Publicación de BGRT · Background Hunters

SE PRODUCTIVO, NOSOTROS VERIFICAMOS LA SEGURIDAD PATRIMONIAL Y LIMPIAMOS www.pstservicios.com.mx https://lnkd.in/d_tfVR47 ¿Cómo combato el sueño y el cansancio en la oficina? Hasta para esto hay una solución…expertos recomiendan aplicar los siguientes tips para combatir el sueño y el cansancio en la oficina, para que así cumplas con tus actividades de forma exitosa. Así que toma nota: Estírate: Los ejercicios de estiramiento reactivan la circulación y tu energía. Puedes dar un masaje en las sienes o en las palmas de tus manos o sigue estos pasos: Parado de lado en tu silla, con el brazo bien estirado toca el borde, pasando el otro brazo por encima de la cabeza estirando lo más que puedas. Repite ocho veces. Charla: una pequeña plática con algún compañero te relajará y activará tus funciones físicas y mentales. Pero, no abuses, bastará con unos cinco minutos.  Da un paseo: toma un break o descanso por cinco minutos para salir a caminar y respirar profundamente, esto ayudará a oxigenar tu cerebro y reactivarás tu mente y tu cuerpo para volver y concéntrate en tu trabajo. Ingiere endorfinas: un poco de chocolate oscuro no te caerá nada mal, porque al estimular tu sistema nervioso despertarás y te dará un poco de energía, gracias a la producción de endorfinas. Siesta: come un poco más rápido que de costumbre y utiliza unos 15 minutos para dormir una pequeña siesta para recargar energía. Bosteza: no reprimas esta actividad, pero debes hacerlo con discreción.

La #carga #laboral, las largas horas de estudio o incluso simplemente el hecho de que no te gusta hacer ejercicio son situaciones que nos impiden adaptar la actividad física en nuestra rutina. Sin embargo, no podemos dejar de lado la importancia del #ejercicio para nuestras vidas, por lo que quiero darte algunos #tips para que sea un poco más fácil iniciar con esta práctica saludable en un #estilodevida #ocupado

🔍 ¿Sabías que el ejercicio físico y las técnicas de relajación son claves para mejorar la productividad y bienestar? 🎥 En nuestro último video, exploramos cómo: - El ejercicio físico, adaptado a la edad, puede marcar una gran diferencia. - Las técnicas de relajación pueden ser altamente beneficiosas. La salud física y mental es fundamental para rendir al máximo. Hacer ejercicio y encontrar momentos para relajarse no solo mejora el bienestar, sino también la eficiencia en el trabajo. ¿Qué técnicas utilizas tú para mantener el equilibrio entre trabajo y bienestar? 💬 ¡Comparte tu experiencia en los comentarios! #Productividad #EjercicioFísico #Relajación #Bienestar #SaludMental #VidaEquilibrada #

💻 Eres un trabajador remoto que pasa muchas horas sentado y quieres evitar las molestias de estar en esta posición? 👉🏽 Acá 3 ejercicios para que combatas el sedentarismo, para que actives y cuides tu cuerpo. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer tus glúteos, tu cadera y tobillos que están encapsulados en la silla. Puedes realizar ✅ 10 repeticiones de cada uno Con un ritmo que no sea rápido sino más bien lento y controlable para que los ligamentos, músculos y articulaciones se conecten. Puedes hacerlo en forma de circuito así incrementar el estímulo y quemar más calorías. ✅ Realiza 3-4 RONDAS GUARDA ESTE REEL PARA CUANDO TENGAS QUE HACER DESCANSOS ACTIVOS (Recuerda levantarte y moverte cada 20 o 30 min en tu jornada) PRUÉBALO ES GRATIS Y TU CUERPO TE LO AGRADECERÁ!

El cuidado del cuerpo es clave para rendir al máximo en el trabajo. 🏥🖥️ Como especialistas en equipos de salud y ergonomía, sabemos que la postura y el bienestar físico impactan directamente en tu productividad y salud, sobre todo si trabajás largas horas. Te compartimos algunos consejos prácticos para mejorar tu postura y evitar dolores de espalda: Asegurate de que tu escritorio esté a la altura correcta. Tomá descansos y movete cada hora para reactivar tu cuerpo. Usá sillas ergonómicas que te brinden soporte y confort. ¿Ya aplicás alguno de estos hábitos en tu rutina? Pequeños cambios hacen una gran diferencia. 👨🏻⚕👩🏻⚕

😊 𝗖𝘂𝗮𝘁𝗿𝗼 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 La sobrecarga en el trabajo es una realidad común en muchas empresas hoy en día, pero ¿sabías que puede afectar directamente a tu espalda? Cuando pasamos largas horas frente a una pantalla, bajo presión constante y con poca movilidad, los músculos de la espalda se tensan y se debilitan, lo que genera dolor crónico y fatiga. La conexión entre la mente y el cuerpo es clara: el estrés prolongado aumenta la tensión muscular, y eso impacta tanto en la salud física y mental, como en la productividad. 4 recomendaciones para cuidar tu espalda en el trabajo: ✅  Establece pausas activas: Levántate cada 45 minutos para estirarte y moverte. ✅  Practica yoga en la oficina: Ejercicios simples de respiración y estiramiento alivian el estrés y mejoran la postura (iré compartiendo contigo sencillos ejercicios que te ayudarán a sentirte mejor). ✅ Mantén una buena ergonomía: Ajusta tu silla y pantalla para evitar tensiones innecesarias en la espalda y cuello. ✅ Gestiona el estrés: La gestión del estrés es clave para reducir la tensión muscular y mental. Empresas que priorizan el bienestar laboral están viendo una notable mejora en la productividad y reducción del ausentismo. La cuestión también es ¿Qué haces tú para evitar el dolor de espalda cuando pasas muchas horas delante de un ordenador? #YogaEnLaOficina #GestionDeEstres #BienestarLaboral #SaludFisicayMental

Cambiar la forma en la que hoy descansas y reparas tu cuerpo 🧐durante la noche, podría verse beneficiada, tan con realizar 10 minutos de ejercicio al día por la mañana. 🗓Procura planear ese tiempo de forma regular y constante, de preferncia antes de salir a la oficina. Aqui en el post, te compartimos algunos beneficios 👉 ☝️Si quieres aprender más, pregunta sobre nuestros programas, que incluyen la higiene del sueño, para que puedas tener más información. #higienesueno #SaludMental #bienestaremocional #wellnesscorporate #bienestarcorporativo #recursoshumanos #conferencias #empresas

En la oficina?? IMPOSIBLE! Una de las principales razones por las cuales las personas no se mueven en la oficina es la falta de conocimiento sobre cómo hacerlo. Es común que, antes de implementar un programa de pausas activas en su lugar de trabajo, la primera pregunta que me hacen sea precisamente esa. Las principales inquietudes suelen ser: ¿Dónde vamos a realizar las actividades? ¿Hay riesgo de sudar? ¿Necesitaremos cambiarnos de ropa? Preocupación por interrumpir el trabajo durante períodos prolongados. ¿Cómo adaptar las actividades para personas sin experiencia en ejercicio físico y para deportistas de élite en el mismo entorno laboral? Quiero destacar que ninguna de estas situaciones es un obstáculo para nuestras sesiones. Si tienes más preguntas sobre la implementación de pausas activas, sesiones de mindfulness, masajes en la empresa o servicios de fisioterapia en tu oficina, ¡estoy aquí para ayudarte! Desde Stop to Move | Fisioterapia para empresas & Bienestar corporativo, podemos resolver todas tus inquietudes. Para contactar conmigo: 📲 Llama al 603 236 419 💻 Envía un correo a corina.kantor@stoptomove.com ¡Vamos juntos hacia el fin de la oficina sedentaria! #pausaactiva #activebreak #homeoffice #Mindfulness #Barcelona #teambuilding

🚨 ¡Alerta de pausas activas! 🚨 Pasa de estar sentado largas horas 💺😩 a moverte y estirarte regularmente con ejercicios sencillos. ¿Sentías que tu cuerpo se resiente tras jornadas prolongadas sin pausas? Las pausas activas son la solución 💡 ¿Conocías los múltiples beneficios? ✅ Previenen lesiones musculoesqueléticas ✅ Mejoran tu postura corporal ✅ Incrementan tu productividad y concentración ✅ Te ayudan a adoptar un estilo de vida más saludable Revisa esta completa infografía y anima a tus compañeros a unirse a este movimiento revitalizador en la oficina. ¡Pequeños cambios, grandes resultados!

Cuida tu postura al realizar cualquier tipo de actividad evitando lesiones. La higiene postural es indispensable en tu rutina diaria; al sentarte en tu puesto de trabajo, al agacharse, al sentarse en superficies sin espaldar, levantar peso, etc. ¿Qué le ocurre al cuerpo cuando existe mala postura? La mala higiene postural puede desencadenar problemas de salud a largo plazo; lumbalgias, hernias discales, pérdida de fuerza y estabilidad en los músculos, hasta obesidad por sedentarismo. ¿Cómo mejorar la higiene postural? ✔️Realiza ejercicios de estiramiento de isquiotibiales acostado ✔️Realiza levantamiento de pelvis o puente ✔️Realiza ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento de columna Si tienes dudas o preguntas sobre la higiene postural, déjame un comentario o escríbeme al WhatsApp: +57 321 4187365 y agendamos una sesión para despejar todas tus inquietudes. . . . 🙎Steven Castellanos 📚Psicólogo deportivo #higienepostural #ejerciciosparalapostura #homeoffice #estiramientos