Publicación de Carlos Tapia Cepeda

En esta entrevista al reconocido nefrólogo Borja Quiroga, exploramos temas clave sobre cómo cuidar la salud de nuestros riñones a través de la alimentación y el estilo de vida. Desde los síntomas que alertan sobre problemas renales hasta consejos prácticos sobre el consumo de agua, café y proteínas, Borja nos guía para mantener estos órganos vitales en óptimas condiciones. También hablamos sobre el impacto del ejercicio físico, los efectos de los anabolizantes, los beneficios del ayuno intermitente, y cómo los malos hábitos alimenticios pueden dañar los riñones. Una conversación imprescindible para quienes buscan prevenir problemas renales y mejorar su bienestar general.

En el camino hacia una vida saludable, es importante desarrollar o mejorar algunos hábitos, como mantener una buena digestión. Para lograrlo, te sugerimos: 1. Aumentar el consumo de verduras al menos en 400g o 5 porciones al día. Esto garantizar una ingesta adecuada de fibra, además de obtener nutrientes de la ingesta de vitaminas y minerales. 2. Comer despacio y masticar bien, facilita la digestión y ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes. 3. Respetar los horarios de comida, esto ayuda a entrenar el sistema digestivo, lo que mejora la eficiencia en la digestión. Estas prácticas pueden contribuir a mantener una buena digestión y favorecer el bienestar general.

Son muchos los estudios que han demostrado que la dieta mediterréanea reduce el riesgo de enfermedades como las cardiovasculares, el Alzheimer o el cáncer, aumentando así la longevidad. Esto se debe al consumo de aceite de oliva, verduras, frutas... Si no sigues una dieta mediterránea a pesar de vivir en la zona, no dudes en empezar para asegurar una longevidad más larga y saludable. Algo importante: uno de los factores más relevantes para la salud de la cocina mediterránea radica en la palabra cocina. La comida casera que se hace en nuestras casas y que sabemos qué ingredientes tienen es siempre mejor que cualquier otra opción. #longevidad #saludybienestar #healthcare

🩺El cuidado de la salud digestiva es vital para nuestro diario vivir. La digestión es un proceso en el que los alimentos que consumimos se convierten en energía, la cuál nos ayuda a realizar nuestras tareas diarias. ?Que deberíamos tomar para un buen cuidado digestivo? (Masticar bien los alimentos.comer no es una carrera) (Moderar los consumo de alimentos graso) (Mantener una alimentación balanzada,considerando vitaminas,minerales,fibras y agua) (Hacer actividad física)

Transforma tu Alimentación: Beneficios de tener un metodo sostenibles e intutitivo para medir tus porciones Descubre cómo un enfoque visualmente simple e intiutitivo puede regular tu alimentación y mejorar tu relación con la comida. Aprenderás a disfrutar de tus platillos favoritos, reducir la ansiedad y mantener niveles de energía estables, todo mientras logras una pérdida de peso sostenible. #tumejorversion #pierdepeso #sindietas #AlimentacionConsciente #PerdidaDePeso #SaludYBienestar #ComerConsciente #RelacionConLaComida #EnergiaEstable #ComidaEquilibrada #EstiloDeVidaSaludable #DisfrutarComida #NutricionSostenible #habitsosostenibles #vivetumejorversion

El Poder de una Alimentación Sana En un mundo cada vez más rápido y exigente, la importancia de una alimentación sana y equilibrada se vuelve más evidente que nunca. Más allá de simplemente satisfacer el hambre, lo que comemos juega un papel fundamental en nuestra salud física, mental y emocional. Una alimentación sana no se trata solo de contar calorías o seguir dietas de moda. Se trata de tomar decisiones conscientes y nutritivas que alimenten nuestro cuerpo y nuestra mente de manera equilibrada. Cada bocado que tomamos es una oportunidad para invertir en nuestro bienestar a largo plazo. Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Empieza hoy mismo a nutrirte para tener una vida más saludable y plena!

🙌 Estos son los beneficios de una dieta equilibrada para tu perro: ➡️ Salud General: Mejora la energía y vitalidad. ➡️ Condición Física: Mantiene un peso saludable. ➡️ Longevidad: Contribuye a una vida más larga y saludable. ➡️ Digestión: Favorece una buena digestión y absorción de nutrientes. ¿Y cómo conseguirlo? Mira qué infografía hemos preparado sobre la formulación que debe tener un buen alimento para tu mejor amigo 👉

Más allá de las preferencias, una dieta equilibrada y variada en nutrientes es fundamental, donde el foco debe centrarse en la elección alimentaria que permita alcanzar bienestar físico y mental a largo plazo

🥕 ¿Sabías que la dieta blanda no solo mejora la digestión, sino que también puede facilitar la pérdida de peso y acelerar la recuperación postoperatoria? ✅En nuestro último artículo, exploramos todos los beneficios de esta alimentación suave y te contamos qué alimentos están permitidos. ¿Te preguntas cómo puede ayudarte en tu salud y bienestar? ¡Descúbrelo ahora y transforma tu dieta!  #dietablanda #digestion #nutricion #dietasana #bajardepeso #perderbarriga #recetassaludables

🥗 Alimentación Equilibrada: Un Pilar para tu Bienestar Comer de forma balanceada es esencial para tu salud y calidad de vida. En mi reciente artículo en Rise Vitality, explico cómo incluir carbohidratos complejos, proteínas, grasas saludables y más, puede prevenir enfermedades y mejorar tu bienestar. También comparto consejos prácticos para planificar tus comidas y hacer elecciones más saludables. 🌱✨ 👉 Lee más aquí: https://lnkd.in/eC-AVV3G ¡Come bien y siembra bienestar en tu vida! 🌟