y tus horarios pueden convertirse en la fuente de tu vitalidad y longevidad. ¡Es cuestión de anteponer tu horario biológico! "Quiero que piensen en el mensaje que su mente neolítica es capaz de transmitir diariamente a su genoma paleolítico. La mayoría de nosotros desconocemos por completo este desajuste biológico. Creo que es la base de gran parte de lo que actualmente aqueja a la mayoría de las personas. humanidad de hoy”. - Dr. Jack Kruse Cuida tu ritmo, cuida tu luz 🌞

Durante estos días se celebra la Semana Mundial del Cerebro 🧠, con el objetivo de sensibilizar sobre la importancia del cuidado activo del #cerebro y prevención de las enfermedades #neurológicas. Por ello desde Aora Life queremos destacar la importancia de estimular el cerebro en diferentes etapas de la vida, ya que es crucial para mantener su salud y funcionalidad. ➡ Para #Jóvenes #Estudiantes: ✅ Aprender Nuevas Habilidades: Aprender algo nuevo, ya sea un idioma, un instrumento musical, o programación, puede fortalecer las conexiones neuronales. ✅ Juegos Mentales y Rompecabezas: Actividades que desafían el cerebro, como sudoku, crucigramas, y juegos de estrategia, ayudan a mejorar la función cognitiva. ✅ Ejercicio Físico: La actividad física regular aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la memoria y el pensamiento. ✅ Dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, y ácidos grasos omega-3. ✅ Patrón de sueño regular y suficiente es fundamental para la consolidación de la memoria y el aprendizaje. ➡ Para #Adultos #Mayores: ✅ Actividad Física Regular: Ejercicios como caminar, nadar, y yoga pueden mejorar la memoria y retrasar el deterioro cognitivo. ✅ Estimulación Mental: Aprender cosas nuevas, leer, o participar en cursos puede ayudar a mantener el cerebro activo y ágil. ✅ Juegos de Memoria y Estrategia: Los juegos que estimulan el pensamiento crítico y la resolución de problemas pueden ser particularmente beneficiosos. ✅ Dieta Mediterránea: Esta dieta, rica en frutas, verduras, granos enteros, y aceite de oliva, ha sido vinculada a un menor riesgo de declive cognitivo. ✅ Interacciones Sociales: Mantener relaciones sociales y participar en actividades comunitarias puede reducir el riesgo de demencia. ✅ Manejo del Estrés: Técnicas de relajación como la meditación, el mindfulness, y el tai chi pueden ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo. Un aliado perfecto para reforzar tus buenos hábitos es #AQcognitive, compuesto por vitaminas naturales y otros componentes, como Ginkgo Biloba, que pueden ayudar a mejorar la memoria y la concentración. Además durante esta Semana Especial te ofrecemos un 2x1 exclusivo en nuestra web: https://lnkd.in/euj39S_U #MenteSana #MemoriaActiva #CapacidadCognitiva #BienestarMental #SaludCerebral #HábitosSaludables #CuidadoPersonal

Solo hace unos día me entere que el 22 de julio era el Día Mundial del Cerebro. Este día, promovido por la Federación Mundial de Neurología, busca aumentar la conciencia sobre la importancia de la salud cerebral y fomentar el conocimiento de las enfermedades neurológicas. En lo personal creo muy importante reflexionar sobre esto, ya que el cerebro es el órgano más complejo y vital de nuestro cuerpo. La Importancia del Cerebro: El cerebro es el centro de control de nuestras emociones, pensamientos, y acciones. Su función es fundamental para todas las actividades diarias, desde resolver problemas complejos hasta disfrutar de momentos de ocio. Mantener su salud es esencial para una vida plena y activa. Impacto en la Juventud y en el Ámbito Profesional: En un mundo cada vez más demandante, la salud cerebral es crucial para enfrentar los retos laborales y académicos. La capacidad de concentración, la memoria y el bienestar emocional dependen directamente de cómo cuidamos nuestro cerebro. Consejos para Mantener un Cerebro Saludable según los expertos. - Alimentación Balanceada: Incluir alimentos ricos en omega-3, antioxidantes, y vitaminas. - Ejercicio Regular: Mantenerse físicamente activo mejora la circulación y promueve la neurogénesis. - Estimulación Mental: Desafiar al cerebro con nuevos aprendizajes y hobbies. - Descanso Adecuado: Dormir bien es fundamental para la regeneración neuronal. En el Día Mundial del Cerebro, debieramos pensar en adoptar hábitos que promuevan la salud cerebral y participar en iniciativas que aumenten el conocimiento sobre las enfermedades neurológicas, esto puede hacer una diferencia significativa en nuestra calidad de vida. #DíaMundialDelCerebro #SaludCerebral #Neurología

📸 Esta madrugada nuestros relojes se adelantarán una hora para pasar al horario de verano 🧠🤪🧠 Nuestros cerebros se vuelven locos, en vez de gradual, cambiamos a lo bruto, por suerte es bien capaz de adaptarse. 📸 El cerebro humano es uno de los más adaptables del planeta. No importa cuántas horas de luz solar haya, nos acomodamos a todas las latitudes. Nuestra actividad fluctúa de forma cíclica, el metabolismo y la conducta cambian para ajustarse a los cambios ambientales. Como en todos los seres vivos, las variaciones estacionales de la luz modifican los ritmos biológicos. El ciclo de sueño-vigilia humano es «circadiano» –cerca de un día. Se guía por un reloj interno que de forma espontánea genera ciclos de algo más de 24 horas. Necesita exponerse a la luz solar para sincronizarse con las horas del día y adaptarnos a la latitud que habitamos. 📸 En 1962, el espeleólogo francés Michel Siffre hizo un experimento para demostrarlo. Durante 2 meses se recluyó en una cueva. Sin reloj, en un ambiente con temperatura, luz y ruido constantes, calculaba a ojo el paso de los días. 📸 Salió un 17 de septiembre, pero Siffre creía que era el 20 de agosto. Esto es porque el ciclo natural de Siffre se fue ampliando, llegando a ser de más de 25 horas. Repitió el experimento en 1972 y 2000 con el mismo resultado. Así fue como un espeleólogo inició el estudio de la cronobiología. El «reloj interno» de nuestro cerebro es el núcleo supraquiasmático. Como si fuera un interruptor, aumenta la actividad cerebral cuando hay luz y la disminuye cuando oscurece. Lo expliqué en detalle en este post del blog: 👉 bit.ly/DormirPantallas. –Gracias por leer– ↬  © mj mas ___ #cambiodehora #horariodeverano #relojinterno

❤️ Día Mundial del Corazón – 29 de septiembre ❤️ Vamos a hacer algo simple pero poderoso: tomar un momento para pensar en nuestro corazón.  Sí, ese órgano que trabaja día y noche para mantenernos vivos, aunque a veces lo olvidemos. En Insight Heart, hemos creado una app que te permite ver y entender tu corazón como nunca antes. Imagina poder verlo latiendo frente a ti, explorarlo en 3D, y aprender cómo cuidarlo de una forma divertida, interactiva, con imágenes fascinantes. ¡Es como tener tu propio corazón en la palma de la mano! 💓 ¿Por qué es tan importante?  Porque un corazón sano es la clave para una vida plena. Y cuidarlo no tiene que ser complicado. Aquí te dejamos unos tips que puedes empezar hoy mismo: - Come mejor: un poquito de fruta y verdura siempre ayuda 🍎  - Muévete más: dar un paseo, bailar o lo que te guste 🕺💃  - Relájate: el estrés no es tu amigo, ¡respira profundo! 🧘♀️ Con Insight Heart, no solo podrás aprender más sobre tu corazón, sino que también podrás ver cómo pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu vida. En este Día Mundial del Corazón, nuestra invitación es clara: conoce tu corazón, cuídalo y dale la atención que se merece.  Nosotros ponemos la tecnología, tú pones las ganas de vivir mejor. 😉 #DíaDelCorazón #CuidaTuCorazón #InsightHeart #RealidadAumentada #TuSaludImporta #CorazónFeliz #InnovaciónMédica #SaludParaTodos #AmorPorElCorazón Disponible en App Store y Google Play. ¡Da el primer paso hacia un corazón más saludable!

I+D (Intensidad + Descanso) es la clave para aprender, mejorar y ser más eficiente y productivo. La baja o media Intensidad no produce la suficiente estimulación para conseguir esos objetivos. La falta de Descanso adecuado impide la retención de lo experimentado y la recuperación suficiente para la siguiente experiencia con intensidad.

¿Qué tiene el mar que nos hace sentir tan bien? --- Posiblemente hayan escuchado decir que cuando nadamos en el mar, cuerpo y mente retornan a su estado más primigenio. Que nos sentimos fenomenal porque es como si retrocediéramos al útero materno o nos trasladásemos a etapas evolutivas muy ancestrales, a la de nuestros remotos antecesores peces. Pues bien, todo esto no son más que las […] --- https://lnkd.in/eKwVjMB7

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲́𝗻 𝘁𝘂 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗲𝘁𝗶𝗱𝗮 🧠⁣ ⁣ Desde el área de neuropsicología, te sugerimos estas actividades esenciales para cuidar la memoria y la atención, ralentizando el deterioro asociado con el Parkinson y mejorando tu calidad de vida:⁣ 👉🏻𝗝𝘂𝗲𝗴𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗺𝗼𝗿𝗶𝗮: Cartas o apps que desafíen tu memoria.⁣ 👉🏻𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻: Rompecabezas y sudokus para mantener la concentración.⁣ 👉🏻𝗟𝗲𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗰𝘂𝘀𝗶𝗼́𝗻: Fomenta el pensamiento crítico con libros y debates.⁣ 👉🏻𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗿𝘁í𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀: Estimula tu creatividad con pintura y manualidades.⁣ 👉🏻𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗴𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼: Clases de baile o tai chi que combinan mente y cuerpo.⁣ 👉🏻𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹: Escucha y recuerda melodías, activando la memoria.⁣ ⁣ ¡𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢 𝘵𝘶 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘧𝘳𝘶𝘵𝘢𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘰! ☀️⁣ ⁣ #Parkinson #ParkinsonValencia #AsociaciónParkinsonValencia #EstimulaciónCognitiva #Estimulación