Publicación de Cirugía Cardíaca La Paz

El tema de salud de hoy: En cada nuez hay grandes beneficios para tener un buen estado de salud. Por ejemplo, según la información, las nueces apoyan a la energía, al sistema intestinal y a lo cardiovascular, al cerebro y es antidepresivo natural por su alto contenido de Omega 3. Las nueces son recomendadas para atletas y por consiguiente, para toda persona son una gran alternativa al buscar un snack o un buen complemento en la dieta. Así, es recomendable incluir a las nueces en la alimentación y crecer desde adentro. Información: https://lnkd.in/e4E62Gkn

Mantener nuestras defensas fuertes es clave para enfrentar los cambios de estación y mantener una buena salud. ¿Y sabes qué? 🤔Lo mejor de todo es que puedes hacerlo a través de la alimentación. Aquí te dejamos una lista de alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria para fortalecer tu sistema inmune de forma natural: Cítricos 🍊 Las naranjas, los limones y los pomelos son ricos en Vitamina C, un antioxidante esencial que ayuda a la producción de glóbulos blancos, fundamentales para combatir infecciones. Ajo 🧄 Este alimento tiene propiedades antimicrobianas y antivirales, lo que lo convierte en un excelente aliado para prevenir resfriados y gripes. Jengibre 🌱 Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre es ideal para mantener las defensas altas y ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de enfermedades. Yogur natural 🥛 Rico en probióticos, el yogur fortalece la flora intestinal, una de las primeras líneas de defensa del cuerpo contra los patógenos. Frutos secos 🥜 Almendras, nueces y avellanas están llenas de Vitamina E, otro antioxidante que mejora la respuesta inmunológica. Incorpora estos alimentos a tu día a día y ayuda a tu cuerpo a estar siempre fuerte y preparado, sobre todo ahora que se acerca la época de frío.💪✨ Y tú, ¿cómo ayudas a tus defensas? Te leemos en los comentarios. ⤵️ #Nutrición #SaludNatural #CuidatuSalud #AlimentosSaludables #Naturlider

Soy cardióloga y el aguacate es el alimento clave para mejorar la salud del corazón y reducir los triglicéridos

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🎉 ¡Adiós Dolor de Espalda con la alimentación Cetogénica! 🎉 ¿Harto del dolor constante? La alimentación cetogénica podría ser la solución. 🥑🍳 Rica en grasas saludables y baja en carbohidratos, ha ayudado a muchos a vivir sin dolor. Descubre cómo con testimonios inspiradores y consejos útiles en nuestro último post. Lee el artículo completo aquí 👇👇 #SaludIntegral #VidaSinDolor

𝐍𝐨 𝐭𝐞 𝐚𝐬𝐮𝐬𝐭𝐞𝐬…𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐝𝐨. 𝐂𝐨𝐧 𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐠𝐥𝐮𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐲 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫. 👉 Algunos consejos prácticos: ✔️ Llena tu plato de colores: Espinacas, brócoli, zanahorias, pimientos rojos, calabacín, rábano y pepino son excelentes opciones. ✔️ Porciones equilibradas: Mitad del plato vegetales, un cuarto proteínas magras (pollo o pescado) y un cuarto carbohidratos saludables (quinoa, lentejas o camote). ✔️ Respeta tus tiempos: Cena al menos dos horas antes de dormir para evitar molestias digestivas y picos de glucosa. 🎯 La planificación adecuada puede hacer que cuidar tu diabetes sea más sencillo. ¡Organízate y comienza hoy!

¿Cómo tratamos el resfrío si algunos anticongestivos populares son ineficaces? Aunque algunos productos como la fenilefrina en tabletas no funcionan bien, aún hay muchas opciones para aliviar los síntomas del resfrío. Medicamentos: pruebe algún jarabe con guaifenesina para diluir la mucosidad o un spray nasal con fluticasona. Ambos pueden ayudar a destapar los senos paranasales. Irrigación nasal: usar una solución salina, agua destilada o hervida (nunca agua del grifo) para irrigar la nariz. Hacerlo dos veces al día si se sientes mal. Calor e hidratación: las compresas calientes, duchas y tomar mucha agua son la clave. Su nariz necesita estar caliente y húmeda para funcionar bien. Incluso la comida picante puede ayudar a que su nariz gotee y drene. Locro de gallina: no olvidemos el clásico locro de gallina o sopita de pollo, que no solo es delicioso, sino que puede tener un efecto antiinflamatorio que le hará sentir mejor... ¡Y el amor de quien lo prepara es el mejor ingrediente! Dormir bien: descansar y dormir es muy importante para recuperarse. Si la congestión no le deja descansar, use un humidificador para mantener el aire húmedo y cálido. Si tus síntomas no mejoran en 7-10 días o empeoran, mejor consulte a su médico.

Se vienen semanas llenas de desafíos para nuestra salud, en un escenario donde habrá reuniones y fiestas cada muy poco tiempo. Por eso, es importante recordar nuestro principio en relación al pilar de la alimentación: Comer comida real, mayormente plantas y no mucha. 🥦🍳 La comida real nos asegura algunos puntos claves en estas fechas para mantenernos saludables: ▫️ Reducción de Cortisol 🐟 🥑: Alimentos ricos en magnesio y omega-3 ayudan a calmar el sistema nervioso y bajar cortisol. ▫️Mejora de Serotonina y Dopamina 🍌 🍫: Aumentan neurotransmisores que mejoran el ánimo y reducen el estrés. ▫️Apoyo al Sistema Inmune y Digestivo 🍊 🍅: Vitamina C y probióticos fortalecen la inmunidad y la salud intestinal, controlando el cortisol. ▫️Estabilización de la Glucosa en Sangre 🫚 🥕: Carbohidratos complejos previenen picos de azúcar y cortisol, brindando saciedad. ▫️Antioxidantes y Antiinflamación 🍫 🫕: ️Combaten inflamación y estrés oxidativo, relajando el cuerpo y reduciendo cortisol. Buscando ser coherentes y evitando la mayor parte del tiempo los ultraprocesados o también conocidos como productos alimenticios, mantendremos un buen nivel de nutrientes en nuestra dieta. Cada día cuenta, cada decisión cuenta, cada pequeña acción cuenta. Un día a la vez, una tarea a la vez, un 1% cada día.

📌Los alimentos que ayudan a mantener la elasticidad de las arterias son aquellos que contribuyen a mejorar la salud cardiovascular y promueven una buena circulación sanguínea como los siguientes: ⚡️Frutas y verduras ⚡️Aguacates ⚡️Pescados grasos ⚡️Frutos secos ⚡️Ajo ⚡️Té verde Entre otros alimentos.. Recuerda que una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener la salud arterial y cardiovascular. 🧏🏻♂️Combinar estos alimentos con un estilo de vida activo, evitar el tabaco y el exceso de alcohol, y controlar el estrés también son factores importantes para mantener unas arterias saludables. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener asesoramiento personalizado según tus necesidades y condiciones médicas.🫀👩⚕️

‼️ ¡Hoy es el cuarto día de #DesafíosVivirConHP! 🌬 💥 Hoy te ofrecemos consejos dietéticos prácticos para apoyar la salud cardiovascular y reducir la retención de líquidos. 📝 Actividad: Revisa tu dieta diaria y elimina o reduce los alimentos altos en sodio. Sustituye la sal por especias naturales como ajo, hierbas y limón. También asegúrate de estarbien hidratado, pero sigue las recomendaciones de tu médico sobre la ingesta de líquidos. 🌟Tip extra: Junto a esta publicación, te hemos proporcionado una lista de alimentos recomendados y aquellos que se deben evitar para mantener una dieta equilibrada con la hipertensión pulmonar. 👇👇 https://lnkd.in/deSzhrxx 📸Comparte una imagen de tu comida del día o tu menú semanal, usando los hashtags #DesafíosVivirConHP #JuntosLlegamosAMás y #HipertensiónPulmonar. ➡️ ¡No olvides etiquetarnos para que podamos ver tu participación y llegar a más personas! 🌏💙💪 💙Recuerda: Lo que comes afecta directamente cómo te sientes. El miércoles tendremos nuestro último reto y aprenderemos a integrar todo esto en tu vida diaria. #DesafíoVivirConHP #HPTuVidaNoSeDetiene #Noviembre #ConcienciaciónHP